ޑޮކްޓަރު ތިމާއަށް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނުމުން ބިރުގަނެ، ހާސްވެ، ޔަގީންކަން ނެތްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "މިހާރު ކީއްކުރާނީ؟ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެތަ؟ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނެތަ؟" ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި އެތައް ސުވާލެއް ދުއްވާލެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މެޑިކަލް ސައިންސް މިއަދު ވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރިއަރާފައެވެ. ހުރިހާ ކެންސަރަކަށް އެއްގޮތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުދެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރަށް ސަގާފީ ސާޖަރީއާއި ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީއާ ތަފާތު، އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދު އާ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ 'ފޯކަލް ތެރަޕީ' އެވެ.
ފޯކަލް ތެރަޕީ އަކީ ކޮބައިތޯ، ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފޯކަލް ތެރަޕީ އަކީ މުޅި ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އަށް ފަރުވާ ނުދީ، ހަމައެކަނި ކެންސަރުގެ ވަކި ތަނަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކެންސަރުގެ ސެލްތައް ހަލާކުކޮށްލާ ފަރުވާއެކެވެ.
ތިބާގެ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އަކީ އޮރެންޖެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ކެންސަރު ހުންނަނީ ހަމައެކަނި އޮރެންޖުގެ އެއްފަރާތުގެ ކުޑަ ބައެއްގައެވެ. ކުރިން މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މުޅި އޮރެންޖް، އެއީ މުޅި ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ނަގަން (މުޅި ގްލޭންޑް ސާޖަރީ) ނުވަތަ މުޅި ގްލޭންޑް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދޭން ޖެހުނެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރުމަކީ ކެންސަރު ނުޖެހޭ ޕްރޮސްޓޭޓްގެ ދުޅަހެޔޮ ބައިތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމާއި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު ފޯކަލް ތެރަޕީގައި ވާގޮތަކީ ކެންސަރު އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ ހަމައެކަނި ވަކި ތަނަކަށް ކަމަށާއި ހޫނު، ފިނި ނުވަތަ ކަރަންޓް ޝޮކް ފަދަ ހަކަތަ އުފައްދާ ވަސީލަތެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހަމައެކަނި އެ ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލެވޭނެ ކަމަށެވެ. އެއީ ފަތެއްގައި ކުޑަ ތަނެއް ނަގައިގެން އަވިއައިނު ހިފައިގެން ހަމައެކަނި އެތަނެއް އަންދާލާފައި އެތަން ނަގާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ވަރަށް ކުޑައެވެ.
މިއީ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ނެތި މަޑުކުރުމާއި (އެކްޓިވް ސަރވޭލަންސް) އާއި މުޅި ގްލޭންޑަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި (ސާޖަރީ/ރޭޑިއޭޝަން) އާއި ދެމެދު ރަނގަޅު މެދުމިނުގެ ގޮތެއް ކަމަށް ބެލެވިދާނެއެވެ.
މި ފަރުވާގެ ތަފާތު ވައްތަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފޯކަލް ތެރަޕީ ހެދުމަށް ތަފާތު އެތައް އުކުޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިކަން ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބައެއް އުކުޅުތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.
