ކާއިރު ކަރުތެރޭގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މެދުނުކެނޑި ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވެ، މޭމަތީގައި ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވާނަމަ މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ މަސްތަކުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެގެން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ މައްސަލަތަކަށް ޚާއްޞަ އަދި ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ޅެމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޅެން ކިޔާ ނަން އަޑު އިވުމުން ހައިރާންވެދާނެއެވެ. އެއީ އޯރަލް އެންޑޯސްކޯޕިކް މަޔޯޓޮމީ ގެ މާނައެވެ . ސާދާކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
- ޕެރޯރަލް: މާނައަކީ "އަނގައިގެ ތެރެއިން" އެވެ.
- އެންޑޯސްކޯޕިކް: އަށް ނިސްބަތްވަނީ އެންޑޯސްކޯޕް ކިޔާ ފްލެކްސިބަލް، ކެމެރާ ޖަހާފައިވާ ހޮޅިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.
- މަޔޯޓޮމީ: "މަސްތައް ކަނޑާލުން" އަށް ބޭނުންކުރާ މެޑިކަލް ލަފުޒެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕީއޯއީއެމް އަކީ ހަންގަނޑުގައި އެއްވެސް ވަރަކަށް ކަނޑާނުލައި، އަނގައިން އެންޑޯސްކޯޕް ޖަހައި، ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ތަތް މަސްތައް ކަނޑައި ރިލެކްސް ކުރާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ ސާޖަރީއެއް ފަދަ ކަމެއް ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުގައި ވަކި ތަނެއް ނެތުމުން ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތު މާ ކުރުވެ އެވެ.
މި ފަރުވާ ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ މޮޓިލިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް ކަމަށްވާ އެކަލޭޝިއާ ފަދަ މީހުންނަށް . މި ހާލަތްތަކުގައި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތިރީބައިގައި ހުންނަ މަސްތައް ރަނގަޅަށް ރިލެކްސް ނުވެ އެވެ. ދެން ކާއެއްޗެހި ނިވާވުމުން ބަނޑަށް ތިރިވުމުގެ ބަދަލުގައި ކާބޯތަކެތި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ތާށިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމާއި، މޭގައި ރިއްސުމާއި، ކާނާ އަނބުރާ ކަރުތެރެއަށް އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. ޕީއޯއީއެމް ފަރުވާ މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ތަތް މަސްތައް ރިލެކްސްކޮށް، އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި ކާނާ ބަނޑަށް ފާއިތުވެގެން ދިއުމުންނެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ޕީއޯއީއެމް ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާގެ ކުރިން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ތައްޔާރީއެއް ހަދަން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ހުރިހާ ކަމެއްގައި ވެސް ސާފު އިރުޝާދުތަކެއް ދެއްވާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިންމީ އެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް ކުރާ ކަންތައްތަކެވެ.
- ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ދެ ދުވަސް ވަންދެން ހަމައެކަނި ސާފު ލިކުއިޑް ޑައިޓެއް ކާން ޖެހޭނެ އެވެ.
- ފަރުވާ ދިނުމުގެ 12 ގަޑިއިރު ކުރިން ކެއުމާއި ބުއިން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޕްރޮސީޖަރ އަށް ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ގަޑިއިރާއި ތިން ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެއް ނަގައެވެ. މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދިނުމުން މުޅިން ނިދާފައި ހުންނާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ތަދެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ފަރުވާ ކުރާ ގޮތަށް ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފިޔަވަޅުތައް | ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| 1. އެންޑޯސްކޯޕް ޖެއްސުން | ޑޮކްޓަރު އަނގައިން އެންޑޯސްކޯޕެއް ޖަހައި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތިރިއަށް ވައްދާނެއެވެ. އޭގައި ހުންނަ ކެމެރާގެ ސަބަބުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ އެތެރެ ފެންނަން ހުރެއެވެ. |
| 2. މީޔުކަސް މެމްބަރޭން އަށް ކަނޑާފައިވާ އެއްޗެއް އުނގުޅުން | ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ލައިނިންގ ކަމަށްވާ މޫކޯޒާ ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަކަށް ކޮށާފައި ހުރެއެވެ. |
