އަޑުގަދަކޮށް ހެއްވާއިރު، ކެއްސާއިރު، ނުވަތަ ހޮޑުލެވުމުން ބައެއް ފަހަރު އަނިޔާވެރިކަމާއެކު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކުޑަކޮށް ލީކުވާ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ފާޚާނާއަށް އަވަސްވެގަންނަ ނަމަވެސް ތަންކޮޅެއް އަވަހަށް ކުޑަކަމުދާން ނިމުނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގިނަ މައިންނަށް ދިމާވާ އާންމު ތަޖުރިބާއެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ލަދުގަންނަންވީ ނުވަތަ ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތަކީ ވަގުތީ ހާލަތެކެވެ. ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހުރިހާ ކަމެއް އާންމު ހާލަތަށް އަންނަނީއެވެ. އެހެންވީމަ މިއަދު މިވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އިންކޮންޓިނެންސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމަކީ މުގުރުގެ މައްޗަށް ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ކުއްލިއަކަށް، ގަދައަށް ކުޑަކަމުދާން ބޭނުންވާތީ، ނުވަތަ ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ބޭއިޚްތިޔާރުގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ގިނައިން ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހުމަކީ މި ހާލަތުގެ އަލާމާތެކެވެ. ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުމަކީ މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެވެ.
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ނުތަނަވަސްކަން ގިނަ ފަހަރަށް ވަގުތީ ގޮތުން ދިމާވާ ކަމެވެ . ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ފިލައިގެންދާނެއެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ތުރަޝްގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. މިދެކަންތައްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ތިމާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ނުތަނަވަސްކަމުގެ ބާވަތެވެ | ކަން ހިނގާ ގޮތާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| ސްޓްރެސް ޔޫރިނަރީ އިންކޮންޓިނެންސް (އެސްޔޫއައި) | މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމުގެ އެންމެ އާންމު ބާވަތެވެ. މިއީ މުގުރު ޕްރެޝަރަށް ނުވަތަ ސްޓްރެއިން އަށް ލާފައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ކެއްސުމާއި، ހޮޑުލުމާއި، ހޭން ނުވަތަ ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ވެސް ކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމަށް ބާރުއެޅުން (ޔޫޔޫއައި) | މިއީ ތިބާގެ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ތިބާގެ މުގުރުގެ މަސްތައް ކުއްލިއަކަށް ކުޑަވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާން އަވަސް، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ޝައުގުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ފާޚާނާއަށް ދުއްވައިގަތް ނަމަވެސް، އެތަނަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދު ތިކިތަކެއް ލީކުވެދާނެ އެވެ . |
މިއީ ހަގީގަތުގައި ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އާންމު ކަމެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު %40 އާއި %50 އާއި ދެމެދުގެ އަންހެނުންނަށް މިކަން ދިމާވެއެވެ. ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ތިން ވަނަ ތިންމަހުގައި ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަން އިތުރުވެ، މުގުރަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ މިމުއްދަތުގައެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
މި މައްސަލަ ވިހެއުމަށްފަހު ވެސް ދިމާވެދާނެ ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމުގެ ޙާލަތްތަކުގައި މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ވިހެއުމަށްފަހު މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް ބަދަލު އަންނަނީ ބޮޑުވަމުން އަންނަ ދަރިފުޅަށް ޖާގަ ދިނުމަށެވެ. އެކަމަކު މި ބަދަލުތަކަކީ ތިބާގެ މުގުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ގެއްލުން ހުރި ބަދަލުތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- ރަހިމު ބޮޑުވުން: ރަހިމު ހުންނަނީ މުގުރުގެ ފަހަތުގައެވެ. ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަހިމު ބޮޑުވަމުން ދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މުގުރަށް ޕްރެޝަރު ވެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ މުގުރުގައި ހިފަހައްޓާލެވޭ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ފަދަ ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ރިލެކްސްވެ ބަލިކަށިވެއެވެ. މި މަސްތަކުގެ އެހީގައި މުގުރު ތަނުގައި ހިފެހެއްޓޭނެއެވެ. މި މަސްތަކުން ދަރިފުޅަށް ޖާގަ ދިނުމަށާއި ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވުމަށް ރިލެކްސް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު މި މަސްތައް ބަލިކަށިވުމުން ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު "ހޯލްޑް އިން" ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.
