ޕްރޮސްތެޓިކް އަތާއި ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ބައެއް ފަހަރު ތަސައްވަރު ނުކުރެވޭ ފަދަ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން، ނުވަތަ ސިއްހީ ކޮންމެވެސް ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން، ނުވަތަ އުފަންވުމުން ފެށިގެން ވެސް މީހެއްގެ އަތެއް ގެއްލިދާނެ އެވެ. މިއީ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާ ކަމެއް ނަމަވެސް، މިއަދު ތަރައްގީވެފައިވާ ޒަމާނީ މެޑިކަލް ޓެކްނޮލޮޖީއާއެކު، ޕްރޮސްތެޓިކް އަތެއް ބޭނުންކޮށްގެން އެ ގޮންޖެހުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން، އެއީ ޕްރޮސްތެޓިކް އަތްތަކުގެ ވާހަކަ، ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ .

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރޮސްތެޓިކް އަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮސްތެޓިކް އަތަކީ ތިމާގެ ގުދުރަތީ އަތުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ ޑިވައިސްއެކެވެ. އަދި މަތީ އަތްފައި ޕްރޮސްތެސިސް ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ ތިބާގެ އަތުގެ ބައެއް ކަމުގައި ވެދާނެ، ތިބާގެ އަތް، އަތްތިލަ , ކުރިއަތް، ނުވަތަ މުޅި އަތް ވެސް، އުނަގަނޑުން، މަތީ އަތް، ނުވަތަ ކޮނޑުން ފެށިގެންނެވެ. މިއީ ހެދުން ވިއްކާ ފިހާރައެއްގައި ހުންނަ ބޮނޑިބަތް އަތް ފަދަ ޕޭސިވް ސައިޒުތަކުން ފެށިގެން ރޮބޮޓް އަތެއް ފަދަ ހައިޓެކް ސައިޒުތަކުގެ ސައިޒުތަކެކެވެ.

ޕްރޮސްތެޓިކް އަތެއް ބޭނުންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އާންމުކޮށް ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި އަތްފައި ނަގާފައިވާ މީހެއްގެ ނުވަތަ އުފަންވުމުގައި ގުނަވަންތަކުގެ ތަފާތެއް ހުރި މީހެއްގެ ކަންބޮޑުވުމެކެވެ. ގުނަވަން ނަގާފައިވާ ގޮތާއި އުފަންވި ތަފާތަށް ބަލައިގެން ޕްރޮސްތެޓިކް ލިމްބްގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.

• ޓްރާންސްރޭޑިއަލް އެމްޕުޓޭޝަން: ކުރިއަތުގެ ކަށިގަނޑު މެދުވެރިކޮށް އަތް ނަގާނަމައެވެ.
• އުނަގަނޑު ޑިސްއާރޓިކިއުލޭޝަން: އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގައި އަތް މުޅިން ޑިސްއާރޓިކިއުލޭޓް ވެފައި ހުރިނަމައެވެ.
• ޓްރާންސްހޫމަރަލް އެމްޕުޓޭޝަން: އަތް އުނަގަނޑުގެ މަތިން ނަގާނަމަ , ހިއުމަރަސް ކަށި މެދުވެރިކޮށް.
• ކޮނޑު ޑިސާރޓިކިއުލޭޝަން: ކޮނޑުގެ ހުޅުން އަތް ނަގާނަމަ.
• ކުރިމަތީ ފަރާތުގައި ކަނޑާލުން: މިކަމުގައި މުޅި އަތް، ކޮނޑުގެ ފަށަލައާއި ކަނާތު ކަށިގަނޑު ނަގައިދެއެވެ.
• ކޮންޖެނިޓަލް ލިމްބް ޑެފިޝަންސީ: އަތުގެ ދިގުމިނާއި ފުޅާމިނަށް އަސަރު ކުރަނީ އުފަންވާއިރު އަތުގެ ކަށިތައް ބޮޑުނުވުމުގެ ސަބަބުންނެވެ .

ޕްރޮސްތެޓިކް އަތުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕްރޮސްތެޓިކް އަތްތަކުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ބައެއް ހަމައެކަނި ލޫކްސް އަށް، ބައެއް ފަންކްޝަނަލް. އެއްބަޔަކު ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާއިރު އަނެއްބައި ޚާއްސަ މަސައްކަތްތަކަށް ނުވަތަ ކުޅިވަރުތަކަށް ފަރުމާކޮށްފައިވެ އެވެ. މައިގަނޑު ވައްތަރުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕްރޮސްތެޓިކް އަތެއް ހޯދުމުގެ ޕްރޮސެސް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެއް ރެއަކުން ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަށް ވަގުތާއި ޕްރެކްޓިސް އާއި ވަރަށް ގިނަ ކެތްތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ. މި ދަތުރުގައި ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމާ ވަރަށް ގާތުން މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.

މިއީ ސާދާ ބަހުން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތަކެވެ.

1. މެޑިކަލް ކޮންސަލްޓޭޝަން އަދި އެސެސްމަންޓް: ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ޑޮކްޓަރާ ބައްދަލުކޮށް މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ. އޭނާ ޕްރޮސްތެޓިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ހާލަތާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ބޭނުންތަކާއި ލަނޑުދަނޑިތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ޕްރޮސްތެސިސްއެއްކަން ކަނޑައަޅާނެއެވެ.

