ދުވަހަކުވެސް ލޯގަނޑުން ބަލާލާފައި "ވާއު، އަހަރެންނަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް އުމުރުން ދުވަސްވީހެން ހީވަނީ؟" ފަހަރެއްގައި ރައްޓެހިންނަށް ވުރެ މޫނުގައި ރިއްސުން ގިނަވެދާނެ، ނުވަތަ ހީކުރި ވަރަށް ވުރެ އަވަހަށް އިސްތަށިގަނޑު އަޅިވާން ފަށައިފާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކަ، 'ޕްރީމެޗަރ އެޖިންގް' އެވެ. އެއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ވަގުތުން މުސްކުޅިވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގުދުރަތީ ގޮތުން މުސްކުޅިވެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެހެންނަމަވެސް މުސްކުޅިވުމުގެ މި އާދައިގެ އަލާމާތްތައް ތަންކޮޅެއް ކުރިން ފެންނަން ފެށުމުން، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ޕްރީމެޗަރ އެޖިންގް އެވެ . އެއީ ހަށިގަނޑު، ޚާއްޞަކޮށް ހަންގަނޑު ތިބާގެ އަސްލު އުމުރަށްވުރެ އުމުރުން ދުވަސްވީ ކަމަށް ފެންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
އޭގެ މައިގަނޑު ސިފަތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މުސްކުޅިވުމުގެ ސިފައެވެ | އޭގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހަންގަނޑަށް ބަދަލު އައުމެވެ | ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި، އުމުރުން ދުވަސްވީ ތަންތަން ފެނުމާއި، ހަންގަނޑު ހިކިވުމާއި، ހަމުގެ ކުލަ ގެއްލުމާއި ފަޅައިގެން ދިއުން، އަދި މޭމަތީގެ ސަރަހައްދުގައި ހަންގަނޑު ހައިޕަރޕިގްމެންޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| އިސްތަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އާދައިގެ އުމުރުގެ ކުރިން އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން ނުވަތަ އަޅިވުން. |
| މޫނުމަތީގެ ސިފައެވެ | ފުންވެފައިވާ ކޯތާފަތެއް ހުރި ފަލަ މޫނެކެވެ. |
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް މި ވަގުތުން މުސްކުޅިވުން ކުރިމަތިވަނީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހުއްޓުވޭނެ ބޭރުފުށުގެ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މެޑިކަލް ސައިންސްގައި މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އެކްޓްރިންސިކް އެޖިންގް'' އެވެ. މި ނިޝާންތައް އެންމެ ބޮޑަށް ފެންނަނީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުންނެވެ.
1. އިރުގެ އަލިން ހުށަހެޅުން
މިއީ މައިގަނޑު ކުށްވެރިއެކެވެ . އިރުގެ އަލިން ލިބޭ އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) ރޭތަކެވެ .، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަންގަނޑަށް އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ ގެއްލުންތަކެއް ދެމުން އެބަދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވާ ވަރަށް ވުރެ އަވަހަށް މުސްކުޅިވެއެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ފޮޓޯއެޖިންގ އެވެ .
ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަވިއަށް ހުރުމަކީ ހަންގަނޑުގައި މުސްކުޅިވުމުގެ %90 ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ ޒިންމާ އުފުލާ ކަމެކެވެ.
ޔޫވީ ރޭސް އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ސެލްތަކަށް ހަލާކުވެ، އުމުރުން ދުވަސްވީ ތަންތަން ފަދަ ކަންތައްތައް އުފެދެއެވެ. އަދި ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ .
މީގެ އިތުރުން އިރުގެ އަލިން ލިބޭ ހައި އެނާޖީ ވިޒިބަލް (އެޗްއީވީ) އަލިން ސްމާޓްފޯނާއި ކޮމްޕިއުޓަރު ފަދަ އިލެކްޓްރޯނިކް ސްކްރީންތަކުން އަންނަ އަލި ، ބްލޫ ލައިޓް ހިމެނޭ ގޮތަށް ، އަހަރެމެންނަށް ހޫނުގެ ގޮތުގައި ދެކޭ އިންފްރާރެޑް އަލިން ހަމުގެ ކޮލަޖަން އާއި އިލެސްޓިސިޓީއަށް ގެއްލުން ލިބެ އެވެ.
2. އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިގައި ނުބައި އާދަތައް
އިރުގެ އަލިކަމުގެ އިތުރުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ އާދަތަކުގެ ސަބަބުންވެސް މިކަމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ.
| އާދަ / ފަކްޓަރ | ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރު |
|---|---|
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ | ނިކޮޓީންގައި ހިމެނޭ ވިހަ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮލަޖަން އަދި އިލާސްޓިން ފައިބަރުތައް ފަޅައިގެން ގޮސް، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް، ރިއްސުމާއި، ފަނޑު، ފުންވެފައިވާ ސިފައެއް އުފެދެއެވެ. |
| ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ކާނާ | ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަކުރު ގިނަ ކާނާ އާއި ރިފައިންޑް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް (އެބަހީ ރޮށި، ބިސްކޯދު، ޝޯޓް-އީޓްސް) ގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ވަގުތުން މުސްކުޅިވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ ގިނައިން ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމަކީ ޒުވާން ހަންގަނޑެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| މާބޮޑަށް ބުއިން ބުއިމެވެ | ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަންގަނޑަށް މި ގެއްލުން ލިބުމުން މުސްކުޅި ގޮތަކަށް ފެންނަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމެވެ | އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް އަވަހަށް މުސްކުޅިވެއެވެ. |
| ފިކުރުގިނަވުން | ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނައިރު ސިކުނޑިން އުފައްދަނީ ކޮރޓިސޯލް ކިޔާ ހޯރމޯނެކެވެ. މި ހޯރމޯންގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ޒުވާން އަދި ފަލަކޮށް ފެންނަން ހުންނަ މުހިއްމު ދެ މާއްދާއެއް ކަމަށްވާ ކޮލަޖަން އާއި ހަޔަލޫރޮނަން ސިންތޭޒް އުފެއްދުން ހުއްޓުވައެވެ. |
3. މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ސިއްހީ ހާލަތްތައް
ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ވަގުތުން މުސްކުޅިވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
- ބްލޫމް ސިންޑްރޯމް އެވެ
- ކޮކެއިން ސިންޑްރޯމް އެވެ
- ހަޗިންސަން-ގިލްފޯޑް ޕްރޮޖެރިއާ ސިންޑްރޯމް އެވެ
- ވާނަރ ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
މިކަން ހުއްޓުވައި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ވަގުތުން މުސްކުޅިވުމަކީ ބޮޑުތަނުން އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމާއި، ދުޅަހެޔޮ އާދަތައް ގެންގުޅެގެން , އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ، ހުއްޓުވޭނެ، އަދި މިހާރުވެސް ލިބިފައިވާ ގެއްލުން ފަހަތަށް ޖައްސާލެވޭނެ.
- އަވިން ރައްކާތެރިވުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މުޅި އަހަރު ދުވަހު ވިލާގަނޑުގައި ވެސް ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ. މަދުވެގެން އެސްޕީއެފް 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ. ފުޅާ ޓޮޕަކާއި އަވިއައިނު ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ޓެނިންގ އެނދުތަކުން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. މިކަމުގައި އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓެއް ކެއުން: ހަކުރު އަދި ރިފައިންޑް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ މަދުކޮށް ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ގެންގުޅުން.
- ބަނގުރާ މަދުކުރުން: ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުމަކީ ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކަސްރަތު: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމުން ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަވެ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި މުސްކުޅިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ހަންގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ހަންގަނޑު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން. ހަރުކަށި ސައިބޯނި އާއި ސެންޓު ހިމެނޭ އުފެއްދުންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާލުމުން ހަންގަނޑު ހިކިފައި ނުވާނެ އެވެ.
- ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން: މެޑިޓޭޝަން އަދި ކަސްރަތު ފަދަ ގޮތްތަކުގެ ތެރެއިން ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ރަނގަޅު ނިދި ހޯދުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 7 ގަޑިއިރު ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުގެ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
މިހާރު ހުރި އަލާމާތްތަކުން ސަލާމަތް ނުވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ރައްކާތެރިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. އެކަމަކު މިހާރުވެސް ފެނިފައިވާ އަލާމާތްތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ، އެ އަލާމާތްތަކުގެ ސިފަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޑަރމަލް ފިލާސް އެވެ
- ފޭސްލިފްޓް
- ލޭޒަރ ސްކިން ރީސަރފޭސިންގ ފަދަ ފަރުވާތަކެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ހަމައެކަނި ބަދަލުވަނީ ވަގުތުން މުސްކުޅިވުމުގެ ސިފައެވެ . އެމީހުން އޭގެ އަސްލު ސަބަބު (އެބަހީ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، އަވިއަށް ދިއުން) އިސްލާހު ނުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ވަގުތުން މުސްކުޅިވުމުގެ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެނިއްޖެނަމަ , ތަދުވާނަމަ , ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ , ނުވަތަ އަވަހަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ , ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެހެން ހާލަތެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި އަވިއަށް ހުށަހެޅުމަކީ ވަގުތުން މުސްކުޅިވުމުގެ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ ދުވަހަކު ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމާއި، ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި، ސްޓްރެސްއާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ނުލިބުމަކީ މިކަމަށް ސީދާ އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
- މި ހާލަތަކީ ބޮޑު ތަނުން ރައްކާތެރިވެ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅުން މުހިންމެވެ.
- ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ ނުވަތަ ހަލުވިކަމާއެކު އިތުރުވަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment