ދަތްތަކުގައި ހުންނަ އެ ރީނދޫ ފިލްމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ޑެންޓަލް ޕްލެކްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ދަތްތަކުގެ މައްޗަށް ދުލުން ދުއްވާލުމުން ކުޑަ ފަރު ކޯޓެއް ފަދައިން ކުޑަކޮށް ގަދަވެފައި ހުރިހެން ހީވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ނުވަތަ ހެނދުނު ހޭލާއިރު ދަތްތައް ތަތްވެފައި ހުންނަނީ ކުޑަކޮށް ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ރަހައެއް އެކުލެވިގެން ހެއްޔެވެ؟ ލޯގަނޑުން ބަލާލާއިރު، ދަތްދޮޅީގެ މުރަކަތަކުގައި، ދަތްދޮޅިއާ ކައިރިން ރީނދޫކުލައިގެ އެއްޗެއް ތަތްވެފައި ހުރިތަން ދުވަހަކުވެސް ފެނިފައިވޭތޯއެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކަށް ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާ ވާހަކައެއް، ނުވަތަ އިނގިރޭސި ބަހުން ކިޔާ ގޮތުގައި (ޑެންޓަލް ޕްލެކް) . މިއީ އާންމު ކަމެއް ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން ނޭނގި، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަތްތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑެންޓަލް ޕްލެކް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑެންޓަލް ޕްލެކް އަކީ އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކުގައި މެދުނުކެނޑި އުފެދޭ ކުލައެއް ނެތް ތަތް ފިލްމެކެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ އަދަދެއްގެ ބެކްޓީރިއާތަކުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ އަނގައިގެ އެތެރެއަކީ އެތައް މިލިއަން ވައްތަރެއްގެ ބެކްޓީރިއާ ދިރިއުޅޭ މާހައުލެއް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ބެކްޓީރިއާގެ ތެރެއިން ބައެއް ބެކްޓީރިއާ ރަނގަޅު ނަމަވެސް ބައެއް ބެކްޓީރިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކަށް ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާތަކެކެވެ.

މިހާރު މި ގްލޫ ހެދެނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. އަހަރެމެން ކާ: އަހަރެމެން ކާ ކާނާ، ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރު އަދި ސްޓާޗް ހިމެނޭ ތަކެތި (މިސާލަކަށް، ރައިސް، ރޮށި، ބިސްކޯދު، ކޭކު، ފޮނި ބުއިން) އަހަރެމެންގެ އަނގައިގައި ޕާރޓިކަލްސް ދޫކޮށްލައެވެ.

2. ބެކްޓީރިއާ އެކްޓިވޭޓް ވުން: އަނގައިގައި ހުންނަ ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާ އަކީ މި ކާނާގެ ޕާރޓިކަލްސް، ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރު، އެމީހުންގެ ކާނާއަކަށް ހަދައެވެ.

3. އެސިޑް އުފެއްދުން: މި ބެކްޓީރިއާ ހަކުރު ހަޖަމުކުރުމުން ބައިޕްރޮޑަކްޓެއްގެ ގޮތުގައި އެސިޑް އުފައްދައެވެ.

4. ދަތުގެ ޕްލެކް އުފެދެއެވެ: ބެކްޓީރިއާ، އެއިން އުފައްދާ އެސިޑް، ކާނާގެ ޒައްރާތަކާއި، އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތައް ގުޅިގެން މި ތަތް ދަތުގެ ޕްލެކް އުފެދެއެވެ.

މި ސްޓިކީ ފިލްމަކީ ބެކްޓީރިއާ ދިރިއުޅެން ރައްކާތެރި ތަނެއް ފަދަ ފިލްމެކެވެ.ދަތްތަކުގައި ތަތްވާތީ ގަވާއިދުން އަނގަ ދޮވުމުން ނުނިކުމެއެވެ. އެ ނައްތާލުމަށްޓަކައި ދަތް އުނގުޅަން ޖެހެ އެވެ.

ދަތުގެ ޕްލެކް އާއި ޓާޓަރ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންދާ ހިސާބެވެ. ޑެންޓަލް އެޑްހީޒިވް އާއި ހިލައަކީ އެއް އެއްޗެއް ނޫން، އެއީ ތަފާތު ދެ އެއްޗެކެވެ.

• ޑެންޓަލް ޕްލެކް: މިއީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާ އެވެ. އެއީ މަޑުމައިތިރި، ތަތް ފިލްމެކެވެ. މި ޕްލެކް ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ނައްތާލެވޭނީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ދަތް އުނގުޅާ ފްލޮސް ކޮށްގެންނެވެ.

• ޓާޓަރ/ކެލްކިއުލަސް: މިހާރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ރަނގަޅަށް ދަތްއުނގުޅާފައި ނުވާތާ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ވެއްޖެއެވެ. ދެން ދަތްތަކުގައި ހުންނަ މަޑު ދަތްދޮޅީގެ ފަށަލަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ މަޢުދަންތަކާ ގުޅިގެން މަޑުމަޑުން ހަރުވެ ހިލައެއް ފަދައިން ހަރުވެގެންދެއެވެ. އެ ހަރުކަށި ޙާލަތަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'ޓާޓަރ' އެވެ.

ފުރަތަމަ ޓާޓަރ އަކީ ރީނދޫ ކުލައެއް ނަމަވެސް، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް، ބޯ ސައި، ކޮފީ، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ ސަބަބުން ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުލައަކަށް ބަދަލުވެ، ބައެއް ފަހަރު ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. ގިނައިން އުފެދެނީ ތިރީ ދަތްތަކުގެ އެތެރެއާއި މަތީ ދަތްތަކުގެ ބޭރުގައެވެ.

އަހަރެންގެ ދަތުގެ ގްލޫ ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑެންޓަލް ސީލެންޓަކީ ކުލައެއް ނެތް އެއްޗަކަށް ވާތީ، ބައެއް ފަހަރު ފެންނަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެކަން ދެނެގަނެވޭނީ މި ސިފަތަކުންނެވެ.

ދަތުގެ ގްލޫ އަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

"އޯހް، މިއީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ކަމެއް" ކަމަށް ހީކޮށް ޑެންޓަލް ސީލެންޓްތަކަށް އަޅާނުލާނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ހަމަ ކުޑަ ސްޕާކެއް ބޮޑު އަލިފާނަކަށް ބަދަލުވެދާނެ ފަދައިންނެވެ.

• ކެވިޓީސް: އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ދަތްދޮޅީގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ އިން އެސިޑް އުފައްދައެވެ. މި އެސިޑް މަޑުމަޑުން ދަތްތަކުގެ ހަރު ބޭރު ނިވާކަން ކަމަށްވާ އިންމަލް ކެއުމަށް ފަށައެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އިންމަލް ގިރާވެ ދަތުގައި ހޮޅިއެއް އުފެދެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ދަތް އުނގުޅުން ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

• ދަތްދޮޅީގެ ބަލި: މިއީ ދަތް ގުޅުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އެންމެ ނުރައްކާތެރި އެއް ނަތީޖާއެވެ.
• މަރުހަލާ 1 - ޖިންޖިވައިޓިސް: ދަތްދޮޅީގެ ރޮނގުގައި ޕްލެކް ޖަމާވުމުން ދަތްދޮޅީގައި ދުޅަވެއެވެ. މާނައަކީ ދަތްއުނގުޅާއިރު އެތަކެތި ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ލޭއައުން. މިއީ ދަތްދޮޅީގެ ބަލީގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ބަޔަކީ މި މަރުހަލާގައި ރަނގަޅަށް ބުރުސް ޖަހައި ދަތް ސާފުކުރުމުން މި ހާލަތަށް މުޅިން ފަރުވާ ލިބިދާނެ ކަމެވެ.
• ސީރިއަސް މަރުހަލާ - ޕީރިއޮޑޮންޓައިޓިސް: ޖިންޖިވައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ޕީރިއޮޑޮންޓައިޓިސް ކިޔާ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. މިއީ ދަތްދޮޅީގެ ތެރެއިން އިންފެކްޝަން ފެތުރި، ދަތްތައް ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ ކަށިގަނޑާއި ލިގަމެންޓްތައް ހަލާކުވެގެން ދިއުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަތާއި ދަތްދޮޅިއާއި ދެމެދު ޖީބެއް އުފެދި، ދަތްތައް ލުއިވެ، އެންމެ ފަހުން ދަތްތައް ވެއްޓިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

• ދަތް ފަޅައިގެން ދިއުން: ދަތް ހަލާކުވުމަކީ ދަތުގެ ފުންމިނަށް ވަދެ، ދަތުގެ މުރަކައަށް އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ އިންތިހާއަށް ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ.

• ނޭވާ ނުބައިވުން: ގްލޫ ގިނަވަމުންދާވަރަކަށް ނޭވާ ނުބައި ވަސްވެސް އިތުރުވެއެވެ.

ދަތުގެ ޕްލެކް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ނަސީބަކުން ޑެންޓަލް ޕްލެކް އަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގޭގައި ވަރަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު މެނޭޖްކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަށް މާބޮޑު ކަމެއް ކުރަން ނުޖެހޭ، ހަމައެކަނި ދުވަހުން ދުވަހަށް އާދައިގެ މަދު އާދަތަކެއް ބޭނުންވެއެވެ.

