ބިރުގަތުމަކީ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟ ފޯބޯފޯބިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބިރުވެރިކަމުގެ އިހުސާސް ވެސް ބިރުގަންނަން ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާއަށް ހީވެދާނެ، 'މިއީ ކޮން ދޮގު ވާހަކައެއް ހެއްޔެވެ؟' އެކަމަކު، ހަގީގަތުގައި މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް އަސަރުކުރާ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮމްޕްލެކްސް ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ހަމައެކަނި ބިރެއް ނޫން ކަމަށާއި، ބިރުގަނެވޭނެ ބިރެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފޯބޯފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފޯބޯފޯބިއާ އަކީ ބިރުވެރިކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަރަށް ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ، އާދަޔާ ހިލާފު ބިރެކެވެ. ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު އަޑަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި އެކަމުގެ ތަހައްމަލު ކުރާ ބަޔަކު އެބަތިއްބެވެ. މި ހާލަތު އެތައް ގޮތަކުން އަތުވެދާނެ އެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ، ބިރުގަތުމާއެކު އަންނަ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، އަތްތިލަ ފޮނިވެ، މޭމަތީގައި ތަޅައިގަތުން ފަދަ އަލާމާތްތަކާ މެދު ބައެއް މީހުން ބިރުގަނެއެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ އެމީހުންގެ ފުރާނައަށް ނުރައްކަލެއް ކަމުގައި ނުވަތަ ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބޭނެ ކަމަށް ހީކޮށްފާނެއެވެ.

އަނެއް ބަޔަކު ވަކި ފޯބިއާއެއް، ނުވަތަ ފޯބިއާއެއް އުފެދިދާނެ ކަމުގެ ބިރު ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް، ކުޑަ ޖާގައެއްގައި ތިބުމުގެ ބިރު (ކްލޮސްޓްރޯފޯބިއާ) ނުވަތަ ނިޑަލްސް އަށް ބިރުގަތުން (ޓްރައިޕެނޯފޯބިއާ) ފަދަ ފޯބިއާއެއް އުފެދިދާނެތީ މެދުނުކެނޑި ބިރުގަނެއެވެ. މިގޮތަށް ފޯބިއާއެއް އުފެދިދާނެ ކަމުގެ ބިރަކީ އެމީހުންނަށް ދިމާވާ ހަމައެކަނި ފޯބިއާ އަކަށް ވެގެންދެއެވެ. ގިނަ ތަޖުރިބާކާރުން މިއީ 'އަމިއްލައަށް ފުރިހަމަވާ ނަބީކަމެއް' ކަމަށް ކިޔައެވެ.

އެހެން ފޯބިއާތަކެކޭ އެއްފަދައިން ފޯބޯފޯބިއާ އިން ވެސް މީހެއްގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެ ކަމަކަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މި މާބޮޑަށް ބިރުވެރިކަމާއި، ހާސްކަމާއި، ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތުގައި، ސްކޫލުގައި ނުވަތަ އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކުގައި އާންމު ގޮތެއްގައި ކަންކަން ކުރަން ދަތިވެދާނެއެވެ.

އެހެންވީމާ، މިއީ ކޮން ފޯބިއާއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފޯބިއާ އަކީ އެއްޗެއް، ހާދިސާއެއް ނުވަތަ ހާލަތަކަށް މާބޮޑަށް، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރުގަތުމެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫއެކެވެ. މި ބިރަކީ އެހެން މީހުންނަށް މުޑުދާރު ނުވަތަ މަލާމާތެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މިއީ ފޯބިއާ ހުންނަ މީހާއަށް ހަގީގީ ނުރައްކަލެއް އަދި ބޮޑު ބިރެކެވެ. ވަކި ސަތޭކަ ފޯބިއާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ފޯބޯފޯބިއާ އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފޯބޯފޯބިއާ ފަދަ ވަކި ފޯބިއާއެއް ހުންނަނީ ސީދާ ކިތައް މީހުންނަށް ކަމެއް ބުނަން ދަތި އެވެ. އެއީ ނިސްބަތުން މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ، އެމެރިކާގައި ކޮންމެ 10 ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކާއި، ކޮންމެ 5 ކުޑަކުދިންގެ ތެރެއިން އެކަކު، ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ވަކި ފޯބިއާއެއް ކުރިމަތިވާނެކަން. މި ހާލަތްތަކަކީ ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް ދެގުނަ އާންމު ހާލަތްތަކެކެވެ.

ފޯބޯފޯބިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފޯބޯފޯބިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އާއިލީ ތާރީޚު: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފޯބިއާ އާއި ޖެނެޓިކް ގުޅުމެއް އޮވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އާދަޔާ ހިލާފު ޖީން ވާރުތަވެފައި ހުރެދާނެ ކަމެވެ. މި ޖީންތަކުގެ ސަބަބުން ފޯބިއާ، އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލައެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ.
• އެހެން ފޯބިއާތައް ހުރުން: ފޯބޯފޯބިއާ ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް މިހާރުވެސް އެހެން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ފޯބިއާ ހުރެދާނެއެވެ. އެމީހުންގެ ބިރުވެރިކަމާމެދު (ބިރުވެރިކަމުގެ އެއްޗެއް ނޫން) ހާސްވުމަކީ އެމީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނުލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް މީހަކު ހަރުފަ ދެކެ ވަރަށް ބޮޑަށް ބިރުގަންނަ ނަމަ (`(އޮފިޑިއޯފޯބިއާ)`) ހަގީގަތުގައި އެމީހަކު ހަރުފަ ދެކެ ވަރަށް ބިރުގަނެއެވެ. ނަމަވެސް ފޯބޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކު ހަރުފަ ފެނުމުން ލިބޭ ބިރަށް ބިރުގަންނަ ނަމަ، މޭ ތަތްވުމާއި ފޮނިވުން ފަދަ ބިރުވެރިކަން ހަރުފަތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ބިރުގަންނަ ނަމަ އެވެ.
• ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާތައް: މީހަކަށް ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާތަން ނުވަތަ ބިރުވެރިކަމުގެ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް އެކަން ދިމާވާނެ ކަމަށް ބިރުގަނެދާނެއެވެ. ނުވަތަ، މާޒީގައި ވަރަށް ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއެއް ކުރެވިފައި ހުރެ، އެވަގުތު އިހުސާސް ކުރެވުނު ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކާއި ޝޮކް ތިބާގެ ހަނދާނުގައި ޚުދު އެ ބިރުވެރި ހާދިސާއަށް ވުރެ ބޮޑަށް ދިރުވާލެވިދާނެ އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުޑައިރު ފެނުގައި މީހަކު ޣަރަޤުވެގެން ދިޔަތަން ފެނިގެން އެމީހުން އެހާ ބިރުގަނެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވަމުން ދިޔަތަން ފެނިއްޖެއެވެ. އެކަން ފެނުމުން ފެނަށް ބިރު ނުގަތް ނަމަވެސް ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ޖިސްމާނީ އިހުސާސްތަކާއި މޭ ތަތްވުމުގެ ސަބަބުން ބިރުގަންނަން ފެށިއެވެ. އެއީ ކަން އޮތް ގޮތެވެ.

ފޯބޯފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފޯބޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހުން އާންމުކޮށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމަށް ހީވާ ކޮންމެ ހާލަތަކުން ދުރުހެލިވުމަށެވެ. މީގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި ބިރުވެރި ފިލްމުތައް ބަލާލުމާއި، ރޯލާ ކޯސްޓަރުގައި ދުއްވުމާއި، ސްކައިޑައިވިންގ ފަދަ "ބިރުވެރި" ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމެއް ނޫނެވެ. އަދި ހާސްކަން އުފެދޭ ކޮންމެ ހާލަތަކުން ވެސް ދުރުހެލިވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ވަޒީފާގެ އިންޓަވިއުއަކަށް ނުދެވޭނެ ކަމަށް ބުނުމެވެ.

މި ދުރުހެލިވުމުގެ ސްޓްރެޓެޖީތައް އެހެން ފޯބިއާތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އުދުހުމުގެ ބިރު ހުންނަ މީހަކު (އެރޯފޯބިއާ) އެ ފޯބިއާއާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް ތަޖުރިބާ ކުރުމުން ބިރުގަނެ، ކާރާއި ރޭލާއި ބަސް ފަދަ އެހެން ދަތުރުފަތުރުގެ ވަސީލަތްތަކުން ދުރުހެލިވާން ފަށައިފާނެއެވެ.

ފޯބޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް އޭނާގެ ބިރުވެރިކަން ފެނި، ވިސްނާ ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާނަމަ ޕެނިކް އެޓޭކެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިފަދަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހަށިގަނޑު ފިނިވާހެން ހީވުމެވެ.
• ބޯއެނބުރުން އަދި ބޯ ލުއިވުން.
• މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން (ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް) އެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން.
• ބޯއެނބުރުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (`(ޑިސްޕްނިއާ)`).
• ތުރުތުރު އަޅައެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަޖަމު ނުވުން (Dyspepsia).

ފޯބޯފޯބިއާ ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ފޯބޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ.

• ބިރުވެރިކަން އިހުސާސްވާ ކޮންމެ ހާލަތަކުން ދުރުވެއްޖެނަމައެވެ.
• ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވާނަމައެވެ.
• ފޯބޯފޯބިއާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ ހަ މަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެނަމަ.

ސަބަބަކީ ފޯބޯފޯބިއާ ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް އެހެން ފޯބިއާތައް ވެސް ހުންނަތީ، އެކަން ދެނެގަތުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު މަސައްކަތް ކުރާނީ ކޮންމެ ފޯބިއާއެއް ވަކިވަކިން ދެނެގަނެ، އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަށެވެ. ފޯބޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހުންނަށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން މައްސަލަތައް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

• `(އެވޮއިޑެންޓް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ)`
• `(ބަލި ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ)` (`(ހައިޕޮކޮންޑްރިއާ)` ވެސް ކިޔައެވެ)
• `(އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ))` (އިޚްތިޔާރީ ނޫން ސުލޫކާއި ވިސްނުމުގެ އުދަނގޫ)
• `(ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ)` (އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ)
• `(ޕެރަނޮއިޑް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ)` (ޕެރަނޮއިޑް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ)
• `(ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ))` (ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ)

ފޯބޯފޯބިއާ މެނޭޖްކުރަނީ ނުވަތަ ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފޯބޯފޯބިއާއަށް ދޭ ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): ސީބީޓީ އަކީ ސައިކޮތެރަޕީގެ ވައްތަރެއް ކަމުން އޭގެ މާނައަކީ އެއީ ވާހަކަ ދައްކާ ތެރަޕީއެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ތެރަޕީގައި ތިމާ ބިރުގަންނަ ކަންކަމާ މެދު ތިމާގެ ނޭދެވޭ ސުލޫކުތަކާއި ވިސްނުންތައް ބަދަލުކުރަން ދަސްވެއެވެ. ފޯބޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން އުފެދޭ ވަކި ކަންތައްތައް ދެނެގަތުމަށް ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. ދެން، ފުންކޮށް ނޭވާލުމާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ޖަވާބު މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްވާނެ އެވެ.
• އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ: ސީބީޓީ އާއި އެކު އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ. މިކަމުގައި މަޑުމަޑުން އަދި ނިޒާމީ ގޮތެއްގައި ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން އުފެދޭ ކަންކަމަށް ތިބާއަށް ހުށަހެޅިގެންދެއެވެ. ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މާހައުލެއްގައި ބިރުވެރިކަމުގެ ނުވަތަ ހާސްކަމުގެ އަލާމާތްތައް އަލުން ތަންފީޒު ކުރުމަށް އެދިދާނެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބިރަށް ނާޒުކުކަން ކުޑަވެ (ޑިސެންސިޓައިޒްޑް) ވެ، އަލާމާތްތައް ކުޑަވެގެން ދާނެއެވެ.
• ބޭސް: ފޯބިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބޭސްތަކަކީ މާ ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ހާސްކަން، ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ، ނުވަތަ ޕީޓީއެސްޑީ ފަދަ އެއްފަހަރާ ދިމާވާ ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ހާސްކަން ނުވަތަ ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ގިނަކަމާއި ވަރުގަދަކަން ކުޑަކުރެވޭނަމަ، ފޯބިއާ ވެސް ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

ފޯބޯފޯބިއާ އިން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ފޯބިއާސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމުގައި ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅިދާނެ:

• ކެފެއިން، މަސްތުވާތަކެތި، ބަނގުރާ، ނުވަތަ ހާސްކަން އިތުރުވާ އެހެން މާއްދާތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާގެ މެމްބަރުންގެ ހަރުދަނާ ސަޕޯޓް ސިސްޓަމެއް ބިނާކުރުން.
• ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ހަރަކާތްތެރިވުމެވެ.
• އުފަލާއި ހިތްހަމަޖެހުން ލިބޭ ހޮބީތަކަށް ނުވަތަ ހަރަކާތްތަކަށް އިސްކަންދޭށެވެ.
• ބިރުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތް ވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ފޯބޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސީބީޓީ އާއި އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ އަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ވަކި ފޯބިއާތަކެއް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ. އަދި އެހެން ފަރުވާތައް ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާއިރު ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީގެން މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:

• ޕެނިކް އެޓޭކް ގިނައިން ދިމާވާނަމަ.
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ހާސްކަން ދިގުދެމިގެންދާނަމައެވެ.
• ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ މައްސަލަތައް ފެންނަމުންދާނަމަ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ސުވާލުތައް ޑޮކްޓަރާ ކޮށްލެވިދާނެއެވެ.

• ފޯބޯފޯބިއާ އިން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
• ލިބެން ހުރި ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހަނދާން ކުރާތި ފޯބޯފޯބިއާ އަކީ ބިރުގަނެގެން އުޅޭ ބިރެއް. ބިރާ އެކު ފެންނަ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކާ މެދު ބިރުގަނެ، ނުވަތަ ފޯބިއާ އުފެދިދާނެތީ ކަންބޮޑުވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ފޯބޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހުންނަށް އެހެން ފޯބިއާ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތައް ވެސް ދިމާވެއެވެ. ވަކި ފޯބިއާއެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުންނަށް ސައިކޮތެރަޕީ ނުވަތަ ބޭސް ފަދަ އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް (ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކައިން، ފޯބޯފޯބިއާ އަކީ ކޮބައިކަން، އޭގެ ސަބަބުތަކާއި، އަލާމާތްތަކާއި، ފަރުވާތައް ވިސްނެންޖެހޭނެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަމައެކަނި އެކަމާ ކުރިމަތިލާން ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ. ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާނަމަ، އަދި އެ ބިރަށް ބިރުގަންނަ ނަމަ، މީހަކާ، ހާއްސަކޮށް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ބިރުވެރިކަމުގެ އިހުސާސް (ފޯބޯފޯބިއާ) އަކީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ހާލަތެކެވެ.
• މިކަމަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ހުރިއިރު، ޚާއްޞަކޮށް `(ސީބީޓީ)` އާއި އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ވެސް އެބަހުއްޓެވެ .
• މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަ ލަދުވެތި ނުވަތަ ބިރު ނުގަނެ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ހަނދާން ކުރާތި، ރަނގަޅު ސަޕޯޓާއި ފަރުވާ ދިނުމުން މި ހާލަތުން އަރައިގަނެވޭނެއެވެ. އެކަނި މިދަތުރުގައި އަމިއްލައަށް ކުރިއަށް ދާން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ އޭގެ އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ!

` ފޯބޯފޯބިއާ، ބިރުވެރިކަމުގެ ބިރު، ހާސްކަން، ފޯބިއާ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ޕެނިކް އެޓޭކް، ސީބީޓީ