ފޮޓޯފެރެސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މި ފަރުވާއާ ބެހޭ ގޮތުން ސާދާ ބަހުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ދިފާޢީ ނިޒާމެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ނިޒާމު ތަންކޮޅެއް ތަފާތުކޮށް ހިނގައިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މާ ބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ކެންސަރު ސެލް ފަދަ ދުޝްމަނުންނާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވެދީ، އޭގެ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ފޮޓޯފެރެސިސް އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފޮޓޯފެރެސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފޮޓޯފެރެސިސް އަކީ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ މަސައްކަތް ބަދަލުކުރުމަށް އަލި ބޭނުންކޮށްގެން ލިމްފޯސައިޓްސް ކިޔާ ފަރުވާއެކެވެ. ލިމްފޯސައިޓްސް ކިޔާ މިސެލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ސިފައިންނެވެ. އެއީ ކެންސަރު ސެލް، ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް ފަދަ ތަކެތި ނައްތާލާ މީހުންނެވެ. އެހެންކަމުން، މި ލިމްފޯސައިޓްތަކުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ފޮޓޯފެރެސިސް ފަރުވާއަކީ ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ލޭގެ ބައެއް ނަގައިގެން މެޝިނަކަށް ލާފައި ވަކިކޮށްލަނީ ހަމައެކަނި ލިމްފޯސައިޓްސް ކިޔާ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކެވެ. ދެން، އެމީހުން އެ އެއްޗެއް ހާއްސަ ބޭހަކާ އެއްކޮށްގެން ޔޫވީ އަލިން އެ ސެލްތަކުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަންނަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެންމެ ފަހުން މި ފަރުވާ ލިބިފައިވާ ސެލްތައް ލޭގެ ބާކީ ބައިތަކާއެކު އަނބުރާ ހަށިގަނޑަށް ވައްދާލައެވެ.

މި ފަރުވާ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ފޮޓޯފެރެސިސް އަކީ އިމިއުނޯތެރަޕީގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބޭނުންކޮށްގެން ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު ބައެއް ބޭނުންތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ

މި މައިގަނޑު ހާލަތްތަކުގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރުން އެހެން ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ފޮޓޯފެރެސިސް ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

• ކްރޯންގެ ބައްޔެކެވެ
• އެކްޒީމާ (އެޓޮޕިކް ޑަރމަޓައިޓިސް)
• ސްކްލެރޯޑަރމާ އެވެ
• ސޮރިއަސިސް، ހަމުގެ ބައްޔެކެވެ
• ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި

ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ. އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ބެލެހެއްޓުމަށް އެދޭނެއެވެ.

• ގިނައިން ފެން ބުއިން: ފަރުވާގެ ކުރިން ދެދުވަސް ވަންދެން ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ލޭ ރަނގަޅަށް ދަތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ލޭ ނެގުމަށް ފަސޭހަވާނެ ކަމެކެވެ.
• ކެފެއިން އާއި ރަލުން ދުރުހެލިވުން: ސައި، ކޮފީ، އަދި ބަނގުރާ ފަދަ ތަކެތީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވެ، ލޭ ދައުރުވުން މަޑުޖައްސާލަ އެވެ.
• ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން: ސަރުބީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކަމަށްވާ ފިހެފައިވާ ކާނާ އާއި ފޮނި ކާނާ ކެއުމުން ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް ލޭން ވަކިކުރާ މެޝިނަށް އޭގެ މަސައްކަތް ކުރަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.

މި ފަރުވާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި މުޅި ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ އެނދެއްގައި އަރާމުކޮށް އޮށޯވެގެން އޮއްވައިގެންނެވެ. އެއީ ތަދުނުވާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.

1. ލޭ ނެގުން: ނަރުހަކު ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ އަތުގެ ލޭނާރަކުން ނުވަތަ މޭމަތީގައި ބަހައްޓާފައިވާ ޚާއްޞަ ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) މެދުވެރިކޮށް ލޭ ނަގާނެއެވެ. ބޭނުން ނަމަ ތަދު ނުވުމަށްޓަކައި އެތަނަށް ނަމްބިން ކްރީމެއް އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ.