2. މިސަރމަންޓްސް އެންޑް ފިޓިންގ: މިއީ ސާޖަރީއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 3-6 ހަފްތާ ފަހުން ކުރާ ކަމެކެވެ. ޕްރޮސްތެޓިކް ސޮކެޓް ތައްޔާރުކޮށްފައިވަނީ އަތުގެ ބާކީ ބައިގެ މިންވަރު ނަގައިގެން، މޯލްޑް ނުވަތަ 3ޑީ ސްކޭން ބޭނުންކޮށްގެން ވެސް ތިމާއަށް ފިޓްވާ ގޮތަށެވެ.

3. އަސާސީ ތަމްރީނު: އަތް ހަދާ ނިމުމުން، އެ އަތް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ނަގާނެ ގޮތާއި، އަޅާނެ ގޮތާއި، ސާފުކުރާނެ ގޮތާއި، އޭގެ ބައިތައް ހިންގާނެ ގޮތުގެ އަސާސީ ތަމްރީނު ދޭނެއެވެ.

4. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަދި އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ: ދެން ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާއި އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓަކާ ގުޅިގެން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް މި އަތް ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތް ދަސްކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. އަދި އެކަމަށް ބޭނުންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކަސްރަތުތައް ކުރާނެއެވެ.

5. ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ގުނަވަނެއް ގެއްލުމަކީ ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ގެއްލުމެކެވެ. ހަށިގަނޑު ރިހެބިލިޓޭޓް ކުރާ ވަރަކަށް ސިކުނޑި ވެސް ރަނގަޅު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ތިމާއާ އެއްފަދަ ކަންތައްތަކެއް ތަޖުރިބާކޮށްފައިވާ މީހުންނާއެކު ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ބޭފުޅުންނާއި ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކުން ވަރަށް ގިނަ އެހީތެރިކަން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެ އެވެ.

މިތަނުގައި ލިބޭ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕްރޮސްތެޓިކް އަތް ބޭނުންކުރުމާއި ނުކުރުމަކީ އަމިއްލަ ނިންމުމެއް ނަމަވެސް އެ ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން މިކަންކަމަށް ވިސްނާށެވެ.

ފައިދާތަކާއި ފައިދާތަކެވެ

ޕްރޮސްތެޓިކް އަތެއް ބޭނުން ނުކޮށްފިނަމަ ނޭނގި ކޮންމެ ކަމެއްގައި ވެސް އަނެއް އަތް ބޭނުން ކުރަން ހޭނިގެން ދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މިފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ގެއްލުމާއި ސްލޯޗްޑް ޕޯސްޗަރ އެވެ.
• ދިގު މުއްދަތަކަށް ކަރާއި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން.
• އަނެއް އަތާއި ކޮނޑު މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން ރިއްސުމާއި އަނިޔާވުން (Repetitive strain injuries).

މި ނުރައްކާތައް ކުޑަކުރެވޭނީ ޕްރޮސްތެޓިކް އަތެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.

ރިސްކްތަކާއި ގޮންޖެހުންތަކެވެ

• ހަށިގަނޑުން ބާރު ލިބޭ އަތް ބޭނުން ކުރާއިރު މަސްތަކުގައި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• މެކޭނިކަލް ފޯލްޓްތަކާއި އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްތަކުގެ ސަބަބުން ޗާޖިން މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ރަނގަޅަށް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ޕްރެޝަރ ސޯރސް ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ފޮތިގަނޑު ސޮކެޓްގެ ތެރެއަށް ވަދެ ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވާތީ ގިނަގިނައިން ސާފުކުރަން ޖެހެ އެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި،މިއިން ގިނަ ނުރައްކާތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނީ ރަނގަޅަށް ފިޓްކޮށް، ތަމްރީނުކޮށް، ބެލެހެއްޓުމުންނެވެ.

ޓާގެޓެޑް މަސްލް ރީނަރވޭޝަން (ޓީއެމްއާރު) ގެ ނަމުގައި އާ ޓެކްނޮލޮޖީއެއް

މިއީ ސާޖަރީއާ އެކު ކުރެވޭ އާ އަދި ޒަމާނީ ޓެކްނޮލޮޖީއެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް މަޔޯއިލެކްޓްރިކް އަތެއް ބޭނުން ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަތް ނައްތާލުމުގެ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ބޮޑެތި ނާރުތައް ކަނޑާލުމުން ތަދު ނުވުމަށްޓަކައި ސާޖަން އެ ނާރުތަކުގެ ނިމުންތައް އެހެން މަސްތަކާ އަލުން ގުޅުވައިދެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ޓާގެޓެޑް މަސްލް ރީއިންނަރވޭޝަން (ޓީއެމްއާރު)`` އެވެ.

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ދެ ފައިދާއެއް ވެއެވެ.

1. ރިހުން ކުޑަކުރުން: ސާޖަރީއަށްފަހު ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން (ނިއުރޯމާސް) އަދި ފެންޓަމް ލިމްބް ރިއްސުން (ލިމްބެއް ނެތް ނަމަވެސް ލިމްބެއް ހުރިހެން ހީވާ ރިހުން) ގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެއެވެ.

2. މަޔޯއިލެކްޓްރިކް އަތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މަގުފަހިކުރުން: އެ އަލުން ގުޅިފައިވާ މަސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން މަޔޯއިލެކްޓްރިކް އަތް މާ ފަސޭހައިން އަދި ގުދުރަތީ ގޮތުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ.

މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.