ޕޯސްޓްމެނޮޕޮޒް: މިކަމަށް ސަމާލުވާންވީ!

މަހެއްގެ ޕީރިއަޑް ހުއްޓިތާ އަހަރަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މެނޮޕޮޒް ކިޔާ ބޮޑު މައިލްސްޓޯން ފާސްކުރުމަށްފަހު އަދިވެސް ހަށިގަނޑަށް ނުތަނަވަސްކަމާއި ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ތިޔަ އުޅެނީ "ޕޯސްޓްމެނޮޕޮޒް" ކިޔާ މުއްދަތުގައެވެ. ގިނަ އަންހެނުން މިވާހަކަ މާބޮޑަށް ނުދައްކާ ނަމަވެސް މިއީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވަރަށް މުހިއްމު މަރުހަލާއެކެވެ. ވީމާ ބިރު ނުގަންނަވާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިމުއްދަތުގެ ވާހަކައާއި، އެ މުއްދަތުގައި އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، އުފާވެރިކަމާއި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޯސްޓްމެނޮޕޮޒް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޕޯސްޓްމެނޮޕޮޒް އަކީ މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ދިމާވާ މުއްދަތެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ ވިދިވިދިގެން 12 މަސް ދުވަހު ޕީރިއަޑް ނުވުމުން އަލުން މަހުން މަހަށް ޕީރިއަޑް ފެށޭ ވަގުތެވެ . މި ދުވަސްވަރު ތިބާގެ ބިސްގަނޑުން ބިސް ދޫކުރުން (އޮވިލޭޝަން) ހުއްޓިގެންދެއެވެ. މާނައަކީ ދަރިން ހޯދުމުގެ ޤާބިލުކަން ނިމިއްޖެ ކަމެވެ.

މިއީ ދިރިއުޅުމުގެ ނިމުމެއް ނޫން ނަމަވެސް އާ ފެށުމެކެވެ. މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު ވަރަށް އުނދަގޫވި އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހޫނުގަދަވުމާއި ރޭގަނޑު ފޮތިގަނޑު ފޮނިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް މި ދުވަސްވަރު މަޑުމަޑުން މަދުވެ ނުވަތަ މުޅިން ނެތިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު މި ދުވަސްވަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ވަރަށް ދަށްވެއެވެ. މި ހޯރމޯނަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިއްމު ހޯރމޯނެކެވެ. އެހެންކަމުން އެސްޓްރޮޖެން ދަށްވުމުން އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެއެވެ.

ޕޯސްޓްމެނޮޕޮޒް ދިގުދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ޕޯސްޓްމެނޮޕޮޒް އަށް ވަދެވުމުން މުޅި އުމުރަށް ވެސް ދެމިގެންދާނެ އެވެ. ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވެ، މަހުން މަހަށް ޕީރިއަޑް އަނބުރާ ނުލިބޭނެ، އަދި ބިސް އުކާ ނުލެވޭތީ ދަރިއަކު ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު ދެން ނުހުންނާނެ އެވެ.

މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ގާތްގަނޑަކަށް އުމުރުން 52 އަހަރު ތެރޭގައެވެ.އެކަމަކު މިއީ އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މުހިންމީ އުމުރު ނޫން ނަމަވެސް ޕީރިއަޑް ހުއްޓި އަހަރަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެތޯއެވެ.

މި ދުވަސްވަރު އަދިވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ގިނަ މީހުންނަށް އަދިވެސް މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު ފެނުނު ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ މާ އިންޓެންސް އެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް މިހެން ދިމާވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ރިޕްރޮޑަކްޓިވް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުންނެވެ. ބައެއް މީހުންގެ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތަކަށް ވެސް ނުފެނިދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ:

ޕޯސްޓް މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން އެކަށީގެންވާ ހެއްޔެވެ؟

އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫނެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ޕޯސްޓް މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ . ބައެއް ފަހަރު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިގެން ލޭގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ގޮތަކުން ލޭ އަންނަނަމަ އެއީ ރަހިމުގެ ލައިނިން ތުނިވުމުގެ އަލާމާތަކަށް (އެންޑޯމެޓްރިއަލް ހައިޕަރޕްލޭޝިއާ)، ރަހިމުގެ ފައިބްރޮއިޑްސް، އިންފެކްޝަން (އެންޑޮމެޓްރިޓިސް) ނުވަތަ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަ މިންވަރަކަށް ލޭ ހުރި ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ.

ޕޯސްޓްމެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު ސިއްހީ ނުރައްކާތެރިކަން ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ

ކުރިން އަހަރެމެންގެ ހިމާޔަތެއްގެ ގޮތުގައި ހުރި އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ކުޑަވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ދުވަސްވަރު ވަކި ބަލިތަކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެއެވެ. މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވެގެން އެމީހުންގެ ކިބައިން ރައްކާތެރިވެވޭތީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ.

1. ކަށިތައް ތުނިވުން (އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް) .

މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ވަރަށް ހަލުވިކަމާއެކު ދަށްވަނީ އެސްޓްރޮޖެން މަދުވުމުންނެވެ. ކަށީގެ ބޮޑުމިން އަހަރަކު ގާތްގަނޑަކަށް %1 - %2 ދަށްވެދާނެއެވެ. ކަށިތައް ވަރަށް ތުނިވެއްޖެނަމަ ކުޑަކުޑަ ވެއްޓުމަކުން ވެސް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

• ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކެލްސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން: ކިރު، ޗީޒް، ޔޯގަޓް، ކޮތަޅު ހުންނަ ކުދި މަސް (ސަލިއޯ، ހަލިބަޓް)، ސްޕިނެޗް، ކެލޭ، އަދި ފޯޓިފައިޑް ސީރިއަލްސް ފަދަ ފަތްގަނޑު ހުންނަ ފެހި ބާވަތްތައް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
• ވިޓަމިން ޑީ: ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ހަށިގަނޑަށް ކެލްސިއަމް ޖަހައިގަތުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ވިޓަމިން ޑީ ލިބެނީ ހެނދުނު އިރުގެ އަލިން ދިއުމުންނެވެ. ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓެއް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ބަރުދަން އުފުލުމާއި ބާރަށް ހިނގާލުން ފަދަ ކަންކަމުން ކަށިތައް ވަރުގަދަވެއެވެ.
• ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓް: ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ބެލުމަށް ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ، ބޭނުން ނަމަ.

2. ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލި

މެނޮޕޮޒްގެ ކުރިން އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތާއި ލޭހޮޅިތައް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯނެކެވެ. އެކަމަކު ޕޯސްޓް މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު އެ ރައްކާތެރިކަން ކުޑަވަމުންދާ ވަރަކަށް ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މި ދުވަސްވަރު ގިނަ މީހުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން މަދުވާތީ، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ބޮޑުވެއެވެ.

• ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ: ތެލާއި، ލޮނު، އަދި ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ މަދުކުރުން. ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް، އަދި މަސް ގިނައިން ކެއުން.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގުން ނުވަތަ ފަތަން ފަދަ ކަމެއް ކުރުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ހިތަށް ވަރަށް ގެއްލުންހުރި ކަމެކެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް މެނޭޖްކުރުން:ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.

3. ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމާއި ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް (ޖެނިޓޯރިނަރީ ސިންޑްރޯމް އޮފް މެނޮޕޮޒް) .

މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މުއްސަނދި ނަމެއް ނަމަވެސް، މިއީ ހަމައެކަނި އެސްޓްރޮޖެން މަދުވުމުން ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކަށެވެ.

• ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިވުން: ޓިޝޫ ތުނިވެ، ހިކިވެ، ހީވާގިވެ، ދުޅަވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގައި ތަދުވާ ގޮތް ވެދާނެ އެވެ.
• ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް: މުގުރާއި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ޓިޝޫތައް ބަލިކަށިވަމުންދާވަރަކަށް ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެ، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ބާޒާރުން ލިބެން ހުންނަ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ލުބްރިކަންޓް އަދި މޮއިސްޗަރައިޒާ ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• މި މައްސަލަތައް ދެމިއޮތްނަމަ، އެސްޓްރޮޖެން ހިމެނޭ ޓޮޕިކަލް ކްރީމް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފަރުވާތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.

ޕޯސްޓްމެނޮޕޮޒް އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތު

މި ވަގުތަކީ ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް ގޮންޖެހުންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

• ހާސްކަމާއި، ރުޅިވެރިކަމާއި، ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ދަރިން ލިބިގަނެވުނު ދުވަސްވަރު ނިމިގެން ދިޔައީތީ ދެރަވެދާނެއެވެ.
• އުމުރުން ދުވަސްވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ސްޓްރެސް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.

މި އިޙްސާސްތަކަކީ އާދައިގެ އިޙްސާސްތަކެކެވެ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ މިވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނުވަތަ، ކައުންސެލަރެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ މި އާ މަރުހަލާއާ ކުރިމަތިލުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ފަރުވާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން

މިދުވަސްވަރު ދިމާވާ ނުތަނަވަސްކަންތައްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ތަފާތު ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ބޭސްފަރުވާ

އަލާމާތްތަކަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ފަދަ ފަރުވާތައް؛

• ހޯރމޯން ތެރަޕީ (އެޗްޓީ): މިއީ ގިނަ އަލާމާތްތަކަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެވެ. އެއީ މަދު ހޯރމޯންތަކުގެ ބަދަލުގައި ހަށިގަނޑުން ބޭރުން އަންނަ ހޯރމޯންތައް ގެނައުން ހިމެނެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ބައެއް ނުރައްކާތައް (އެބަހީ، ލޭހޮޅިތައް، އުރަމަތީގެ ކެންސަރު) ގެންގުޅޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ސިއްހީ ތާރީޚަށް ބަލައިގެން މިއީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނިންމޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެވެ.
• އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް: ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް އިން މޫޑް ސްވިންގްސްގެ އިތުރުން ހޮޓް ފްލެޝް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ކްރީމް: އެސްޓްރޮޖެން ހިމެނޭ ކްރީމް ބޭނުންކޮށްގެން ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ.
• އެހެން ބޭސްތައް: ހޫނުގަދަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބައެއް ފަހަރު ގަބަޕެންޓިން އަދި އޮކްސީބުޓިނިން ފަދަ ބޭސްތައް ދޭން ޖެހެއެވެ.

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ

ބޭހުގެ އިތުރުން އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ހިނގުމާއި، ޔޯގާ، އަދި ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ކަށިތަކާއި މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް މޮޅު އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން: ތެލާއި ހަކުރު، އަދި ލޮނު މަދުކޮށް، ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ގަސްގަހާގެހި ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމެވެ. ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން ތިބުން: ރައްޓެހިންނާ އެކު އެއްވެ އުޅެން، މުޖުތަމަޢުގެ ޚިދުމަތް ދިނުން، ނުވަތަ ކަމުދާ ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޭނުންވާ ނަފްސާނީ އެހީތެރިކަން ލިބިގެންދާނެއެވެ.
• މެޑިޓޭޝަން: މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަމެއް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށާއި ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް

ޕޯސްޓްމެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު ބަލިވެ އިނުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ޕީރިއަޑް ހުއްޓިފައިވާނަމަ ބިސް ނުފެންނަތީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް ޕީރިއަޑް ހުއްޓި އަހަރެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ދަރިން ބޭނުން ނުވާނަމަ ދަރިން ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޕޯސްޓް މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު ވެސް ޕެޕް ޓެސްޓް ހަދަންވީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. ހަމައެކަނި މައްސަރު ކަންތައް ހުއްޓިފައި އޮތުމުން ގައިނެކޮލޮޖިކަލް ޗެކަޕް ކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ޕެޕް ސްމީއާ، މެމޯގްރާމް، އަދި އަހަރީ އެހެން ސިއްހީ ޗެކަޕްތައް ހެދުން ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހެ އެވެ.

އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑު މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ކުރިން އޮތް ގޮތަށް އަނބުރާ ދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ތިބާގެ ހަށިގަނޑު މެނޮޕޮޒްގެ ކުރިން ހުރި ގޮތަށް އެނބުރި ނުދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ހޫނުގަދަވުމާއި، ފޮތިގަނޑާއި، މޫޑު ބަދަލުވުން ފަދަ އުނދަގޫ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ގޮސް، ބޮޑު ލުއިކަމެއް އިހުސާސްވާން ފަށާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިހުރެދާނެއެވެ.