ޕްލެޓްލެޓްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަ ޒަޚަމެއް ލިބުމުން، ތަރުކާރީއެއް ކަނޑާއިރު ވަޅިއަކުން އަތް ކަނޑާލުމުން، އިރުކޮޅަކުން ލޭއައުން ހުއްޓިއްޖެ ނަމަ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަން ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފަ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޕްރޮސެސްއެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ތިބި ކުދިކުދި ބަޠަލުންގެ ވާހަކައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މި މީހުންނަށް ކިޔަނީ ޕްލެޓްލެޓްސް، ނުވަތަ އިނގިރޭސި ބަހުން ބުނާ ގޮތުގައި ޕްލެޓްލެޓްސް އެވެ .

އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން ޕްލެޓްލެޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްލެޓްލެޓްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ސެލް ކޮތަޅުތަކެކެވެ. އެއީ މުޅި ސެލްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ޕްލާސްޓަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ޒަޚަމްވެ ލޭހޮޅިއެއް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ މި ޕްލެޓްލެޓްތައް އަވަސް އަވަހަށް ވަދެ ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ލޭގެ ތިއްކެއް ނަގާނަމަ، އޭގައި މި ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ ތެރެއިން ދިހަހާސް ޕްލެޓްލެޓް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ކިހާ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއްކަން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ ރަނގަޅު މިންވަރެއް ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. If they are low , ކުޑަ ޒަޚަމަކުން ވެސް ވަރަށް ގިނައިން ލޭއައުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަދި، އެއީ މަތިނަމަ , ލޭހޮޅިތައް ލޭނާރުތަކުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އުފެދި ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ޕްލެޓްލެޓްތައް ބެލެންސްގައި ހުންނަން ޖެހޭނީ ލޭއައުން ހުއްޓުވައި، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ލޭހޮޅިތައް އުފެދުން ހުއްޓުވުމަށެވެ.

ލޭގެ ޕްލެޓްލެޓްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ޝައުގުވެރި ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ޕްލެޓްލެޓްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ރަނގަޅަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ އިމަޖެންސީ މެޑިކަލް ޓީމެއް ފަދައިންނެވެ. ލޭހޮޅިއެއް ހަލާކުވުމާއެކު މި ޓީމުން މަސައްކަތް ފަށައެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް ކިޔަނީ `ހެމޮސްޓޭސިސް` އެވެ. އެކަން ވާގޮތް ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މަގުމަތީގައި ބޮޑު ވަޅުގަނޑެއް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކަން ރަނގަޅު ކުރަން ވޯކް ކްރޫއެއް އަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެގޮތެވެ.

1. ތަތްވުން: ފުރަތަމަ ލޭގައި މިނިވަންކަމާއެކު އުދުހޭ ޕްލެޓްލެޓްތައް ދުވެފައި ގޮސް ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ފާރުގައި ތަތްވެއެވެ. ހަމަ ކޮންސްޓްރަކްޝަން ކްރޫއަކު ފުރަތަމަ މަގުމަތީގައި ހުންނަ ވަޅަކަށް އާދެވޭ ފަދައިންނެވެ.

2. އެކްޓިވޭޝަން: ދެން އެތަނަށް އަންނަ ޕްލެޓްލެޓްތައް "އެކްޓިވޭޓް" ވެއެވެ. އެމީހުންގެ ބައްޓަން ބަދަލުވެ، އެހެން ޕްލެޓްލެޓްތަކުގައި ތަތްވާން ފަސޭހަވެއެވެ. އަދި ކެމިކަލް ވެސް ދޫކުރެއެވެ. މި ކެމިކަލްތަކުން ދެކަމެއް ކޮށްދެއެވެ. އެއްކަމަކީ ހަލާކުވެފައިވާ ލޭހޮޅި ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރުމެވެ. މިއީ ލޭއައުން ކުޑަކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަނެއް ކަމަކީ އެހެން ޕްލެޓްލެޓްތަކަށް "މިތަނުގައި މައްސަލައެއް އެބައޮތް، އަވަހަށް އަންނަން" ކަމަށް އިޝާރާތް ކުރުމެވެ. އެއީ މަސައްކަތްތެރިންގެ ޓީމެއް ވަދެގެން ގޮސް ހުރަސްތައް ޖަހައި އެހީތެރިކަމަށް ގޮވާލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

3. އެގްރިގޭޝަން: މިހާރު އެ ސިގްނަލްގެ ސަބަބުން އިތުރު އެތައް ޕްލެޓްލެޓްތަކެއް އަވަހަށް އައިސް ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން އެއްކޮށް ތަތްވެއެވެ. އެމީހުން އެއްކޮށް ތަތްވެ ވަގުތީ ގޮތުން ވަޅު ބަންދުކޮށްލައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ޕްލެޓްލެޓް ޕްލަގް" އެވެ.

