އަދި ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި ވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ރިހުންތަކެއް ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޕްލޫރޯޑައިނިއާ ކަމަށް ވެދާނެ!

ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި ވަޅިން ހަމަލާދޭ ތަދެއް ދުވަހަކުވެސް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ނޫނީ ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ ކުއްލިއަކަށް ރޮއި ބަނޑުގައި ހިފަހައްޓަން ފަށައިފި ހެއްޔެވެ؟ މިކަހަލަ ކުއްލި ވޭންތައް އައުމުން ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ، އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް މާ ގިނައިން އަޑުއިވިފައި ނުވެދާނެ. އެއީ ޕްލޫރޯޑައިނިއާ އެވެ.

ޕްލޫރޯޑައިނިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްލޫރޯޑައިނިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ މަސްތަކަށް އަސަރުކުރާ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. އެއީ މޭމަތީގައި ނުވަތަ ބަނޑުގެ މަސްތަކުގައި ތޫނު، ވަޅިއެއް ޖަހާ ފަދަ ތަދުވުމެކެވެ. މި ރިހުން ރާޅުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް މަސްތަކުގައި ރިއްސުމުގެ ސިފައިގައި އަތުވެދާނެ އެވެ. މި ރިހުން އާންމުކޮށް ދިގުދެމިގެންދަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 15 އާއި 30 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ.

ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި މި ހާލަތު ގިނައިން އަސަރުކުރަނީ ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް ކަމަށާއި މާނައަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި މޭގައި ރިއްސުމަކީ އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ.

އެއީ އެހެން ނަންތަކުން ވެސް މަޝްހޫރު އެއްޗެކެވެ. ބައެއް މީހުން ކިޔަނީ ބޯންހޯމްސް ޑިޒީޒް އެވެ . އިތުރަށް ވަކިން ބުނާނަމަ، މާޒީގައި މީހުން ވެސް ކިޔާފައިވަނީ "ޝައިޠާނާގެ ހިފަހައްޓާ" ނުވަތަ "ފެންޓަމްގެ ހިފަހައްޓާ" އެވެ. މިއީ ތަދު އެހާ ބޮޑަށް ގަދަވެދާނެތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. "ޕްލިއުރޯޑައިނިއާ" މި ލަފުޒު އުފެދިފައިވަނީ "ޕްލިއުރޯ" ގެ މާނައަކީ "ފަރާތް" އަދި "ޑައިނިއާ" ގެ މާނައަކީ "ތަދު" ކަމަށް ޔޫނާނީ ބަހުންނެވެ. އޭގެ މާނައަކީ "އެއްފަރާތުގައި ރިއްސުން" ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

މިއީ ޕްލޫރިސީ އާއި ތަފާތު ކަމެއް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިޔަ ސުވާލު އުފެދިދާނެ، މޭގައި ރިއްސުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ޕްލޫރިސީ ކިޔާ އެހެން ބައްޔެއް ވެސް އެބައޮތް، މި ދެމީހުންނަކީ އެއްގޮތް ދެމީހުން ހެއްޔެވެ؟ ނޫން، މިއީ މުޅިން ތަފާތު ދެ ޝަރުތެއް.

ވިސްނާލަމާ، ޕްލޫރޯޑައިނިއާގައި ރިހުން އުފެދެނީ މޭމަތީގައި ހުންނަ މަސްތަކުގައި، ނުވަތަ ރިބްސް (އިންޓަރކޯސްޓަލް މަސްތަކުގެ) ދެމެދުގައިވާ މަސްތަކުގައި ނުވަތަ ޑައިފްރަމްގައި ދުޅަވުމުންނެވެ.

ނަމަވެސް ޕްލޫރިސީގައި ފުއްޕާމޭގެ ވަށައިގެންވާ ލައިނިންގ (ޕްލިއުރާ) ދުޅަވެގެންދެއެވެ. ދެން، ތަދު އަންނަނީ އެ ލައިނިންގްސް އެއްކޮށް އުނގުޅާލުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން މި ދެ ހާލަތުގައި ތަދުވާ މަސްދަރު ތަފާތެވެ. ވިސްނޭތަ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕްލޫރޯޑައިނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ މޭމަތީގައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި ތޫނު، ވަޅިން ހަމަލާދޭ ތަދެއް އާންމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ. މިއީ ކުއްލިއަކަށް ފެށިގެން 15 އާއި 30 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. މި ތަދު ޖެހުމުން،

• ތިބާގެ ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެދާނެއެވެ .
• އަދި ވަރަށް ގިނައިން ފޮނިވެވޭނެއެވެ .
• އަތުން ތަދުވާ ތަނަށް ފިތާލައިފިނަމަ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ .

މި މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން ބައެއް މީހުންނަށް އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ:

• ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ .
• ވަރަށް ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ .
• ބޮލުގައި ރިއްސާފާނެއެވެ.
• ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ޖެހިދާނެ އެވެ .

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެށުމެވެ. ހަމައެހެންމެ، ތަދުނުވާ ވަގުތުތަކުގައި އާދައިގެ ގޮތަކަށް އުޅެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު އެ ތަދު އަނބުރާ އައުމުން އެއީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

ޕްލޫރޯޑައިނިއާ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެކެވެ. މި ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ތިބާގެ މޭމަތީގައި ނުވަތަ ޑައިފްރަމްގެ މަސްތަކުގައި ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ. މާނައަކީ މަސްތައް ދުޅަވެ، ރަތްވެ، ތަދުވާ ގޮތް ވުމެވެ.

މިކަމުގައި ޒިންމާވާ ވައިރަހަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ކޮކްސެކީ ބީ ވައިރަސް އެވެ. މިއީ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ. މީގެ އިތުރުން ކޮކްސެކީ އޭ ވައިރަސް އާއި ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ އިކޯވައިރަސް ވެސް މި ހާލަތު މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ މާހައުލުގައި އާންމުކޮށް ހުންނަ ވައިރަސްތަކެއް ކަމަށާއި ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންނަށް ނޭނގި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެ ވައިރަސްތަކެކެވެ.

މިއީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟ ފެތުރެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޕްލޫރޯޑައިނިއާ އަށް މެދުވެރިވާ ވައިރަސްތަކަކީ ފަތުރުވެރި ވައިރަސްތަކެކެވެ. މާނައަކީ އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ވައިރަސް ފެތުރިދާނެ ކަމެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއް އާއިލާއެއްގެ އެތައް ބަޔަކަށް ނުވަތަ އެއް ސްކޫލެއްގެ އެތައް ކުދިންނަކަށް އެއްފަހަރާ ލިބިދާނެ އެވެ. މި ބަލިމަޑުކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޕްލޫރޯޑައިނިއާ އެވެ .

މިހާރު މި ވައިރަސް ފެތުރެނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބަލިޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ނޭފަތުން ނަޖިސް، ލޭހޮޅި ނުވަތަ މީޔުކަސް އާއި ގުޅިގެން ފެތުރޭ ކަމެކެވެ .
• ބަލިމީހަކާ ގާތް ގުޅުމެއް ބާއްވައިގެން: މިސާލަކަށް އަތް ދިއްކުރުން ނުވަތަ ބައްދާލުން.
• ވައިރަސް ހުންނަ ތަންތަނުގައި އަތްލުމުން: ބަލިވެ އުޅޭ މީހަކު ދޮރުފަތް، ފޯނު ނުވަތަ މޭޒު ފަދަ އެއްޗެއްގައި އަތްލައިފިނަމަ އެ ވައިރަސް އެތަނެއްގައި ހުރެދާނެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއަށްފަހު އަތް ނުދޮވެ ލޮލުގައި، ނޭފަތުގައި، ނުވަތަ އަނގައިގައި އަތްލައިފިނަމަ، ވައިރަސް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ބަލިޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ޑައިޕަރ ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް އަތް ނުދޮވުން. ކުޑަކުދިންގެ ޑައިޕަރ ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ހަޑި، ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ފެން ބުއިމުންނެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުޅިވަރު ކުޅޭ ސަރަހައްދެއްގައި ކުދިން އެކުގައި ކުޅެ، އެއް ކުޅޭ އެއްޗެހިތަކުގައި އަތްލާ، ބައެއް ފަހަރު ނޭނގި ނަމަވެސް އެކަކު އަނެކެއްގެ ލޭހޮޅިއާއި މީޔުކަސް އާއި ގުޅިގެން އުޅޭތަނެވެ. މިއީ މި ވައިރަސް ފަސޭހައިން ފެތުރިދާނެ ތަނެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު ޕްލޫރޯޑައިނިއާ އަށް ޝައްކު ކުރެވޭނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. ނަމަވެސް މޭގައި ރިއްސުމަކީ ހިތުގެ ބަލި ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެތީ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މިފަދަ ޓެސްޓްތަކަކީ؛

• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ:މިއީ ހިތުގައި ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސާތީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ. އާންމުކޮށް ޕްލިއުރޯޑައިނިއާ އިން އެކްސްރޭ އިން މާބޮޑު ތަފާތެއް ނުފެނެއެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ފާޚާނާ ޓެސްޓްކުރުން: ވަކި ވައިރަސްތަކެއް، ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަބަބުތަކެއް ހުރެގެން އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުރިތޯ ބެލުމަށްޓަކައެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު، އެހެން ސީރިއަސް ސަބަބެއް ނެތްތޯއާއި، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ޕްލޫރޯޑައިނިއާއާ އެއްގޮތްތޯ ބެލޭނެއެވެ.

