ހެނދުނު ވެސް ހަރުވެ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ (ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމެޓިކާ) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ހެނދުނު ހޭލާއިރު ބައެއް ފަހަރު ހަރުވެ ރިއްސާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ކަރާއި ކޮނޑާއި އުނަގަނޑެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހެދުން ބަދަލުކުރަން ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލަން އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ 'ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމެޓިކާ' ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާނަން.

ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމެޓިކާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމެޓިކާ އަކީ އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް އެންމެ ގިނައިން ދިމާވާ ބައްޔެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކަރާއި ކޮނޑާއި އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން ކުރިމަތިވާ ބައްޔެކެވެ . ބައެއް ފަހަރު، މި ރިހުން އަތްތިލަ، އުނަގަނޑާއި، ބުރަކަށީގައި ވެސް ފެތުރިދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ރިހުން އަދި ހަރުވުން ހަށިގަނޑުގެ ދެފަރާތުން ހަމަހަމަ ގޮތެއްގައި އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ރިހުން އަދި ހަރުވުން އެންމެ ބޮޑަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެނދުނު ތެދުވާއިރު، ނުވަތަ އިރުކޮޅަކު އިށީނދެގެން ހަރަކާތްތެރިވާން އުޅޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ . ހެނދުނު ދިމާވާ މި ހަރުކަށިކަން އާންމުކޮށް 30 މިނެޓް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ދެމިގެންދެއެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް މި ވޭނަކީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުތަކަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ކުޑަކޮށް ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވުމުން، ނުވަތަ ބޭނުންތެރި ކަމެއް ކުރުމުން ތަދު ކުޑަކޮށް ކުޑަވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމެއްގައި ކޮންމެ އަހަރަކު އެއްލައްކަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 50 މީހުންނަށް މި ޙާލަތު ކުރިމަތިވާ ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. އާންމުކޮށް މިބަލި ޖެހެނީ 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 70 އަހަރާއި 75 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނެވެ .

ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމެޓިކާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑެތި ހުޅުތަކުގައި ޚާއްޞަކޮށް ކޮނޑާއި އުނަގަނޑުގައި ކުއްލިއަކަށް ތަދުވުމާއި ހަރުވުން . އަދި އަތްތިލަ، ބުރަކަށި، ބުރަކަށި، އަދި ކަރުގައި ވެސް އުނދަގޫތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ރިހުން އަދި ހަރުވުން އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި، ބައެއް ފަހަރު އެއް ރެއެއްގެ ތެރޭގައެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހަށިގަނޑުގެ ދެފަރާތުންނެވެ. ހެދުން އެޅުން ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލުން ފަދަ އާދައިގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ހެނދުނު ހޭލާއިރު މޫނު ދޮންނަން އަތްތިލަ ވެސް އުފުލާ ނުލެވޭ ވަރަށް ކޮނޑު ހަރުވެ ތަދުވާނަމަ ކިހާ އުނދަގޫވާނެކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

ފެނިދާނެ އެހެން އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހެނދުނު ހޭލެވުމުން، ނުވަތަ އިރުކޮޅަކު އިށީނދެގެން އިނުމަށްފަހު ތެދުވުމުން 30 މިނެޓަށްވުރެ ގިނައިރު ވަންދެން ހަރުވުން .
• ދިރުމެއް ނެތް އަދި ބަލިކަށި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ .
• މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުން .
• އާންމުކޮށް ރަނގަޅު ނުވާހެން ހީވުން .
• ކާނާއަކީ ރަހައެއް ނެތް އެއްޗެކެވެ .
• ބަރުދަން ލުއިކުރުން .
• އަތް ނުވަތަ އަތްތިލަ ދުޅަވުން .
• މަޑު ހުމުގެ އަސަރު ކުރުން .

ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމޭޓިކާ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %10 އާއި %20 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ޖަޔަންޓް ސެލް އާޓިރައިޓިސް ނުވަތަ ޓެމްޕަރަލް އާޓަރައިޓިސް ކިޔާ އެހެން ހާލަތެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ވެސް ވެސްކިއުލައިޓިސްގެ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ލޭ ގެންދާ މައިގަނޑު ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ އެއޯޓާ ފަދަ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވުމެވެ. އަދި ޖަޔަންޓް ސެލް އާޓިރައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %40 އާއި %60 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމޭޓިކާ ވެސް ޖެހިދާނެއެވެ.

މިހެން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމޭޓިކާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބު ދިރާސާވެރިންނަށް އަދި ހޯދިފައި ނުވި ނަމަވެސް މިކަމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޖެނެޓިކްސް : މީގެ މާނައަކީ ޖީލުތަކުގެ ތެރެއިން ފޯރާ ބައެއް ޖީންތަކުގެ ސަބަބުން މިކަމަށް ނުފޫޒު ފޯރުވާފާނެއެވެ.
• ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް : ވަކި އިންފެކްޝަންތަކެއް ފަދަ ކަންތައްތައް.
• މުސްކުޅިވުން : އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
• އޮޓޯއިމިއުން ޑިޒީޒް: ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އޮޅިގެން އަމިއްލަ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދެއެވެ.
• ބުރްސައިޓިސް އަކީ އުނަގަނޑުގައި ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ހުންނަ ބުރްސާ ކިޔާ ކުދި ކޮތަޅުތައް ދުޅަވުމެވެ .

މިކަމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމެޓިކާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބުތައް ނޭނގުނު ނަމަވެސް، ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއް ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ.

• އުމުރު : މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ޖެހެނީ އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ކަމަށާއި މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު އިތުރުވެއެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 70 އަހަރާއި 75 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނެވެ.
• ޖިންސް : މި ޙާލަތު ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި އާންމުވެއެވެ.
• ނަސްލާއި ނަސްލު : މި ހާލަތު އެހެން ނަސްލުތަކަށްވުރެ ބޮޑަށް ފެންނަނީ ދޮންމީހުންގެ ތެރޭގައި، ޚާއްޞަކޮށް އުތުރު ޔޫރަޕްގެ ނަސްލުގެ މީހުންގެ ތެރޭގައެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމޭޓިކާ އަކީ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ފެންވަރާލުމާއި، ހެދުން އެޅުމާއި، އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލުމާއި، ސޯފާއިން ތެދުވުމާއި، ކާރަށް އެރުމާއި ފޭބުން ފަދަ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް އަތްތިލަ ކޮނޑުގެ ފެންވަރަށް ވުރެ މައްޗަށް އުފުލުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އަދި ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމެޓިކާ އާއި ޖަޔަންޓް ސެލް އާޓަރައިޓިސް އާއި ގުޅިގެން ހިތުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ލޭ ގެންދާ މައިގަނޑު ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ އެއޯޓާ ދުޅަވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް ކިޔާ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މިކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމެޓިކާގެ އަލާމާތްތައް ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް، ސްޕޮންޑިލޯއާތުރައިޓިސް، ސޫޑޯޑައުޓް، މަޔޯސައިޓިސް، އަދި އެހެނިހެން ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ބަލިތަކުގެ އިތުރުން ޑިޖެނެރޭޓިވް ޖޮއިންޓް ޑިޒީޒް ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކާ އެއްގޮތްވާތީ ޑޮކްޓަރަށް ޑައިގްނޯސް ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު މި އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލަން ޖެހޭނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހަދާނެއެވެ . އިމްތިހާނުގެ ތެރޭގައި ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމޭޓިކާގެ އާންމު އަލާމާތްތަކާއި އެހެނިހެން ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތައް ބަލާނެ އެވެ.

މިކަމަށް ވަކި ލޭގެ ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ލޭގެ އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރުކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ)
• ސީ-ރިއެކްޓިވް ޕްރޮޓީން (ސީއާރުޕީ)
• އެރިތޮސައިޓް ސެޑިމެންޓޭޝަން ރޭޓް (އީއެސްއާރު)
• ތައިރޮއިޑް ސްޓިމިއުލޭޓިން ހޯރމޯން (ޓީއެސްއެޗް)
• ކްރިއޭޓިން ކިނާޒް އެވެ

ބައެއް ފަހަރު، ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ކިޔާ ވައްތަރެއްގެ ބޭހަކަށް ތިބާ ރައްދުދޭ މިންވަރު ވެސް ޑޮކްޓަރަށް މި ހާލަތު ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ޕްރެޑްނިސޯން ފަދަ ސްޓިރޯއިޑްގެ ކުޑަ ޑޯޒެއް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވެއެވެ.