| ތެރަޕީގެ ބާވަތް | އެކަން ކުރާ ގޮތް |
|---|---|
| ކްރައިއޯތެރަޕީ އެވެ | ޚާއްޞަ ގޭސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ކެންސަރު ސެލްތައް ފްރީޒްކޮށްގެން (ޕެޓްރިފައި ކޮށްގެން) ނައްތާލައެވެ. |
| ފޯކަލް ލޭޒަރ އެބްލޭޝަން (އެފްއެލްއޭ) | ލޭޒަރ ރޭސް އިން އުފެދޭ ގަދަ ހޫނު ބޭނުން ކުރަނީ ކެންސަރު ސެލްތައް އަންދާލުމަށެވެ. |
| ހައި-އިންޓެންސިޓީ ފޯކަސްޑް އަލްޓްރާސައުންޑް (އެޗްއައިއެފްޔޫ) | ހައި ފްރީކުއެންސީ ސައުންޑް ވޭވްސް (އަލްޓްރާސައުންޑް) އިން ލިބޭ ހޫނު ހަކަތަ ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލައެވެ. |
| އިރިވަރސިބަލް އިލެކްޓްރޯޕޯރޭޝަން (އައިއާރުއީ) | ކެންސަރުގެ ވަށައިގެން އިލެކްޓްރޯޑްތައް ބަހައްޓައި، އެތަނުން އިލެކްޓްރިކް ކަރަންޓެއް ފާއިތުވެ، ކެންސަރު ސެލްތަކުގެ ފަށަލަތަކަށް ގެއްލުންދީ ހަލާކުކޮށްލައެވެ. |
| ޓްރާންސްޔޫރެތްރަލް އަލްޓްރާސައުންޑް އެބްލޭޝަން (TULSA) | ޔޫރެތުރާ މެދުވެރިކޮށް ޑިވައިސްއެއް ވައްދައިގެން އަޑު ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ހޫނު އުފައްދައި ކެންސަރު ސެލްތައް ހަލާކުކޮށްލަ އެވެ. |
ފޯކަލް ތެރަޕީ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. އެހެނީ މި ފަރުވާއަކީ އެންމެންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތިބާގެ ހާލަތު ބަލައި، މިކަމަށް ތިބާ އެކަށީގެންވާތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމާނެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މި ފަރުވާއަށް ޝަރުތު ހަމަވާ މީހުންނަކީ؛
- ކެންސަރު ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް (ލޮކަލައިޒްޑް) އަށް ނިސްބަތްވާ މީހުން: މިގޮތަކީ ގްލޭންޑްގެ ބޭރުގައިވާ ޓިޝޫތަކަށް ނުވަތަ އެހެން ގުނަވަންތަކަށް ކެންސަރު ފެތުރިފައިވާނަމަ އެކަށީގެންވާ ގޮތެއް ނޫނެވެ.
- މެދުމިނުގެ ރިސްކް ހުންނަ މީހުން: ކެންސަރު ވަރަށް އުދުވާނީ އަދި އަވަހަށް ފެތުރިގެންދާނަމަ (ހައި ރިސްކް) މުޅި ގްލޭންޑް އަށް ފަރުވާ (ސާޖަރީ/ރޭޑިއޭޝަން) ކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ކެންސަރު ހުންނަނީ ގްލޭންޑްގެ އެއްތަނެއްގައި: މުޅި ގްލޭންޑްގައި ކެންސަރު ފެތުރިފައިވާނަމަ މިގޮތް ކާމިޔާބެއް ނުވާނެއެވެ.
- މި ކެންސަރު ހުންނަނީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސްފިންކްޓަރ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ކައިރީގައި ނޫނެވެ:ކައިރީގައި ތިބޭނަމަ އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެ ބައިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
ވަރަށް ލޯ ރިސްކް ކެންސަރު ހުންނަ މީހުންނަށް، ގިނަ ފަހަރަށް އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ނުލިބި، އެކްޓިވް ސަރވޭލަންސް ފުދޭނެއެވެ.
ފަރުވާގެ ކުރިން ހަދަންވީ ކޮން ޓެސްޓުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފޯކަލް ތެރަޕީ ހެދުމުގެ ކުރިން ކެންސަރުގެ ސީދާ ތަނާއި ސައިޒާއި ވަކި ސަރަހައްދުތައް ކަނޑައަޅަން ޖެހެ އެވެ. މިކަމަށް ގިނަ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޖެހޭއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި؛
- އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) ސްކޭން: މިއީ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑްގެ ވަރަށް ސާފު ފޮޓޯ ނަގައިގެން ކެންސަރު ހުންނަ ސީދާ ތަން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- އެމްއާރުއައި ގައިޑްޑް ޕްރޮސްޓޭޓް ބަޔޮޕްސީ: އެމްއާރުއައި އިން ފެންނަ ޝައްކު ކުރެވޭ ސަރަހައްދުން ޓިޝޫ ކޮޅެއް ނަގައި ބެލުން.
- މެޕިންގ ބަޔޮޕްސީ: ކެންސަރުގެ ސީދާ ވަކި ސަރަހައްދުތައް ކަނޑައެޅުމަށްޓަކައި ގްލޭންޑްގެ އެކި ހިސާބުތަކުން ބައެއް ޓިޝޫ ސާމްޕަލް ނަގައެވެ.
