ޕްރޮބަޔޮޓިކްސްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ މި 'ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ' ދަންނަން ހިނގާށެވެ! (ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް)

ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގައި ރިއްސާ، ގޭސް، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ކޯހެއް ކެއުމަށްފަހު ކުޑަކޮށް ރަނގަޅު ނުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަމުގެ ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ 'ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ' ގެ މިންވަރު މަދުވުމެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ކިޔާ ރައްޓެހިން ސަލާމަތަށް އަންނަ ތަނެވެ. މިއަދު ސާދާ ބަހުން މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި ދިރޭ މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްގެ ވައްތަރެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ބޮޑު ސިޓީއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި މާލޭގައި ރަނގަޅު މީހުންނާއި ނުބައި މީހުން އެބަތިބި. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޓްރިލިއަން މައިކްރޯބް ދިރިއުޅެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭ 'ރަނގަޅު' މައިކްރޯބްތަކެއް (ފައިދާހުރި މައިކްރޯބްސް) ކަމަށާއި، އަނެއް ބަޔަކީ ބަލި ޖެހިދާނެ 'ނުބައި' މާއްދާތަކެއް (ޕެތޯޖަންސް) އެވެ.

ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އަކީ އެ 'ރަނގަޅު' މައިކްރޯބްތަކެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނުބައި މައިކްރޯބްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހާއްސަކޮށް ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ނުބައި މައިކްރޯބްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ރަނގަޅު މައިކްރޯބްތަކުގެ ބާރު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަންކަން ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްގެ ގޮތުގައި ކެޕްސޫލް، ލިކުއިޑްސް، ނުވަތަ ޕައުޑަރުގެ ސިފައިގައި ލިބިދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ހަންގަނޑާއި ނޭފަތާއި ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އުނގުޅާލެވޭ ބައެއް ކްރީމްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ މި ހުރިހާ ތަނެއްގައިވެސް ފައިދާހުރި މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތައް ދިރިއުޅެއެވެ.

ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އާއި އެކު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތަޅުދަނޑިއަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މައިކްރޯބަޔޮމް ނުވަތަ ޑިސްބަޔޮސިސް ގައި ހުންނަ އިމްބެލެންސް އެއް ހުއްޓުވައި ފަރުވާ ދިނުމެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ ދަށްވުމާއި ނުބައި ބެކްޓީރިއާ އިތުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.

ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ދިނުމަށް ލަފާދެނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު: އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ބަލި ޖައްސާ ނުބައި ބެކްޓީރިއާ ތަކުގެ އިތުރުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ ވެސް މަރާލެވޭނެ އެވެ. އެވަގުތު ގެއްލިފައިވާ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތައް އަލުން ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ޑޮކްޓަރަކު ލަފާދީފާނެ އެވެ.
• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް: މިއީ ގިނައިން ފުއްޕާމޭ، ގޭސް، ބަނޑުހައިވުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ޚާއްޞަކޮށް އައިބީއެސް (އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް) ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ފައިދާހުރި ކަންކަމެވެ.
• ދިފާއީ ނިޒާމު ރަނގަޅު ކުރުމަށް:ދުޅަހެޔޮ ގޮހޮރަކީ ވަރުގަދަ ދިފާއީ ނިޒާމެއްގެ ބިންގާ ކަމުން ބައެއް މީހުން އާންމު ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ބޯން ޖެހެ އެވެ.
• ހަންގަނޑާއި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އިންފެކްޝަންތައް: ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އިން ހަމުގެ ވަކި ބަލިތަކުން (އެބަހީ އެޓޮޕިކް ޑަރމަޓައިޓިސް)، ފިހިގަނޑު، އަދި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އެފެކްޓިވް ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އާއި އެއިން ފެނިދާނެ ކާނާތަކެވެ

ޕްރޮބަޔޮޓިކް އެއް ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ހެދުމަށްޓަކައި، އޭގައި ހުންނަ މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތައް ދިރިހުރި، އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރާ ހަމައަށް ފޯރާވަރަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިރިހުރުމަށް ޖެހެއެވެ. މިއީ އެންމެ ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ދިރާސާކޮށްފައިވާ އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ބައެއް ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އެވެ.

ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އިން މުއްސަނދި ގުދުރަތީ ކާނާއެވެ

ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ އިތުރުން ފަރުމަސް ކާނާއިން ވެސް ގުދުރަތީ ގޮތުން ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ލިބިދާނެ އެވެ.

• ޔޯގަޓާއި ސްކިމް ކިރު: މިއީ ރާއްޖެއިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފަސޭހައިން ލިބޭ ޕްރޮބަޔޮޓިކްސްގެ އެންމެ ރަނގަޅު މަސްދަރުތަކެވެ. ގަންނައިރު ލޭބަލްގައި "ލައިވް އެންޑް އެކްޓިވް ކަލްޗަރސް" ލިޔެފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ.
• ކެފިރު: ޔޯގަޓާ އެއްފަދަ ބުއިމެކެވެ.
• ކޮޓެޖް ޗީޒް: ބައެއް ވައްތަރުގެ ކޮޓެޖް ޗީޒްގައި ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އެއްކޮށްފައި ހުރެއެވެ.
• ކޮމްބޫޗާ: ފަރުމަސް ސައި ބުއިމެކެވެ.
• އަސޭމިރުސް: ގޭގައި ހަދާ އަސޭމިރުސް ވިނެގަރ ނުކޮށް، ލޮނު ޖަހައިގެން ފަރުމަސް ޖަހާފައި ހުންނަ އަސޭމިރުސް.

ޕްރޮބަޔޮޓިކްސްގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އަކީ އާންމުކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހަކަށް ވަރަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ.ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ފުރަތަމަ ފެށުމުން ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

• ވަގުތީ ގޮތުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: ބައެއް މީހުންނަށް ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި ގޭސް، ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ އާދަތަކަށް ކުޑަ ބަދަލެއް އައުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ އާ މައިކްރޯބްތައް ނިޒާމަށް ވަންނަ ވަރަކަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ކަމެކެވެ.
• ނުރައްކާ ބޮޑު މީހުން: ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރަށް ބަލިކަށި މީހުން (އެބަހީ، ކެންސަރު ބަލިމީހުން، ގުނަވަން ބަދަލުކުރާ މީހުން، އިމިއުނޯ ސަޕްރެސިވް ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުން) އަދި ދުވަސް ނުފުރާ ތުއްތު ކުދިން ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. އެއީ، މަދުން ނަމަވެސް ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހަކަށް މި މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތަކުން އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑަވެދާނެތީ އެވެ.

އަހަރެން ބޯ ޕްރޮބަޔޮޓިކް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވަކި ސަބަބަކާހުރެ (އެބަހީ، ބަނޑުހައިވުން) ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރާނަމަ، އަދި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާނަމަ، އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ކަމަށް ހީވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ގޮހޮރުގެ ހަރަކާތްތައް ގަވާއިދުން ވެދާނެ އެވެ.

ނަތީޖާ ޞައްޙަކޮށް ވަޒަންކުރުމަށްޓަކައި ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ . އާންމު ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމަށްޓަކައި ބޯނަމަ ވަގުތުން ނަތީޖާ ނުފެނިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ބަލި ޖެހޭ މިންވަރު މަދުވާކަން ފާހަގަ ކުރެވޭނެ އެވެ.