އަދި ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވުމާއެކު ބުރަކަށީގައި ހަރުކަށި، ތަދުވާ އިހުސާސެއް ވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު މި ވޭން މަޑުމަޑުން ފިލައިގެން ދަނީ ކުޑަކޮށް ހިނގާފައި ދުވާލުގެ މަސައްކަތް ފެށުމަށް ފަހު ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި ކޮނޑުގެ އާދައިގެ މައްސަލައެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރާއިރު، ބައެއް ފަހަރު މިއީ ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ބޭސްފަރުވާއެއް ކުރިމަތިވި ނަމަވެސް ކާމިޔާބުކަމާއެކު އެކަމާ ކުރިމަތިލައި، ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅުއްވި ބޭފުޅެއްގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ޗޭޑް ބެކަރ - މި ބައްޔަށް ގޮންޖަހާ އެތުލީޓް
ޗޭޑް ބެކަރަކީ އެމެރިކާގެ ކޮލޮރާޑޯއަށް ނިސްބަތްވާ ހަތަރު ކުދިންގެ ބައްޕައެކެވެ. އޭނާ އަކީ ސްކޫލް އެޑްމިނިސްޓްރޭޓަރެއްގެ އިތުރުން މުޅި އުމުރު ދުވަހު ކުޅިވަރަށް ލޯބިކުރާ މީހެކެވެ. އަދި ބާސްކެޓްބޯޅަ، ޓްރެކް، އަދި ފުޓްބޯޅަ ފަދަ ގިނަ ކުޅިވަރުތަކުގައި ކޯޗެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރައްވާފައިވެ އެވެ.
ޗޭޑްގެ ވާހަކަ ތަފާތު ކަމަކީ އުމުރުން 20 އަހަރުގައި އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުންނެވެ. މިފަދަ ބައްޔަކާ ގުޅިގެން އާންމުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫވި ނަމަވެސް، ޗޭޑް މިހާރު ހުރީ އުމުރުން 40 އަހަރުގައި ކަމަށާއި ވަރަށް ދުޅަހެޔޮ، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެމުން އަންނަ ކަމަށެވެ. އޭނާ ބުނާ ގޮތުގައި މިކަމުގެ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ ބަލީގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރި ނުވެ، ކަސްރަތު ކުރަމުން ގޮސް ހަށިގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. އެމަނިކުފާނުގެ ވާހަކަފުޅުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިބަލީގެ ވާހަކަ ދައްކަން ވަރަށް ބޮޑު މިސާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ނަން ތަންކޮޅެއް ދިގު އަދި އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް އަޑު އިވިދާނެ ނަމަވެސް ޕޮއިންޓަކީ ސާދާ ނަމެކެވެ. ދެ ބަހަކަށް ބަހާލައިގެން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
- ސްޕޮންޑިލައިޓިސް: މިއީ ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ހުޅުތައް ދުޅަވުމަށެވެ.
- އެންކިލޯސިންގ: މިއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދުޅަވެފައިވާ ހުޅުތައް އެއްކޮށް ފިއުޒްވެ، ހަރުވެ، ހަރުވެގެން ދިއުމެވެ.
އެއީ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް އަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބުރަކަށީގެ އަސަރު ކުރާ ދިގުދެމިގެންދާ އިންފްލެމެޓަރީ އާތުރައިޓިސް ހާލަތެކެވެ.
މިއީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ. މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމަށް ބެލެވޭ ދިފާއީ ނިޒާމު އޮޅިގެން އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮ ބައިތަކަށް ހާއްސަކޮށް ބުރަކަށި އަދި ޕެލްވިސްގެ ހުޅުތަކަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހުޅުތައް ދުޅަވެ ތަދުވާގޮތް ވެއެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މި ބަލީގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޭއެސްގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ވެދާނެ ނަމަވެސް ސަމާލުވާން މުހިންމު ބައެއް އާންމު އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ބުރަކަށި އަދި ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން | މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. މި ރިހުން އަދި ހަރުވުން ޚާއްޞަކޮށް ހެނދުނު ނުވަތަ އެއް ޙާލަތެއްގައި ގިނައިރު ހުރުމަށްފަހު (އެބަހީ، އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު) ގޯސްވެއެވެ. |
| ކަސްރަތު ކުރާއިރު ރިހުން މަދުވުން | ބުރަކަށީގެ އެހެން މައްސަލަތަކާ ހިލާފަށް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމާއި ކަސްރަތު ކުރުމުން ރިހުން އަދި ހަރުވުން ކުޑަވެ، އަރާމުކުރުމާއެކު އިތުރުވެއެވެ. |
| އެހެން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން | ބުރަކަށީގެ އިތުރުން އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތަކާއި، ކޮނޑުތަކާއި، ކަކުލާއި، ފައިތިލަ ފަދަ ތަންތަނުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަމެވެ | ސަބަބެއް ނެތި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުމަކީ ވެސް އާންމު އަލާމާތެކެވެ. |
| ލޮލުގައި ދުޅަވުން (ޔޫވެއިޓިސް) . | ބައެއް މީހުންނަށް ލޯ ރަތްވުމާއި، ތަދުވުމާއި، އަލިކަމަށް ބަލަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިއީ ޔޫވެއިޓިސް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. |
މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މިބަލި އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ޒުވާން އުމުރުގައި، އުމުރުން 17 އަހަރާއި 45 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާގައެވެ.މިބަލި އަންހެނުންނަށްވުރެ ފިރިހެނުންނަށް ގިނައިން ފެނެއެވެ. އަދި، ޖެނެޓިކް ލިންކެއް ވެސް ހުރެއެވެ . ޖީން އެޗްއެލްއޭ-ބީ27 ގެންގުޅޭ މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ނަމަވެސް މި ޖީން ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް މިބަލި ނުޖެހޭނެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން މުހިންމެވެ.
ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޭއެސް އަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.
- ސްޕައިނަލް ފިއުޝަން:މިއީ ބަލީގެ އެންމެ ހަރުކަށި މަރުހަލާ އެވެ. ކުރިއަށްދާ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި އާ ކަށިގަނޑެއް އުފެދި، ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ހުސްތައް ފުއްދައިދެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ބުރަކަށި އެއް ދަނޑިއެއް ފަދައިން ހަރުވެ، އޭގެ ފަސޭހަކަން މުޅިން ގެއްލިގެންދެއެވެ. މިއީ "ވަޅޯ ބުރަކަށި" ވެސް ކިޔައެވެ.
- ހޮންޗްޑް ޕޯސްޗަރ: ކުރިއަށް ބުރަވެ، ހޮންޗްޑް ޕޯސްޗަރ އެއް ދިމާވަނީ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން: މޭމައްޗާއި ބުރަކަށި ގުޅުވައިދޭ ރިބްތަކާއި ހުޅުތައް ދުޅަވެ ކޮންސްޓްރިކްޓްވެއްޖެނަމަ މޭގަނޑު ފުޅާވުމަށް ހުރަސްއެޅި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް: ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
އެކަމަށް ފަރުވާދީ މެނޭޖްކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ފުރަތަމަ ބުނަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް އަށް ފަރުވާއެއް އަދި ލިބިފައި ނުވާކަމެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ބަލީގެ ކުރިއެރުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބަލި ދެނެގަނެ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފަރުވާ ފެށުމެވެ. ހުޅުތަކަށް ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ލިބުމުގެ ކުރިން އަވަހަށް ފަރުވާ ފެށި ވަރަކަށް ނަތީޖާ ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.
މަތީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އޭނާ ތިބާ ބަލައި، ބޭނުން ނަމަ އެކްސްރޭ އާއި އެމްއާރުއައި ސްކޭން އަދި ލޭގެ ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރކޮށް، ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތްތައް މައިގަނޑު ބައެއް ކެޓަގަރީތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ:
1. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި ކަސްރަތު: މިއީ އޭއެސް މެނޭޖްމަންޓްގެ ބިންގާ އެވެ . ފްލެކްސިބިލިޓީ ދެމެހެއްޓުމަށާއި، ބުރަކަށީގެ ރަނގަޅު އެލައިންމަންޓެއް ބެހެއްޓުމަށާއި، ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ވަކި ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗިންގ ކަސްރަތުތައް ހުރެއެވެ. މިކަންކަން ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ކުރުން މުހިންމެވެ.
2. ބޭސްތައް:
- އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް): މިއީ ފުރަތަމަ ފަރުވާ އެވެ. ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި އިބޫޕްރޮފެން އަދި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ އެންޓިއިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތަކަކީ ތަދުވުމާއި ހަރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
- ބަޔޮލޮޖިކަލް ބޭސްތައް: އެންއެސްއޭއައިޑީސް އިން އެކަށީގެންވާ ކޮންޓްރޯލެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، މިއަށްވުރެ ކުރިއަރާފައިވާ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ. މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ދިފާއީ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ވަކި ކެމިކަލްތަކަކަށް ސީދާ އަމާޒުކޮށްގެން ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްގެންނެވެ. މިސާލަކަށް ޓިއުމަރ ނެކްރޮސިސް ފެކްޓަރ (TNF) ބްލޮކަރސް އަދި އިންޓަރލިއުކިން 17 (IL-17) އިންހިބިޓަރސް ހިމެނެއެވެ.
3. ސާޖަރީ: މިއީ އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެވެ. ހުޅުތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަލާކުވެ، ތަދު ކެތްނުކުރެވޭ ހާލަތްތަކުގައި އުނަގަނޑު ބަދަލުކުރުން ފަދަ އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރުމަށް ވިސްނާލެވިދާނެ އެވެ.
ޗޭޑް ބެކަރގެ ވާހަކައިން އަނެއްކާވެސް ހަނދާންކޮށްދެނީ ހީވާގި ދިރިއުޅުމަކީ ބޭހާއި އެއްވަރަށް، އަދި ފަހަރެއްގައި އެއަށްވުރެ ވެސް މުހިންމު އެއްޗެއް ކަމެވެ.އަދި މި ބައްޔާއި އެކު އުފަލުން އުޅުމަކީ ޕޮޒިޓިވް ވިސްނުމެއް ކިހާ މުހިންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (AS) އަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބުރަކަށީގައި ޖެހޭ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ.
- ފަތިހު ދިމާވާ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން އަދި ކަސްރަތު ކުރުމުން ކުޑަވުމަކީ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކޮށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މިކަން މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ކާމިޔާބު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ބަލި ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
- އޭއެސް ބެލެހެއްޓުމުގައި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި ދުވާލަކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ބޭސްފަދަ ބާރުގަދަ ފަރުވާއެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.