މި ޓެސްޓަކީ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާއިރު ތިބާއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ޓެސްޓެކެވެ! - ޕްރީނެޓަލް ގްލޫކޯޒް ސްކްރީނިންގ އާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! މިދުވަސްވަރު އުއްމީދުކުރާ ކުޑަކުއްޖާއާ މެދު ވަރަށް އުފާވެ ކުޑަކޮށް ޝައުގުވެރިވާންޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ދުވަސްވަރު ކުރަން ޖެހޭ ޗެކަޕްތަކާއި ޓެސްޓްތަކަކީ ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ބުރަ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރަނީ ތިމާއާއި ބަނޑުގައި ހުންނަ ކުޑަކުއްޖާގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ވަރަށް މުހިންމު އެއް އިމްތިޙާނުގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުރާ ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓެވެ (ގްލޫކޯޒް ސްކްރީނިންގ) އެވެ . ފަހަރެއްގައި މީގެ ކުރިންވެސް މިވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އޮވެދާނެ، ނުވަތަ މިއީ އާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަމާމެދު ސާފުވާން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ގްލޫކޯޒް ސްކްރީނިން ޓެސްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ގޭސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެފައިވާތޯ ބަލާށެވެ. މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ "އޯހް، މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް ހަކުރުބަލި ނުޖެހުނު" ކަމަށެވެ. އާދެ، ގިނަ ފަހަރަށް ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް'' ކިޔާ މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ހަމައެކަނި މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގައެވެ. އާންމުކޮށް ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ފިލައިގެންދެއެވެ. އެހެންވެ އެކަމަށް "ވަގުތީ ހަކުރުބަލި" ވެސް ކިޔައެވެ.

ނަމަވެސް މިހާލަތު މިހާރު ދަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ އިތުރުން ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައިވެސް މާބަނޑު މައިންގެ ތެރޭގައި އާންމުވަމުންނެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ބުނާނަމަ މާބަނޑު މައިންގެ %6 އާއި %7 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މި ބަލި ޖެހިދާނެއެވެ. މިކަމާ އަޅުގަނޑުމެން ވަކިން ބޮޑަށް ކަންބޮޑުވަނީ އެހެންވެ.

މި ޓެސްޓު އާންމުކޮށް ހެދެނީ ބަލިވެ އިނުމުގެ 24 ހަފްތާއާއި 28 ހަފްތާއާއި ދެމެދުގައި ކަމަށްވާއިރު ، އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަސްދުވަހެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ މި ޓެސްޓް ކުރިން ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ. އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން ފަހުން ދައްކާނަން.

މި އިމްތިޙާނު އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ލާޒިމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެވެ. "މި ޓެސްޓް އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" ސަބަބަކީ މި (ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް) ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ރަހިމުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ތަފާތު ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ އެވެ . ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ތުއްތު ކުއްޖާއަށް އަސަރު ކުރިނަމަ ކިހާ ދެރަވާނެ ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓަކީ އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޓެސްޓެކެވެ. މި ހާލަތު އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ފަހަރެއްގައި ޑައިޓާއި، ކަސްރަތާއި، ނުވަތަ ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންވާ ލަފާ ދެއްވޭނެ އެވެ. އޭރުން ތިމާއާއި ދަރިފުޅުވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެވޭނެއެވެ.

އެހެންކަމުން މިއީ ހަމައެކަނި އިމްތިޙާނެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތާއި ތިބާގެ އަގުހުރި ދަރިފުޅުގެ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.

މިވަގުތު މި ޓެސްޓަކީ ރާއްޖޭގައި މާބަނޑު ގިނަ މައިންނަށް ރަނގަޅު ޓެސްޓެކެވެ. އެހެނީ، ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ލިބިދާނެ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ޓެސްޓް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަންގަވައިފިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ސްކިޕް ނުކޮށް ހެދުމެވެ.