އެއީ ކޯއެގްޔުލޭޝަން ކެސްކޭޑް ފެށޭ ތަނެވެ. ޕްލެޓްލެޓްތައް އެއްކޮށް ޖަމާވެފައިވާ ތަންތަނުގައި އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ޕްރޮޓީން (ކްލޮޓިންގ ފެކްޓަރސް) ގުޅިގެން ފައިބްރިން ކިޔާ އެއްޗެއް އުފެދެއެވެ. މި ފައިބްރިން އަކީ ވަރުގަދަ މެޝްއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި މެޝް ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ ވަށައިގެން އޮޅާލައިގެން ވަރަށް ވަރުގަދަ، ދާއިމީ ލޭހޮޅިއެއް އުފެދެއެވެ. މިހާރު ލޭއައުން މުޅިން ހުއްޓިއްޖެއެވެ.

މި ޕްލެޓްލެޓްތައް އުފެދިފައިވަނީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ތިބީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މައިގަނޑު ތިން ތަނަކުން ޕްލެޓްލެޓްތައް ފެނިގެންދެއެވެ.

• ބޯންމެރޯ: އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައިވާ ކަށީގެ މެރޯ އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ސެލްތައް އުފައްދާ ފެކްޓްރީ އެވެ. މެގަކެރިއޯސައިޓްސް ކިޔާ ވަރަށް ބޮޑެތި ސެލްތައް ހުރެއެވެ . އެސެލްތަކަކީ ޕްލެޓްލެޓް އުފައްދާ ސެލްތަކެވެ، މިއީ ލޭގެ ތެރެއަށް އިތުރުވާ ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކެކެވެ. އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން ފުރަތަމަ ބުނީ ޕްލެޓްލެޓްތަކަކީ މުޅި ސެލްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، ސެލް ކޮތަޅުތަކެއް ކަމަށެވެ.
• ލޭ: އުފެދުމުން މިތަކެތި އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދަތުރުކުރެއެވެ. ޕްލެޓްލެޓްތަކަކީ ލޭގެ އެންމެ ލުއި ބައެވެ. އެއީ ލޭނާރުތަކުގެ ފާރުތަކާ ކައިރިން ދަތުރުކުރާ ސަބަބެވެ. އެގޮތަށް ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެއްޔާ އަވަހަށް އެތަނަށް ދިއުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
• ފުއްޕާމޭ: ފުއްޕާމޭ އަކީ ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ހުންނަ ގުނަވަނެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި ރައްކާކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަދި މުސްކުޅި އަދި ހަލާކުވެފައިވާ ޕްލެޓްލެޓްތައް ވެސް ނައްތާލަ އެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ލޭގައި ހުންނަން ޖެހޭނީ ކިތައް ޕްލެޓްލެޓް ހެއްޔެވެ؟

ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހެއްގެ ލޭގެ މައިކްރޯލީޓަރެއްގައި 150،000 އާއި 450،000 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ޕްލެޓްލެޓް ހުރެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ރޭންޖެވެ. ޕްލެޓްލެޓްގެ އުމުރަކީ އެންމެ 7-10 ދުވަހެވެ. އެހެންކަމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން މެދުނުކެނޑި އާ ޕްލެޓްލެޓްތައް އުފައްދަމުންދެއެވެ. އާ ޕްލެޓްލެޓް އުފެއްދުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ދުވަސް ނަގައެވެ.

ޕްލެޓްލެޓްތަކަށް ``ޕްލެޓްލެޓްސް'' ކިޔަނީ އެއީ ޕްލޭޓްތަކެއް ފަދަ ބައްޓަމަކަށް ވާތީއެވެ. އެކްޓިވޭޓް ވުމުން ސްޕައިޑަރ ލެގްސް ފަދަ ތެޔޮތައް ދިގުކޮށް، އެހެން ޕްލެޓްލެޓްތަކާ ގުޅިގެން ޒަޚަމް ބަންދުކުރެއެވެ.