ޕްލޫރޯޑައިނިއާ އަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމަށް ހާއްސަ އެންޓިވައިރަލް ބޭހެއް މިވަގުތު ނެތެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، އާންމުކޮށް މިކަން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާތީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި. އަޅުގަނޑުމެން ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމެވެ. މިއީ ގޭގައި ތިބެގެން ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކާއި އިންފްލެމޭޓަރީ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން. މިސާލަކަށް ޕެރަސެޓަމޯލް ނަގާފާނެއެވެ. ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެންއެސްއޭއައިޑީސް ކިޔާ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެއްގެ ވައްތަރެއް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިތަކެތި ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެއެވެ.
• ރިއްސާ މަސްތަކުގައި ހީޓް ޕެކް އުނގުޅުމަކީ މަސްތަކުގައި ރިލެކްސްކޮށް ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މިކަންކަން ކުރުމުން ރަނގަޅު އިޙްސާސެއް ކުރެވޭނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ވައިރަހެއް ކަމުން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން އެހީއެއް ނުވާނެ އެވެ.

މި މައްސަލަ ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިއޮންނާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޕްލޫރޯޑައިނިއާ ރަނގަޅުވަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. ނަމަވެސް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ބައެއް ފަހަރު ދެ ހަފްތާއާއި ތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް ނުޖެހި އަމިއްލައަށް ހައްލުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކު ޕްލޫރޯޑައިނިއާ ޖެހިފައިވާކަން ޑޮކްޓަރުން ފާހަގަކޮށްފައިވާނަމަ، އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ އަހާށެވެ. ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

ނަމަވެސް މޭގައި ރިއްސުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ސީރިއަސް ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީއާރް) އަށް ދާށެވެ. އެއީ ޕްލޫރޯޑައިނިއާ ނުވަތަ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތެއްތޯ އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ މުހިއްމު ސުވާލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، މިފަދަ ބައެއް ސުވާލުތައް އަމިއްލަ ނަފްސާއި ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަނެއްކާ ކޮން އިރަކު އަހަރެން ބައްދަލުކުރަންވީ؟
• އަހަރެން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަލަށް ނުވަތަ ގޯސްވަމުން އަންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލަންވީ ހެއްޔެވެ؟

މި ސުވާލުތަކުގެ ޖަވާބު އެނގުމުން ލުއިކަމެއް ލިބޭނެއެވެ.

މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޕްލޫރޯޑައިނިއާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ރަނގަޅަށް ގަވާއިދުން އަތް ދޮވުމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކެއުމުގެ ކުރިން، ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު، އަދި ކުޑަކުދިންނަށް ޑައިޕަރ ބަދަލުކުރުމަށްފަހު އަތްދޮވުން މުހިންމެވެ.

މި އެހެން ކަންތައްތަކަކީ ވެސް މި ވައިރަސް ފެތުރުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ:

• މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ރަނގަޅަށް ސާފު ފެނުން ދޮވެލާށެވެ. ކެއުމުގެ ކުރިން މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ދޮވެ، ފޮޅާ ނުވަތަ ކައްކާށެވެ.
• ބޯ ނުވަތަ ކައްކާ ފެނުގެ ސާފުކަމާމެދު ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ފުޅިފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ކުޑައިރުއްސުރެ ކުދިން ރަނގަޅަށް އަތްދޮންނަން ދަސްކޮށްދޭށެވެ. ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު އަދި ކެއުމުގެ ކުރިން އަތްދޮވުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ހުންނަ މީހަކާ ގާތް ގުޅުމެއް (ބޮނޑިކޮށްލުން، ބޮސްދިނުން، އަތް ދިއްކުރުން ފަދަ) ވީހާވެސް މަދުކުރުން.

މި ސާދާ ސިއްހީ އާދަތަކަށް ތަބާވުމުން، ހަމައެކަނި ޕްލޫރޯޑައިނިއާ އިން ނޫން، އަދި އެހެނިހެން ގިނަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެންމެ ފަހުން ދުވަހަކުވެސް މޭގައި ރިއްސުމަށް އަޅާނުލާށެވެ. އެއީ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ކަމެއް.

ޑޮކްޓަރަކު ޕްލޫރޯޑައިނިއާ ޖެހިފައިވާކަން އެނގިއްޖެނަމަ އާންމުކޮށް ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކުންނެވެ. އަދި އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.

އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާންދެން އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތާ ބެހޭގޮތުން އެމީހުންނާ ސުވާލުކުރުން. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ޕްލިއުރޯޑައިނިއާ، މޭގައި ރިހުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، ވައިރަލް އިންފެކްޝަން، ކޮކްސްސެކީ ވައިރަސް، އިންފެކްޝަން ބަލިތައް، މަސްތަކުގައި ރިހުން