މި ގްލޫކޯޒް ސްކްރީނިންގ ހެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަކޮށް ވިސްނައިދެވިދާނެތަ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ޓެސްޓް ހެދެނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަމުގައި މައިގަނޑު ދެ ފިޔަވަޅެއް އެބައޮތެވެ. އެންމެން ދެވަނަ ފިޔަވަޅަށް ދާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. އެކަން ކަނޑައެޅޭނީ ފުރަތަމަ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއިންނެވެ.

ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅު: ގްލޫކޯޒް ސްކްރީނިންގ ޓެސްޓް

މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ މީހަކުވެސް ކުރާ ފުރަތަމަ ޓެސްޓެވެ. މިއީ ވާގޮތެވެ.

1. ހޮސްޕިޓަލަށް ނުވަތަ ލެބަށް ދާއިރު، އޭގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ހަކުރު ގިރާފައި ހުންނަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ދެއެވެ. ކުޑަކޮށް ފޮނި ރަހައެއް ލިބެއެވެ. އެއީ ގްލޫކޯޒް ޑްރިންކެއް ފަދަ އެއްޗެއް ނަމަވެސް ތަންކޮޅެއް ފޮނި ރަހައެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

2. މި ހަކުރު އެކުލެވޭ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބުއިމަށްފަހު ސީދާ އެއްގަޑިއިރު ފަހުން އިނގިލިން ނުވަތަ އަތުގެ ލޭނާރެއްގެ ކުޑަ ލޭގެ ސާމްޕަލެއް ނަގާނެއެވެ.

3. އެއަށްފަހު ލޭގެ ސާމްޕަލްގައި ހިމެނޭ ގްލޫކޯޒް (ހަކުރު) ގެ މިންވަރު ޓެސްޓްކުރުން.

މިއީ އާންމުކޮށް އަވަސް ޓެސްޓެކެވެ. އެކަމަކު ތަންކޮޅެއް ސްޓްރެޗް ވާ އެއްކަމަކީ އެ ގަޑިއަށް މަޑުކުރަން ޖެހުމެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ އެ ދުވަސްވަރު ފޮތެއް ކިޔައިގެން ނުވަތަ ލަވައެއް އަޑުއަހައިގެން ތައްޔާރުވެފައި ހުރުމެވެ.

މިހާރު މި ފުރަތަމަ ޓެސްޓުން ލޭގައި ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު އާންމު މިންވަރަށް ވުރެ މަތިކަން އެނގިއްޖެނަމަ، ދެން ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ދެވަނަ ޓެސްޓެއް ހަދަން. އެކަމާ ބިރު ނުގަންނަވާ، އެއީ (ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް) ޖެހިފައިވާކަން ނުވަތަ ނޫންކަން ކަށަވަރު ކުރެވޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތެވެ.

ފިޔަވަޅު 2 (އެހެން ނަމަ): ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް (ޖީޓީޓީ)

މިކަމަށް ކިޔަނީ ގްލޫކޯޒް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް'' ނުވަތަ ޖީޓީޓީ'' އެވެ. މިއީ ފުރަތަމަ ޓެސްޓަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ދިގު އަދި އުނދަގޫ ޓެސްޓެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ސީދާ ހާލަތު އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިއީ މިކަން ކުރާނެ ގޮތް:

1. މި ޓެސްޓަށް ދާންވާނީ ހުސްބަނޑާ ހުރެގެންނެވެ . މާނައަކީ ޓެސްޓް ނިމެންދެން ކުރީ ރޭގެ ކެއުމަށްފަހު އެއްވެސް އެއްޗެއް (ފެން ފިޔަވައި) ނުކެވޭނެއެވެ. އާންމުކޮށް ރޯދައަށް ހުންނަން ޖެހޭނީ ގާތްގަނޑަކަށް 8-10 ގަޑިއިރު އެވެ.

2. ލެބަށް ދާއިރު ފުރަތަމަ ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައިގެން ރޯދައަށް ހުންނަ ލޭގެ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ބަލާނެއެވެ.