- ވިހެއުން: ޚާއްޞަކޮށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ޕެލްވިކް ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފޯސެޕްސް ޑެލިވަރީ ކުރުމުން ވެސް މި މަސްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އަދި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ގިނަ ދުވަހު ކޮއްޕާލުމުން ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
- ޕެލްވިކް އޯގަން ޕްރޮލެޕްސް (POP): ބައެއް ފަހަރު މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ބަލިކަށިވެ، ގުނަވަންތައް ތަނުގައި ހިފަހައްޓަން ނުކުޅެދެއެވެ. މިސާލަކަށް މުގުރު ތިރިއަށް ވެއްޓިދާނެއެވެ. މި ހާލަތަށް ``ސިސްޓޮސެލް'' ވެސް ކިޔައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ވެސް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މި ސަބަބުތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ސަބަބުތަކަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ދިމާވާ ސަބަބުތަކެއް ކަމާއި، ތުއްތު ކުއްޖާއަށް މަރުހަބާ ކިޔުމަށް ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުވުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ބައެއްކަން ދެނެގަތުމެވެ.
މި ހާލަތަށް އަސަރުކުރަނީ އެހެން ކޮން ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުމުގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން: ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 25 އަށްވުރެ މަތީގައި (މާބޮޑެތި) ނުވަތަ 30 އަށްވުރެ މަތީގައި (ފަލަ) ހުރިނަމަ މި ނުރައްކާ ދެގުނައަށް އިތުރުވެދާނެއެވެ. ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އުމުރު: ފުރަތަމަ ވިހެއުމުގެ ވަގުތު އުމުރުން 30 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް 30 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުންނަށް ވުރެ އެސްޔޫއައި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުން: ސިޒޭރިއަން ސެކްޝަން (ސީ-ސެކްޝަން) އަށް ވުރެ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމަކީ ވިހެއުމަށްފަހު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ.
- އެޕިސިއޮޓޮމީ: މިއީ ވިހެއުމަށް ފަސޭހަ ކޮށްދިނުމަށްޓަކައި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހުޅުވޭ ހިސާބު ކައިރީގައި ކުޑަ ކަނޑާލުމެވެ. މީގެ ކުރިން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ މައްސަލަތައް ފަދަ ނުރައްކާތައް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމަށް ބެލެވުނު ނަމަވެސް، މިހާރު ވަނީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ބަލިކަށިކޮށްލާކަން ފާހަގަ ކުރެވިފައެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަން: ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަން 4 ކިލޯ (9 ޕައުންޑް) އަށް ވުރެ މަތިވެއްޖެނަމަ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
- ކެއުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި: ބައެއް ކާނާ އާއި ބުއިންތަކުގެ ސަބަބުން މުގުރު ސްޓިމިއުލޭޓް ވެދާނެ އެވެ. ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް (ޚާއްޞަކޮށް ކޮފީ)، ބަނގުރާ، އަދި ކާބޮނެޓެޑް ބުއިންތަކުގެ ސަބަބުން މުގުރު ކޮންޓްރެކްޓްވެ، އަވަސް އަވަހަށް ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ މިންވަރު އިތުރުވެގެންދެއެވެ. އަދި ރަހަ މީރު، އެސިޑް އެކުލެވޭ ކާނާ ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ވެސް މި ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.
މިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބްލެޑަރ ކޮންޓްރޯލް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
1. ކެގޭލް ކަސްރަތުތައް ކުރުން
މިއީ އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތެވެ. ކެގްލް ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން މުގުރު ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ. މި މަސްތައް ވަރުގަދަ ވުމުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ކެގްލް ކަސްރަތު ކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުޑަކަމުދާއިރު ކުއްލިއަކަށް ކުޑަކަމުދާން ހުއްޓާލަން މަސައްކަތް ކުރާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނުވަތަ ގޭސް ލީކުވުން ހުއްޓުވަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. އެއީ މަސްތައް ޓެންސް ކުރާއިރު ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
1. ރަނގަޅު މަސްތައް ދެނެގަތުން: ފުރަތަމަ އެ މަސްތައް ހޯދާށެވެ.
2. ބާރުކޮށް ހިފަހައްޓާށެވެ: މިހާރު އެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް 10 ސިކުންތު ގުނާއިރު ހިފަހައްޓާށެވެ. މި ވަގުތު ފައި، ބުރަކަށި، ނުވަތަ ބަނޑުގެ މަސްތައް ޓެންސް ނުކުރުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
3. ރިލެކްސް: ދެން މަސްތައް މުޅިން ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.
4. ތަކުރާރުކުރުން: މިކަން 15 ފަހަރު ކުރާށެވެ. އެއީ އެއްބުރެވެ. ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 5 ބުރު މިގޮތަށް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
މުހިންމު:ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ވަރަކަށް ކަރުނަ ނުވަތަ ގެއްލުމެއް ލިބިއްޖެނަމަ ކެގްލް ކަސްރަތު ފެށުމުގެ ކުރިން ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވާންދެން މަޑުކުރަންވީތޯ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
2. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުން
ކެގްލް ކަސްރަތުގެ އިތުރުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަދު އާދަތަކެއް ބަދަލުކުރުމަކީ ވެސް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކެފެއިން އާއި ރަހަ މީރު ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން: ކެފެއިން ނެތް ބުއިންތަކަށް ނުވަތަ ފެނަށް ބަދަލުވާށެވެ. ރަހަ މީރު އަދި އެސިޑް އެކުލެވޭ ކާނާ ވީހާވެސް މަދުކުރުން.
- ރޭގަނޑު ފްލޫޑް ކެއުން މަދުކުރުން: ރޭގަނޑުގެ ކެއުމަށްފަހު ފްލޫޑް ކެއުން މަދުކުރުމަކީ ރޭގަނޑު ހޭލައިގެން ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭ ފަހަރު މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުން: ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވޭނީ ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމުންނެވެ. ގޮހޮރު އެޅުމުގެ ތެރޭގައި ސްޓްރެއިން ވުމަކީ ވެސް ބްލެޑަރަށް ޕްރެޝަރުވެ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ލީކުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަކީ މުގުރަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ބްލެޑަރ ޓްރެއިނިންގ: ކުޑަކަމުދާން ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކާއި ކުޑަކަމުދާ ވަގުތު ޑައިރީއެއް ބެލެހެއްޓުން. ދެން، ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމުގެ ކުރިން ފާޚާނާއަށް ދިއުމަށް ރޭވުން. މަޑުމަޑުން ފާޚާނާއަށް ކުރާ ދަތުރުތަކުގެ މެދުގައި ހޭދަވާ ވަގުތު އިތުރު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރޭގައި ހިފެހެއްޓުމަށް ޕެލްވިކް މަސްތައް ތަމްރީނު ކުރާނެ ކަމެކެވެ.
މިކަންކަން ކުރާއިރު ޕެޑް ނުވަތަ ހާއްސަ އަންޑަރވޭއާ (އިންކޮންޓިނެންސް އަންޑަރވޭއާ) ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން، އެހެން އެތައް ހާސް މައިންނެއް، ހަމަ ތިޔަބޭފުޅުން ފަދައިން، މި ތަޖުރިބާގެ ތެރެއިން ދަނީ.
މި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ނުކުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އެހެން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުކުންނަ އެއްޗަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން، ނުވަތަ އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑްކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
| ޑިސްޗާޖްގެ ބާވަތް | ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ކުލަ، ވަސް، ޓެކްސްޗަރ) |
|---|---|
| ކުޑަކަމުދާތަކެތި | އާންމުކޮށް ފެންގަނޑެއް ފަދަ، ފަނޑު ރީނދޫ ނުވަތަ ސާފު ކުލައެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް އެމޯނިއާ ފަދަ ވަހެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ . |
| ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން | އެއީ ސާފު، ހުދު، ގަދަ ރީނދޫ، މުށި، ފެހި، ނުވަތަ އަޅިކުލައިގެ ކުލައަކަށް ވެދާނެއެވެ. އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ، މަސްވެރި ވަހެއް ފަދަ ނުރުހޭ ވަހެއް ހުރެދާނެއެވެ . އެއީ ބޯ، ކިރު، ނުވަތަ ފެންގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެއް ނަމަ އެއީ ވެސް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތެކެވެ. |
| އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑް އެވެ | މިއީ ދަރިފުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ފްލޫޑް އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ފެން ފަޅައިގެންދާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެއްވެސް ވަހެއް ނެތް ސާފު ނުވަތަ ސްޓްރޯ ކުލައިގެ ފްލޫޑެކެވެ . ބައެއް ފަހަރު މުށިކުލަ ނުވަތަ ފެހިކުލަ ވެސް ވެދާނެއެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ވަސް ދުވާ ކަމަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އެމޯނިއާ ވަސް ނުދުވާނަމަ ކަންބޮޑުވާން ޖެހެ އެވެ. |
އިންޒާރު: ޑިސްޗާޖާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވާ އެއްޗެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ މައްސަލަތައް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ނަމަވެސް މި ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަކިން މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ވިހެއުމަށްފަހު ހަ ހަފްތާ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ފަހުންވެސް މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމައެވެ.
- މި ނުތަނަވަސްކަން ތިބާގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް އަޅަމުންދާނަމަ . މިސާލަކަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވެދާނެތީ ބިރުން އިޖުތިމާޢީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބޭރަށް ނުކުންނަން ފަސްޖެހޭނަމައެވެ.
- ފްލޫޑް ނުކުންނަ ކަމާމެދު އެއްވެސް ޝައްކެއް އޮތްނަމައެވެ.
ޑޮކްޓަރު ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ހަދައި، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓް (`ޔޫރިނަލިސިސް`)، `އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން`، `ސިސްޓޯސްކޯޕީ`، ނުވަތަ `ޔޫރޯޑައިނަމިކް ޓެސްޓިންގ` ފަދަ ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ގިނަ މީހުންނަށް ދަރިއަކު ލިބުމުން 3 މަހާއި 6 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި މުގުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ. އެއީ ވިހެއުމުގެ ޒާތާއި ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަން ފަދަ އެތައް ކަމެއްގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވުމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ އަދި އާންމު ކަމެކެވެ. އެކަމާ ލަދުނުގަންނަވާ ނުވަތަ އެކަނިވެރިކަމުގެ އިހުސާސެއް ނުކުރައްވާށެވެ.
- މި ހާލަތަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ވަގުތީ ހާލަތަކަށް ވާއިރު، ވިހެއުމަށްފަހު މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އާންމު ހާލަތަށް އަންނަ ހާލަތެކެވެ.
- މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ހައްލަކީ ކެގްލް ކަސްރަތުތަކެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް އާދައެއްގެ ގޮތުގައި މިކަން ކުރުމުން ބޮޑު ތަފާތެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
- މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ކެއުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެން (ކެފެއިން މަދުކޮށް، ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމުންނެވެ).
- މި ނުތަނަވަސްކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަސޭހަތް ދެވިދާނެއެވެ.
- ޑިސްޗާޖާ މެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