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމޭޓިކާ އަށް ފަރުވާ ފަށަނީ ލޯ ޑޯޒް ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް އިންނެވެ . ޑޮކްޓަރު ދުވާލަކު 10 އާއި 15 މިލިގްރާމް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ޕްރެޑްނިސޯން ލިޔެފާނެއެވެ. މިއީ އަވަހަށް ރިއްސުމާއި ހަރުވުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތައް ކުޑަވުމަށްފަހު، އަހަރެއް ނުވަތަ ދެ އަހަރެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ސްޓިރޯއިޑްގެ ޑޯޒް ދަށްވެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ބަލި އަލުން ޖެހިދާނެ އެވެ. ދެން ފްލޭއާ އަޕްސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ލޯ ޑޯޒް ސްޓިރޯއިޑްސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ސްޓިރޯއިޑްގެ ޑޯޒް ކުޑަކުރުމަށް އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން މޮނިޓަރ ކުރުން، ސަބަބަކީ ގިނަ ދުވަހު ސްޓިރޯއިޑް ބޭނުން ކުރުމުން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ އެވެ.

ތިރީގައި މިވަނީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ސްޓިރޯއިޑް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެކެވެ.

• ބަރުދަން އިތުރުވުން.
• އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް (ކަށިތައް ތުނިވުން) އެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) އެވެ.
• ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލި .
• ހަކުރުބަލި .
• ހަންގަނޑު ތުނިވުން (Skin atrophy).
• ކެޓަރެކްޓް ޖެހުމެވެ .

ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމޭޓިކާއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ އެހެން ބޭސްތައް ކަމަށްވާ މެތޮޓްރެކްސޭޓް ފަދަ ބޭސްތައް ވެސް ދިރާސާވެރިން ދިރާސާ ކުރި ނަމަވެސް އޭގެ ނަތީޖާ މާ ސާފެއް ނުވެ އެވެ. ޖަޔަންޓް ސެލް އާޓަރައިޓިސް އާއި ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން ބަޔޮލޮޖިކަލް ޑްރަގް ޓޮސިލިޒުމަބް އަށް ރުހުން ދީފި އެވެ. ނަމަވެސް ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމޭޓިކާއަށް މި ބޭހަކީ ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ބޭހެއްތޯ ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ޑޭޓާ ބޭނުންވެ އެވެ.

އަރާމުކުރުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމެޓިކާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި މުހިންމު ދެ ކަމެކެވެ. ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މަސްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމާއި ހުޅުތަކުގެ ފަސޭހަކަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ބާވަތްތަކުގެ ކަސްރަތުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ސްޓޭޝަނަރީ ބައިސްކަލެއްގައި ދުއްވުމެވެ.
• ފެތުން.
• ހިނގަނީ.

އަދި ޑޮކްޓަރު ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަށް ވެސް ލަފާދީފާނެ ކަމަށާއި އެއީ އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށާއި ވަޒީފާ އަދާކުރުން ދެމެހެއްޓުމަށް ކަމަށެވެ.

މިހާލަތާއެކު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ލިބުމުން ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމޭޓިކާގެ އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެ، ނުވަތަ މުޅިން ފިލައިގެންދެއެވެ . އަވަހަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ފަރުވާ ދިން ވަރަކަށް ބަލިން ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުން އުޅެނީ އާދައިގެ، އުފެއްދުންތެރި ދިރިއުޅުމެކެވެ . ބޮޑެތި ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަނީ މަދުންނެވެ.

ދިރާސާވެރިން ދާދި ފަހުން ހޯދި ހޯދުންތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމޭޓިކާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ލޭހޮޅިތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވެ ހަރުވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. އެކަމަކު މިކަމުގެ ސަބަބުން އުމުރަށް އަސަރުކުރާހެނެއް ހިޔެއް ނުވެއެވެ.

ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމެޓިކާ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއާއެކު ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމޭޓިކާގެ އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ. އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދިނުން ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެއް ނުވަތަ ދެ އަހަރެއްހާ ދުވަސް ދެމިގެންދާ ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ފަރުވާއަށް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި ބަލި އަލުން ޖެހިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ބައެއް މީހުންނަށް މުޅި އުމުރު ދުވަހު ލޯ ޑޯޒް ޕްރެޑްނިސޯން (ދުވާލަކު 2 މިލިގްރާމް އާއި 5 މިލިގްރާމް) ބޯން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމޭޓިކާ އާންމުކޮށް ރަނގަޅު ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތްތަކުގައި އަހަރެއް ފަހުން އެ ހާލަތު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތު އެއްކޮށް ފިލައިގެން ދިއުމަށް ފަސް އަހަރު ނަގާފާނެ އެވެ.

މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމެޓިކާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބު ދިރާސާވެރިންނަށް ނޭނގޭތީ، މި ހާލަތު ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ .

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަލާމާތްތަކާއި ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން ބެލެހެއްޓުމާއި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ . މީގެ އިތުރުން ކޮންމެ ދުވަހަކު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތެއް ކޮށްގެން ހަށިގަނޑަށް އަރާމު ދިނުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ރިހުން މަދުވާން ފެށުމުން ދުވަހުން ދުވަހަށް އާންމުކޮށް ކުރާ ހުރިހާ ކަމެއް އަލުން ފެށިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސްގެ މަދު ޑޯޒްތަކުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• ބަރުދަން އިތުރުވުން.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން.
• ނިދިނައުން.
• ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ހަންގަނޑު ތުނިވުން.
• ކެޓަރެކްޓް ޖެހުމެވެ.
• އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް .

ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމެޓިކާ ޖަޔަންޓް ސެލް އާޓަރައިޓިސް އާއި އެކު ދިމާވެދާނެތީ، އެ ހާލަތުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބޮލުގައިރިހުން.
• ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
• ހުން.
• ވަރުބަލިވެފައި.
• ކާއެއްޗެހި ރަހައެއް ނެތެވެ.
• ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން.
• ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގައި އަތްލުމުން ތަދުވުން.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މި ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަންނަށް މިހެންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް ލަފާދެނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ސަމާލުވާންވީ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންނަށް ވެސް ޖަޔަންޓް ސެލް އާޓަރައިޓިސް ޖެހިފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟
• ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމެޓިކާ ޖެހުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
• މިހާލަތު ތަކުރާރު ނުވާނެހެން އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕޮލިމަޔަލްޖިއާ ރޫމެޓިކާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރަން އުނދަގޫވާ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މަސްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި ހަރުވުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ޕޮލިމަޔަލްޖިއާ ރޫމެޓިކާ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވިޔަސް، ކަން ހިނގާ ގޮތާއި ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއްކަން ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ޖަޔަންޓް ސެލް އާޓަރައިޓިސް އާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ގޮންޖެހުންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާގެ ހުރިހާ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމެޓިކާ އަކީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އުނދަގޫ ހާލަތެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ރިއްސުމާއި ހަރުވުން ހުންނަ ހާލަތެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާށެވެ:

• މިއީ އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ , ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުންނެވެ.
• މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮނޑު، ކަރ، އަދި އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން , ޚާއްޞަކޮށް ހެނދުނު.
• ސީދާ ސަބަބު ނޭނގުނު ނަމަވެސް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ . ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް އިން އަވަސް ލުޔެއް ލިބެއެވެ.
• ބަލި ދެނެގަނެ އަވަހަށް ފަރުވާ ފެށުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
• ބައެއް މީހުންނަށް މިއާއެކު 'ޖަޔަންޓް ސެލް އާޓަރައިޓިސް' ކިޔާ ބައްޔެއް ވެސް ޖެހިދާނެތީ އެކަމަށް ވެސް ސަމާލުވާށެވެ.
• އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވުމެވެ .

ކަންބޮޑު ނުވޭ، ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި މެނޭޖްމަންޓުން މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.

` ޕޮލިމައިއަލްޖިއާ ރޫމޭޓިކާ، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ހެނދުނު ހަރުވުން، ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް، ޖަޔަންޓް ސެލް އާޓިރައިޓިސް، ޖެރިއޭޓްރިކް ހެލްތު، މަސްތަކުގައި ރިހުން