ބަލިވުމުގެ ކުރިން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެމާ ހިނގާށެވެ. ޕްރިވެންޓިވް ކެއާއާ ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާނީ ހަމައެކަނި ބަލިވެ އުޅޭ ވަގުތުތަ؟ ނުވަތަ ބަލިމަޑުކަން ދިމާވުމުގެ ކުރިންވެސް ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް ޝައުގުވެރިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެ ދެވަނަ ނުކުތާއަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'ޕްރިވެންޓިވް ކެއާ' އެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ޕްރޮފިލެކްސިސް' އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބުމަށާއި ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބިދާނެ ފަރުވާއާއި ލަފާތަކަށެވެ.

މި ޕްރިވެންޓިވް ކެއަރ އަކީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ބޭނުންވާ ވަކި ޓެސްޓްތަކާއި ފަރުވާތައް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ތިބާގެ އުމުރެވެ
• ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ (އެބަހީ، ކުރީގެ ބަލިތަކާއި، އާއިލީ ތާރީޚު ފަދަ)
• ފިރިހެނެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އަންހެނުން ކަމުގައި ވިޔަސް މެއެވެ
• މިހާރު ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު

މިހުރިހާ ކަމަކަށް ވިސްނައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ޕްރިވެންޓިވް ކެއާއެއްތޯ ނިންމައެވެ.

އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން ޕްރިވެންޓިވް ކެއާއެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް މި ޕްރިވެންޓިވް ކެއާ ޚިދުމަތްތައް ބޭނުންވަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ އެކި ދުވަސްވަރު. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މިއީ ކުޑައިރުއްސުރެ މުސްކުޅި އުމުރާ ހަމައަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކެކެވެ. މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ.

• އަހަރީ ވެލްނެސް ވިޒިޓްތައް
• ރޫޓިން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުން
• ވެކްސިންތައް
• ކެންސަރު ސްކްރީން ކުރުން
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޕްރޮފިލެކްސިސް ހެދުން
• ޕްރިވެންޓިވް އައި ކެއާ
• ދަތުގެ ސިއްހަތަށް ޕްރިވެންޓިވް ޑެންޓަލް ކެއާ

އަހަރީ ވެލްނެސް ވިޒިޓްތަކަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރި އިރުވެސް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި ``ވެލްނެސް ވިޒިޓް'' މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ގާތުން ފާރަވެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. ޗެކަޕަކަށް ދާންވީ ފަހަރު އުމުރަށް ބަލާފައި ތަފާތުވާނެ އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އުމުރުން 20 އަހަރުގެ ކުއްޖަކު ކޮންމެ ތިން އަހަރަކުން އެއްފަހަރު މިގޮތަށް ހެލްތު ޗެކަޕް ކޮށްފާނެ. އެކަމަކު، އުމުރުން 50 އަހަރުގެ މީހަކަށް އާންމުކޮށް ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް މިގޮތަށް ޗެކަޕް ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

މިވަގުތު ތިބާގެ އާއިލީ ޑޮކްޓަރު (ތިބާގެ ޕްރައިމަރީ ކެއާ ފިޒިޝަން - ޕީސީޕީ) ތިބާގެ:

• އިސްކޮޅާއި ބަރުދަނެވެ
• ލޭގެ ޕްރެޝަރެވެ
• ހިތުގެ ދުވެލި
• ނޭވާލުމުގެ ފުންކްޝަން
• ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން `(ޓެމްޕަރޭޗަރ)`
• ލޮލާއި ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރެ އަދި ހަންގަނޑެވެ

މި މައުލޫމާތުގެ އެހީގައި ޑޮކްޓަރަށް ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ހެލްތު ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވިދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މި ޗެކަޕްތައް ގެއްލިގެން ނުދާތި، އޯކޭތަ؟

ވެކްސިން ޖަހައިގެން ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ!

ވެކްސިން ދިނުމަކީ ޕްރިވެންޓިވް ކެއާ (ޕްރޮފިލެކްސިސް) ގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ . އެއީ އާންމު ބަލިތަކާއި އިންފެކްޝަންތަކުން އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި ވެކްސިންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކުޑައިރުގެ ވެކްސިންތައް:ވަކިން ހާއްސަކޮށް ސެންޓަރސް ފޯ ޑިޒީސް ކޮންޓްރޯލް އެންޑް ޕްރިވެންޝަން (ސީޑީސީ) އިން ލަފާދީފައިވާ ކުޑަކުދިންގެ އިމިއުނައިޒޭޝަން ޝެޑިއުލްގައި ހިމެނޭ ވެކްސިންތަކެވެ. މި ވެކްސިންތަކުގެ އެހީގައި ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް، ޕޯލިއޯ، މީސްލްސް، މަމްޕްސް، ރޫބެލާ، އަދި ސާވިކަލް ކެންސަރު ޖެހޭ ހިއުމަން ޕެޕިލޯމާ ވައިރަސް (އެޗްޕީވީ) ފަދަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެ އެވެ. ދަރިފުޅަށް މި ވެކްސިންތައް ވަގުތުން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދޭ ވެކްސިން: މިސާލެއްގެ ގޮތުން ފްލޫ ޝޮޓާއި ކޮވިޑް-19 ވެކްސިން ހިމެނެއެވެ. އުމުރާއި ސިއްހަތަށް ބަލައިގެން ލަފާދެވޭ އެހެން ވެކްސިންތައް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ކެންސަރުގެ ސްކްރީނިންގސް