- ޕީއެސްއެމްއޭ ޕީއީޓީ ސްކޭން: މި ޓެސްޓަކީ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އިން ބޭރުގެ އެހެން ސަރަހައްދުތަކަށް ކެންސަރު ފެތުރިފައިވާތޯ ބެލުމަށް މުހިންމު ޓެސްޓެކެވެ.
މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ މެޑިކަލް ފަރުވާއެއް ފަދައިން ފޯކަލް ތެރަޕީގައި ވެސް ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތައް ހުރެ އެވެ. ގޮތެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ދެފަރާތަށް ވެސް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.
| ✅ ފައިދާތައް | ❌ ގެއްލުންތައް |
|---|---|
| ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑައެވެ. | ކެންސަރުގެ ހުރިހާ ސެލްތަކެއް ނައްތާލުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑައެވެ. | އޮޕަރޭޝަން ކުރުމުން ކެންސަރު އަލުން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. |
| ބޮޑެތި އޮޕަރޭޝަންތަކާއި ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ފަދަ އިންވޭސިވް ފަރުވާތަކުން ދުރުހެލިވުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. | ކެންސަރު އަލުން ޖެހިއްޖެނަމަ އެހެން ފަރުވާތައް (ސާޖަރީ/ރޭޑިއޭޝަން) ދޭން ޖެހޭނެއެވެ. |
| "އެއްވެސް ކަމެއް ނުކޮށް މަޑުކޮށްގެން" (އެކްޓިވް ސަރވޭލަންސް) އަށް ވުރެ މާ ހީވާގި ފަރުވާއަކަށް ވުމެވެ. | މިއީ ވަރަށް އާ ފަރުވާތަކަކަށް ވާތީ، ދިގުމުއްދަތުގެ ނަތީޖާއާ ބެހޭ ފުރިހަމަ މައުލޫމާތެއް އަދި ނުލިބެ އެވެ. |
| ފަރުވާއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކުޑައެވެ. | ފަރުވާއަށް ފަހު އެމްއާރުއައި އަދި ބަޔޮޕްސީ ފަދަ ގަވާއިދުން ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ނިމުމުން ހުރިހާ ކަމެއް ނުނިމޭ. އަސްލު ހަރު ބައި ފެށެނީ އޭގެ ފަހުންނެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް މަސްތަކެއް، ފަހަރެއްގައި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. މިތަނުގަ،
- ފަރުވާގެ އަސަރު ނުކުރާ ކެންސަރު ސެލްތަކެއް ބާކީ އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
- ފަރުވާ ދިނުމުން މުޅިން ހަލާކުވެފައި ނުވާ ކެންސަރެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
- ކެންސަރު އަލުން ޖެހިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
- ކެންސަރު އެހެން ތަންތަނަށް ފެތުރެނީ (މެޓާސްޓޭސިސް) ހެއްޔެވެ؟
ގަވާއިދުން މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ތަކުރާރުކޮށް ޕީއެސްއޭ ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި، އެމްއާރުއައި ސްކޭންތަކާއި، ފަހަރެއްގައި ބަޔޮޕްސީ ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ. އަދިވެސް ކެންސަރު ހަށިގަނޑުގައި ހުރިކަން ކަށަވަރުވެއްޖެނަމަ، ސާޖަރީ ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ފަދަ އެހެން ފަރުވާތައް ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފޯކަލް ތެރަޕީ އަކީ ހަމައެކަނި ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ހުންނަ ތަނަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ޒަމާނީ ފަރުވާއެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދު ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- މި ފަރުވާއަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. މިއީ ކެންސަރު ގްލޭންޑް އަށް ނިސްބަތްވާ މެދުމިނުގެ ރިސްކް ބަލިމީހުންނަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ.
- ސާޖަރީ އާއި ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީއަށް ވުރެ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދު ނަމަވެސް ކެންސަރު އަލުން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑު އެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާއަށްފަހު ގާތުން މެޑިކަލް މޮނިޓަރިން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯއާއި، އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ކޮބައިތޯ އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުމެއް ނިންމޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ. އެހެންކަމުން، އޭނާގެ ހުރިހާ ކަންބޮޑުވުމެއް ފާޅުގައި އޭނާއާ މަޝްވަރާކޮށް އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުމެއް ނިންމުމަށް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