| 3. ޓަނަލް ހެދުން | އެ އިންސިޝަން މެދުވެރިކޮށް އެންޑޯސްކޯޕް ވައްދައިގެން މަސްތަކުގެ ފަށަލައިގެ މަތީގައިވާ ޓިޝޫ ފަށަލައެއް ކަމަށްވާ ސަބްމިއުކޯޒާ އާއި އެކު ޓަނަލް ފަދަ މަގެއްގެ ދަށުން ދަތުރުކުރެއެވެ. |
| 4. މަސްތައް ކަނޑާލުން (Myotomy) . | ތިރިއަށް ގޮސް މައްސަލަ ހުންނަ ސަރަހައްދު، އެއީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތިރީބައި އަދި ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ހުންނަ ތަތް މަސްތައް ކަނޑައިގެން ލުއިކޮށްދެނީ އެންޑޯސްކޯޕްގައި ހަރުކޮށްފައިވާ ކުޑަ ވަޅިއަކުންނެވެ. |
| 5. އިންސިޝަން ބަންދުކުރުން | އެންމެ ފަހުން މޫކޯޒާގައި ހަދާފައިވާ އިންސިޝަން ކުދިކުދި މަދު ކްލިޕްތަކަކުން ބަންދުކުރެއެވެ. ދެން އެންޑޯސްކޯޕް ނަގައެވެ. |
ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއްތޯ އަދި ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެތޯ؟
ފަރުވާއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ދުވަސް ވަންދެން ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ އެއްވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ. ރިކަވަރީ ޕީރިއަޑް ފެށޭނީ ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު އެވެ.
- އިމްތިޙާން:މަސްތައް ފުރިހަމައަށް ރިލެކްސްވެ ކާނާއަށް ދާން އޮތް މަގު ސާފުތޯ ބެލުމަށް ބެރިއަމް އެކްސްރޭ ނަގަ އެވެ.
- ކާނާ: ފުރަތަމަ ދެތިން ދުވަހު ތެޔޮ ކާނާ ކެއުމަށް ޖެހޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު މަޑުމައިތިރި، ފައިބަރު މަދު ކާނާ ކެއުމަށް އާދަވާން ޖެހެއެވެ.
- މަސައްކަތަށް އެނބުރި ދިއުން: ގާތްގަނޑަކަށް ހަތް ދުވަސް ތެރޭގައި ވަޒީފާއަށް އެނބުރި އައުން. ނަމަވެސް ބޮޑެތި އުފުލުން ނުވަތަ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރާ މަސައްކަތެއް ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ވަޒީފާއަށް އެނބުރި އައުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ދުވަހާއި ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.
- ފޮލޯއަޕް: ފަރުވާއަށްފަހު 10 ދުވަސް ފަހުން އަދި އަނެއްކާވެސް 3 މަސް ފަހުން އަނބުރާ އައުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ. 3 މަސް ދުވަހުގެ ޓެސްޓް (އެސޯފަގްރާމް) ގެ ތެރޭގައި، ނިވާކުރުމަށްފަހު ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ރަނގަޅަށް ހުސްވޭތޯ ވެސް އެމީހުން ޗެކް ކުރާނެއެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު
ޕީއޯއީއެމް ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ . ނަމަވެސް ފަރުވާއަށްފަހު ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވާނެއެވެ.
| އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކެވެ |
|---|
| - މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން |
| - ލޭ ކެއްސުން |
| - ހުމުގެ އަސަރު (38.3°C ސެލްސިއަސް / 101°F ފަރެންހައިޓް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީ) |
| - އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން |
| - ކަޅު ނުވަތަ ރަތްކުލައިގެ ފާޚާނާ |
| - ކަރުތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން |
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކުރައްވާށެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕީއޯއީއެމް އަކީ އެކަލޭޝިއާ ފަދަ ނިވާކުރުމުގެ އުދަނގޫތަކަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި، ޒަމާނީ ފަރުވާއެކެވެ.
- މިކަން ކުރަނީ އަނގައިން ވައްދާ އެންޑޯސްކޯޕެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކަމުން ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުގައި އެއްވެސް އިންސިޝަނެއް ނުހެދެއެވެ.
- ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން 100 މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 95 މީހުންނަށް ނިވާކުރުމުގައި ދިމާވާ ދަތިތައް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ނައްތާލެވޭނެ އެވެ.
- ރަނގަޅުވުމުގެ މުއްދަތު ކުރު ނަމަވެސް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ސީދާ ކާނާއާއި ހަރަކާތްތަކާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ފަރުވާއަށްފަހު އިންޒާރުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.