ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ "ހަވަނަ ހިއްސު" ގެ ވާހަކަ އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަން) މި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ލޯ މަރާލައިގެން ވެސް އަހަރެމެންގެ އަތާއި ފައި ހުރިތަން ސީދާ އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އެއްވެސް އެއްޗަކާ ނުޖެހި އަނދިރީގައި ހިނގާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޤާބިލުކަމަށް ކިޔަނީ 'ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަން' އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ 'ސެންސަރ' ސިސްޓަމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

"ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަން" އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަން އަކީ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ މަޤާމާއި ހަރަކާތްތަކުގެ އިންނެޓިކް އިހުސާސެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނާ ކަމެއް ނޫން، އޮޓޮމެޓިކުން ދިމާވާ ކަމެއް. އެއީ ސިކުނޑިއަށް ހަށިގަނޑު ހުރި ތަނާއި ގުނަވަންތައް ހުރި ގޮތް އެނގޭނެ ގޮތް ހެދުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ބެލެންސް ދެމެހެއްޓުމަށް ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިހާރު މިކަމާ ގުޅޭ އެހެން ބަހެއް ވެސް އެބައޮތް، އަދި އެއީ 'ކިނެސްތެޝިއާ' އެވެ. 'ކިނެސްތެޝިއާ' އަކީ 'ޕްރޮޕްރިއޯސެޕްޝަން' އާއި އެހެނިހެން ޕްރޮސެސްތައް އެއްކޮށްލައިގެން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހަރަކާތްތައް އުފެއްދުމާއި، އެކި ޖިސްމާނީ ހުނަރުތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމެވެ. 'ކިނެސްތެޝިއާ' އަކީ ސުލޫކީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެއީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަކި ހަރަކާތެއް ދެނެގަނެ، އެ ހަރަކާތް ރަނގަޅަށް ކުރަން ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ކުނިކޮށިތަކަށް ކަރުދާސްކޮޅެއް އުކާލުން ނުވަތަ ސަމުސާއަކުން ކެއުން ފަދަ އާދައިގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވެސް ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަން އާއި ކިނެސްތެޝިއާ ވެސް ބޭނުންވެ އެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ބެލެންސް ބީމްގައި ބެކްފްލިޕް ހެދުން ފަދަ ކޮމްޕްލެކްސް ހުނަރުތަކުގައި ވެސް މިދެކަންތައް ވެސް ބޭނުންވެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި މި ކޮމްޕްލެކްސް ސެންސަރީ އެކްސްޕީރިއަންސްތަކާ ނުލައި އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުން ވަރަށް ތަފާތުވާނެއެވެ.

އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަންގެ މިސާލުތައް

މިހާރު އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި 'ޕްރޮޕްރިއޯސެޕްޝަން' އާއި 'ކިނެސްތެޝިއާ' މަސައްކަތްކުރާ ގޮތުގެ މަދު މިސާލުތަކަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަމިއްލައަށް ހިނގާ ކަންތައްތައް (އޮޓޮމެޓިކް ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަން):

• ތިބާ ހިނގާލަނީ ގްރެވިލް މަގެއްގައި، ބޮޑެތި ހިލަތަކެއް ހުރި އެއްވަރެއް ނުވާ ބިމެއްގައި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހަށިގަނޑާއި ފައިތިލައާއި ފަލަމަސްގަނޑުގެ މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން ބަދަލުވެ، ބެލެންސް ބެހެއްޓުމާއި ތަޅައިނުގަނެ ހިނގާލުމުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ތިމާއަށް ވެސް ނޭނގިގެންނެވެ.
• ނޭފަތް އުނގުޅާނަމަ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް އެނގޭނީ އަތާއި އިނގިލިތައް ނޭފަތާ ކައިރިއަށް ގެންދިއުމަށެވެ. އަތަށް ބަލާކަށް ނުވަތަ ލޯގަނޑަކުން ނޭފަތަށް ބަލާކަށް ވެސް ނުޖެހެއެވެ.
• ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު، އެ އެއްޗެއް ހިފަހައްޓަން ބޭނުންވަނީ ކިހާ ބާރެއްކަން، އަދި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ބެލެންސް ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތް ހަށިގަނޑަށް އެނގެއެވެ.