1. ރަނގަޅަށް ދަތް އުނގުޅުން

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

• ދުވާލަކު ދެފަހަރު ދަތް އުނގުޅާށެވެ: މަދުވެގެން ހެނދުނު އަދި ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން، މަދުވެގެން ދެ މިނެޓް ވަންދެން .
• ރަނގަޅު ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެއް: ފްލޫރައިޑް ހިމެނޭ ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ . ފްލޫރައިޑް އިން ދަތްތަކުގެ އިންމަލް ވަރުގަދަކޮށްދީ ބެކްޓީރިއާގެ ހަރަކާތްތައް މަދުކޮށްދެއެވެ.
• މަޑު ބުރުހެއް: ހަރު ބުރުހަކުން ބުރުސް ކުރުމުން ދަތްތައް ރަނގަޅަށް ސާފުވާނެ ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރެއެވެ. އެއީ ގޯހެއް. ހަރު ބުރުހަކުން ބުރުސް ކުރުމަކީ ދަތްދޮޅިއާއި ދަތްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް މަޑު ބުރުހެއް ހޮވާށެވެ.
• ރަނގަޅު ގޮތް:ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅި ގުޅޭ ހިސާބުގައި 45 ޑިގްރީގެ އޭންގަލެއްގައި ބުރުސް ބަހައްޓައި، ކުދިކުދި ވަށައިގެންވާ ހަރަކާތްތަކެއްގައި މަޑުމަޑުން ބުރުސް ކޮށްލާށެވެ. ކައްކާ ހުރިހާ ތަނެއް، ބުރަކަށި، އަދި ދަތްތަކުގެ އެތެރެ ރަނގަޅަށް ބްރަޝް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

2. ކޮންމެ ދުވަހަކު ފްލޮސް ހެދުން

ބުރުހުގެ ބްރިސްޓްލްސް ދެ ދަތުގެ މެދުގައިވާ ހަނި ޖާގަތަކަށް ނުފޯރައެވެ. އެއީ އެންމެ ގިނައިން ގްލޫ އާއި ކާބޯތަކެތީގެ ޒައްރާތައް ތާށިވާ ތަނެވެ.

• ފްލޮސިންގ އަކީ ޚާއްޞަ ދަނޑިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ދަތްތަކުގެ މެދުގައި ސާފުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް އެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ހާއްސަކޮށް ނިދުމުގެ ކުރިން ފްލޮސް ކުރުމަކީ ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހުން ނައްތާނުލެވޭ ޕްލެކް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބޭސްފިހާރަތަކުން ދަތުގެ ފްލޮސް ގަނެވޭނެ އެވެ. ބޭނުންކުރަން ނޭނގޭނަމަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

3. ޑައިޓް

ކާ އެއްޗަކުން ސީދާ ދަތްތަކުގެ ސިއްހަތަށް އަސަރު ކުރެއެވެ.

• ހަކުރު އަދި ސްޓާޗް މަދުކުރުން: ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި، ޓޮފީ، ޗޮކްލެޓް، ކޭކު، އަދި ބިސްކޯދު ވީހާވެސް ގިނައިން ކެއުން މަދުކުރުން. މިތަކެތި ކާނަމަ ވަގުތުން އަނގަ ދޮވެ ނުވަތަ ދަތްއުނގުޅާށެވެ.
• ރަނގަޅު އެއްޗެހި ކެއުން: ތަރުކާރީ، މޭވާ (އާފަލާއި ކެރެޓް ފަދަ)، ޗީޒް، ކިރު، އަދި ޔޯގަޓް އަކީ ދަތްތަކަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. އެއީ ލޭހޮޅި އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދީ އަނގައިގައި ހުންނަ އެސިޑިޓީ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

4. ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ޒިޔާރަތްކުރުން

ކިތަންމެ ރަނގަޅަށް ދަތްއުނގުޅާ ނަމަވެސް އަދިވެސް ޕްލެކް ބާކީވެ ޓާޓަރަކަށް ބަދަލުވެދާނެ ބައެއް ސަރަހައްދުތައް ހުރެދާނެ އެވެ.

• ޗެކްއަޕް ކުރުމަށާއި ޕްރޮފެޝަނަލް ކްލީނިންގ (ސްކޭލިންގ އެންޑް ޕޮލިޝިންގ) އަށް އަހަރަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ޑެންޓިސްޓަކަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދަތްދޮޅީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ ކޮންމެ 6 މަހަކުން ޑޮކްޓަރު ގެއަށް އައުމަށް އެދިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ދަތުގެ ޕްލެކް، ދަތުގެ ހިލަ، ޓާޓަރ، ދަތް ހަލާކުވުން، ދަތްދޮޅީގެ ބަލި، ޖިންޖިވައިޓިސް، ދަތް އުނގުޅާނެ ގޮތް، ދަތުގެ ސިއްހަތު