ޑޮކްޓަރު ލިކުއިޑް ބޭހެއް ލިޔެދިނީ ހެއްޔެވެ؟ އޭނާ ބުނީ ހަށިގަނޑުގެ އެސިޑިޓީ ދަށްކޮށްދޭ ކަމަށާއި، ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުން ހުއްޓުވާ ކަމަށް، ނުވަތަ ޔޫރިކް އެސިޑް އިތުރުވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ގައުޓް އަށް ފަރުވާ ދޭ ކަމަށް ހެއްޔެވެ؟ ދެން މިއީ ތިޔަ ދައްކަވާ ބޭސް ކަންނޭނގެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ބޭހުގެ ނަމަކީ ޕޮޓޭސިއަމް ސައިޓްރޭޓް އަދި ސިޓްރިކް އެސިޑް (ޕޮޓޭސިއަމް ސައިޓްރޭޓް؛ ސިޓްރިކް އެސިޑް) ސޮލިއުޝަން އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކައާއި، މި ބޭހުން ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑިޓީ ނުވަތަ އެސިޑިޓީ މަދުކޮށްދީ، ހާއްސަކޮށް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައެވެ. މި ބާވަތުގެ ބޭހަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'އެލްކަލައިޒިންގ އެޖެންޓް' އެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބައެއް ފަހަރު ޔޫރިކް އެސިޑް ފަދަ ތަކެތި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެ، ކުޑަކަމުދާ ތަކެތިން ހޭނެތިގެން ދިއުމަށް ދަތިވެއެވެ. ދެން، މިކަންކަން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ޖަމާވެ، ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދިދާނެ އެވެ. އަދި، ހުޅުތަކުގައި ޖަމާވެ، ގައުޓް ކިޔާ ތަދުވާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން، މި ބޭހުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ އެސިޑިޓީ ދަށްވުމުން، އެއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކުޑަކޮށް އަލްކަލައިން ކޮށްލުމުން، ޔޫރިކް އެސިޑް ފަދަ ކަންތައްތައް ރަނގަޅަށް ގިރާވެ، ހަށިގަނޑުން ނުކުންނަން ފަށައެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އާ ހިލަތައް އުފެދުން ހުއްޓުވުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިހާރު ހުރި ބައެއް ކުދި ހިލަތައް ގިރާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ބޭހަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެއެވެ.
| މިހާލަތު ތިބާއަށް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ | ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ ? |
|---|---|
| ކިޑްނީގެ ބަލި ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން | މި ބޭސް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވަނީ ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށެވެ. ކިޑްނީ ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމެވެ | މި ބޭހުގައި ޕޮޓޭސިއަމް ހިމެނޭތީ، މިހާރުވެސް ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވެފައިވާ މީހަކަށް މިއީ ނުރައްކާތެރި ބޭހަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| އެޑިސަންގެ ބައްޔެކެވެ | މިއީ ހޯރމޯންގެ ހާލަތެއް ކަމުން ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް | ހަށިގަނޑުގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ސީދާ އަސަރުކުރެއެވެ. |
| ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވެއްޖެނަމަ | ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ސަބަބުން ކިޑްނީއަށް އަސަރުކުރާތީ، ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ | ކޮންމެ ބޭހެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ބޭސް ފޯރުކޮށްދޭތޯ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ކުލަތަކުން އެލާޖީ ހުންނަނަމަ | ބޭހުގައި ހިމެނޭ އެއްވެސް އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ވާތޯ ބެލުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ބޭނުންކުރާގޮތް ވަރަށް މުހިންމެވެ. ގޯސްކޮށް ނަގާނަމަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ކެއުމަށްފަހު ނަގާށެވެ: މި ބޭސް އަބަދުވެސް ކެއުމަށްފަހު ނަގާށެވެ. ހުސްބަނޑުގައި ނުބޯށެވެ.
- ފެނުން ނުވަތަ ޖޫހުން ޑައިލޫޓްކުރުން: މިއީ ސީދާ ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރު (އެބަހީ 15 މިލިލީޓަރު) ނަގައި، ފިނިފެން ނުވަތަ މޭވާގެ ޖޫސް ފުރިފައިވާ ބިއްލޫރިކޮޅަކަށް އަޅާފައި ރަނގަޅަށް ހޫނުކޮށްލުމަށްފަހު ބޯށެވެ. މިއީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި މޭނުބައިކުރުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ނަގާށެވެ: ދުވާލަކު ތިން ފަހަރު ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމަ، ސީދާ އެ ވަގުތުތަކުގައި ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ:ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
އިންޒާރު: އޯވަރޑޯޒް
މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކޮށްފާނެތީ، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| މި އެއްޗެހި އެއްވެސް އެއްޗަކާ ނުގެންގުޅޭށެވެ! | |
|---|---|
| ޕޮޓޭސިއަމް ސަޕްލިމެންޓްސް އަދި ލޮނު ބަދަލުކުރާ ތަކެތި | ހަށިގަނޑުގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް މަތިވެދާނެ އެވެ. |
| އެލްމިނިއަމް އާއި އެކު އެންޓާސިޑްސް އެވެ | އެ ބޭހުގެ ވަޒީފާއަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ. |
| އެޕްލެރެނޯން (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް) | ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ވަރަށް މަތިވެދާނެ އެވެ. |
| މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. | |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އެނަލަޕްރިލް، ލޮސާޓަން) | އަދި މިއީ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. |
| ބައެއް ޑައިއުރެޓިކްސް (އެބަހީ ސްޕައިރޮނޮލެކްޓޯން، ޓްރައިއަމްޓެރީން) | ސަބަބަކީ މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ޕޮޓޭސިއަމް ހިފެހެއްޓޭތީ، އެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން) | ދެ ބޭހުގެ ވެސް ފައިދާއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ރޫޓިން ޓެސްޓްތައް: ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެއީ ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯއާއި ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ.
- ޑައިޓް: ޕޮޓޭސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ދޮންކެޔޮ، އޮރެންޖް، ޓޮމާޓޯ، އާފަލު، އަދި ގްރޭޕްފްރޫޓް) ކެއުން މަދުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެއެވެ. އިތުރު މަޢުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް އަހާށެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ. އަދި މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް | މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ފިނިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، މޭމަތި ތަތްވުން. |
| އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން | މިކަން ކުޑަވަނީ ކާނާއާއި ފެނާއި އެކު ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން | މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކަށް ބޭސް ގިރާލައިގެންނެވެ. |
| ބޭރަށް ހިންގުން | އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. |
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. ފިނިކުރާ ނުވަތަ ފްރީޒް ނުކުރާށެވެ.
- ފުޅީގެ ކެޕް ބާރަށް ބަންދުކޮށްލާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަބަދުވެސް މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު، ފެން ބިއްލޫރި ނުވަތަ މޭވާގެ ޖޫސް ބިއްލޫރިކޮޅެއްގައި ރަނގަޅަށް ތެޔޮކޮށްލާށެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ސަގާފީ ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ހިތުގެ ދުވެލި ބަދަލުވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ދޫކޮށްނުލައި، ކަނޑައެޅިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި އެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ނުޖެހޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