މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ތިބާގެ އަމިއްލަ ސިއްހަތާއި މެދު ވެސް ގިނައިން ވިސްނަނީ ބަނޑުގައި އޮތް ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތާ މެދު ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން އަޑުއިވޭ، އަދި ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ބިރުވެރި ބަހަކީ 'ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް' އެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަ ގޮތް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހަގީގަތުގައި ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން، ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިއްޖެ ނަމަ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި ދުޅަހެޔޮ ތުއްތު ކުއްޖަކު މި ދުނިޔެއަށް ގެނެވޭނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާ ސާފުގޮތުގައި ދައްކަމާ ހިނގާށެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބައްޔަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ބައެއް އަންހެނުންނަށް ހަމައެކަނި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ހަކުރުބަލީގެ ވަގުތީ ވައްތަރެކެވެ. އާންމުކޮށް މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނިމުމާ ގާތްކުރާއިރު، ގާތްގަނޑަކަށް 24 ހަފްތާ ތެރޭގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ މި ހާލަތު ކުރިމަތިވާ އަންހެނުންނަށް ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ހަކުރުބަލި ނުޖެހުމެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތު އެއްކޮށް ފިލައިގެން ދަނީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހުގައެވެ.
ސަބަބަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ވަކި ހޯރމޯންތަކެއް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އިންސިއުލިންގެ މަސައްކަތްތަކަށް ކުޑަކޮށް ހުރަސް އެޅުމެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ މާބަނޑު މަންމައަކަށްވެސް މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވެ ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ކީއްވެތަ އެންމެންނަށް މި ޓެސްޓު ހަދަން ކިޔަނީ؟
ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ "އަހަރެންނަށް ނުރައްކަލެއް ނެތް، އަހަރެން މި ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ޖެހުމަކީ އެއްވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރެއް ނެތް މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. That’s why, ރާއްޖެއާއި ދުނިޔޭގެ އެހެން ގިނަ ޤައުމުތަކުގައި، މި ޓެސްޓް ރެކޮމެންޑް ކުރެވެނީ ހުރިހާ މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް .
މި ޓެސްޓަކީ މި ހާލަތު އަވަހަށް ދެނެގަނެ، ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ދިމާވާ އުދަނގޫތައް ހުއްޓުވުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޓެސްޓެކެވެ. އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ކާނާއަށް އަންނަ އާދައިގެ ބަދަލުތަކުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ.
މި ޓެސްޓް ހެދެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު މި ޓެސްޓަށް އަމުރުކުރާނީ ބަލިވެ އިނުމުގެ 24 ހަފްތާއާއި 28 ހަފްތާއާ ދެމެދުގައެވެ.
ނަމަވެސް މީގެ ކުރިން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބާވަތުގެ ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު ހަކުރުބަލި ހުންނަ ފަދަ އެހެން ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއް ހުރިކަމަށް ޑޮކްޓަރު ހީވާނަމަ، 13 ހަފްތާގެ ކުރިން ފަދަ ކުރިން މި ޓެސްޓް ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ . މިކަމުގައި އެންމެ ރަނގަޅު ލަފާ ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ.
މި އޯޖީޓީޓީ ޓެސްޓް ހެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓަށް ކިޔަނީ އޯރަލް ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް ނުވަތަ (OGTT) އެވެ . އެއީ މަޝްހޫރު ނަމަކީ "ހަކުރު ފެން ޓެސްޓް" އެވެ. ވާނީ ހަމަ އެގޮތެވެ.
ކްލިނިކަށް ދާއިރު ވާގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
1. ފުރަތަމަ ދޭނީ ފޮނި ދައުރުވާ އެއްޗެއް (ބައެއް ފަހަރު ``ގްލޫކޯލާ'' ވެސް ކިޔާ) އޭގައި 50 ގްރާމް ގްލޫކޯޒް ގިރާފައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ކުޑަކޮށް ފޮނި އެއްޗަކަށް ވިޔަސް އަވަހަށް ބޯލެވޭނެއެވެ.
2. މި ފޮނި ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބުއިމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު މަޑުކުރަން ޖެހެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގައި މި ގްލޫކޯޒް ޖަހައިގަތުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުޑަކޮށް މައްޗަށް ދެއެވެ.
3. ސީދާ އެއްގަޑިއިރު ފަހުން , ތިބާގެ އަތުގައި ހުންނަ ލޭނާރެއްގެ ކުޑަ ލޭގެ ސާމްޕަލެއް ނަގާނެއެވެ.
4. މި ލޭގެ ސާމްޕަލް ޓެސްޓް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުން ބޯ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު މެނޭޖް (މެޓަބޮލައިޒް) ކޮށްފައިވާ ގޮތެވެ.
ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ވިސްނޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ކުޑަ މައްސަލައެއް ދިމާވާ ތަނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ފުރަތަމަ ޓެސްޓް ރިޕޯޓް ލިބުމުން ބިރުގަނެއެވެ. މިކަން ސީދާ ވިސްނޭނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ޓެސްޓް (ސްކްރީނިންގ ޓެސްޓް)
އެއްގަޑިއިރު ފަހުން ނަގާ ލޭގެ ސާމްޕަލްގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު 130އެމްޖީ/ޑީއެލް ނުވަތަ 140އެމްޖީ/ޑީއެލްއަށްވުރެ މަތިނަމަ (މި އަގު ލެބުން ލެބަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ޚިޔާލަށް ބަލާފައި) ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ އިތުރު ކޮންފަރމަޓަރީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ފުރަތަމަ ޓެސްޓުގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް މަތިވުމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ . ހަމައެކަނި މާނައަކީ "އަޅުގަނޑުމެން މިކަން އިތުރަށް ތަހުގީގު ކުރަން ޖެހޭ" ކަމެވެ. އެހެންވީމަ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ.
ދެވަނަ ކަމަކީ ކޮންފަރމަޓަރީ ޓެސްޓެވެ
ފުރަތަމަ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ މަތިވެއްޖެނަމަ އެކަނި މި ދެވަނަ ޓެސްޓު ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ. މި އެއްޗަކީ ފުރަތަމަ އެއްޗަކާ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު އެއްޗެކެވެ.
| ސިފަ | ފުރަތަމަ ޓެސްޓް (ސްކްރީނިންގ ޓެސްޓް) | ދެވަނަ ޓެސްޓް (ކޮންފަރމަޓަރީ ޓެސްޓް) |
|---|---|---|
| ރޯދަ ހިފުމެވެ | އާންމުކޮށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. | ކަނޑައެޅިގެން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި (8-10 ގަޑިއިރު) އެވެ. |
| ގްލޫކޯޒް ބޭނުންކުރާ މިންވަރު | 50 ގްރާމް (50ގ) | 100 ގްރާމް (100ގ) |
| ޓެސްޓުގެ ވަގުތު | 1 ގަޑިއިރު | 3 ގަޑިއިރު |
| ލޭ ނަގާނެ ފަހަރުގެ އަދަދު | އެއްފަހަރު (ގަޑިއިރު ފަހުން) | ހަތަރު ފަހަރު (ބުއިމުގެ ކުރިން، އެއްގަޑިއިރު ފަހުން، ދެގަޑިއިރު ފަހުން، ތިން ގަޑިއިރު ފަހުން) |
މި ދެވަނަ ޓެސްޓުގައި ނަގާ ހަތަރު ލޭގެ ސާމްޕަލްގެ ތެރެއިން މަދުވެގެން ދެ ސާމްޕަލް ރަނގަޅު މިންވަރަށްވުރެ މަތީގައި ހުރިނަމަ , ޑޮކްޓަރު ކަށަވަރުކޮށްދޭނީ ތިބާއަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ހުރިކަން.
މިކަން ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރު ވިޔަސް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޑައިޓް ޕްލޭނަކާއި ކަސްރަތު ރެޖިމަންޓެއް އެކުލަވާލުމަށް ލަފާ ދޭނެ އެވެ. އެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ އަމަލުކޮށްފިނަމަ އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބި ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް މި ޕީރިއަޑް ފާއިތުވެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް އަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެކަނި ދިމާވާ މެނޭޖް ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ.
- އޯރަލް ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް (އޯޖީޓީޓީ) އަކީ މާބަނޑު ހުރިހާ އަންހެނުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު، ސްޓޭންޑަޑް ޓެސްޓެކެވެ.
- ފުރަތަމަ ޓެސްޓުން (50ގ ސްކްރީނިން) ނަތީޖާ މަތިވުމުން އޭގެ މާނައަކީ ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. މިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ދެވަނަ ޓެސްޓެއް (100ގ ޓެސްޓް) ހަދަން ޖެހެއެވެ.
- މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، އިންޓަރނެޓްގައި ކިޔާ އެއްޗަކުން ބިރުގަތުމަށްވުރެ، ސީދާ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އޭނާ ނުވަތަ އެކަމަނާ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ނަސޭހަތެއް ދޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