ޕްލެޓްލެޓްތަކާ ގުޅުންހުރި ބޮޑެތި ބަލިތައް

ގިނަ ފަހަރަށް ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ އެތަކެތީގެ އަދަދު މަދުވުމުން ނުވަތަ އިތުރުވުމުންނެވެ. މި ދެ ޝަރުޠު ވަކިވަކިން ވަކިކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕްލެޓްލެޓް މައްސަލައެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓަށް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ ސިއްހަތު ޗެކް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މަތީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ޕްލެޓްލެޓްތައް ޗެކްކޮށްފާނެއެވެ.

• ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (CBC): މިއީ ވަރަށް އާންމު ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ލޭގައި ހުންނަ ރަތް ސެލްތަކާއި ހުދު ސެލްތަކާއި ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ އަދަދު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ޕްލެޓްލެޓްތައް ދަށްވުން، މަތިވުން، ނުވަތަ އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ހުރިކަން އެނގޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޕެރިފެރަލް ބްލަޑް ސްމީއާ (PBS): މިތަނުގައި ތިބާގެ ލޭގެ ތިކިއެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބަލާލައެވެ. މިއީ ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ ބައްޓަމާއި ސައިޒު އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއްތޯ ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކުގެ ޓެސްޓްތައް: ލޭހޮޅިތަކަށް ނަގާ ވަގުތު ބެލުމަށް ވެސް ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ.
• ބޯންމެރޯ ބަޔޮޕްސީ: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޕްލެޓްލެޓް އުފައްދާ ފެކްޓްރީ ކަމަށްވާ ބޯންމެރޯ ބަލަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ލުއި އެނެސްތެޓިކް އެއް ދިނުމާއި އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުން ކަށީގެ މެރޯގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނެގުމެވެ.
• ޖެނެޓިކް ޓެސްޓްތައް: ބައެއް ޕްލެޓްލެޓް ޑިސްއޯޑަރސް ޖެހެނީ ވާރުތަވާ ޖެނެޓިކް ޑިފެކްޓްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މި ޓެސްޓްތައް ހަދަންޖެހިދާނެއެވެ.

ޕްލެޓްލެޓް ބަލިތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ހާލަތާއި (ޕްލެޓްލެޓް މަދު ނުވަތަ މަތިވުން) އާއި އޭގެ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.

• ބޭސްތައް:ޕްލެޓްލެޓްގެ އަދަދު މަތިނަމަ އެތަކެތި އުފެއްދުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސްތައް ދީފާނެ އެވެ. ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް ދަށްވުމަކީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ފަދަ އެހެން ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްނަމަ، އެ ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވެސް ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް އާންމު ހާލަތަށް އައުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޕްލެޓްލެޓް ޓްރާންސްފިއުޝަން: ޕްލެޓްލެޓްގެ އަދަދު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެ، ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު މީހަކަށް، ބޭރުގެ ތަންތަނުން ލިބޭ ޕްލެޓްލެޓްތައް ސެލައިން ސޮލިއުޝަން މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑަށް ވައްދައިލެވިދާނެ އެވެ.
• ސްޕްލެނެކްޓޮމީ: ބައެއް ފަހަރު ޕްލެޓްލެޓް ގިނަވުމުން ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެހެން ފަރުވާތައް ކާމިޔާބު ނުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުން އޮޕަރޭޝަންކޮށްގެން ފުއްޕާމޭ ނަގަން ނިންމައިފާނެއެވެ.
• ޕްލެޓްލެޓްފެރެސިސް: މިއީ ވަރަށް ގިނައިން ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް ހުންނަ މީހުންނަށް ދޭ ފަރުވާއެކެވެ. ތިބާގެ ލޭ ޚާއްޞަ މެޝިނަކާ ގުޅިފައި ހުންނައިރު، އެ މެޝިނުން އިތުރު ޕްލެޓްލެޓްތައް ނައްތާލައި، ދެން ބާކީ ހުރި ލޭ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް އަނބުރާ ގެންދެއެވެ.

ޕްލެޓްލެޓްތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްލެޓްލެޓް ޑިސްއޯޑަރެއް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ. މީގެ އިތުރުން އާންމުކޮށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ ޕްލެޓްލެޓް ސިއްހަތަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

• ބަނގުރާ ހަނިކުރުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ވިހަ ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން.

ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ޕްލެޓްލެޓް ހަދިޔާ ކުރުމުގެ އިތުރުން ލޭ ވެސް ހަދިޔާ ކުރެވިދާނެ އެވެ . އެއީވެސް ވަރަށް އަގުހުރި ޞަދަޤާތެއް. މި ޕްލެޓްލެޓްތަކަކީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ މީހުން ނުވަތަ ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބިފައިވާ މީހުން ފަދަ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.