ފަހަރެއްގައި ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ނޭވާހިއްލުން، ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިމާވެ، ޑޮކްޓަރު 'ޕްރެޑްނިސޮލޯން' ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ސަސްޕެންޝަންގެ ގޮތުގައި ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭހުގެ ނަން އަޑު އިވުމުން ބައެއް މީހުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަނީ، މިއީ 'ސްޓިރޯއިޑް' ގެ ވައްތަރަކަށް ވާތީ އެވެ. އެކަމަކު ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ހުރިހާ ސުވާލެއްގެ ޖަވާބު މި ލިޔުމުން ހޯދަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރެޑްނިސޮލޯން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޕްރެޑްނިސޮލޯން އަކީ ސްޓިރޯއިޑްސް ކިޔާ ބޭސް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ އެތުލީޓުން ބޭނުންކުރާ ގަވާއިދާ ހިލާފު ސްޓިރޯއިޑެއް ނޫނެވެ. އެއީ މެޑިކަލް ގޮތުން ތަރައްގީކޮށްފައިވާ ބޭހެއް ކަމަށާއި، މިއީ ސިއްހީ ގިނަ ހާލަތްތަކެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭހުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވަޒީފާތައް ވެއެވެ.
1. ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުން: ނޭވާހިއްލުން ޖެހުމުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ދުޅަވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކުރާށެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އެ ދުޅަ ކުޑަވެ، ނޭވާލާން ފަސޭހަވެއެވެ. އަދި އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ހުޅުތައް ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
2. ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ނޭދެވޭ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ކަމަށްވާ ދިފާޢީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ. އެލާޖީ އަކީ އެފަދަ އެއް ކޭސް އެވެ. މި ނޭދެވޭ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ޕްރެޑްނިސޮލޯން އެވެ.
3. ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ ހޯރމޯނެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރެއެވެ: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި 'ކޯޓިސޯލް' ކިޔާ ހޯރމޯނެއް ހުރެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ސްޓްރެސް، ބަލި، ނުވަތަ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވާ ވަގުތުތަކުގައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ހަށިގަނޑުގައި މި ކޮރޓިސޯލް ހޯރމޯން އުފެއްދުން މަދުވެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެ އުނިކަން ފޫބައްދަން ބޭނުންކުރަނީ ޕްރެޑްނިސޮލޯން އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޕްރެޑްނިސޮލޯން އަކީ ވަރަށް ވަރުގަދަ ބޭހެއް ކަމުން އެ ބޭހެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . ތިރީގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ޔަގީންކޮށް އެންގުން:
| ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ސިއްހީ ހާލަތު |
|---|
| ހަކުރުބަލި |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން |
| ހިތުގެ ބަލިތައް ނުވަތަ ހިތާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް |
| ގްލޯކޮމާ ނުވަތަ ލޮލުގެ އެހެން ބަލިތަކެވެ |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ ބަލިތައް (އެބަހީ ކޮލައިޓިސް، ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް) |
| އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް - ކަށި ތުނިވުމުގެ ބައްޔެކެވެ |
| މިހާރު އިންފެކްޝަންތައް (އެބަހީ، ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް، ހަރޕީސް، ޗިކަންޕޮކްސް، މީސްލްސް) |
| ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތަކެވެ |
| ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތަކެވެ |
| ކުޝިންގް ސިންޑްރޯމް، މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ އެހެން ބަލިތަކެވެ |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ |
| ޕްރެޑްނިސޮލޯން، އެހެނިހެން ބޭސް، ކާނާ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީވުން |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ.
- ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ: މިއީ ދައުރުވާ ބޭހަކަށް ވާތީ، ކޮންމެ ފަހަރަކު ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ބޭހުގެ ޒައްރާތައް ފުޅީގެ ތިރީގައި ޖަމާވެ، ގޯސް ޑޯޒެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
- ރަނގަޅު މިންކުރުން: ބޭހާއި އެކު އަންނަ ޚާއްޞަ ކެޕް، ސަމުސާ ނުވަތަ ޑްރޮޕަރ ބޭނުންކޮށްގެން މިންކުރުން. ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ , އެއީ ޞައްޙަ އެއްޗެއް ނޫން ކަމުން.
- ކެއުމަށްފަހު ނަގާށެވެ: ބަނޑުގައި ރިއްސުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ކެއުމާއި އެކު ނުވަތަ ކިރު ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ.
- ހެނދުނު ނަގާ:މި ބޭސް ދުވާލަކު އެންމެ ފަހަރަކު ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު އަންގަވައިފިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ހެނދުނު ކެއުމެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާ: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ދުވަހަކުވެސް ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ނިންމިނަމަ، އެކަން ކުރާނީ މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެން (ޓޭޕަރިންގ) އެވެ.
އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ބައެއް ބޭސްތަކުން ޕްރެޑްނިސޮލޯން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ އިތުރުން ވިޓަމިންތަކާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ވަކިން ހާއްސަކޮށް މިފެޕްރިސްޓޯން އަދި މެޓައިރަޕޯން ފަދަ ބޭސްތައް މިއާއެކު ނުބޯށެވެ.
މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ވެސް ޕްރެޑްނިސޮލޯން އާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- އެސްޕިރިން އާއި އިބޫޕްރޮފެން އަދި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އެވެ
- ހަކުރުބައްޔަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ގްލިޕިޒައިޑް، ގްލައިބަރައިޑް)
- ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި، ވާފަރިން ފަދަ ތަކެތި
- ފެނިޓޮއިން ފަދަ މީރުވަސް ދުވާ ބޭސްތަކެވެ
- ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އަދި އެންޓިފަންގަލްސް (އެބަހީ ރިފަމްޕިން، ކެޓޯކޮނަޒޯލް)
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ
- ބައެއް ވައްތަރުގެ ވެކްސިން
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް
- ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ސިއްހަތު ބެލުން.
- އިންފެކްޝަންތަކަށް ސަމާލުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ބާރު ކުޑަކޮށް ދަށްވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ. ޗިކަންޕޮކްސް އަދި މީސްލްސް ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ. ޒަޚަމެއް ޖެހިގެން އަވަހަށް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން: އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ ފާއިތުވި 12 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ޕްރެޑްނިސޮލޯން ނަގާފައިވާކަން މެޑިކަލް ޓީމަށް އަންގާށެވެ.
- ޑައިޓް: ޑައިޓް އާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އޭނާ ތިބާއަށް ލޮނު ކެއުން މަދުކުރުމަށް ބުނެފާނެއެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު:މި ބޭހުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ގަވާއިދުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލާށެވެ. ކެއުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ ބެހޭގޮތުން ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޕްރެޑްނިސޮލޯން ވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުކުރި ނަމަވެސް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްދެ އެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. | |
|---|---|
| ސީރިއަސް އެލާޖީތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތަކެވެ. |
| ކުޝިންގ ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތައް | ބަނޑާއި ކަރާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ (ހަނދު މޫނު) ގައި ސަރުބީ ޖަމާވުމާއި، ހަންގަނޑު ތުނިވުމާއި، ޕަރޕްލް/ޕިންކް ސްޓްރެޗް މާކްސް ފެނުމެވެ. |
| ލޭގައި ހަކުރު އިތުރުވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) | އާދަޔާ ހިލާފަށް ކަރުހިއްކުން އިތުރުވުމާއި، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާންވުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | ހާސްކަން، ޑިޕްރެޝަން، ރުޅިގަދަވުން، ވިސްނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް. |
| ބަނޑުން ލޭއައުން | ކަޅު ނުވަތަ ތާރު ފާޚާނާ، ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ލޭ ހޮޑުލުން. |
| އެހެން | ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަތް، ފައި ދުޅަވުން، އިންތިހާއަށް ބޯއެނބުރުން. |
| މިއީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ފިހިގަނޑެވެ | ބޮލުގައިރިހުން |
| ކާހިތްވުން އިތުރުވެއެވެ | ބަރުދަން އިތުރުވުން |
| ނިދިނައުން | ބޯއެނބުރުން |
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ)، ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބޭސް ރައްކާކުރާށެވެ. ފުޅީގެ ކެޕް ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. މި ބޭސް ފިނިކުރާ އެއްޗެއްގައި ނުބަހައްޓާށެވެ . މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕްރެޑްނިސޮލޯން އަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ވަރުގަދަ ސްޓިރޯއިޑް ބޭހެކެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތު ނަގާށެވެ.
- ދައުރުވާ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭސްތަކާއި ތިމާއަށް ދިމާވާ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކެއް، ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެއް ނުވަތަ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.