ޕްރިމިޑޯން ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ މިކަންކަން އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ

މީރުވަސްދުވުން ފަދަ ސިކުނޑި ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ހާލަތަކަށް ޑޮކްޓަރު ޕްރިމިޑޯން ލިޔެދީފައިވޭތޯ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ޕްރިމިޑޯން ދީފައިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ބޭހާއި ބެހޭ ފުރިހަމަ މައުލޫމާތު ލިބުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ މިބާވަތުގެ ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ވީމާ މިއަދު މިވާހަކަ ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕްރިމިޑޯން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރިމިޑޯން އަކީ މީރުވަސްދުވުން ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ 'ސިޒޭރިއަން' ކޮންޓްރޯލްކޮށް ރައްކާތެރިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ނާރު ސެލްތައް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. އެއީ ޝޯޓް ސާރކިއުޓެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ސިޒޭރިއަން ޖެހޭ ވަގުތެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ އެ އޯވަރއެކްޓިވް ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވުމެވެ. ދެން ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ.

މި ބޭސް ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން. ރާއްޖޭގައި މި ބޭސް ލިބެން ހުންނަނީ މައިސޮލިން ބްރޭންޑް ނަމުގައެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މިކަންކަން ފާހަގަކުރުން ޔަގީންކުރައްވާށެވެ:

• ކިޑްނީގެ ބަލި: ކިޑްނީގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ.
• ޕޯރފައިރިއާ: މިއީ ނިސްބަތުން މަދުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. މިބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލަތައް: ކުރިން ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ޑިޕްރެޝަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވާން މަސައްކަތް ކުރިނަމަ އެކަން ކަނޑައެޅިގެން ފާހަގަކުރަން ޖެހެއެވެ.
• އެލާޖީ: ޕްރިމިޑޯން، ފީނޯބާބިޓަލް، ސިޒޭރިއަންގެ އެހެން ބޭސްތަކާއި، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖީ ހުރިނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދީބަލަ.
• ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިނުމުން، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ.

މި މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އަދި ދޭންޖެހޭ ޑޯޒް ނިންމާނީ ޑޮކްޓަރެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• މި ގުޅަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ޑޯޒްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
• ރަނގަޅު ހީވިޔަސް، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ދުވަހަކުވެސް ހުއްޓާނުލާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒް އިތުރުކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ

ޕްރިމިޑޯން އަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޚާއްޞަކޮށް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ސަމާލުވާށެވެ.

މިއީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާ އަންހެނަކަށް ވާނަމަ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޕްރިމިޑޯން އިން ތިބާގެ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ގިތެޔޮ ގިރާ އުޅުނު ނަމަވެސް އަދިވެސް ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އިތުރު ގޮތެއް (ކޮންޑަމް ފަދަ) ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ނިދި އައުމާއި ސަމާލުކަން ދިނުމެވެ

މި ބޭސް ފުރަތަމަ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން , މި ބޭހަށް ހޭނިގެންދާންދެން ދުއްވުމާއި، އުސްމިނުގައި މަސައްކަތްކުރުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މެޝިންތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު ސަމާލުވާށެވެ. އެހެން ނޫނީ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވެ ވެއްޓިދާނެ އެވެ.

ބަނގުރާ ބުއިމެވެ

މި ބޭހަކީ ބަނގުރާއާ އެއްގޮތް ބޭހެއް ނޫނެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއަޅައި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (ޚާއްޞަކޮށް ނިދި އައުން) އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ

މިއީ ނާޒުކު މައުޟޫޢެއް ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން އެބަޖެހޭ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް މޫޑު ބަދަލުވުމާއި، ހާސްކަމާއި، ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިހެން ހީވާނަމަ އެކަނި ތަކުލީފު ނުއުފުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އިތުބާރުކުރާ މީހަކަށް (އާއިލާގެ މެމްބަރެއް، ރައްޓެއްސެއް) ވަގުތުން އެކަން އަންގާށެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ވިޓަމިންސް އަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ

މި ބޭސް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ޑީ އާއި ފޮލިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ނިއުޓްރިޝަން ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ބޭނުން ނަމަ އިތުރު ވިޓަމިން ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޕްރިމިޑޯން އަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުފެނެ އެވެ.

ބޭސް ރައްކާތެރި ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. މި ބޭހަކީ މީހަކު، ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުއްޖަކު އަނިޔާވެރި ގޮތަކަށް ކެއުމުން މަރުވެދާނެ ބޭހެކެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރުން.
• ހަމައެކަނި ބޭނުން ނުކުރާ ގިތެޔޮ ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ އާއި އެއްކޮށް، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓައިގެން އުކާލުމެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.