ދަރިއަކު ލިބުމުން ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޕީރިއަޑާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދެންމެ އާ ތުއްތު ކުއްޖަކު ދުނިޔެއަށް ގެނައީ! އެއީ ބޮޑު، އުފާވެރި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ދަރިއަކު ލިބުމުން ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ގިނަ ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޕީރިއަޑް ނުވަތަ ވިހެއުމަށްފަހު ލިބޭ ވަގުތު ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބިފައިވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޕޯސްޓްޕާޓަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޕީރިއަޑަކީ ދަރިފުޅު ލިބުމަށްފަހު ހޭދަވާ ވަގުތެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ފުރަތަމަ ހަ ހަފްތާ އާއި އަށް ހަފްތާގެ ގޮތުގައި ބެލެވެނީ، ހަށިގަނޑު ބޮޑުތަނުން ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން އޮތް ހާލަތަށް އަނބުރާ އަންނަ ދުވަސްވަރެވެ. ނަމަވެސް މި ދުވަސްވަރު ދިމާވާ އަލާމާތްތަކާއި ބަދަލުތައް ބައެއް ފަހަރު އަށް ހަފްތާއަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނެ އެވެ.

މި ދުވަސްވަރު ތިބާގެ ހަށިގަނޑާއި ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ގިނަ ބަދަލުތަކެއް އަންނާނެއެވެ. ބައެއް ބަދަލުތަކަކީ ޖިސްމާނީ ބަދަލުތަކެއް - މިސާލަކަށް ކިރު ޖެހުމުން އުރަމަތި ދުޅަވެ، ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭ އަންނަން ފަށާނެ އެވެ. އަނެއްބައި ކަންތައްތައް ދިމާވަނީ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ . ދަރިއަކު ވިހެއުމަކީ ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް ވަރަށް ބޮޑު ގޮންޖެހުމެކެވެ. ދެން، އަލަށް އުފަންވާ ކުއްޖާއަށް އަޅާލުމާއި، މި އާ ދިރިއުޅުމަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމަކީ އުނދަގޫ މަސައްކަތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ދަރިއަކު ލިބުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ . އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނުވަތަ ތަފާތު ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. ހަމައެކަނި ދަރިއަކު ލިބުމަކީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން، އެއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅު ބަލަހައްޓަމުންދާއިރު އަރާމުކުރުމާއި ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޗެކަޕް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ ތާރީހުތަކެވެ. އެމީހުންނަށް ހާޒިރުވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ރަނގަޅުވުމާއި ތިބާގެ ހާލު މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެ ވަގުތެވެ. އަދި ކުރިމަތިވެދާނެ އެއްވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ކޮށް، ރަނގަޅުވުމާ ބެހޭ ގޮތުން ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ލިބޭ ރަނގަޅު ފުރުސަތެކެވެ.

ހަށިގަނޑަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޕޯސްޓްޕާޓަމް ރިކަވަރީ ޝެޑިއުލް)

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވެސް ރަނގަޅުވާ ވަގުތަކީ ވެސް ތިމާއަށް ޚާއްޞަ ވަގުތެކެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ޝެޑިއުލެއް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އުންމީދު ކުރެވޭ ބައެއް އާންމު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ފުރަތަމަ މަދު ގަޑިއިރުތަކާއި ދުވަސްތަކުގައި އުންމީދު ކުރެވޭނީ:

• ތިބާގެ ރަހިމު އަނބުރާ އާދައިގެ ސައިޒަށް ކުޑަވާން ޖެހެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރިއްސުމާއި ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ރަހިމު އަވަހަށް ކުޑަވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ބަނޑުގައި ރަހިމު މަސާޖު ކޮށްފާނެއެވެ.
• ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހޫނުގަދަވުމާއި، މޫޑު ބަދަލުވުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
• އުރަމަތި ފުރިގެން ދިއުން. ތިބާގެ އުރަމަތިން ކިރު އުފައްދަމުންދެއެވެ. ގާތުން ނުދިން ނަމަވެސް އުރަމަތި ތަދުވާ ގޮތަކަށް ދުޅަވެދާނެ އެވެ.
• ޕެރިނިއަލް ރިހުން.އާދައިގެ ވިހެއުމެއް ލިބިފައިވާނަމަ، ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ކަރުތެރެ (ޕެރިނިއަމް) އާއި ދެމެދުގައިވާ ސަރަހައްދުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިހުން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް %70 އަންހެނުންނަށް ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ޖިންސީ ގުނަވަން ފަޅައިގެން ދިއުން ކުރިމަތިވެއެވެ. ސީ-ސެކްޝަން ހަދާފައިވާ މީހުންނަށް ސާޖަރީ ހެދި ސަރަހައްދުގައި މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ތަދުވާ މިންވަރު އިތުރުވާނެ އެވެ.
• އިތުރު ފްލޫޑްގެ ސަބަބުން ދުޅަވުން. މިއީ އާންމުކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވާ ފްލޫޑް އިން ސަލާމަތްވާ ގޮތެވެ. މި ދުޅަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދަށްވާން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ދުޅަވުމާއެކު މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ އެއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ވަރުބަލިކަން. ވިހެއުމާއި ދަރިފުޅަށް އަޅާލުމަކީ ކުރިން ހީވި ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ދަރިއަކު ލިބުމުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިން އަރާމު ކުރަން މަސައްކަތް ކޮށްފިނަމަ ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.

ޕޯސްޓްޕާޓަމްގެ ތިން މަރުހަލާއެއް އޮންނަކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޕީރިއަޑް މައިގަނޑު ތިން މަރުހަލާއަކަށް ބަހާލައެވެ: އެކިއުޓް ފޭސް، ސަބްއެކިއުޓް ފޭސް އަދި ޑިލޭޑް ފޭސް އެވެ.

• އެކިއުޓް ފޭސް: މިއީ ވިހެއުމަށްފަހު ފުރަތަމަ 6 ގަޑިއިރާއި 12 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެކެވެ. މިއީ އެކްލެމްޕްސިއާ، ޕޯސްޓްޕާޓަމް ހެމޮރޭޖް، އަދި ބައެއް މެޑިކަލް އެމަޖެންސީތައް ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑު ވަގުތެވެ. މި މުއްދަތުގައި މެޑިކަލް ޓީމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ވަލީ މޮނިޓަރ ކުރުމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ހިލާފު ދުޅައެއް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ.
• ސަބްއެކިއުޓް މަރުހަލާ: މި މަރުހަލާ ފެށެނީ ވިހެއުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 24 ގަޑިއިރު ފަހުން ކަމަށާއި، މި މަރުހަލާ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާއާއި ހަ ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. އަދިވެސް ހަށިގަނޑަށް ބަދަލު އަންނަ ނަމަވެސް މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއްގެ ނުރައްކާ ކުޑައެވެ. މި ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރުން ކަންބޮޑުވަނީ ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ، ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން، އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުން ފަދަ އަލާމާތްތަކާ މެދުގައެވެ.
• ލަސްވާ މަރުހަލާ: މި މަރުހަލާ ވިހެއުމަށްފަހު ހަ ހަފްތާއިން ފެށިގެން ގާތްގަނޑަކަށް ހަ މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ދެމިގެންދެއެވެ. މި މުއްދަތުގައި ބަދަލުތައް އަންނަނީ ވަރަށް މަޑުމަޑުންނެވެ. މައިގަނޑު ކަމަކީ ތިބާގެ މަސްތަކާއި ޓިޝޫތައް މާބަނޑުވުމުގެ ކުރިން ހުރި ހާލަތަށް އަނބުރާ ދިއުމެވެ. މި މަރުހަލާގައި ޑޮކްޓަރުން ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަން، ތަދުވާ ޖިންސީ ގުޅުން، އަދި ރަހިމު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދީފާނެއެވެ.

ދަރިއަކު ލިބުމުން އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވިހެއުމަށްފަހު ވަރަށް ގިނަ ބަދަލުތަކެއް އަންނާނެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އަންނަ ގުދުރަތީ ބަދަލުތަކެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ ޖިސްމާނީ، ޖަޒުބާތީ ނުވަތަ މިދެކަންތައް އެއްކޮށްގެން އުފެދޭ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް

ވިހެއުމަށްފަހު ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރެއެވެ – ހަށިގަނޑަށް ކުރާ މަސައްކަތްތަކާއި، ފެންނަ ގޮތާއި، އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތެވެ. މިއީ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ފެންނަ އެންމެ އާންމު ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• ޕެރިނިއަމް (ޖިންސުގެ ގުނަވަނާއި ކަރުތެރެއާއި ދެމެދުގައިވާ ސަރަހައްދު) ގައި ރިއްސުމާއި ރިހުން: އާދައިގެ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި މި ސަރަހައްދު ދިގުވެ ބައެއް ފަހަރު ކަރުނަ އަޅާއެވެ. ވިހެއުމަށްފަހު މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ވަންދެން މުޅި ޕެރިނިއަމް ރިއްސާ، ދުޅަވެ، އަތްލުމުން ތެތްވެދާނެއެވެ. ބާލީހެއްގައި އިށީނދެ، ހޫނު ފެނުން އެތަން ދޮވެ، ފިނި ސެނިޓައިޒާ ޕެޑެއް ބޭނުންކުރުމަކީ މި ނުތަނަވަސްކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން: ދަރިއަކު ލިބުމުން (ސިޒޭރިއަން ހެދި ނަމަވެސް) ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭ އަންނަނީއެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ ލޮޗިއާ އެވެ . އެއީ ރަތްކުލައިން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން މުށިކުލައަށް ބަދަލުވެ، އެންމެ ފަހުން ހުއްޓިފައި ހުންނަނީ ފަނޑު މުށިކުލައިގެ ޑިސްޗާޖެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މި މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް ގާތްގަނޑަކަށް ހަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ދަރިފުޅަށްފަހު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭ އަންނައިރު، ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ސެނިޓައިޒާ ޕެޑެއް (ޓެމްޕަން ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ).
• ރަހިމު އިންވޮލޫޝަން: މިއީ ރަހިމު މާބަނޑުވުމުގެ ކުރިން ހުރި ސައިޒަށް އަނބުރާ ކުޑަވުމަށް ބޭނުންކުރާ މެޑިކަލް ލަފުޒެކެވެ. މި މުޅި ޕްރޮސެސް ގާތްގަނޑަކަށް ހަ ހަފްތާ ވަންދެން ނަގާފާނެ ނަމަވެސް މިކަން ފެށެނީ ދަރިފުޅު އުފަންވުމުންނެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ވިހެއުމަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރިއްސުން ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުމުން މާ ބޮޑަށް ގަދަވެދާނެއެވެ.
• ކިރު ފުރިފައިވާ އުރަމަތި އަދި ނިއްކުރި ރިއްސާ: މަދުވެގެން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް، އަދި ގާތުން ކިރުދޭނަމަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު އުރަމަތި ދުޅަވެ ރިއްސާފާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި ރިއްސާ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ނިއްކުރި ރެނދުލުން ފަދަ ކަންކަމަށް އެހީތެރިވުމަށް ލެކްޓޭޝަން ކޮންސަލްޓަންޓެއްގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
• ފޮނިވުން: ދަރިއަކު ލިބުމާއެކު ހަމަ އެވަގުތު ތިބާގެ ހޯރމޯންތަކަށް ވަރަށް ގިނަ ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީއެވެ. އެހެންކަމުން، ޚާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ގިނައިން ފޮނިވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއީ އާދައިގެ އަލާމާތެއް ކަމުން ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދާން ޖެހެ އެވެ.
• ބަނޑުހައިވުން: ދަރިއަކު ލިބުމުން ގޮހޮރު ނެގުމަށް ދަތިވުމަކީ ވިހެއުމަށްފަހު އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތެކެވެ. If you had an epidural , އެއީ ތިބާގެ ގޮހޮރު ލަސްވެ، ގޮހޮރު ހެދުމަށް ދަތިވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ސަބަބަކީ ވެސް ގޮހޮރު ނެގުމުގެ ތެރޭގައި ބުރަވެދާނެތީ އެވެ. ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ދަރިއަކު ލިބުމަށްފަހު ފާޚާނާ މަޑުކުރާ އެއްޗެހި ބޭނުންކުރުމަށެވެ. މި ދުވަސްވަރު ހީމޯރައިޑްސް ވެސް އާންމުވެ އެވެ.
• ސީ-ސެކްޝަން ރިކަވަރީ: ސީ-ސެކްޝަން އިން ތަތްވެއްޖެނަމަ ހަން ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ދިހަ ދުވަސް ނަގާނެ އެވެ. އެތެރެއަށް ފުންކޮށް ތަތްކޮށްލުމުން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ބާރަ ހަފްތާ ނަގާފާނެ އެވެ. ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ފުއްޕާމޭ ފޭބުމާއި ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން: ވިހެއުމަށްފަހު އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމަކީ ވެސް އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

އިމޯޝަނަލް ސިމްޕްޓޮމްސް

ޕޯސްޓްޕާޓަމް ސިމްޕްޓޮމްސް އަކީ ދަރިއަކު ލިބުމަށްފަހު ހަފްތާތަކާއި މަސްތަކުގައި ތިމާގެ މޫޑަށް، ސްޓްރެސްއަށް ނުވަތަ ހަށިގަނޑާ މެދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް އަސަރުކުރާ ކޮންމެ ކަމެކެވެ.

• ބެބީ ބްލޫސް: ބެބީ ބްލޫސް އަކީ ދަރިއަކު ލިބުމުން ހިތާމައާއި މެދުނުކެނޑި ރޮއިގަތުމުގެ އިހުސާސްތަކެވެ. މި އާ އިޙްސާސްތަކުން ހައިރާންކަން ލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އާންމުކޮށް މި އިޙްސާސްތައް ފިލައިގެން ދަނީ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ.
• ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން: މިއީ ދަރިއަކު ލިބުމަށްފަހު ހަފްތާތަކާއި މަސްތަކުގައި އިންތިހާއަށް ހިތާމައާއި އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ޑިޕްރެޝަންގެ ހާލަތެކެވެ. ބެބީ ބްލޫސް އާއި ހިލާފަށް މިއީ ހަމައެކަނި ފިލައިގެންދާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ދެނީ ބޭސް ނުވަތަ ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ އިންނެވެ.
• ވިހެއުމަށްފަހު ހާސްވުން: ވިހެއުމަށްފަހު ހާސްވުމަކީ ދަރިއަކު ލިބުމުން ކުރިމަތިވާ މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުވުމެވެ. އަދި ނިދި ނުލިބުމާއި ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން ފަދަ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޑިޕްރެޝަން އާއި ޕޯސްޓްޕާޓަމް އެންޒައިޓީ ގިނައިން ދިމާވަނީ އެކުގައެވެ. މިކަމަށް ބޭސް ނުވަތަ ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ އިން ވެސް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ބަރުދަން ލުއިވުމާއި ހަށިގަނޑުގެ ތަސްވީރު: މާބަނޑު ދުވަސްވަރާއި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ގިނަ ބަދަލުތަކެއް އައިސްފައިވެ އެވެ. ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާއި، ސްޓްރެޗް މާކްސް އާއި، އުނަގަނޑު ނުވަތަ ބަނޑުގެ ވަށައިގެން އިތުރު ބަރުދަނެއް ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ފަސޭހަކަމާއެކު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭށެވެ. ހޮސްޕިޓަލުން ނުކުންނައިރު 10 އާއި 20 ޕައުންޑާ ދެމެދުގެ ބަރުދަނެއް ލުއިވެފައި އޮތުން އެކަށީގެންވެ އެވެ. ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ކެއުމާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ދެންމެ ބޮޑު ބަދަލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެއެވެ.

މި ދުވަސްވަރު ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ފާރަލަންޖެހޭ ކަންތައްތައް)

ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތައް ދަރިފުޅު ލިބުމުން ފެށިގެންދާނެ އެވެ. މި ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށް ފާރަލުމަށްޓަކައި ދަރިފުޅު އުފަންވާތާ ގަޑިތަކާއި ދުވަސްތަކުގައި ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާ މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. ދަރިފުޅު ލިބުމުން ބައެއް އަލާމާތްތައް އާދައިގެ ގޮތަކަށް ފެންނަ ނަމަވެސް އަނެއްބައި އަލާމާތްތަކަކީ މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ވިހެއުމަށްފަހު ދިމާވެދާނެ އެންމެ ސީރިއަސް ބައެއް ހާލަތްތަކެވެ .

