ދަރިފުޅަށް ކިރު ޕަމްޕް ކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. (އުރަމަތީގެ ކިރު ޕަމްޕްކުރުން)

ގާތުން ކިރުދޭ ގިނަ މައިން ދަރިފުޅާ ދުރުގައި ހުންނައިރު ދަރިފުޅަށް ދިނުމަށްޓަކައި ކިރު ޕަމްޕްކޮށްގެންނެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާއަކީ ބިޒީ މީހަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ކޮންމެވެސް ދުވަހަކުން ދަރިފުޅާ ދުރުގައި ހުންނަން ޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނީ ޕަމްޕިންގ އާއި، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޕަމްޕްތަކުގެ ބާވަތްތަކާއި، ބޭނުންކުރަންވީ ކޮން އިރަކުތޯއާއި، ރައްކާތެރިކަމާއި ފަސޭހަކަމާއެކު އެކަން ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެއީ ހީކުރާހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އުރަމަތީގެ ޕަމްޕެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބޭނުންވާ އުރަމަތީގެ ޕަމްޕްގެ ބާވަތް ހަގީގަތުގައި ބިނާވެފައި އޮންނަނީ އެ ޕަމްޕް ބޭނުން ކުރަން ރާވާފައިވާ ފަހަރުގެ މައްޗަށެވެ. މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މެނުއަލް ޕަމްޕްސް

މިއީ އެންމެ ސާދާ އަދި އެންމެ އަގުހެޔޮ ވައްތަރުގެ ޕަމްޕެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް 50 ޑޮލަރަށް ވުރެ ކުޑަ އަގެއްގައި ގަނެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ ކުދިކުދި އަދި ގެންގުޅެން ފަސޭހަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ތަންކޮޅެއް ގިނަ މަސައްކަތެއް ކުރާ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، ކަރަންޓު ޕަމްޕަކަށް ވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގާ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން، ނުވަތަ ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި ޕަމްޕް ކުރާ މީހެއްނަމަ މިއީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ގިނަ މައިން ކަރަންޓް ޕަމްޕް ހަލާކުވެ ނުވަތަ ކަރަންޓް ކެނޑިދާނެތީ ބެކަޕްގެ ގޮތުގައި މެނުއަލް ޕަމްޕެއް ގެންގުޅެ އެވެ.

އިލެކްޓްރިކް ޕަމްޕްސް

ގަވާއިދުން، ފަހަރެއްގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ކިރު ޕަމްޕް ކުރަން ބޭނުންވާ މީހެއްނަމަ، އިލެކްޓްރިކް ޕަމްޕަކީ އެންމެ ފަސޭހަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޖިސްމާނީ ގޮތުން މާބޮޑު މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ކިރު އަވަހަށް އެކްސްޕްރެސް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. ގިނަ އިލެކްޓްރިކް ޕަމްޕްތަކަކީ އެއްފަހަރާ ދެ އުރަމަތިން ކިރު ބޭރުކުރާ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޕަމްޕްތަކެކެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ގިނަ ވަގުތު ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ . ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އެއްފަހަރާ ދެފަރާތުން ޕަމްޕް ކުރުމަކީ ވެސް ކިރު ސަޕްލައި އިތުރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. މި އިލެކްޓްރިކް ޕަމްޕްތައް ތަފާތު ސައިޒުތަކުގައި ލިބެން ހުރެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ގިނައީ ޕްލަގް އިން ނުވަތަ ބެޓެރީން އޮޕަރޭޓް ކުރެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ، މަސައްކަތްތެރި މަންމައެއް ނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ދަރިފުޅަށް ކިރުކޮޅެއް އެކްސްޕްރެސް ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. މެނުއަލް ޕަމްޕަކަށްވުރެ އިލެކްޓްރިކް ޕަމްޕަކުން އެކަން ކުރަން ކިހާ ފަސޭހަ އަދި އަވަސް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ އިންޝުއަރެންސް ޕްލޭންތަކުގައި އުރަމަތީގެ ޕަމްޕެއް ކަވަރު ކުރެ އެވެ. ހިލޭ އެއްޗެއް ލިބޭނެތޯ އިންޝުއަރެންސް ކުންފުންޏާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ. ނުލިބިއްޖެނަމަ ލެކްޓޭޝަން ކޮންސަލްޓަންޓުންނާއި، ހޮސްޕިޓަލްތަކާއި، ޖެނެރަލް ސްޓޯރުތަކާއި، އޮންލައިންކޮށް އެއްޗެއް ގަނެ ނުވަތަ ކުއްޔަށް ދޫކުރެވޭނެއެވެ. ޕަމްޕެއް ގަންނަން ނުވަތަ ކުއްޔަށް ދިނުމުގެ ގާބިލްކަން ނެތްނަމަ، ވިމެން، އިންފެންޓްސް، އެންޑް ޗިލްޑްރަންސް (ޑަބްލިޔުއައިސީ) ޕްރޮގްރާމް ފަދަ އިދާރާތަކުން ހިލޭ ނުވަތަ އަގުހެޔޮކޮށް ޕަމްޕް ޕްރޮގްރާމްތައް ހިންގާތޯއާއި ޝަރުތު ހަމަވާތޯ ބަލާށެވެ.

ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޕަމްޕް ބޭނުންކުރުން ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟

މިއޮތީ ކުޑަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް.. އެހެން މީހަކު ބޭނުންކޮށްފައިވާ ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޕަމްޕެއް ގަތުމަކީ، ނުވަތަ އެހެން މީހެއްގެ އަތުން ދަރަންޏަށް ނެގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ކީއްވެކަން އެނގޭތަ؟ ކުރިން ބޭނުންކުރި މީހާގެ ފަރާތުން ލިބޭ ބެކްޓީރިއާ އާއި ވައިރަސް ފަދަ ޖަރާސީމުތައް ޕަމްޕްގެ ތެރޭގައި ހުރެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ހޮޅި ފަދަ ބައިތަކުގައި ހުރެދާނެ ކަމަށެވެ. ކިތަންމެ ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް ސްޓިރިލައިޒް ކުރިޔަސް މިކަންކަން މުޅިން ނައްތާލެވޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަމެއް ނުދެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ޕަމްޕެއް ކަމަށްވާ `ހޮސްޕިޓަލް ގްރޭޑް ޕަމްޕްސް` ވެއެވެ. މިއީ އެކަކަށްވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް ބޭނުންކުރެވޭ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ތަކެތި. މި ބާވަތުގެ ޕަމްޕާއެކު މަންމައަކު ބޭނުންކުރަނީ އަމިއްލަ އެކްސެސަރީ ކިޓެވެ. މިއީ ޖަރާސީމު ފެތުރުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ކިރު ޕަމްޕް ކުރަންވީ ކޮން ހިސާބަކުން ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ވަގުތުން ޕަމްޕް ކުރަން ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް މި މަންޒަރަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ދަރިފުޅު އުފަންވަނީ ވަގުތުން ނަމައެވެ .
• ކޮންމެވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް ސީދާ އުރަމަތިން ގާތުން ކިރުދިނުމަށް ދަތިވާނަމަ .
• ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކުޑައިރުކޮޅަކު ތިބާއާއި ދަރިފުޅު ވަކިވާން ޖެހިއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް ދަރިފުޅު ޚާއްސަ ކެއާ ޔުނިޓެއްގައި މަޑުކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ) އެވެ.

އެ ހިސާބުން ކިރު ޕަމްޕް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ދަރިފުޅު އުފަންވުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ދެގަޑިއިރު އުރަމަތި އަތުން އެކްސްޕްރެސްކޮށް، ކޮންމެ ދެތިން ގަޑިއިރަކުން ޕަމްޕް ކުރަން ފެށުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ . ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ހޮސްޕިޓަލް ގްރޭޑްގެ ޕަމްޕެއް، ނުވަތަ ރަނގަޅު އިލެކްޓްރިކް ޕަމްޕެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ފުރަތަމަ ލިބޭނީ ވަރަށް ގަދަ، ރީނދޫކުލައިގެ ކިރުކޮޅެކެވެ. އަހަރެމެން ކިޔަނީ ކޮލޮސްޓްރަމް އެވެ . އެއީ 'ޕްރީ ކިރު' އެވެ. އެއީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ދިފާޢީ ބާރު ލިބިދޭ އެތައް ރަނގަޅު އެއްޗަކުން ފުރިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ޕަމްޕް ކުރަމުން ގެންދާ ވަރަކަށް ކިރު ނިކުންނަ މިންވަރު މަޑުމަޑުން އިތުރުވާނެ، ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.

ނަމަވެސް ދަރިފުޅަށް ޚާއްޞަކޮށް ގާތުން ކިރުދީގެން ރަނގަޅަށް ބަރުދަން އިތުރުވަމުންދާނަމަ، ވަގުތުން ޕަމްޕް ކުރަން ފެށުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ . ބައެއް މައިން ހީކުރަނީ "އޯހް، އަހަރެން މިހާރު ހަމަ ކިރުކޮޅެއް ރައްކާކުރަންވީ" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެއީ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ނޫނެވެ. މާ އަވަހަށް ޕަމްޕް ކޮށްފިނަމަ ނިމުމުގައި ކިރު މާގިނައިން ޖެހި، އުރަމަތި ފުރިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

ކިރު އެއްކުރުމާއި ރައްކާކުރުމަށް ޕަމްޕް ކުރަން ފެށުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ވިހެއުމުގެ ޗުއްޓީއަށްފަހު އަލުން މަސައްކަތަށް ނިކުންނަން އުޅޭ ކަމާއި، ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ދަރިފުޅާ ދުރުގައި ހުންނަން ޖެހޭ ކަމެވެ. އެ ހާލަތުގައި އަނބުރާ މަސައްކަތަށް ދާން ނުވަތަ ފުރަން ޖެހުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ކުރިން ދުވަސް ޕްލޭން ކުރަން ފަށަން ޖެހެ އެވެ .ޕަމްޕް ކުރަން ފެށުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޕަމްޕަށް ހޭނި، ޕަމްޕު ބޭނުންކުރާނެ ގޮތުގެ ވަގުތު ލިބިގެންދާނެއެވެ. އަދި ދަރިފުޅަށް ފުޅިއަކުން ބުއިން ބުއިމަށް އާދަވުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ލިބިގެންދާނެ އެވެ.

މަންމައަކަށް ޕަމްޕް ކުރެވޭ ކިރުގެ މިންވަރު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ. ފުރަތަމަ މަދު ފަހަރު ފުޅިއެއް ފުރާވަރަށް ކިރު ޕަމްޕް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ . މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މައިންނަށް ދަރިފުޅާއެކު ހުރުމާއި، ދަރިފުޅުގެ ފޮޓޯއެއް ބަލާލުމާއި، ނުވަތަ ހެދުމުގެ ވަސް ދުވުމުން އިތުރަށް ޕަމްޕް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ޕަމްޕް ކުރަން ހޭނިގެން ދުވަސްކޮޅެއް ނަގާފާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ވަށައިގެން ނެތް އިރުވެސް ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭން ލިބުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

ކިރު ޕަމްޕް ކުރެވޭނެ މިންވަރާ މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ލެކްޓޭޝަން ކޮންސަލްޓަންޓެއް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ކިރު ޕަމްޕް ކުރަން ތަންކޮޅެއް ފަސޭހަ ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ދަރިފުޅުގެ އެހީތެރިކަމާ ނުލައި ކިރު އުފެއްދުމަށް ހަށިގަނޑަށް (އަދި ސިކުނޑިއަށް!) ހޭނިގެން ދިއުމަށް ކުޑަކޮށް ޕްރެކްޓިސް އާއި ވަގުތު ނަގަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. މިއީ ތަންކޮޅެއް ފަސޭހަ ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެކެވެ.

• އަރާމުކޮށް އަރާމުކޮށް އިށީނދެލާށެވެ. ހާސްވެ، ހާސްވެ، ނުވަތަ އަވަސް އަވަހަށް އުޅޭއިރު، ކިރު ލެޓް ޑައުން ރިފްލެކްސް އަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ގޮނޑިއެއްގައި ނުވަތަ އަރާމު ތަނެއްގައި އިށީނދެގެން ސިކުނޑީގައި ހުރި އެހެން ކަންކަމާ މެދު ނުވިސްނާކަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ފަހަރެއްގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހިތްހަމަޖެހޭ މިއުޒިކެއް އަޑުއެހުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އަރާމުކޮށްލެވޭނެ ގޮތެއް ހޯދުމެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ރިލެކްސް ވީވަރަކަށް ކިރު ލެޓް ޑައުން ރިފްލެކްސް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބިރު ނުގަނެ، މި ވަގުތު އަމިއްލައަށް ނަގާށެވެ.

• ޕަމްޕް ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ޕަމްޕް ކުރުމުގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން އުރަމަތި މަސާޖު ކުރާށެވެ. އަތުން އުރަމަތި މަޑުމަޑުން މަސާޖު ކުރުމަކީ އުރަމަތިން ވީހާވެސް ގިނައިން ކިރު ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ދެ އުރަމަތިން އެއްފަހަރާ ޕަމްޕް ކުރާނަމަ އަތް މިނިވަންކޮށް ބެހެއްޓޭނެ ހާއްސަ ބްރޭއެއް ބޭނުން ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ.

• ދަރިފުޅު ހަނދާންކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކައިރީގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެއީ ދަރިފުޅުގެ ފޮޓޯއެއް، ފޯނުން ވީޑިއޯއެއް ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ވަސް ދުވާ ކުޑަ ފޮތިގަނޑެއް ނުވަތަ ބްލެންކެޓެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސިކުނޑި ރަނގަޅު ފްރޭމް އޮފް މައިންޑެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި އެ `ލެޓް-ޑައުން ރިފްލެކްސް` ޓްރިގަރ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• އުރަމަތީގެ ޝީލްޑް (ނުވަތަ ފްލެންޖް) ރަނގަޅަށް އުރަމަތީގެ މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ.އުރަމަތީ ޝީލްޑަކީ ޕަމްޕް ކުރާއިރު ނިއްކުރިއާއި ނިއްކުރި ވަށައިގެންވާ ކަޅު ހަންގަނޑު (އެއަށް ކިޔަނީ `އެރިއޯލާ`) މުޅިން ނިވާކޮށްދޭ ޕްލާސްޓިކް ތަށި ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ނިއްކުރިއާއި `އަރިއޯލާ` މުޅިން ނިވާކޮށް (އެކަނި ނިއްކުރިގެ މަތީގައި ނޫން) ރަނގަޅު ސީލްއެއް އުފައްދަން ޖެހެއެވެ. އެކަން ނުވެއްޖެނަމަ އުނދަގޫވެ، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކިރު ނުލިބިދާނެ އެވެ.

• އުރަމައްޗަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސައިޒެއްގެ އުރަމަތީ ޝީލްޑެއް (ފްލެންޖް ސައިޒު) ހޮވާށެވެ. ޕަމްޕް ކުރާއިރު އުރަމަތީގެ ޝީލްޑްގެ ހޮޅިއެއް ފަދަ ބައިގެ ތެރޭގައި ނިއްކުރި މިނިވަންކަމާއެކު ހިނގަން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ތިބާގެ އެރިއޯލާގެ ބޮޑު ބައެއް ހޮޅިއަށް ދަމާކަށް ބޭނުމެއް ނޫނެވެ. އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ޕަމްޕް ކުރާއިރު ތަދުވާނަމަ، ތަފާތު ސައިޒެއްގެ ފްލެންޖެއް ޓްރައި ކޮށްލައްވާށެވެ. ގިނަ ޕަމްޕްތަކުގައި ތަފާތު ސައިޒުގެ ފްލެންޖް ހުންނަ ކަމުން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ހޯދާށެވެ.

• އިލެކްޓްރިކް ޕަމްޕެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ސްޕީޑާއި ސަކްޝަން ތިމާއަށް އަރާމު ފެންވަރަކަށް އެޖެސްޓް ކުރާށެވެ. މިއީ އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނެތި ކިރު އެކްސްޕްރެސް ކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ކިރު ފަސޭހައިން ދައުރުވާ ގޮތަށް އެންމެ ދަށް ސެޓިންގ ބޭނުން ކުރުމެވެ.

މަސައްކަތުގައި ކިރު ޕަމްޕް ކުރާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓާށެވެ!

މަސައްކަތުގައި ޕަމްޕް ކުރާނަމަ އަރާމު، އަމިއްލަ، އަދި ފަސޭހަ ގޮތަކަށް މިކަން ކުރެވޭނެ ތަނެއް ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ގިނަ ކުންފުނިތަކުން ވަނީ މުވައްޒަފުން ޕަމްޕްކޮށް ގާތުން ކިރުދޭން ކަނޑައަޅާފައިވާ ސަރަހައްދުތަކެއް ކަނޑައަޅާފައެވެ. މަސައްކަތު މާހައުލުގައި އެއްޗެއް ނެތްނަމަ، މިކަމަށް ކޮޓަރިއެއް ނުވަތަ އެހެން އަމިއްލަ ޖާގައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ސުޕަވައިޒަރާއި ނުވަތަ ހިއުމަން ރިސޯސަސް ޑިޕާޓްމަންޓާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ވަޒީފާދޭ ފަރާތްތަކުން މުވައްޒަފުންނަށް އެކަށީގެންވާ ތަނެއް (ފާޚާނާއެއް ނޫން) އާއި ޕަމްޕް ކުރަން އެކަށީގެންވާ ވަގުތު ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ ގާނޫނުން ލާޒިމު ކަމެކެވެ .

ޕަމްޕްގެ ބައިތައް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!

މިއީ އެއްވެސް ހާލެއްގައި އިހުމާލުވެގެން ނުވާނެ ކަމެއް , ސަބަބަކީ ސާފުތާހިރުކަން ނެތްނަމަ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ޖަރާސީމު ޖެހިދާނެތީއެވެ.

• ފުރަތަމަ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން: ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޕަމްޕް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޕަމްޕްގެ ހުރިހާ އެކްސެސަރީޒް (އުރަމަތީގެ ޝީލްޑް އަދި އުރަމަތި ނުވަތަ ކިރު އާއި ގުޅޭ އެއްވެސް ބައެއް) ރަނގަޅަށް ދޮވެ، ހޫނު ފެނުގައި 5 އާއި 10 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ކައްކައިގެން ސްޓިރިލައިޒް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ބައިތައް ކައްކާނީ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ޕަމްޕް އުފައްދާ ފަރާތުން ދޭ އިރުޝާދުތައް ޔަގީންކޮށް ބަލާށެވެ.
• ނުވަތަ މިކަން ކުރުމަށް ކައުންޓަރ ޓޮޕް ނުވަތަ މައިކްރޯވޭވް ކުރެވޭ ސްޓިރިލައިޒާ ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހޫނު ފެނުގައި ކައްކާލުމަކީ ހަމަ އެހާމެ ރަނގަޅު އަދި އެހާ ބޮޑު ޚަރަދެއް ނުކުރާ ކަމެކެވެ.
• ކޮންމެ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު: ކޮންމެ ބޭނުންކުރުމަށްފަހުފުޅިއާއި ނިއްކުރިއާއި ޕަމްޕްގެ އެހެނިހެން ބައިތައް ހޫނު ސައިބޯނި ފެނުގައި ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ (ނުވަތަ ޑިޝްވާޝަރަށް ލާށެވެ). ދެން ރަނގަޅަށް ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ސާފު ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ޖަރާސީމު ފެތުރިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތައް އަނެއްކާވެސް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ކިރު ޕަމްޕް ކުރުމަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ދަރިފުޅާ ދުރުގައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ:

• ތިބާގެ ބޭނުންތަކަށް ކަމުދާ ޕަމްޕެއް (މެނުއަލް ނުވަތަ އިލެކްޓްރިކް) ހޮވާށެވެ .
• ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޕަމްޕެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ ، އެއީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ބޭނުން ނަމަ، އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދަރިފުޅު އުފަންވުމާއެކު ޕަމްޕް ކުރަން ފަށައިގަނެވިދާނެ އެވެ.
• ކިރު އެއްކޮށް ރައްކާކުރަން ބޭނުންނަމަ ތަންކޮޅެއް ކުރިން ޕަމްޕް ކުރަން ފަށައި ހޭނިގެން ދާށެވެ .
• ޕަމްޕް ކުރުމަށް ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި ކުދިކުދި އުކުޅުތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ؛ ރިލެކްސްކޮށް ހުރެ، އުރަމަތި މަސާޖުކޮށް، ދަރިފުޅާ މެދު ވިސްނާށެވެ .
• ކޮންމެ ފަހަރަކު ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ޕަމްޕްގެ ބައިތައް ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް ޑިސްއިންފެކްޓްކުރުން .
• އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ދުވަހަކުވެސް ލެކްޓޭޝަން ކޮންސަލްޓަންޓެއް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ!

ތިޔަ މޮޅުވަނީ!

އުރަމަތީގެ ކިރު، އުރަމަތީގެ ޕަމްޕް، އުރަމަތީގެ ޕަމްޕް، ގާތުން ކިރުދިނުން، ތުއްތު ކުދިންގެ ސިއްހަތު، ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ އިރުޝާދުތައް