ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށް ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ޕޮޓޭސިއަމް ކްލޮރައިޑް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ؟ މި ނަން އަޑު އިވުމުން ގިނަ މީހުން ކުޑަކޮށް ހާސްވެއެވެ. އެކަމަކު ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ. މިއަދު ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ ކޮބައިކަމާއި، ހަށިގަނޑަށް މުހިއްމު ވާންވީ ސަބަބާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ މަޢުދަނެކެވެ. ހަމަ ކާރަކަށް ގޭސް ލިބުން ފަދައިންނެވެ. އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީއާއި ހިތާއި މަސްތަކާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ޕޮޓޭސިއަމް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ވަކި ސަބަބުތަކަކާ ހުރެ ހަށިގަނޑުގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން، ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދެނީ އާންމު ހާލަތަށް ގެނައުމަށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ފުރިހަމަ ހާލަތު ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެނީ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާތީއެވެ. ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ މައްސަލައެއް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އެޑިސަންސް ޑިޒީޒް އެވެ | މިއީ ހޯރމޯން އާއި ގުޅުންހުރި ހާލަތެކެވެ. |
| ޑީހައިޑްރޭޝަން | ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވުމެވެ. |
| ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުން | ހަކުރުބަލީގެ ހާލަތު. |
| ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން | ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ބޭސް ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ. |
| ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން | ހިތުގެ ހާލަތު. |
| ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުން | ހައިޕަރކެލިމިއާ އެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ. |
| ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގައި ރިއްސުން (އަލްސަރސް) | ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތަކެވެ. |
| ބޮޑެތި އަނދާ ހުލިވުން | ހަންގަނޑު އަނދާފައިވާ ބޮޑެތި ސަރަހައްދުތަކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރުން | ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައަކަށް ވުމެވެ | ގާތުން ކިރުދިނުން. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ: މި ގުޅަ އަބަދުވެސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނަގާ: ހުސްބަނޑާ ނުބޯށެވެ. ކެއުމާއެކު ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭނުންކުރުން: ވީހާވެސް ގިނައިން ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ އާލާކުރާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ހުއްޓާނުލާށެވެ: ހަމައެކަނި ރަނގަޅުވާތީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ދުވަހަކު ނަގަމުން ގެންދާށެވެ.
ގިތެޔޮ ނިވާކޮށްފިނަމަ...
މި ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ އަކީ އާންމުކޮށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ގިތެޔޮ ކަމުން ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ގިތެޔޮ ދެބައިކޮށް ދެބައިކޮށް އެއްފަހަރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ދެ ގިތެޔޮ ވެސް ނިވާކޮށްލެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ދެ ތަންކޮޅު ވެސް ނިވާކުރަން ޖެހޭނެ.ގިތެޔޮ ގިރާގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ނުބޮއި ބާކީ ބައި ބަހައްޓާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގިތެޔޮ ކޮށާ، ކައްކާ، ނުވަތަ ގިތެޔޮ ގިރާ ނުލާށެވެ.
ފެނުގައި ގިތެޔޮ ގިރާލައިގެން ބޯނަމަ...
ބައެއް ބާވަތުގެ ގިތެޔޮ ފެނުގައި ގިރާލައިގެން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވައިފިނަމަ މިކަން ކުރައްވާށެވެ:
1. ޓެބްލެޓް 4 އައުންސް (ގާތްގަނޑަކަށް 120 މިލިލީޓަރު) ފެން ހިމެނޭ ބިއްލޫރިގަނޑެއްގެ ތެރެއަށް އަޅާށެވެ.
2. ގާތްގަނޑަކަށް 2 މިނެޓް މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހޫނުކޮށްލާށެވެ.
3. ވަގުތުން މުޅި މިކްސްޗަރ ބޯށެވެ.
4. ދެން ހަމަ އެ ބިއްލޫރިގަނޑަށް ތަންކޮޅެއް އިތުރު ފެން (ގާތްގަނޑަކަށް އައުންސެއް) އަޅާފައި ބިއްލޫރިގަނޑު ވިއްސައިގެން ގޮސް އެވެސް ބޯށެވެ. މިއީ ބިއްލޫރިގަނޑުގައި ބާކީ ހުރި ބޭހެއް ގިރާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އިންޒާރު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ އެހެން މީހަކަށް މި ބޭސް ނުދޭށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހުގެ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާށެވެ.
މި ބޭހާއި ނުގުޅޭ އެހެން ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކަކީ ޕޮޓޭސިއަމް ކްލޮރައިޑް އާއި މުއާމަލާތް ކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| މި ތަކެއްޗާއެކު ޕޮޓޭސިއަމް ކްލޮރައިޑް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ | |
|---|---|
| ބައެއް ޑައިއުރެޓިކްސް | މިސާލަކަށް: ސްޕައިރޮނޮލެކްޓޯން، ޓްރައިއަމްޓެރީން |
| އެޕްލެރެނޯން އެވެ | (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭހެއް) |
| ސޯޑިއަމް ޕޮލިސްޓައިރިން ސަލްފޮނެޓް އެވެ | (ލޭގައި ހުންނަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް ދޭ ބޭހެއް) |
| މިއާއެކު ޕޮޓޭސިއަމް ކްލޮރައިޑް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ (ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ). | |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | އެކްސް: ލިސިނޮޕްރިލް، ލޮސާޓަން، ވަލްސާޓަން |
| ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) | މިސާލަކަށް: އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން |
| އެހެން ޕޮޓޭސިއަމް ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ | އެހެން ޕޮޓޭސިއަމް ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ |
| ލޮނު ބަދަލުކުރާ އެއްޗެހި | ލޮނު ބަދަލުކުރާ ގިނަ ބާވަތްތަކުގައި ޕޮޓޭސިއަމް ހިމެނެއެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު އަމުރުކުރާނީ ލޭގެ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައިގެން ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ބެލުމަށެވެ. މި ޓެސްޓްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އަދި ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
އަވަސް ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ އަލާމާތްތައް: ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ އެއްޗެއް ހޮޑުލައިފިނަމަ، ނުވަތަ ފާޚާނާ ކަޅުވެ ތާރުވެފައި ހުރިނަމަ އެއީ ބަނޑުން ލޭއައުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމެވެ | މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން. |
| ބަނޑުން ލޭއައުން | ކަޅު ޓާރީ ސްޓޫލްސް، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ ހޮޑުލެވުން. |
| ގޮހޮރު ހުރަސްއެޅުން | ބަނޑުގައި ރިހުން، ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ހުރުން، ކާހިތްވުން، ހޮޑުލުން. |
| ކަރުގައި ރިއްސުން | ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމާއި، މޭގައި ދުޅަވުން. |
| އާންމު (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ) | |
| ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ | ބަނޑުގައި ރިއްސުން |
| ފްލެޓޫލެންސް/ފްލެޓޫލެންސް | ގޭސް |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ބަނޑު ފުއްޕާލުން |
| ހޮޑުލުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން | ހޮޑުލުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަބަދުވެސް ޕޮޓޭސިއަމް ކްލޮރައިޑް ޓެބްލެޓް ކެއުމާއެކު ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު، ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ .
- ޓެބްލެޓް ކައްކާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ނިވާކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ . ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ފަޅާލުމަށްފަހު ދެއެތިކޮޅު ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް (މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ހިތުގެ ދުވެލި ބަދަލުވުން) ނުވަތަ ބަނޑުން ލޭއައުމުގެ އަލާމާތްތައް (ކަޅު ފާޚާނާ، ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލުން) އަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ . އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި، ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ބޭސް ބަހައްޓާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