3. ދެން، ބޯން ލިބޭނީ އިތުރު ޚާއްޞަ ގްލޫކޯޒް ސޮލިއުޝަނެކެވެ. މިއީ ވެސް ފޮނި ކަމެކެވެ.

4. މި ބުއިމަށްފަހު ތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ގަޑިއަކު އެއްފަހަރު ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގާނެއެވެ . މާނައަކީ ފުރަތަމަ ގަޑިއިރު އެކަކު، ދެވަނަ ގަޑިއިރު އަނެއް ގަޑިއިރު، އަދި ތިންވަނަ ގަޑިއިރު އެންމެ ފަހު މީހާއެވެ.

5. މި ހުރިހާ ލޭގެ ސާމްޕަލްތަކެއް ޓެސްޓް ކުރަނީ މި މިންވަރަށް ގްލޫކޯޒް އަށް ހަށިގަނޑު ދޭ ރައްދު، އެއީ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ގޮތް ބަލާށެވެ.

އާދެ، މިއީ ތަންކޮޅެއް ވަރުބަލި ކަމެއް. ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ގަޑިއިރު އެއްތަނެއްގައި ހުންނަން ޖެހޭއިރު، ކާން ބޯން ވެސް ނުކެރޭނެ އެވެ. އެކަމަކު، ވިސްނާލައްވާ، މިއީ ދަރިފުޅުގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ޓެސްޓު ހަދަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުވެ ރިލެކްސް ސިކުނޑިއަކާއެކު ދާށެވެ. ފަހަރެއްގައި ފޮތެއް ނުވަތަ މަޖައްލާއެއް ގެނެސްފިނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.

މި ޓެސްޓް އަވަހަށް ހަދަން ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ގްރޫޕްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، މި ގްލޫކޯޒް ސްކްރީނިންގ'' އާންމުކޮށް ކުރެވެނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު 24 ހަފްތާއާއި 28 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގައެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް'' ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.

މިއީ ކޮން ރިސްކް ފެކްޓަރސް ތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• މީގެ ކުރިން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު 9 ޕައުންޑް (4.1 ކިލޯ) އަށް ވުރެ ބަރުދަން ހުރި ކުއްޖަކު ލިބިފައިވާނަމަ:ބޮޑު ދަރިއަކު ލިބުމުގެ މާނައަކީ ކުރިން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ޖެހިފައި ހުރެދާނެ ކަމެވެ.
• އާއިލާގެ މީހަކަށް (މަންމަ، ބައްޕަ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން) ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ: ހަކުރުބަލި ޖެހުމަށް ވިރާސީ ގޮތުން ދިމާވާތީ، މިއީ ވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރެކެވެ.
• ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) އަށް ބަލާއިރު ފަލަ މީހުންގެ ކެޓަގަރީއަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ: ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ އިތުރުވުމަކީ އިންސިއުލިންގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
• އުމުރުން 25 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަމަ: އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލީގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެއެވެ.
• ކުރިން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ރޫޓިން ޓެސްޓްތަކުން ހަކުރު ފެނިފައިވާނަމަ: މިއީ ވެސް އެހެން ފިލާވަޅަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (Hypertension): ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުމެއް އޮވެދާނެ އެވެ.
• ޕޮލިސިސްޓިކް އޮވަރީ ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއޯއެސް) ކިޔާ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ: ޕީސީއޯއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ޖެހުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.

މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއަށްފަހު އޭނާއަށް މި ޓެސްޓް ހަދަން އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އިރަކުތޯ ނިންމޭނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް ނުޖެހޭނެ ކަމަށާއި، މިއިން އެއްވެސް ފެކްޓަރެއް ނެތް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް މި ބަލި ނުޖެހޭނެ ކަމަށެވެ. މި ސްކްރީނިންގ ގިނަ ފަހަރަށް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކުރެވެނީ އެހެންވެއެވެ.

ނަތީޖާ ހޯދަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރު އަހަންނަށް އަންގާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް މި (ގްލޫކޯޒް ސްކްރީނިންގ) ގެ ނަތީޖާ ގާތްގަނޑަކަށް ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި އެނގިގެންދެއެވެ . (ޖީޓީޓީ) ގެ ނަތީޖާއަށް ވެސް މިފަދަ ވަގުތު ނަގާނެ އެވެ.

ޓެސްޓް ހަދާއިރު ކްލިނިކުން ނުވަތަ ލެބުން ނަތީޖާ އަންގާނީ ކިހިނެއްތޯ އަހާށެވެ. ބައެއް ތަންތަނުގައި ނަތީޖާ އާދައިގެ ނަމަ ގުޅާ ނުލާ، އަދި ގުޅަނީ ހަމައެކަނި އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ އެނބުރި އައުމަށް އެދޭނަމަ (މިސާލަކަށް ޖީޓީޓީ'' އެއް ހަދަން) އެވެ. ބައެއް ތަންތަނުން ކޮންމެ ގޮތެއްވިޔަސް ގުޅައެވެ. އެހެންކަމުން ބިރު ނުގަނެ، އެމީހުން ބުނާހާ ހިނދަކު މަޑުކޮށްލާށެވެ. ކުޑަކޮށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ޓެސްޓް ހެދިއިރު، ނަތީޖާ އަނބުރާ އައިސް، ޑޮކްޓަރު ބުނީ ތިބާއަށް (ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް) ޖެހިފައިވާ ކަމަށެވެ. ދެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ފުރަތަމަ ވެސް ބިރުގަނެގެން ނުވާނެ! މިއީ ދުނިޔޭގެ ނިމުމެއް ނޫނެވެ.

ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނިއުޓްރިޝަނިސްޓް ގުޅިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ މެނޭޖްމަންޓް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ. މިކަމުގައި ފޯކަސް ކުރާނީ:

• ޑައިޓް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ހަކުރު އަދި ސްޓާޗް އެކުލެވޭ ކާނާ މަދުކޮށް، ފައިބަރު ގިނަ، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓަކަށް ހިތްވަރު ދިނުން.
• ކަސްރަތުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ރައްކާތެރި ކަސްރަތު (ހިނގާ ފަދަ) ކުރުމަށް ބާރުއަޅައެވެ.
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މޮނިޓަރކުރުން:ގޭގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލުމަށް ކުޑަ އާލާތެއް (ގްލޫކޯމީޓަރު) ބޭނުން ކުރުމަށް އެންގިދާނެ އެވެ.
• ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ބޭސް ދިނުން: ބައެއް މީހުންނަށް ހަމައެކަނި ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ އެގޮތަށް ވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ރައްކާތެރި ބޭސްތައް (މެޓްފޯމިން ޓެބްލެޓް ނުވަތަ އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން ފަދަ) ލިޔެދީފާނެއެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ ތިމާއާއި ދަރިފުޅު ވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެ، މައްސަލައެއް ނެތި އުޅެވޭނެ ކަމެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި ހާލަތު ފިލައިގެން ދަނީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހުގައެވެ.

އެހެންކަމުން މިކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެ ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކޮށްފިނަމަ ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، މިހާރު މި ޕްރެގްނެންސީ ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓާ ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ފަހުން މި ނުކުތާތައް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ:

• މި ގްލޫކޯޒް ސްކްރީނިންގ'' އަކީ ތިބާއާއި ތިބާގެ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓެކެވެ .
• މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އާންމުކޮށް ކުރެވޭ، ރޫޓިން ޓެސްޓެކެވެ .
• ޓެސްޓާއި ނަތީޖާއާ މެދު ކޮންމެހެން ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ . އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ހަކުރުބަލި އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ، އެކަން ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް، ދުޅަހެޔޮ ކުއްޖަކު ވިހެއިލެވޭނެއެވެ .
• އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކު ހިތްހަމަޖެހިގެން މަޝްވަރާ ކޮށްލައްވާށެވެ . އެއީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަސޭހަތް ދެވިދާނެ މީހާއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން އެދެނީ ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި ބަލިވެ އިނުމާއި ދުޅަހެޔޮ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް!