މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފު ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ދިމާވާ ސިއްހީ ކޮންމެވެސް ހާލަތަކަށް ޑޮކްޓަރު ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ މި ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ނުވަތަ ޝައުގުވެރިކަން އުފެދިދާނެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެހެންކަމުން މިއަދު ޕްރޮޖެސްޓަރޯން އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެއިން ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ޕްރޮޖެސްޓަރޯން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ޕްރޮޖެސްޓަރޯން އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި، ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުންގެ ގައިގައި އުފެދޭ ވަރަށް މުހިންމު ހޯރމޯނެކެވެ. މިއީ މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ ހޯރމޯން އެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދެނީ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބަކާ ހުރެ އެވެ.
1. ޕޯސްޓް މެނޮޕޮޒް: ބައެއް އަންހެނުންނަށް މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި އެސްޓްރޮޖެން ދެއެވެ. މިގޮތަށް ދިނުމުން ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ރަހިމުގެ ލައިނިންގ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ތުނިވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
2. މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން: މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ލަސްވެ، ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ނުހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
ސީދާ ބުނާނަމަ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ބޭނުންވާ މިންވަރަށް އިތުރުކޮށް، ހޯރމޯންގެ ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށްގެންނެވެ. ރާއްޖޭގައި މި ބޭސް ލިބެން ހުންނަނީ (ޕްރޮމެޓްރިއަމް) ބްރޭންޑް ނަމުގައި.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޕްރޮޖެސްޓަރޯން އަކީ ވަރަށް ބޭނުންތެރި ބޭހެއް ނަމަވެސް، މިއީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު ކިޔައިދިނުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ތިރީގައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ އެކަން ޔަޤީންކޮށް އެކަން އަންގަވާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ އާދަ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް އުރަމަތީ، ސާވިކަލް، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ . | ބައެއް ވައްތަރުގެ ކެންސަރުތަކަކީ ހޯރމޯންތަކަށް ނާޒުކު ކެންސަރުތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި، ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލަތައް ހުރިނަމަ ، ނުވަތަ ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ. | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން , ނުވަތަ ދާދިފަހުން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ . | ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ . | އެމީހުންގެ މަސައްކަތް މުހިންމީ މި ގުނަވަންތަކުގެ ތެރެއިން ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާތީއެވެ. |
| ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ . | ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. |
| ޑިމެންޝިއާ ނުވަތަ އެސްއެލްއީ ފަދަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ހުރިނަމަ . | މި ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ . | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ހޯރމޯން ބޭސްތައް އެއްކޮށްލުމުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. |
| ޕްރޮޖެސްޓަރޯން، ޕީނަޓްސް , އެހެނިހެން ބޭސް، ކާނާ ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ. | ބައެއް ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ކެޕްސޫލްތަކުގައި ޕީނަޓް އޮއިލް ހިމެނިދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ , ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ , ނުވަތަ ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ. | މި ހާލަތްތަކުގައި ހޯރމޯން ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ.
- މި ބޭހެވެއެއީ އަނގައިން ބޭނުންކުރާ ޓެބްލެޓެކެވެ. ޓެބްލެޓް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ނަގާށެވެ . ޑޯޒްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- ބޭހާއެކު އަންނަ ޕޭޝަންޓް ޕެކޭޖް އިންސަރޓް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އެއީ މުހިންމު މައުލޫމާތުތަކެއް ހިމެނިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް . ދުވަހަކުވެސް ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ބޭސް ނުދޭށެވެ، "އޭނާއަށްވެސް އަހަރެންނާ އެއް މައްސަލައެއް އެބައޮތް" ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
އެހެން ވެއްޖެ ނަމަ ހާސްނުވާށެވެ. ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
- ނިދި އައުން އަދި ބޯއެނބުރުން: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ކޮޅަށް ތެދުވާށެވެ.
- ދަތްދޮޅިން ލޭއައުން: ބައެއް ފަހަރު، ދަތްދޮޅި ދުޅަވެ ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ދަތްއުނގުޅާއިރު ސަމާލުވާށެވެ. ދަތުގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް: ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ވިޓަމިންތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް ޕްރޮޖެސްޓަރޯން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް (ކާބަމަޒެޕައިން) އަދި (ފެނިޓޮއިން) ފަދަ އެންޓިކޮންވަލްސެންޓްސް ، (ކެޓޯކޮނަޒޯލް) ފަދަ އެންޓިފަންގަލްސް، އަދި (ރިފަމްޕިން) ފަދަ ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް ބޭސްތަކެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ ސަބަބުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެލާޓް ކުރަން ޖެހޭ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ލޭހޮޅިތަކުގެ އަލާމާތްތައް | ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ރަތްވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން. |
| ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| އުރަމައްޗަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އައު ލޮނުގަނޑެއް އުފެދުމާއި، ރިހުން، ރަތްވުމާއި، ނިއްކުރިން ބޭރުވުން. |
| ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިއްސުމާއި، ކާހިތްނުވުން، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން. |
| ތަޞައްވުރު ބަދަލުވެއެވެ | ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިހުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ދެގުނަ ފެނުމެވެ. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުމާއި، މޫޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލުވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޮލުގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، ނިދި އައުން | ބަނޑު ފުރިހަމަވުން، މޭނުބައިކުރުން |
| އުރަމަތި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން | އަތާއި ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން |
| ކުދިކުދި މޫޑް ސްވިންގްސް އެވެ | ސްޕޮޓިންގް |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕްރޮޖެސްޓަރޯން އަކީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ނަގަން ޖެހޭ ހޯރމޯން ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތަކާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ފައި ދުޅަވުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން މެދުވެރިވެދާނެތީ ދުއްވުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- މި ބޭހާއި ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ، ފާޅުގައި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.