ވިޓަމިންސް އާއި މިނަރަލްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެއްކަން އަހަރެމެންނަށް އެނގެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ މުހިއްމު އެއް މަޢުދަނަކީ ޕޮޓޭސިއަމް އެވެ. އަހަރެމެންގެ ހިތާއި ކިޑްނީއާއި މަސްތަކާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ޕޮޓޭސިއަމް ނެތި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެކިއެކި ސަބަބުތަކާހުރެ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެއެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރަކު ޕޮޓޭސިއަމް ގްލޫކޮނެޓް ކިޔާ ގުޅައެއް ދޭނެ ވަގުތެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޮޓޭސިއަމް ގްލޫކޮނޭޓަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އަލުން ހޯދައިދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ، ޕޮޓޭސިއަމް މަދުވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށާއި އެކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ ކަރަންޓު މެސެޖުތައް ފޮނުވާ ވަޔަރިންގ ސިސްޓަމެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި މެސެޖުތައް ރަނގަޅަށް ފާއިތުވުމަށްޓަކައި މިނަރަލް ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ހަމައެފަދައިން ހިތުގެ ރިތްމް ދެމެހެއްޓުމަށާއި މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ރިލެކްސްވުމަށް (މިސާލަކަށް ހިނގާއިރު ނުވަތަ އަތްފައި ހަރަކާތްތެރިވާއިރު) ޕޮޓޭސިއަމް ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑުގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން މި ހުރިހާ ޕްރޮސެސްތަކެއް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ހުސްކަން ފުއްދައިދީ ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތައް އަލުން އާލާކޮށްގެންނެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގެން ޖެހެއެވެ. އެއީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުންނަ މީހަކަށް މި ބޭސް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭތީއެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| ބަލިމަޑުކަމެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް | ނޮޓިފިކޭޝަން މުހިންމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ހަށިގަނޑުގައި އިތުރުވާ ޕޮޓޭސިއަމް ކިޑްނީ އިން ނައްތާލައެވެ. މި ބޭސް ކިޑްނީ ބަލިމީހަކަށް ދީފިނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ޕޮޓޭސިއަމް ޖަމާވެ ނުރައްކާތެރި މިންވަރަށް ވާސިލްވެދާނެއެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން | ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ސީދާ ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާތީ މި ބޭހަކީ ހިތުގެ ބަލިމީހަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަންދީގެން ދޭ ބޭހެކެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ހަކުރު ބައްޔާއި އެކަމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| އެޑިސަންގެ ބައްޔެކެވެ | މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ހޯރމޯން އާއި ގުޅުންހުރި ބައްޔެކެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން | މި ބާވަތުގެ ގިތެޔޮ ގިރާލުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ގިތެޔޮ ކަރުތެރޭގައި ވެސް ތާށިވެދާނެ އެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމެވެ | ދަރިފުޅަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ކޮށްފާނެތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމަން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިވާހަކަ އޭނާއަށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީނެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ އެއްޗެހީގެ އެލާޖީ | ޕޮޓޭސިއަމް އަށް ނުވަތަ އެހެން އެއްޗަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ އެކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ގިނަ އަދަދަކަށް ފެނާއި އެކު ބޯށެވެ: މި ގިތެޔޮ ގިރާއިރު މި ގުޅައި އެކު ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯށެވެ. މިއީ ގިތެޔޮ ބަނޑުގެ ތެރެއިން ފަސޭހައިން ފާއިތުވެ، ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކާއެއްޗެހި ހުރުމާއި ނުލައި: މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޭނުން ކުރިޔަސް މުހިންމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ހިތް ރޯވުން، ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކެއުމާއެކު ބޭސް ނަގާށެވެ .
- ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ނަގާށެވެ: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ފަރުވާގެ ޑޯޒާއި، ދުވާލަކު ކުރާ ފަހަރުގެ އަދަދާއި، ފަރުވާގެ މުއްދަތަށް ތަބާވާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.
- ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ (މިސާލަކަށް ދެ ގަޑިއިރު ނުވަނީސް) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ލުއިކޮށް ނުނަގާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކަކީ މި ޕޮޓޭސިއަމް ގިތެޔޮ ގިރާތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | އަޅާލާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| މިކަންކަން އެއްކޮށް ނެގުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. | |
| ޕޮޓޭސިއަމް މަދުކުރާ 'ފެން ގިތެޔޮ' (އެބަހީ ސްޕައިރޮނޮލެކްޓޯން، ޓްރައިއަމްޓެރީން) | މިކަންކަމުން ހަށިގަނޑުގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވެ، ޕޮޓޭސިއަމް ގުޅަ އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި މަތިވެދާނެ އެވެ. |
| އެޕްލެރެނޯން އެވެ | މިއީ ވެސް ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. |
| މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ލިސިނޮޕްރިލް، ލޮސާޓަން، ވަލްސާޓަން) | މިއީ ވެސް ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަންތައްތަކަކަށް ވާތީ، ޑޮކްޓަރު ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) (އެބަހީ އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން) | މިއީ ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކޮށް ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާނެ ކަންކަމެވެ. |
| ޕޮޓޭސިއަމް އެކުލެވޭ އެހެން ސަޕްލިމެންޓް ނުވަތަ 'ލޮނު ބަދަލު'. | 'ލޮނު މަދު' ކަމަށް ބުނާ ބައެއް ބަދަލު ބާވަތްތަކުގައި ހަގީގަތުގައި ސޯޑިއަމްގެ ބަދަލުގައި ޕޮޓޭސިއަމް ހިމެނެ އެވެ. މިކަންކަން ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ހަށިގަނޑުގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހެއްގެ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެކަން ނުވާ ކަމަށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސިފަކުރުމާއި ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް | މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުން، ހަލުވި ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން. މިއީވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
| އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ | ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ފުއްޕާމޭގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން. މިކަންކަމަށް ގިނަ ފަހަރަށް ލުއި ލިބެނީ ކާނާއާއެކު ބޭސް ކެއުމުންނެވެ. އެމީހުން ދެމިތިބިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނުކަމާއި، ތެތްކަމާއި، ސީދާ އިރުގެ އަލިން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- ފުޅީގެ ކެޕް ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުން . އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް ކަމެވެ. ޑޮކްޓަރަކު އެ ބޭސް ލިޔެދޭނީ ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތާއި ހަށިގަނޑުގެ ބޭނުންތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެހެންކަމުން , ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަބަދުވެސް ޕޮޓޭސިއަމް ގްލޫކޮނެޓް ޓެބްލެޓްތައް ފުރިހަމަ ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެތަކެތި ކެއުމާއެކު ނަގާށެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް (ޚާއްޞަކޮށް ކިޑްނީ އަދި ހިތުގެ ބަލިތައް) އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އަންގައިދޭ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒާއި ގަޑިއަށް ބޭސް ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޯޒް އިތުރު ނުކުރާށެވެ.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން އަންނަ ޑޯޒަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާށެވެ. އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، މޫނު ދުޅަވުން، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ތާރީޚުތަކުގައި ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި މެޑިކަލް ތަހުލީލުތަކަށް ހާޒިރުވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment