ފައިގެ ކަކުލުގެ ބޭރުގައި ވެސް ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޕެރޯނިއަލް ޓެންޑަން ޓިއަރ އެއް ކަމަށް ވެދާނެ!

ހިނގާފައި ދަނިކޮށް، ދުވަމުން ދިޔައިރު، ނުވަތަ ކުޅިވަރެއް ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ފައިގެ ކަކުލުގެ ބޭރުގައި ރިއްސާތީ ދުވަހަކުވެސް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގެ ބޭރުގައި ހަމައެކަނި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމާއި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވޭތާ ދުވަސްކޮޅެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ފައި ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ހުރިހެން، ހިނގާއިރު "ޖޮއިންޓުން ބޭރު" ހެން ހީވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވާ އެއް ސަބަބަކީ ފައިގެ ޚާއްޞަ ދެ ޓިޝޫއަކަށް ގެއްލުން ލިބުމެވެ. މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕެރޯނިއަލް ޓެންޑަން ޓިއަރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެރޮނިއަލް ޓެންޑަން ޓިއަރ އަކީ ފައިގެ ޕެރޮނިއަލް ޓެންޑަންގެ ތެރެއިން އެއް ޓެންޑަން ނުވަތަ ދެ ޓެންޑަން ވެސް ހަލާކުވުމުންނެވެ. ތިބާގެ ފައިގައި ޕެރޮނިއަލް ބްރެވިސް އާއި ޕެރޮނިއަލް ލޮންގަސް ކިޔާ ދެ ޓެންޑަން ހުރެއެވެ. މިއީ ވަރުގަދަ ބޭންޑްތަކެއް ފަދައިންނެވެ. މިއީ ފައިގެ ތިރީގައި ހުންނަ މަސްތަކުގެ ތެރެއިން ފައިގެ ކަށިތަކާ ގުޅިފައިވާ މަސްތަކެވެ. އަދި ފައި އާއި ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު ސްޓޭބަލް ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ ފައިގެ ކަށިގަނޑުގެ ފަހަތުގައި އަދި ފައިގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ ތަންތަނެވެ.

މި ޓެންޑަން އަކީ ރަބަރު ބެންޑެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މާ ބޮޑަށް ފޮޅިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ބާރެއް ޖަހާނަމަ، ފަޅައިގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިތަނުގައިވެސް ވާގޮތަކީ އެއީއެވެ.

މިކަން ދެނެގަންނަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ޕެރޮނިއަލް ޓެންޑަން ޓިއަރ އެއް ދިމާވަނީ ފައިގެ ކަކުލުގެ އެހެން އަނިޔާތަކާ ގުޅިގެންނެވެ. މިސާލަކަށް ފައި ކުއްލިއަކަށް އެތެރެއަށް އެނބުރިއްޖެނަމަ (އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އިންވާޝަން އިންޖަރީ) ފައިގެ ކަކުލުގައި ހުންނަ ލިގަމެންޓްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. ދެ ހާލަތުގައި ވެސް ތަދުވަނީ ހަމައެކަނި ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާތީ ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޕެރޮނިއަލް ޓެންޑަން ޓިއަރ އެއް އެހެން އަނިޔާތަކުގެ ފަހަތުގައި ފޮރުވިފައި ހުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު އެކަން ދެނެގަންނަން އުނދަގޫވާ ސަބަބެވެ.

އެހެންވެ، ދިގުދެމިގެންދާ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ، ފައިގެ މައްސަލަތަކާއި ފައިގެ ކަކުލުގެ މައްސަލަތަކުގައި ހާއްސަ ތަމްރީނެއް ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޕޮޑިއޭޓްރިސްޓަކަށް، ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން ފިޒިޝަނަކަށް، ނުވަތަ ކަށީގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާލެވޭނެއެވެ . އެމީހުން ތިބާގެ ފައި ރަނގަޅަށް ބަލައި، ގޯސް ކަމެއް ހޯދައި، ތިބާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިޔެދޭނެ އެވެ.

ޕެރޮނިއަލް ޓެންޑަން ޓިއަރސްގެ ބާވަތްތައް

މި ޓެންޑަން ކަރުނަތައް މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

އެކިއުޓް ޓިއަރސް އެވެ

މިކަންކަން ދިމާވަނީ ކުއްލިއަކަށެވެ. ދުވެފައި، ސިޑިން ފައިބައިގެން ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ފައި އެތެރެއަށް ވައްޓާލާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެވަގުތު ތިބާގެ ފައިގެ ކަކުލުގައި ސީދާވުމަށްޓަކައި މި `(ޕެރޮނިއަލް ޓެންޑަންސް)` އަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ޖަހަން ޖެހެއެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން ޓެންޑަން މާ ބޮޑަށް ސްޓްރެޗްވެ ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް މިކަހަލަ `(އެކިއުޓް ޓިއާރ)` އެއްގެ ހާލަތުގައި، އެކަން ހިނގި ވަގުތު ސީދާ ހަނދާން ހުންނާނެއެވެ.

ދިގުދެމިގެންދާ ކަރުނަތަކެވެ

މިއީ އެންމެ އާންމު އަނިޔާގެ ބާވަތްތަކެވެ. ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާފައިވާކަން ނުވަތަ އަނިޔާވިކަން ވެސް ހަނދާނެއް ނުހުންނާނެއެވެ. މި ކަރުނަތައް އަންނަނީ މަޑުމަޑުން، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް، ޓެންޑަނަށް މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރާއި ބުރަވުމުގެ ސަބަބުން (މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން) އެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް ކުޅިވަރުތަކުގައި (ދިގު ​​ދުވުން ނުވަތަ ނެށުން ވިސްނާލައްވާ) މިކަން ދިމާވެދާނެ އެއް ހަރަކާތްތައް ކުރަމުން ގެންދާއިރުގައެވެ. ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާ ރިއްސުން ދުވަސްކޮޅަކަށް ފިލައިގެން ގޮސް، ދެން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. އެއީ ކޮން ސަބަބެއްކަން ވެސް ނޭނގިދާނެއެވެ.

ކަރުނަގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެން ގިންތިކުރުން (ސީރިއަސްކަން) .

އަދި މި ޓެންޑަން ކަރުނަތައް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ގިންތިކުރަނީ އޭގެ ބާރުމިނަށް ބަލައިގެންނެވެ:

• ގްރޭޑް 1 (މަޑު): މިއީ އާންމުކޮށް ޓެންޑަން އަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ފޮޅިފައި ހުރި ނަމަވެސް އަދިވެސް ފައި އާއި ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ހިފަހައްޓާލެވޭ ވަގުތެކެވެ. ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދުވެ ދުޅައެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ގްރޭޑް 2 - މެދުމިން: މިއީ ޓެންޑަންގެ ބައެއް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުމާއި ދުޅައެއް ހުރެއެވެ. ފައިގެ ކަކުލުގެ ސްޓެބިލިޓީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދަށްވެދާނެ އެވެ.
• ގްރޭޑް 3 - ސީރިއަސް: މިއީ ޓެންޑަން މުޅިން ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ވެސް ކިޔަނީ ``ރަޕްޗާ'' އެވެ. މާނައަކީ ޓެންޑަން ދެ ބަޔަކަށް ވަކިވެގެން ދިއުމެވެ. މިކަހަލަ ފުރިހަމަ ކަރުނައެއް އެޅުމަކީ އާންމުކޮށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ތިބާގެ `(ޕެރޮނިއަލް ޓެންޑަން)` ގެ އެއް ނުވަތަ ދެ ޓެންޑަން ވެސް ފަޅާލެވިދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މީހުން ފޮޅާލަނީ `(ޕެރޮނިއަލް ބްރެވިސް ޓެންޑަން)` އެވެ.

ޕެރޮނިއަލް ޓެންޑަން ޓިއަރ ވުމުން ހީވަނީ ކޮން އިހުސާސެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޢަލާމާތްތައް)

މި ހާލަތުގައި ތިބާއަށް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ފައިގެ ކަކުލުގެ ބޭރުގައި ރިއްސުން. މަޑުމަޑުން ކަރުނަ އައުމުގެ ހާލަތުގައި (ކްރޮނިކް ޓިއާ) މި ރިހުން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިގެން ގޮސް، ދެން ފިލައިގެން ގޮސް، އަނެއްކާވެސް އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ.
• ފައިގެ ކަކުލުގައި ނުތަނަވަސްކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ. ހިނގާއިރު ފައިގެ ކަކުލުގައި "ޕޮޕް" ނުވަތަ "ބަކަލް" ވާހެން ހީވެދާނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް އުދަނގޫ މަގެއްގައި ހިނގާއިރު ފާހަގަ ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
• ދުޅަވުން. ފައިގެ ކަކުލުގެ ފަހަތު ފަރާތް ދުޅަވެދާނެއެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު އެ ސަރަހައްދުގައި އަތްލުމުން ވެސް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• މަދުން ނަމަވެސް ޓެންޑަންގެ މައްޗަށް "ކްލިކް" ކުރާ އަޑެއް އިވިދާނެއެވެ.

މިހެން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟ (ސަބަބުތައް)

ޕެރޮނިއަލް ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެއް ވެއެވެ.

• ފައިގެ ކަކުލަށް ލިބުނު ކުއްލި އަނިޔާއެކެވެ. މިސާލަކަށް އިންވާޝަން ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމެވެ.
• މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން: މިއީ އެއް ހަރަކާތްތައް ތަކުރާރުކޮށް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު، ނުވަތަ މާގިނައިރު ޓެންޑަންއަށް މާބޮޑަށް ޕްރެޝަރުކޮށް ބުރަކޮށްލުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ .

ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ބާވަތުގެ ޓެންޑަން ފޭރުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ވަކި ކަންތައްތަކެއް:

• ފައިގެ ކަކުލުގެ އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ހަލުވިކަމާއެކު އެނބުރޭ ކުޅިވަރުތައް ކުޅުން.މިސާލަކަށް ބާސްކެޓްބޯޅަ، ނެޓްބޯޅަ، ފުޓްބޯޅަ، ޓެނިސް.
• އުސް އާރކް ފީޓް ހުންނަ މީހުންނަށް ފައިގެ ބަރުދަން ބަހާލެވިފައިވާ ގޮތަކީ ޓެންޑަންސް އަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• ގްރޮއިން އޭރިއާ އާއި ފައިގެ ތިރީގައި މަސްތައް ތަތްވެފައި ހުރުން.
• ރަނގަޅަށް ނުފެތޭ ބޫޓެއް ލައިގެންނެވެ. ސަޕޯޓް ނެތް، ފައިގައި ތަތްވެފައި ހުންނަ، ނުވަތަ ކުރިއަށް ގެންދާ ހަރަކާތަށް އެކަށީގެން ނުވާ ބޫޓު ފަދަ ބޫޓުތަކެވެ.
• ދަށް ޓްރެއިނިންގ ފޯމް: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ރަނގަޅު ފޯމް ބޭނުން ނުކުރުން.
• އުމުރާއެކު ޓެންޑަންގެ ބާރު ދަށްވުމަކީ ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް

މިކަމަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މިފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ:

• ތަކުރާރުކޮށް ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން.
• ކުރިއަށް އޮތީ ފައިގެ ކަކުލުގައި/ފައިގައި ރިއްސުން.
• ހިނގަމުންދާ ފައިގެ ކަކުލުގެ ނުތަނަވަސްކަމެވެ.
• ޓެންޑަން ސްނެޕް ނުވަތަ ސަބްލަކްސޭޝަން: މިއީ ފައިގެ ކަކުލުގެ ބޭރުގައިވާ ކަށިގަނޑުގެ މައްޗަށް ޓެންޑަން ފޭބުމެވެ . "ކްލިކް" ކުރާ އަޑެއް އިވިދާނެ ނުވަތަ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ފަށަނީ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލަކުންނެވެ.

ޖިސްމާނީ ތަހުލީލު ކުރުން

ޑޮކްޓަރު ސުވާލުކޮށް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރާނެއެވެ.

• ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އެ އަލާމާތްތައް ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ކަމާއި، އެ އަލާމާތްތައް ކުރިއަރަމުންދާ ގޮތް ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ތިބާގެ ފައި އާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލައި، އަނިޔާގެ އަލާމާތްތައް (ދުޅަވުން، ރަތްވުން، އަތްލުމުން ރިހުން) ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ.
• ތިބާގެ ފައިއާއި ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި އެކި ދިމާލަށް އެނބުރި ފަޅައިގެން ދާނެއެވެ.
• އެމީހުން މަޑުމަޑުން ތިބާގެ ފައިގައި ޕްރެޝަރުކޮށް، އެއަށް ބާރު ފޯރުވަން އެދޭނެއެވެ (މިއަށް ކިޔަނީ `ރެސިސްޓެންސް ޓެސްޓްސް`).
• ފައިގެ ކަކުލުގެ އެކި ސަރަހައްދުތަކަށް މަޑުމަޑުން ފިތާލުމުން ރިހުން އަންނަނީ ސީދާ ކޮންތަނަކުންކަން އެނގޭނެއެވެ.

މި ގޮތްތަކުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން އެނގިގެންދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރުކޮށް، އެހެން މައްސަލަތައް ނައްތާލުމަށް ބައެއް އިމޭޖިން ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ބޭނުންވެދާނެ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކެވެ

މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ފައިގެ އެކްސްރޭ: އެއްވެސް ވަރަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ބެލުމަށްޓަކައެވެ.
• ފައިގެ ކަކުލުގެ އެކްސްރޭ: ކަށިގަނޑާ ގުޅުން ހުރި މައްސަލަތައް ވެސް ފެންނާނެ އެވެ.
• އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން: މިއީ ޓެންޑަންސް އާއި މަސްތައް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ބަލާލެވޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ޓެންޑަން ފޭރިފައި ހުރިތޯއާއި، އެ ޓެންޑަން ފޮޅިފައިވާ މިންވަރަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން - އެމްއާރުއައި): މިއީ ޓެންޑަން ޓިއަރސް ފަދަ ކަންކަން ވަރަށް ސާފުކޮށް ފެންނަން އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެއީ ޓެންޑަންގެ ހާލަތާއި، ކަރުނައިގެ ސައިޒާއި، ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ފަދަ ވަރަށް ގިނަ ތަފްސީލުތައް ދައްކުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ.

މިކަމަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ފރުވާ)

ޕެރޮނިއަލް ޓެންޑަން ޓިއަރ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކޮންޒަރވޭޓިވް ފިޔަވަޅުތަކާއި، ސާޖަރީއަކުން ނުވަތަ މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލައިގެންނެވެ. ތިބާގެ ކަރުނަ މަޑުނަމަ، ޑޮކްޓަރު ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތައް މަދު މަސްތަކެއް ވަންދެން ޓްރައިކޮށް، އެ ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިވެދޭތޯ ބަލާފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކަރުނަ ގަދަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ފުރަތަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާދިނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

ކޮންޒަރވޭޓިވް މީސަރސް

މިއީ ނިސްބަތްވަނީ:

• އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން: މިއީ ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބޭސްތަކެއް (އެބަހީ، `އިބޫޕްރޮފެން`، `ނަޕްރޮކްސެން` ފަދަ ތަކެތި، އެކަމަކު ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ނަގާށެވެ).
• ފައި އަރާމުކޮށް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތް މަދުކުރުން: ޓެންޑަން ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން ދުވުން، ފުންމާލުން، ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅުން ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ފައި އިމޮބިލައިޒްކުރުން: މިއީ ބްރޭސް ނުވަތަ ބޫޓެއް އެޅުމެވެ. މިއީ ފައިގެ ކަކުލުގެ ހަރަކާތް ހުއްޓުވައި ޓެންޑަން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާއެކު މަސައްކަތްކުރުން: ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ދަސްކޮށްދޭނީ ވަކި ކަސްރަތުތަކެއް ކަމަށާއި އެ ކަސްރަތުތަކުގެ އެހީގައި ފައިގެ ބާރާއި ފަސޭހަކަމާއި ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށެވެ.
• ރިޖެނެރޭޓިވް ތެރަޕީސް: ބައެއް ފަހަރު `(ޕްރޮލޯތެރަޕީ)`، `(ޕީއާރުޕީ އިންޖެކްޝަންސް)` (ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ)، `(ޑްރައި ނީޑްލިންގ)` އަދި `(ޑީޕް މަސާޖް)` ފަދަ ފަރުވާތައް ވެސް ލަފާކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ޓިޝޫ ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ކަންކަމެވެ.

ސަރޖަރީ

މި ނޮންސާޖިކަލް ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ތިބާގެ ކަރުނަ ގަދަވެއްޖެނަމަ، ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ. ސާޖަން އިން ތަފާތު ސާޖިކަލް ޓެކްނިކްސް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ޕެރޮނިއަލް ޓެންޑަންގެ މަސައްކަތް އަލުން އާލާކޮށްދެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ގައިގައި ހުރި ކަރުނަގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށް (އެއީ ބައެއް ކަރުނައެއް ވިޔަސް ނުވަތަ މުޅިން ކަރުނަ ފޭބުމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް) އެވެ.

މިއީ ސާޖަރީގެ ބައެއް ގޮތްތަކެވެ.

• ޓެންޑަންގެ ހަލާކުވެފައިވާ ބައި ނަގައި ބާކީ ހުރި ދުޅަހެޔޮ ބައި މަރާމާތުކުރުން.
• އެއް ޕެރޮނިއަލް ޓެންޑަންގެ ހަލާކުވެފައިވާ ބައި ނަގައި ބާކީ އޮތް ބައި އަނެއް ދުޅަހެޔޮ ޕެރޮނިއަލް ޓެންޑަން އާއި ގުޅުވައިލުން. އަދި މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ``ސައިޑް ޓު ސައިޑް ޓެނޯޑެސިސް`` އެވެ.
• ޓެންޑަން ޓްރާންސްފާ ކުރުމުގައި ހިމެނެނީ އަމިއްލަ ފައިގެ އެހެން ބަޔަކުން ދުޅަހެޔޮ ޓެންޑަންއެއް ނަގައި، ހަލާކުވެފައިވާ ޕެރޮނިއަލް ޓެންޑަންގެ ބަދަލުގައި ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމެވެ.
• ޓިޝޫ ޑޯނަރ (އެލޯގްރާފްޓް) އިން ލިބިފައިވާ ޓިޝޫ ބޭނުންކޮށްގެން ޕެރޮނިއަލް ޓެންޑަން އަލުން ހެދުން.

ސާޖަރީއަށްފަހު ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް މިއީ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ.

• ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިހުން (ގިނައިން ދިމާވެދާނެ) އެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަވުން.
• ސާޖިކަލް އިންސިޝަން ކައިރީގައި ހަންގަނޑު ފިނިވުން (ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ސަބަބުން) އެވެ.
• އިންސިޝަން އިންފެކްޝަން.
• ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (ޑީވީޓީ) (މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ).

މި ނުރައްކާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު އިތުރަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

މިކަން އޮޕަރޭޝަން ނުކޮށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ކަރުނައިގެ ބާރުމިނަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ. މަޑު ކަރުނަތައް އޮޕަރޭޝަން ނުކޮށް ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގަދައަށް ކަރުނަ އަޅަން ހާއްސަކޮށް ޓެންޑަން މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ. މިކަމަށް އަސަރުކުރާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ވެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެންމެ ރަނގަޅީ ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

އާންމުކޮށް ބުނާނަމަ:

• ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކުން ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް އެއް މަހާއި ތިން މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެ އެވެ.
• ސާޖަރީއެއް ހަދައިފިނަމަ އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް (މަސައްކަތަށް ދިއުން ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅުން ފަދަ ކަންކަމަށް) އެނބުރި އައުމަށް އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެ އެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް އުންމީދު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• މަޑުމަޑުން ފައިގައި ބަރުދަން އުފުލަން ފަށާނެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ހަފްތާ ފަހުން ފައިގެ ބައެއް ބަރުދަން އުފުލޭނެ އެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަށައިގަނެވޭނީ ގާތްގަނޑަކަށް ހަ ހަފްތާ ފަހުންނެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ ގުޅިގެން ފައިގެ ބާރާއި ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އަލުން ބިނާކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ. މި ސެޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ރައްކާތެރިކަމާއެކު އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އައުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.

ދިގު މުއްދަތަކަށް ރަނގަޅުވުމާ ބެހޭ ގޮތުންނާއި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި މިފަދަ އަނިޔާތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

މިފަދަ އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރިވެންޝަން)

ޕެރޮނިއަލް ޓެންޑަން ޓިއަރސް އަބަދުވެސް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، ފައިގައި މިބާވަތުގެ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކާއި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލިބޭ އެހެނިހެން އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ރަނގަޅު ބޫޓު ލައިގެން އުޅުން: ފައިގެ ބައްޓަމަށް ފިޓްވާ ބޫޓު (މިސާލަކަށް އުސް އާރކް ފީޓް ހުރިނަމަ)، އަރާމު، އަދި ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ދޭ ބޫޓު ހޮވާށެވެ. ބޫޓު ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ނުވަތަ ފައިގައި އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައި ބޫޓު ބަދަލުކޮށްލާށެވެ. ހަމައެހެންމެ، ކުރާ މަސައްކަތަށް އެކަށީގެންވާ ބޫޓުވެސް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ސްނީކަރސް ލައިގެން ހުރެ އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ދުވަން ޖެހޭ ޓެނިސް، ބެޑްމިންޓަން، ނެޓްބޯޅަ ފަދަ ކުޅިވަރުތައް ކުޅުމަކީ ކިހާ ނުރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.
• ބެލެންސްޑް ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ބެލެހެއްޓުން: އަހަރެމެން އެންމެންނަށް ވެސް ދަސްކޮށްދީފައިވަނީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަށެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާން ނައްތާލަނީ ބެލެންސްޑް ކަސްރަތު ރޫޓިން އަކީ ހަމަ އެހާމެ މުހިންމު ކަމެއް ކަމެވެ. އެއީ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ހިނގާލުން ފަދަ އެރޮބިކްސް އާއި ޔޯގާ ފަދަ ފްލެކްސިބިލިޓީ ކަސްރަތުތަކާއި ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ބޭނުންކުރުން ފަދަ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ހިމެނޭ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ.އާ ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެއީ ތިމާއަށް ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ ޔަގީން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވުން: ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލުމަށް ވަގުތުން ފުންމާނުލާށެވެ. މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ތަނުގައި ޖޮގިން ކުރުން ނުވަތަ ދެތިން ލެޕް ވަންދެން ހިނގާލުން ފަދަ ކަމެއް ކުރާށެވެ. މި ``ވާރމަޕްސް`` ތަކުގެ ސަބަބުން ފައިގެ ހަރަކާތްތެރިވާ ބައިތައް (އަދި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތައް) އޭގެ ފަހުން ހިނގާ ވަރުގަދަ ހަރަކާތަށް ތައްޔާރުވެއެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ފިނިވާށެވެ: ކަސްރަތު ކުރުން ވަގުތުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ދުވާނަމަ ޖޮގިން އަށް ބަދަލުކޮށްލުމަށްފަހު ހިނގާށެވެ. މަދުވެގެން 10 މިނެޓް ވަންދެން ފިނިކޮށްލާށެވެ.
• ފްލެކްސިބަލްކޮށް ހުރުން: ސްޓްރެޗަކީ އަނިޔާ ނުލިބޭނެ އެންމެ މުހިންމު އެއް ކަމެވެ. ރަނގަޅަށް ސްޓްރެޗް ކުރަން ދަސްކޮށް އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޕެރޮނިއަލް ޓެންޑަން ޓިއާރ ގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ފަރުވާ ލިބުނު ވަރަކަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވާން ފަށާނެ އެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް (ސްޕޯޓްސް މެޑިސިން ސްޕެޝަލިސްޓެއް، ކަށީގެ ސާޖަން، ނުވަތަ ޕޮޑިއޭޓްރިސްޓެއް ފަދަ) ދައްކާށެވެ.

ފޮލޯއަޕް ހެދުމަށް އެނބުރި އަންނަން ޖެހޭ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންޖެހޭ ސުވާލުތަކެވެ

މި ސުވާލުތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރެވޭނެއެވެ:

• އަހަރެންގެ ފައި/ފައިގެ ކަކުލަށް ލިބިފައިވަނީ ކޮންކަހަލަ އަނިޔާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• މި އުދަނގޫތަކަކީ ކިހާ ސީރިއަސް އުދަނގޫތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ފެންވަރަށް ގެންނަންވީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އައުމަށް ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން މަޑުކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ދޭން ލަފާދެނީ؟
• އެ ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުން/ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ފައިތަކަށް އަރާމުކޮށް ސަޕޯޓް ލިބޭނެ ބޫޓެއް ނުވަތަ އިންސަރޓްސް ރެކޮމެންޑް ކޮށްދެއްވާފާނަންތޯ؟
• އަނެއްކާވެސް ކުޅިވަރު ކުޅެން ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޓެންޑަން "ކަރުނަ" އާއި "ރަޕްޗާ" އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ދެ ލަފުޒު ގިނަބަޔަކު ބޭނުންކުރަނީ ބަދަލު ބަދަލެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން ``ރަޕްޗާ`` މި ލަފުޒު ބޭނުންކުރަނީ ޓެންޑަން މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސް ދެ ބަޔަކަށް ވަކިވުމުން (އެބަހީ ``ގްރޭޑް 3`` ގެ ކަރުނައެއް) އެވެ. މިއީ ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އެންމެ ބޮޑު ހާލަތެވެ.

"ކަރުނަ" ނުވަތަ "ރަޕްޗާ" ފަދަ ބަސްތަކަކީ ބިރުވެރި ބަސްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ޑޮކްޓަރުން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ޕެރޮނިއަލް ޓެންޑަން ޓިއަރސް ފަދަ އަނިޔާތައް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދެއެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާގެ ފައިމައްޗަށް ތެދުވެ، ތިބާ އަލުން ފައިމައްޗަށް ތެދުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭން ތައްޔާރަށެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ރަނގަޅުވާ ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވުމެވެ. ސާޖަރީއެއް ކުރިޔަސް ނުކުރިޔަސް ފައި ރަނގަޅުވެ އަލުން ވަރުގަދަވާން ވަގުތު ބޭނުންވެއެވެ. އެއްފަހަރާ އާންމު ހާލަތަށް އަންނަން އަވަސް ނުވާށެވެ. މިތަނުގައި ތަޅުދަނޑިއަކީ ކެތްތެރިކަމެވެ. އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކާއި ކަސްރަތުތަކާއި ކުޅިވަރުތައް އަލުން ފެށުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ފައިގެ ކަކުލުގެ ބޭރުގައި ރިއްސުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ``ޕެރޮނިއަލް ޓެންޑަން ޓިއާ`` އަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި:

• ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެވުނު ވަރަކަށް ފަރުވާއާއި ރަނގަޅުވުން އަވަސްވެގެންދެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. އަރާމުކުރުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ގުޅޭގޮތުން ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން ޔަގީންކުރައްވާށެވެ.
• އަވަސް ނުކުރާށެވެ. ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭށެވެ.
• ޕްރިވެންޝަން އާއި މެދު ވެސް ވިސްނާށެވެ. ރަނގަޅު ބޫޓު އެޅުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ހޫނުވުމާއި ފިނިވުމާއި، ފަސޭހަކަން ދެމެހެއްޓުމަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

ތިބާގެ ސިއްހަތު އޮތީ ތިބާގެ އަތުގައި!

` ޕެރޮނިއަލް ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ދިއުން، ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިހުން، ފައިގެ އުދަނގޫވުން، ޓެންޑަން ޑިސްއޯޑަރސް، ކުޅިވަރުގައި އަނިޔާވުން، ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން، ފައިގެ އޮޕަރޭޝަންތައް