މިހާރު ކެންސަރަކީ ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފަސޭހަވެ، އެ ކެންސަރުތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެ ނަމަ ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ކުރީކޮޅު ޓެސްޓްތައް ހެދެނީ ``ކެންސަރ ސްކްރީނިންގްސް'' ގެ ނަމުގައެވެ.

އުރަމަތީގެ ކެންސަރެވެ

އަންހެނުންނަށް އުމުރުން 40 އަހަރުން ފެށިގެން ގަވާއިދުން މެމޮގްރާމް ހެދުން މުހިންމެވެ.މިއީ އުރަމަތީގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ. އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ، މި ޓެސްޓްތައް ކުރީ އުމުރުގައި ފަށަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ވެސް އެވާހަކަ ކިޔައިދޭން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

ސާވިކަލް ކެންސަރެވެ

ސާވިކްސް ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކުވެސް އުމުރުން 25 އަހަރުގައި ޓެސްޓް ހަދަން ފަށަން ޖެހޭއިރު، އުމުރުން 65 އަހަރާ ހަމައަށް ކޮންމެ ފަސް އަހަރަކުން އެޗްޕީވީ ޓެސްޓެއް ހެދުމާއި ކޮންމެ ތިން އަހަރަކުން ޕެޕް ސްމީއާ ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ކޮލޮރެކްޓަލް (ކޮލޮން) ކެންސަރެވެ

ތަޖުރިބާކާރުން ލަފާދެނީ ކޮންމެ 10 އަހަރަކުން ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހަދަން , އުމުރުން 45 އަހަރާއި 75 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާއިންނެވެ.

ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރެވެ

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުން ނުވަތަ ކުރީގެ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރި މީހުން ކޮންމެ އަހަރަކު ވެސް ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރަށް ސްކްރީން ކުރުމަށް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ސީޓީ (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ) ސްކޭން ބޭނުންކޮށްގެން ފުއްޕާމޭގައި ޓިއުމަރު ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ.

އަދި ހާއްސަކޮށް ވަކި ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އުރަމަތީގެ ޓިޝޫއާ ބެހޭ އިތުރު މަޢުލޫމާތު `އުރަމަތީގެ އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ)` ޓެސްޓަކުން ހޯދުން.
• `CA-125` ކިޔާ ލޭގެ ޓެސްޓެއްގައި އޯވަރީ، ފެލޯޕިއަން ޓިއުބް، ނުވަތަ ޕެންކްރިއޭޓިކް ކެންސަރު ފަދަ ވަކި ކެންސަރުތައް މޮނިޓަރ ކުރެވެއެވެ.
• ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރަށް ޕީއެސްއޭ ޓެސްޓު...

މިއީ ހަމައެކަނި އާންމު ގައިޑްލައިންތަކެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ސީދާ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޖެހޭތޯއާއި އެ ޓެސްޓްތައް ހަދަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ބެލުން.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފަރުވާ

ބަލިވެ އިނުމަކީ ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭ ވަގުތެކެވެ. މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި މިފަދަ ކަންކަމަށް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.

• ލޭމަދުވުން
• އާރްއެޗް ފެކްޓަރ އިންކޮމްޕެޓިބިލިޓީ
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭމައްޗަށް ދިއުން
• ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި)
• ސިފިލިސް އެވެ

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅަންޖެހޭ އެހެން މުހިންމު ބައެއް ފިޔަވަޅުތަކަކީ:

• ވިހެއުމުގެ ކުރިން ވިޓަމިންސް
• ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ތައުލީމު
• އަލްފާ-ފެޓޯޕްރޮޓީން (އޭއެފްޕީ) ޓެސްޓް
• ޓްރާންސްވެޖިނަލް އަލްޓްރާސައުންޑް ހެދުން
• ޖެނެޓިކް ކައުންސެލިންގ

މިހުރިހާ ކަމަކީ ތިބާގެ ސިއްހަތާއި ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތަށްޓަކައެވެ.

ލޮލަށް އަޅާލުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ!

ލޮލުގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތުގެ ބައެކެވެ. ރަނގަޅު ފެނުން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ގަވާއިދުން ލޯ ޗެކްކުރަން ޖެހެއެވެ. މި ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭ މިންވަރު ތަފާތުވާނީ ހާލަތަށް ބަލާފައި ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ތަފްސީލު ހޯދުމަށް ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އަހަރެމެންވެސް ދަތްތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްވީ ހެއްޔެވެ؟

ޕްރިވެންޓިވް ކެއާގެ އަނެއް މުހިންމު ބަޔަކީ ދަތުގެ ސިއްހަތު ބެލެހެއްޓުމެވެ. މިކަންކަމަކީ ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އަނގައިގެ ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

• ދަތުގެ އިމްތިޙާނުތައް: ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް މިވަގުތު ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅީގެ ސިއްހަތު ބެލޭނެއެވެ. އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް އުފެދުމުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ދަތް ސާފުކުރުން: ދަތްތަކުގައި ޕްލެކް އާއި ޓާޓަރ ޖަމާވުމުން ކެވިޓީސް އާއި ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ގަވާއިދުން ދަތް ސާފުކުރުމުން ދަތްތަކުގެ މަތިން މި ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތައް ނައްތާލައެވެ.
• އަނގައިގެ ކެންސަރު ސްކްރީނިންގ: ގިނަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުން ކޮންމެ ޒިޔާރަތެއްގައި ވެސް އަނގައިގެ ކެންސަރަށް ސްކްރީން ކުރެއެވެ. އެއީ އަނގައިގެ ތެރެއިންނާއި ވަށައިގެން ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ބަލައެވެ.
• އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަމުގެ ތައުލީމު: ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ދަތުގެ ސާފުތާހިރު ޑޮކްޓަރަށް ދަތްދޮޅިއާއި ފްލޮސް ރަނގަޅަށް ބުރުސްކުރަން ދަސްކޮށްދީފާނެތީ، ޒިޔާރަތްތަކުގެ މެދުގައި ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ.

ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސާންދެން މަޑުނުކޮށް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާންވީ އޯކޭތަ؟

އެހެންވީމާ މި ޕްރިވެންޓިވް ކެއާ ޓެސްޓްތައް ހަދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މެޑިކަލް ދާއިރާއަކީ މެދުނުކެނޑި ކުރިއަރަމުން އަންނަ ދާއިރާއެއް ކަމަށާއި، ޕްރިވެންޓިވް ކެއާ ގައިޑްލައިންތައް ވެސް ކުރިއަރަމުން އަންނަ ކަމަށެވެ. ޑޮކްޓަރަކީ ކޮބައިތޯ އަހާލަން އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ކޮން ޓެސްޓުތަކާއި ފަރުވާތަކެއްތޯއާއި، އެ ޓެސްޓްތައް ހަދަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ އަހާށެވެ. އޭނާ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ލަފާ ދިނުމަށްޓަކައި ތިބާގެ އުމުރާއި، ސިއްހީ ތާރީޚާއި، މިހާރުގެ ހާލަތަށް ރިއާޔަތް ކުރާނެއެވެ.

މިއީ އިންޝުއަރެންސް އިން ކަވަރު ކުރެވޭ ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ އިންޝުއަރެންސް ޕްލޭންތަކުން އިތުރު ޚަރަދެއް ނުކޮށް ޕްރިވެންޓިވް ހެލްތު ސާވިސަސް ކަވަރު ކުރެ އެވެ. ނަމަވެސް އުމުރު ފަދަ ކަންކަމަށް ބަލާފައި ސީދާ ކަވަރޭޖް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޕްލޭންގެ ސީދާ ތަފްސީލު ހޯދުމަށް އިންޝުއަރެންސް ކުންފުންޏާ ގުޅުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ގިނަ މީހުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަނީ ހަމައެކަނި ބަލިވެ އުޅޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ބަލިވާ ފަހަރު މަދުވާނެ ކަމެކެވެ. ޕްރިވެންޓިވް ކެއާގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތު ދެނެގަނެ، ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާތައް ލަފާދެއެވެ.

ޒުވާން ކަމުގައި ވިޔަސް، އަލަށް ބެލެނިވެރިއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ އުމުރުގެ އިތުރު ދިހަ އަހަރަށް ވަންނަން އުޅޭ ބޮޑެތި މީހުން ކަމުގައި ވިޔަސް، ޕްރިވެންޓިވް ކެއާ އަކީ ވަކި ބަލިތަކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ހުރިހާ ކަމެއް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ކަމީ ތެދެކެވެ. އެކަމަކު، `(ޕްރޮފިލެކްސިސް)` ނުވަތަ ޕްރިވެންޓިވް ކެއާ ކިޔާ މި ކަންތައްތަކަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމާއި ދިރިއުޅުން އެންމެ ފުރިހަމައަށް އުޅުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފުރުސަތެވެ.

އެހެންކަމުން ބަލިވާންދެން މަޑުކުރުމުގެ ބަދަލުގައި މިއަދު ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭނުންވާ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފަރުވާ ދަސްކޮށްލާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް!

` ޕްރިވެންޓިވް ކެއާ، ޕްރޮފިލެކްސިސް، ޕްރިވެންޓިވް ކެއާ، ހެލްތު ޗެކަޕް، ވެކްސިން، ކެންސަރ ސްކްރީނިންގ، ހެލްތީ ލިވިންގ