• ވިހެއުމަށްފަހު ލޭއައުން
• ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ އެވެ
• ފުން ލޭނާރެއްގައި ލޭ ހޮޅިޖެހުން (ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް - ޑީވީޓީ)
• ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް (ފުއްޕާމޭގައި ލޭހޮޅިތައް ޖެހުން)
• ޕޯސްޓްޕާޓަމް ރޭޖް ނުވަތަ ޕޯސްޓްޕާޓަމް ސައިކޯސިސް ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތައް
• ސެޕްސިސް (މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެތުރޭ އިންފެކްޝަނެއް)

ދަރިއަކު ލިބުމުން ސިއްހަތަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުމެވެ.ކަމެއް ރަނގަޅަށް ނުފެންނަ ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދަންނަވަމެވެ. ސުވާލުތަކެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރެގެން ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޗެކްއަޕް ހެދުމަށް މަޑު ނުކުރާށެވެ. ތިބާގެ ރަނގަޅުވުމާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތަކީ ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެސް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

ދަރިއަކު ލިބުމުން އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަރިއަކު ލިބުމުން އަމިއްލައަށް ކޮށްދެވޭނެ އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އަރާމުކޮށް ޝިފާ ހޯދުމަށް ވަގުތު ހޭދަކުރުމެވެ. މިއީ ހީވާހާ ފަސޭހަ ކަމަކަށް ނުވެދާނެ ނަމަވެސް އެކަށީގެންވާ އަރާމު ލިބުމަކީ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ލިބޭނެ ކަމެކެވެ. ބޭނުންވާ ވަގުތު އެހީތެރިކަމަށް އެދޭށެވެ. މިއީ ޒިޔާރަތްކުރާ މީހުންގެ އަދަދު މަދުކުރުމާއި، ކުޑަކުދިން ބަލަހައްޓައިދިނުމުގައި އެހީތެރިކަމަށް އެދުމާއި، ނުވަތަ ކެއްކުން ފަދަ ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކުގައި އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ.

އަރާމުކުރުމުގެ އިތުރުން ދަރިއަކު ލިބުމަށްފަހު ހަފްތާތަކުގައި އަމިއްލައަށް ފަރުވާތެރިވެވޭނެ އެހެން ގޮތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ނިއުޓްރިޝަން: ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ލީން ޕްރޮޓީން، މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ފަދަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ވެސް ބަނޑުހައިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޕެރިނިއަމް އަށް އަޅާލުން: ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމަށްފަހު ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދުވެދާނެ އެވެ. ގޭގައި ޕެރިނިއަމް ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް އިރުޝާދުތައް ޑޮކްޓަރު ދީފައި ހުރެދާނެ އެވެ. ފާޚާނާ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ހޫނު ފެނާއި އެކު ޕެރީ ފުޅިއެއް ބޭނުންކުރުމާއި، ވިޗް ހެޒެލް ޕެޑްސް (ޚާއްޞަ ހަރުފަ ސޮލިއުޝަނެއްގައި ތެމިފައިވާ ޕެޑްސް) ބޭނުންކުރުމަކީ ޕެރިނިއަމް ރަނގަޅު އިޙްސާސެއް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ހަނިކުރުން: ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ހުރި ބައްޓަމަށް އަނބުރާ އަންނަން ބޭނުންވިޔަސް، ކަސްރަތު ކުރުމަށް ނުވަތަ ބައްޓަން ރަނގަޅުވުމަށް އަވަސް ނުވާށެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުގައި ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ދަރިއަކު ލިބުމުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހިނގުމާއި ލުއި ކަސްރަތުތައް ކުރަން ފަށައިގަނެވޭނެ އެވެ. ސިޒޭރިއަން ހަދާފައިވާ މީހުން ތަންކޮޅެއް ގިނައިރު މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ކަސްރަތު ކުރެވޭ ވަގުތު ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާއިރު، އެކްސިޑެންޓްވެގެން އަމިއްލައަށް އަނިޔާއެއް ނުވާނެ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން ފަށާށެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވުން: އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ، އަދި އިހުސާސްތަކަށް ކެތްތެރިވާށެވެ. ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޕީރިއަޑަކީ އެތައް ގޮތަކުން ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވާ މުއްދަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ދެރަވެ، ފޫހިވެ، ހާސްވެ، ނުވަތަ ސްޓްރެސް ވެއްޖެ ނަމަ، ރައްޓެއްސަކާ، ބައިވެރިޔާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ގިނަ ވަސީލަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ (މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ!)

ވިހެއުމަށްފަހު ބައެއް އަލާމާތްތަކަކީ މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. ތިމާގެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާ ނުވަތަ ތިމާގެ ރަނގަޅުވުން ކުރިއަށްދާ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދުގަންނަން ނުޖެހެއެވެ. ރަނގަޅުވުމާ މެދު ނުވަތަ އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

މިއީ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ބައެއް ފީޗާސްތަކެވެ.

• ޖިންސީ ގުނަވަނުން ގިނައިން ލޭއައުން. މީގެ މާނައަކީ އާންމުކޮށް ކޮންމެ ގަޑިއިރަކު އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ޕެޑެއް ތެމިގެން ދިއުމެވެ. ނުވަތަ، ދުވަހުން ދުވަހަށް މަދުވުމަށްވުރެ އިތުރުވާ ލޭއައުން.
• ބޮޑެތި އެތައް ލޭހޮޅިތަކެއް ފާއިތުވެގެން ދިއުމެވެ. ބޮޑު ލޭހޮޅިއެއް އާންމުކޮށް ފައިސާ ފޮއްޗަކަށް ވުރެ ބޮޑެވެ. އެއް ބޮޑު ލޭހޮޅިއެއް ފާސްކުރުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް ނަމަވެސް ގިނަ ލޭހޮޅިއެއް ފާސްކުރުމަކީ މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• 101 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް (38 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މައްޗަށް ހުމުގެ އަސަރު ކުރުން.
• އައު ތަދު ނުވަތަ ތަދު އިތުރުވުން. ތިބާ ބޭނުންވަނީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވާން، ގޯސްވާން ނޫނެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުބައި ވަހެއް ދުވުމެވެ.
• ފައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން، ހާއްސަކޮށް ދުޅަވުމުންނެވެ.
• ސިޒޭރިއަން ސެކްޝަންގެ ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ޕަސް ނުވަތަ ލޭގެ ކުލައެއް ހުންނަ ޑިސްޗާޖް.
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން.
• ބޮޑެތި އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ބޮލުގައި ރިއްސުން.
• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.

އަމިއްލައަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ވިސްނުން ހުރިނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި މެޑިކަލް ސާވިސްއަކަށް ގުޅުއްވުން އެދެމެވެ (އެބަހީ 1990 ސުވާސެރިޔާ) ނުވަތަ ގައުމީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހެލްޕްލައިން ނަންބަރު 1926 އަށް ގުޅުއްވުން އެދެމެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް ވިސްނަންވީ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ވިހެއުމަށްފަހުގެ މުއްދަތަކީ ބަދަލުތަކާއި އެޑްޖަސްޓްމަންޓް ވަގުތެކެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް މާ ގިނައިން ވާހަކަ ނުދައްކާތީ އެކަނިވެރިކަމާއި ތައްޔާރު ނުވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ތިއީ އެކަނި ނޫން! މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެންމެ ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ލިބޭހެން ހީވިޔަސް، ވިހެއުމަށްފަހުގެ މުއްދަތަކީ ހަމަ އެހާމެ މުހިންމު މުއްދަތެކެވެ. ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް ވަރަށް ގިނަ ބަދަލުތަކާ ކުރިމަތިލާން ދަސްކުރަމުންދާއިރު، އަލަށް އުފަން ކުއްޖަކާ އެކު ދިރިއުޅުމަށް އެޑްޖަސްޓްވާން ވެސް މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ.

ވިހެއުމަށްފަހު ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކަކީ އުއްމީދު ކުރެވޭ އަދި ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ކަންކަމަކީ އެހެން ކަމެއް ހިނގަމުންދާކަމުގެ ނިޝާންތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. As you adjust to this new life , އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޯގާތެރިވެ، ވީހާވެސް ގިނައިން ތިމާގެ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އިސްކަންދީ، އަދި ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވިޔަސް ޑެލިވަރީއަށް ފަހު ކުރާ ހުރިހާ ޗެކްއަޕްތަކަށް ހާޒިރުވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ސުވާލު ކުރުމާއި ދިމާވެދާނެ މައްސަލަތައް ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

` ޕޯސްޓްޕާޓަމް ކެއާ، ޕޯސްޓްޕާޓަމް ޕީރިއަޑް، ޕޯސްޓްޕާޓަމް ރިކަވަރީ، މައިމީހާގެ ސިއްހަތު، ދަރިއަކު ލިބުމަށްފަހު، ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު