ކުއްލިއަކަށް ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެ، ނުވަތަ ތެޅުން ދޫކޮށްލާ، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު، ގަވާއިދާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ތެޅެމުންދާކަން ދުވަހަކުވެސް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން ނުވަތަ 'އެރިތްމިއާ' އެވެ. ޕްރޮޕަފެނޯން އަކީ މިފަދަ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރޮޕަފެނޯން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޕްރޮޕަފެނޯން އަކީ ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އަދި ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އެންޓިއެރިތްމިކްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ ކުޑަކުޑަ ކަރަންޓު ނިޒާމެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ރަނގަޅަށް އަދި ގަވާއިދުން ރިތްމެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަމުންދާއިރު ހިތުގެ ތެޅުން ރަނގަޅަށް ތެޅެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް ސިސްޓަމްގައި ހުރި އުނިކަމެއްގެ ސަބަބުން ސިގްނަލްތައް މާ އަވަހަށް ނުވަތަ ހަލަބޮލި ގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރަން ފަށައެވެ. އެއީ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވާ ވަގުތެވެ. ޕްރޮޕަފެނޯން މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ އޯވަރއެކްޓިވް އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތަކުގެ ބައެއް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ރެގިއުލޭޓްކޮށް، ހިތް އަނބުރާ ސްޓޭބަލް، ރަނގަޅު ރިތްމަކަށް ގެނެސްގެންނެވެ.
މި ބޭސް ރިތްމޯލް އެސްއާރު ފަދަ ބްރޭންޑް ނަމެއްގެ ދަށުން ފެނިދާނެ އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޕްރޮޕަފެނޯން އަކީ އިންތިހާއަށް ސަމާލުކަންދީގެން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ މަންޒަރެއް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ހިތުގެ އެހެން މައްސަލަތައް: ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، ހާޓް ފެއިލްވެފައިވާނަމަ , ހިތުގެ ތެޅުން ވަރަށް ލަސްވެއްޖެނަމަ , ނުވަތަ ޕޭސްމޭކަރ ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. އަދި ބްރޫގަޑާ ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހިތުގެ ހާއްސަ ހާލަތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި: ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ، ސަބަބަކީ މި ގުނަވަންތަކަކީ ހަށިގަނޑުން ބޭސްތައް ނައްތާލުމުގެ ޒިންމާ އުފުލާ ގުނަވަންތަކެކެވެ.
- ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް: ފުއްޕާމޭއާ ގުޅުންހުރި އެސްފީނާ ނުވަތަ ސީއޯޕީޑީ ފަދަ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެކަން ވެސް ފާހަގަކޮށްލާށެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު: ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުވެސް އެކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
- ލޭގައި ހުންނަ ލޮނުގެ މިންވަރު: ލޭގައި ހުންނަ ޕޮޓޭސިއަމް، މެގްނީޒިއަމް، އަދި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރެވެ.އިލެކްޓްރޯލައިޓްގެ މިންވަރު ދަށް ނުވަތަ މަތިނަމަ އެއީ ވެސް މި ބޭހަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމަ އެވާހަކަވެސް ދައްކާށެވެ.
- އެލާޖީ: ޕްރޮޕަފެނޯން ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ނުވަތަ ކުލައަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން: ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ބަލިވެ އިނދެ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ކެއުމެވެ.
- މި ކެޕްސޫލް މުޅިން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ކެޕްސޫލް ފަޅާނުލާ، ކޮށާނުލާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މިއީ 'އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް' (އެސްއާރު) ކެޕްސޫލެކެވެ. މާނައަކީ މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑަށް ބޭސް ދޫކުރާ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ފަޅާލައިފިނަމަ ނުވަތަ ކައްކައިފިނަމަ، ބޭހުގެ މުޅި ޑޯޒް އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑަށް ދޫވެ، ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެއް ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ޑޯޒް އިތުރުވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ކެވިފައިވާ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ލަސްކޮށްގެން ނުވާނެ ކަމެއް.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާ، އޭގެ ތެރޭގައި ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.
ޕްރޮޕަފެނޯން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، އަދި ބައެއް ކާނާތަކުން ވެސް ޕްރޮޕަފެނޯން އާއި ގުޅިގެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މިކަން އިތުރަށް ބަޔާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް/ކާނާ | ބަޔާނާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| ޕްރޮޕަފެނޯން އާއި އެކު ދުވަހަކުވެސް ނަގަން ނުޖެހޭ ކަންތައްތައް | |
| ބައެއް އެންޓިފަންގަލް ބޭސްތަކެވެ | މިސާލަކަށް: ކެޓޯކޮނަޒޯލް، ފްލޫކޮނަޒޯލް |
| ހިތުގެ ރިތްމް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | އެކްސް: ޑްރޮނެޑަރޯން |
| ވަކި އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ތިއޮރިޑަޒިން، ޕިމޯޒައިޑް، ސެކިނާވިރް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| ޕްރޮޕަފެނޯން އަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް | |
| ބީޓާ ބްލޮކަރސް އެވެ | ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| ޑައިގޮކްސިން އެވެ | ހިތް ފެއިލްވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. |
| ވާފަރިން އެވެ | ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. |
| ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހެވެ | ކްރެންބެރީ އިން ހަށިގަނޑުގައި ޕްރޮޕަފެނޯން ފަޅާލާ ގޮތަށް ބަދަލުވާތީ، ބޭހުގެ އަސަރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކްރެންބެރީ އާއި ކްރެންބެރީ ޖޫސް ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
އެންމެ މުހިންމީ އާ ބޭހެއް ފަށަން އުޅޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމެވެ. އެއަށް ރިއާޔަތްކޮށް ތިބާގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭން އެޖެސްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ތިމާގެ ރައްކާތެރިކަމާމެދުވެސް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ.
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކްއަޕް ހެދުން:ހާއްސަކޮށް ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރީކޮޅު ޑޮކްޓަރު މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ބޭހަށް ހޭނުމަށްފަހުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ހަމަޖެހިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި ކްލިނިކަށް ދާށެވެ.
- ބޯއެނބުރުން އަދި ސަމާލުކަން ދިނުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ބޯއެނބުރުން، ބޯ ލުއިވެ، ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މަޤާމު ބަދަލުކުރުން: ކުއްލިއަކަށް އިށީނދެގެން ތިބެގެން ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވުމުން ބޯއެނބުރުން އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އިށީނދެ ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ތެދުވުމުގެ ކުރިން އިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާށެވެ.
- ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ އިސްވެ ދެންނެވި ގޮތަށް ބޯއެނބުރުމާއި ހޭނެތިގެން ދިއުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ސާޖަރީ: އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ހަމަޖެހިފައިވާނަމަ ޕްރޮޕަފެނޯން ބޭނުންކުރާކަން ސާޖަން އާއި އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޕްރޮޕަފެނޯން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު. މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވެ، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ފިޔަވަޅު އެޅުމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހިތް ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ފައިތިލަ، ފައި ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުން، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން، އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން | ސަބަބެއް ނެތި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ލޭއައުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ރަހައަށް އަންނަ ބަދަލު | އަނގައިން އާދަޔާ ހިލާފު ރަހައެއް އިހުސާސް ކުރެވެމުންނެވެ. |
| ބަނޑުހަރުވުން | ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގައި އުނދަގުލެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ބޯއެނބުރުން . |
| ވަރުބަލިކަން | ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ހޮޑުލާހެން ހީވުމެވެ. |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. ތަފާތު ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރުން.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕްރޮޕަފެނޯން އަކީ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ މުހިއްމު ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ބޯށެވެ.
- މި އެސްއާރު ކެޕްސޫލް ދުވަހަކުވެސް ފަޅާނުލާ، ކޮށާނުލާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.
- ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ބޮޑެތި ބޯއެނބުރުން) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.