2. ސެލް ވަކިކުރުން:ނަގާ ލޭ ސީދާ ޚާއްސަ މެޝިނަކަށް ވަދެއެވެ. މި މެޝިނުން ތިބާގެ ލޭގައި ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި ޕްލެޓްލެޓްތަކާ ވަކިކުރަނީ ހަމައެކަނި ލިމްފޯސައިޓް ކިޔާ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކެވެ.

3. ބޭސް އެޅުން: ވަކިވެފައިވާ ހުދު ލޭހޮޅިތަކަށް `8-މެތޮކްސީޕްސޯރެލެން (8-އެމްއޯޕީ)` ކިޔާ ރައްކާތެރި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭހެއް އެޅެއެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި އަލިކަމުގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންނެވެ.

4. ލައިޓް ތެރަޕީ: މިހާރު، މި ބޭހާއި އެކު ހުންނަ ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް މެޝިންގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އަލްޓްރާވައިލެޓް އޭ އަލި (ޔޫވީއޭ އަލި) އަށް ހުށަހެޅިގެންދެއެވެ. އެއަށްފަހު، އެ ބޭހުގެ އަސަރު ފަށައި، ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ މަސައްކަތަށް ބަދަލު ގެނެސްދެއެވެ.

5. ރީއިންފިއުޝަން: އެންމެ ފަހުން މިގޮތަށް ފަރުވާ ކުރެވިފައިވާ ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް ކުރިން ވަކިވެފައިވާ އެހެން ލޭގެ ބައިތަކާއެކު އަނބުރާ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއެވެ.

މި މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް ގާތްގަނޑަކަށް 3-4 ގަޑިއިރު ނަގާފާނެއެވެ.

އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފޮޓޯފެރެސިސް އަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވޭ ފަރުވާއެއް , އަދި ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނެއެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް ދަށްވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އާންމު ހާލަތަށް ގެނައުމަށް ލޭނާރުތަކަށް ލޭ ދީފާނެއެވެ.
• ލޭ ހަދިޔާ ކުރާއިރު ފަދައިން މޭނުބައިކުރުން، ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ނަރުހަށް އަންގާށެވެ.
• ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު 6-8 ގަޑިއިރު ފަހުން ރަތްވުން، ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހުމުގެ ހޫނުމިން 37.8 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (100 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ މަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ޕެރަސިޓަމޯލް ފަދަ ބޭހެއް ކެއުމަށް އޭނާ ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު އަޅުގަނޑުމެން ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ފޮޓޯފެރެސިސް ފަރުވާގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑާއި ލޯ އިރުގެ އަލިން ވަރަށް ނާޒުކުވެއެވެ.

• ބޭރަށް ނުކުންނަ ނަމަ މުޅި ހަށިގަނޑު ނިވާވާ ގޮތަށް ހެދުން އަޅާށެވެ. އެސްޕީއެފް 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ގޭތެރޭގައި ވެސް އަދި ބޭރުގައި ވެސް ޔޫވީއޭ ރޭސް އިން ރައްކާތެރިވާ އަވިއައިނު 24 ގަޑިއިރު ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދެލޯ ނިވާކޮށްދޭ "ރެޕަރައުންޑް" އަވިއައިނު އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ނަތީޖާ ފެންނަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ތަފާތުވާނީ ތިމާގެ ހާލަތާއި ފަރުވާތަކުގެ އަދަދަށް ބަލައިގެންނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް 3-4 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވާތަން ފެނެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކަށް (ސްކްލެރޯޑަރމާ ފަދަ) އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާން 6-12 މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ފަރުވާއާ މެދު ކެތްތެރިކަން މުހިންމެވެ. ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ނަތީޖާ ފެންނާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭ މުއްދަތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.