އާދައާއި އުނގެނުމުގެ ތެރެއިން ހިނގާ ކަންތައްތައް ('ކިނެސްތެޝިއާ' - ދަސްވެފައިވާ ހަރަކާތްތައް):

އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ބައެއް ފަހަރު ކިޔަނީ 'މަސްތަކުގެ ހަނދާން' އެވެ. މިކަންކަން ބޭނުންވަނީ ކުޑަކޮށް ހޭލުންތެރިކަމާއެކު މަސައްކަތްކޮށް ޢަމަލީ ގޮތުންނެވެ.

• ބައިސްކަލް ދުއްވަން ދަސްކުރާއިރު ތަފާތު ކޯޑިނޭޝަން ސްކިލްސް (ޕެޑަލް ކުރުމާއި ސްޓިއަރިން ފަދަ) ތަރައްގީކޮށް ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުން މުހިންމެވެ.
• ހުނަރުވެރި ޕިއާނޯ ކުޅުންތެރިއަކަށް ލަވައެއް ކުޅެވޭނީ ތަޅުދަނޑިތަކަށް ނުބަލާ ސީދާ އިނގިލިތައް ހަރަކާތްކޮށްގެންނެވެ.
• ފުޓްބޯޅަ ކުޅުންތެރިން ބޯޅަ ކޮންޓްރޯލްކޮށް ކިކް ކުރަން ދަސްކުރަނީ ވަކި މަސްތަކެއް ބޭނުންކޮށްގެން ފައި އާއި ފައިތިލަގައި ވަކި މިންވަރަކަށް ބާރު ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
• ބަށި ބޯޅަ ހިފުމާއި، އުކާލުމާއި، އެނބުރުވުމާއި، ތަފާތު ޕިން ޕެޓަރންތައް ވައްޓާލަން ދަސްކުރެއެވެ.
• ހުނަރުވެރި ޖިމްނާސްޓަކަށް ވައިގެ ތެރޭގައި ޓަމްބަލިން ނުވަތަ އެނބުރުން ކުރާއިރު އެމީހުން ތިބި ތަން ސީދާ އެނގޭތީ ރަނގަޅަށް ޖައްސާލެވޭނެ އެވެ.

"ޕްރޮޕްރިއޯސެޕްޝަން" ގައި ހިމެނެނީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮން ނިޒާމުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަން އަކީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮސެސްއެއް ކަމަށާއި، އެއީ ތިމާއަށް ނޭނގި ވެސް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިކަމުގައި ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ބައިތައް ބައިވެރިވެއެވެ.

• ތިބާގެ ސިކުނޑި: ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ ބައެއް ބައިތައް ގުޅިގެން މި ޙިއްސީ މަޢުލޫމާތު ޕްރޮސެސް ކުރެއެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް، ސެރެބެލަމް , ބްރެއިންސްޓެމް، އަދި ސެންސަރީ ކޮޓަކްސް . ހަށިގަނޑުގެ މަޤާމު އިޙްސާސް ކުރެވޭ ގޮތަކީ ސިކުނޑި އެ މަޢުލޫމާތު މާނަކޮށް އެއަށް އަމަލުކުރާ ގޮތެވެ.
• ޕެރިފެރަލް މެކަނޮރިސެޕްޓަރސް: މި މެކަނޮރިސެޕްޓަރސް ހުންނަނީ ހަންގަނޑާއި މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކާއި ޓެންޑަންސް އަދި ކަށިތަކާއި ހުޅުތަކުގެ ވަށައިގެންނެވެ. އެއީ އަތްލުމާއި، ޕްރެޝަރުކުރުމާއި، ދަމައިގަތުމާއި، ތެޅުން އަދި ހަރަކާތްތެރިވުން ފަދަ ތަފާތު ސްޓިމިއުލްތައް ދެނެގަނެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް އަމަލުކުރާ ބާރުތައް އިހުސާސްކޮށް އެ މައުލޫމާތު ތިބާގެ ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވައެވެ.
• ޕެރިފެރަލް ވެސްޓިބިއުލަރ ސިސްޓަމް: ތިބާގެ އެތެރޭ ކަންފަތުގައި ފަސް ޙިއްސީ ގުނަވަނެއް ހުރެއެވެ. މިކަންކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ ތިމާގެ ޕޯސްޗަރ އާއި ޕޮޒިޝަން އަދި ހަރަކާތްތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތުތަކެވެ. މި މައުލޫމާތު ސިކުނޑިއަށް ވެސް ފޮނުވައެވެ.
• ލޯ: ފެނުމުގެ ތެރެއިން ލޮލުން ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވަނީ ތިމާގެ މަޤާމާއި ވަށައިގެންވާ ތަކެއްޗާ ބެހޭ މަޢުލޫމާތެވެ. ނަމަވެސް ޕްރޮޕްރިއޯސެޕްޝަން އަކީ ފެނުމެއް ނެތި ވެސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަން ރަނގަޅު މީހަކަށް ލޯ މަރާލައިގެން ވެސް އިނގިލި ނޭފަތާއި ހަމައަށް ގެންދެވޭނެ އެވެ.

ޕްރޮޕްރިއޯސެޕްޝަން ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އާދެ، މިހާރު ބަލާލަމާތޯ، 'ޕްރޮޕްރިއޯސެޕްޝަން' ކިޔާ މި ޤާބިލުކަން ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެކަމުގައި ކޮންމެވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއްތޯއެވެ.

• ބެލެންސްގެ މައްސަލަތައް: މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނައިން ވެއްޓި، ރަނގަޅަށް ކޮޅަށް ހުންނަން ނުވަތަ ހިނގުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ފަރުވާކުޑަކަން/ކުޑަކުޑަކަން:ގިނަގިނައިން ވަށައިގެންވާ އެއްޗަކާ ޖެހުމާއި ނުވަތަ އަތުން އެއްޗެއް ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު ގޯހެއް ހެދުން ފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ބޯއެނބުރުން: ބައެއް ފަހަރު ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ޖާގަވެރިކަމާ ގުޅޭ މައްސަލަތައް: ތިމާ ހުރި ތަނާއި ތިމާގެ ވަށައިގެންވާ ކަންކަމާ ގުޅިގެން ތިމާ ހުރި ދުރުމިން ފަދަ ކަންކަމުގެ ހޭލުންތެރިކަން ދަށްވުން.
• ކޯޑިނޭޓް ނުކުރެވޭ ހަރަކާތްތައް: ގުނަވަންތައް ހަރަކާތްތެރިވާއިރު، އެކަކު އަނެކަކާ އެއްވެސް ގުޅުމެއް ނެތި، ހަލަބޮލި ގޮތަކަށް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ.
• ޢަމަލަކަށް ބާރު ފޯރުވާ މިންވަރު މަދުވުން ނުވަތަ އިތުރުވުން: މިސާލަކަށް ލިޔާއިރު ގަލަން ބާރަށް ފިއްތާލުން، ނުވަތަ ލިޔުން ވަރަށް މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން ކުރުން.
• އަންޑަރ- ނުވަތަ އޯވަރ-ޑޫއިންގް އެކްޝަންސް: އެއްޗެއް ހިފުމަށް އަތް ދިއްކުރާއިރު، ތިބާގެ އަތް އެ އެއްޗެއްގެ ކުރިން ނުވަތަ ފަހުން ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އުމުރުން ދުވަސްވުމުން އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކާއި މަސްތަކާއި ނާރުތަކާއި ސިކުނޑި ގުދުރަތީ ގޮތުން ބަލިކަށިވެ، ޕްރޮޕްރިއޯސެޕްޝަން އަށް މައްސަލަތައް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ.

ޕްރޮޕްރިއޯސެޕްޝަނަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި 'ޕްރޮޕްރިއޯސެޕްޝަން' ގެ އިހުސާސަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ތަފާތު އަނިޔާތަކާއި، ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން މަދު ކަންތައްތަކަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ބަނގުރާ މަސްތުވުން: މަސްތުވެގެން އުޅޭއިރު ހަށިގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ މީގެ އަނެއް މިސާލެވެ.
• އެޓޭކްސިއާ: މިއީ ހަރަކާތްތައް ކޯޑިނޭޓް ނުކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.
• އޯޓިޒަމް ސްޕެކްޓްރަމް ޑިސްއޯޑާ (އޭއެސްޑީ)
• ހުޅުތަކާ ގުޅުންހުރި އަނިޔާތައް ނުވަތަ ބަލިތައް: މިސާލަކަށް ރިއްސުން، އާތުރައިޓިސް ފަދަ ބަލިތައް، އަދި ހުޅުތަކުގެ ހައިޕަރމޮބިލިޓީ ސިންޑްރޯމް.
• ހުޅު ބަދަލުކުރުން (Arthroplasty): އުނަގަނޑު ނުވަތަ ކަކުލު ހުޅު ފަދަ ތަކެތި ބަދަލުކުރާއިރު.
• ކަށިކެނޑުން: އެކްސިޑެންޓެއްގައި ފަދަ އަތެއް ނުވަތަ ފައި ގެއްލިގެން ދިއުމުންނެވެ .
• ނިއުރޯޑިޖެނެރޭޓިވް ހާލަތްތައް: މިސާލަކަށް މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް)، ޕާކިންސަންސް ޑިޒީޒް، އަދި ހަންޓިންގޓަންސް ޑިޒީޒް.
• ނިއުރޯމަސްކިއުލަރ ކޮންޑިޝަންސް: މިސާލަކަށް 'އެމިއޮޓްރޮފިކް ލެޓަރަލް ސްކްލޮރޯސިސް' (ALS)، 'މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ'.
• ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕެތީ: ޕެރިފެރަލް ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން.
• ސެންސަރީ ޕްރޮސެސިންގ ޑިސްއޯޑަރސް: މިސާލަކަށް 'ޑިސްޕްރެކްސިއާ'، 'ޕޯސްޗަރަލް ޑިސްއޯޑަރ'، 'ސެންސަރީ އަންޑަރ-ރެސްޕޮންސިވިޓީ' (SUR) އެވެ.
• ޓްރޮމެޓިކް ބްރޭން އިންޖަރީސް (ޓީބީއައި) އާއި ސްޓްރޯކް އެވެ.
• ވެސްޓިބިއުލަރ ޑިސްއޯޑަރސް:މިސާލަކަށް 'ވަރޓިގޯ' އަދި 'މެނިއަރސް ޑިޒީޒް' އެވެ.

މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވަގުތީ ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ޕްރޮޕްރިއޯސެޕްޝަން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .

"ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަން" ޓެސްޓް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި 'ޕްރޮޕްރިއޯސެޕްޝަން' ޤާބިލުކަމުގެ ތަފާތު ކަންކަން ވަޒަންކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުންނާއި ސްޕޯޓްސް ތެރަޕިސްޓުން ބައެއް ޓެސްޓްތައް ބޭނުންކުރެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން މަދު ކަންތައްތަކަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ރޮމްބަރގް ޓެސްޓެއް: މިއީ ވަރަށް ސާދާ ޖިސްމާނީ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއާއި ޕްރޮޕްރިއޯސެޕްޝަން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސްޕައިނަލް ކޯޑްގައި ހުންނަ ޑޯސަލް ކޮލަމް މަގު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މި ޓެސްޓުގައި ފައި އެއްކޮށްލައިގެން ހުރެ، އަތްތިލަ އެއްފަރާތުގައި ތިރިއަށް ތަޅުވާފައި ނުވަތަ މޭމަތީގައި ފައްތާލައިގެން ހުންނަން އަންގައެވެ. ޓެސްޓުގެ އެއް ބައި ލޯ ހުޅުވާލައިގެން ކުރާއިރު، ދެވަނަ ބައި ހެދެނީ ލޯ މަރާލައިގެންނެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ފާރަވެރިވެ، ތެޅުން ފަދަ ބެލެންސް ގެއްލިފައިވާތޯ ބަލާނެއެވެ.
• ހީލް ޓު ޓޯ ޓެސްޓް / ޓެންޑަމް ގޭޓް: މި ޓެސްޓުގައި ޑޮކްޓަރު އެދެނީ އެއް ފިޔަވަޅު އަޅާއިރު ފަހަތު ފައިގެ ފައިގެ އިނގިލިތައް ކުރިމަތީ ފައިގެ ހީލްގައި ޖެހިގެން ސީދާ ރޮނގެއްގައި ހިނގާށެވެ. އެއީ ތޫނު ރޯނެއްގެ މަތީގައި ހިނގާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
• ހީލް ޓު ޝިން ޓެސްޓް: މި ޓެސްޓުގައި އެއް ފައިގެ ހީލް އަނެއް ފައިގެ ޝިން މަތީގައި ބަހައްޓައި، ދެން ސީދާ ރޮނގެއްގައި ހީލް ތިރިއަށް ފައިއާ ދިމާއަށް ގެންދާށެވެ.
• އިނގިލިން ނޭފަތަށް ޓެސްޓް: ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ އަތް ދިއްކޮށް އިނގިލީގައި އަތްލާ، ދެން ހަމަ އެ އަތުން/އިނގިލިން ނޭފަތުގައި އަތްލާށެވެ. މިކަން އެތައް ފަހަރަކު ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުންނާއި ސްޕޯޓްސް ތެރަޕިސްޓުން ވަކި ހުޅުތަކެއްގެ 'ޕްރޮޕްރިއޯސެޕްޝަން' ވަޒަންކުރުމަށް ޚާއްޞަ ސާމާނު ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• 'ތެރެސްހޯލްޑް ޓު ޑިޓެކްޝަން އޮފް ޕެސިވް މޯޝަން' (ޓީޓީޑީޕީއެމް)
• 'ޖޮއިންޓް ޕޮޒިޝަން ރިޕްރޮޑަކްޝަން' (ޖޭޕީއާރު) , 'ޖޮއިންޓް ޕޮޒިޝަން މެޗިން' ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ .
• 'އެކްޓިވް މޫވްމަންޓް އެކްސްޓެންޓް ޑިސްކްރިމިނޭޝަން އެސެސްމަންޓް' (އެމެޑާ)

ޕްރޮޕްރިއޯސެޕްޝަން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަސްރަތުތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އަނިޔާއިން ރައްކާތެރިވުމަށް ނުވަތަ ވަކި ހުނަރުތަކެއް ކުރިއެރުވުމަށް މަސައްކަތްކުރާ އެތުލީޓަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ޕްރޮޕްރިއޯސެޕްޝަންގެ އިހުސާސަށް އަސަރުކުރާ ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިއިން ކޮންމެ ކަމަކަށް ވެސް ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުންނަށް މި ޙިއްސު ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ވަކި ކަސްރަތުތަކެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޕްރޮޕްރިއޯސެޕްޝަން ގައި ހަށިގަނޑުގެ ގިނަ ނިޒާމުތަކެއް ހިމެނެއެވެ. ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ކަށިގަނޑެއްގެ މަސްގަނޑަކާއި ހުޅުގަނޑަކީ އެކަމަށް ބާރުފޯރުވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ޕްރޮޕްރިއޯސެޕްޝަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކަސްރަތުތައް އަމާޒުކުރަނީ ވަކި ހުޅުތަކާއި މަސްތަކަށެވެ. އަދި ބެލެންސްގެ އިހުސާސް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިސާލަކަށް އެއްފައިގައި ހުއްޓިފައި ހުރުން (އެއް ފައިގެ ބެލެންސް)، ނުވަތަ ސީދާ ރޮނގެއްގައި ހިނގުން (ބެލެންސް ބީމްގައި ފަދައިން) އެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަން މައްސަލަތަކަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އިން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ސިކުނޑިއަށް ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ލިބިއްޖެނަމައެވެ. ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަން މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ، އެ ހަރަކާތްތައް ކުރުމަށް އާ ގޮތްތައް ހޯދުމަށް އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓަކު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިއްސުތަކާ މެދު ވިސްނާއިރު، ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނެނީ ހަމައެކަނި ފަސް ހިއްސު ކަމަށްވާ ފެނުމާއި، ވަސްދުވުމާއި، އަޑުއެހުމާއި، އަތްލުމާއި، ރަހަ ބެލުން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު 'ޕްރޮޕްރިއޯސެޕްޝަން' އަކީ ވެސް ދިރިއުޅުން ފަސޭހަކޮށް އުފާވެރިކޮށްދޭ ވަރަށް މުހިންމު ޙިއްސެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަވަނަ ހިއްސު ފަދަ ކަމެކެވެ.

އެފެކްޓިވް ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަން ނެތި، ނޭފަތް ރިއްސުން ނުވަތަ ސައިކަލުގައި ދުއްވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ފަސޭހައިން ނުކުރެވޭނެއެވެ.

ގިނަ ހާލަތްތަކާއި އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން ވަގުތީ ގޮތުން ނުވަތަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ޕްރޮޕްރިއޯސެޕްޝަންގެ މި މުހިންމު އިހުސާސަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. ބެލެންސް އަށް ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ކުރާ ގޮތަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ޕްރޮޕްރިއޯސެޕްޝަން ވަޒަންކުރުމަށް އާދައިގެ މަދު ޓެސްޓްތަކެއް ހެދިދާނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އަވަހަށް ޑައިގްނޯސް ކުރިވަރަކަށް ފަރުވާ ކުރަން ފަސޭހަވާނެ!

` ޕްރޮޕްރިއޮސެޕްޝަން، ކިނެސްތެޝިއާ، ބެލެންސް، ހަށިގަނޑުގެ އިޙްސާސް، ހަވަނަ ހިއްސު، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު، ހަރަކާތް ކޯޑިނޭޝަން