ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގެ އެއް ސަރަހައްދެއްގައި، ނުވަތަ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ސްކްރެޗް ކޮށްލަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަންގަނޑު ރަތްވާންދެން، އަދި ބައެއް ފަހަރު ތަދުވާންދެން ސްކްރެޗްކުރުން ހުއްޓާނުލެވޭ ފަހަރު ވެސް އާދެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ހީވާގިކަން އަންނަނީ ރޭގަނޑުގައެވެ. އެހެންވީމަ ރަނގަޅަކަށް ނިދާލެވޭކަށް ނެތެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުޑަ ހީނލުމެއްތޯ ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އިތުރަށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއްތޯ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވެސް އާންމު ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ރުޅި އަންނަ މި ހިރުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރޫރިޓަސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ބޮޑު ބަހެއް ނަމަވެސް އޭގެ އެންމެ ސާދާ މާނައަކީ "ހިރުވުން" އެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން "ހިރުވުން" ކިޔާ ހާލަތަށް ކިޔަނީ ޕްރޫރިޓަސް އެވެ. އެއީ ހަންގަނޑަށް ލިބޭ އެ ނުތަނަވަސް އިހުސާސަކީ ސްކްރެޗް ކުރަން ބޭނުންވާ ކަމެކެވެ.
ހަންގަނޑަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ބޮޑު ދިފާއީ ނިޒާމެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެހެންކަމުން އެ ހަންގަނޑަށް ބިދޭސީ ކަމެއް، ގޯސް ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވުމުން، ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވަނީ "މިތަނުގައި ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެ، ބަލަ" މިހެންނެވެ. އެ ސިގްނަލަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވާ ގޮތުގައި ހީވާގި އެއްޗެކެވެ . މި ހީވާގިވުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ތަދުވާ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ބައެއް ފަހަރު ޓިކްލް އެއް ފަދަ ކަމެއް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އެއް ސަރަހައްދަކަށް ހަނިވެފައި، ނުވަތަ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ފެތުރިދާނެ ކަމެކެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ ހީވާގިވުމަކީ ބައްޔެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ އަލާމާތެއް ކަމުގައި ވުމެވެ . އެއީ، ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ހުރި އެހެން މައްސަލައެއްގެ ފިލާވަޅެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބިގެންދެއެވެ.
ހީވާގިވުމުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟
އާދެ، އަޅުގަނޑުމެން ހީވާގިވުން މައިގަނޑު ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ބަހާލަނީ، ސަބަބާއި ހަށިގަނޑުގައި ދިމާވާ ތަންތަނަށް ބަލައިގެންނެވެ. މިއީ އޭގެ ތެރެއިން މަދު ބައެކެވެ.
| ޕްރޫރިޓަސްގެ ބާވަތެވެ | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ބްރެކިއޯރޭޑިއަލް ޕްރޫރިޓަސް އެވެ | އަތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި، އެއީ ކުރިއަތްތިލައަށް ދިމާވާ ހިރުވުމެކެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ނާރަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ނޮކްޓަރނަލް ޕްރޫރިޓަސް އެވެ | މި ހީވާގިކަން، ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު، ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްތަކުގެ ސަބަބުން، ބޯ ބޭހެއް ނުވަތަ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެވެ. |
| ޕްރޫރިޓަސް އަނީ އެވެ | ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން. މިއީ ހީމޯރައިޑްސް، އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރިއްސާ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ސެނިލް ޕްރޫރިޓަސް އެވެ | ހީވާގިވުން ކުރިމަތިވަނީ އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު (އާންމުކޮށް އުމުރުން 65 އަހަރު ފަހުން) ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ހިކިފައި ހުރުމުންނެވެ. |
| ޔޫރެމިކް ޕްރޫރިޓަސް އެވެ | ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަ ބަލިމީހުންނާއި ހާއްސަކޮށް ޑައިލިސިސް ހަދަމުންދާ ބަލިމީހުންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. |
މި ހީވާގިވުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ހީވާގިވުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މިކަން ގިނަގިނައިން އަދި މާ ބޮޑަށް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަންގަނޑު ތުނިވެ ހިކިވާވަރަކަށް ހީވާގިވުން އިތުރުވެދާނެއެވެ.
- އެލާޖީ ހުންނަ މީހުން: ދޮސް، ޕޮލެން، އަދި ވަކި ކާނާ ފަދަ ތަކެއްޗަށް އެލާޖިކްވާ މީހުންނަށް މެދުނުކެނޑި ހީވާގިވެދާނެ އެވެ.
- ހަމުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން: އެކްޒީމާ އަދި ސޮރިއަސިސް ފަދަ ހަމުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ހީވާގިވުމަކީ ޚުދު ބަލީގެ ބައެކެވެ.
- އެހެން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން: ހަކުރުބަލި، ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ހީވާގިވުމަކީ ވެސް އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- މާބަނޑު މައިންނަށް: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ބަނޑުގެ ސަރަޙައްދުގައި ހަންގަނޑު ސްޓްރެޗްވުމުގެ ސަބަބުން ހީވާގިވުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ޑަޔަލިސިސް ކުރާ މީހުން: މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ކިޑްނީ ފެއިލްވެފައިވާ ބަލިމީހުންގެ ކިބައިންނެވެ.
ހީވާގިވުމާއެކު ފެންނަ އެހެން އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ހީވާގިކަން ނަމަވެސް، ދިގުދެމިގެންދާ ސްކްރެޗް ކުރުމަކީ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ހީވާގިވުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކާއެކު ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
| ސިފަ ވައްތަރު | ފެންނަން ހުރި ކަންތައްތައް |
|---|---|
| މެދުނުކެނޑި ސްކްރެޗް ކުރުމުން ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތަކެވެ |
|
| ހީވާގިވުމާއެކު ދިމާވެދާނެ އެހެން ބަދަލުތަކެވެ |
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު މިގޮތަށް ހީނަރުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހީވާގިވުމަށް ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މައިގަނޑު ބައެއް ކެޓަގަރީތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
| ސަބަބު ކެޓަގަރީ | ސާދާ ބަޔާނާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| ހަމުގެ މައްސަލަ (ހަމުގެ މައްސަލަ) | ސަބަބު އޮތީ ހަންގަނޑުގައެވެ. މިސާލު: އެކްޒީމާ، ސޮރިއަސިސް، ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތައް. |
| ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައިވާ އަނެއް ބައްޔެއް (ސިސްޓަމިކް) | ހަންގަނޑު ރަނގަޅު ނަމަވެސް ހީވާގިވުމަކީ އޭގެ އަސްލު ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިސާލެއްގެ ގޮތުން ކިޑްނީގެ ބަލި، ފުރަމޭގެ ބަލި، ހަކުރުބަލި، ތައިރޮއިޑް މައްސަލަ، އަދި ބައެއް ވައްތަރުގެ ކެންސަރު ހިމެނެއެވެ. |
| ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލަ (ނިއުރޯޕެތިކް) | ހަންގަނޑަށް އިޙްސާސް ގެނެސްދޭ ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުން ހީވާގިވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ނަފްސާނީ ސަބަބުތައް (ސައިކޮޖެނިކް) | އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ސީރިއަސް ސްޓްރެސް، އެންޒައިޓީ، ނުވަތަ އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހީވާގިކަން ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ. |
| ތިމާވެށީގެ ކަންކަމެވެ | އަޅުގަނޑުމެންގެ މާހައުލުގައި ހުންނަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ހީވާގިވުން. މިސާލަކަށް: ސޫފި ދަތްއެޅުން، ވަކި ވައްތަރެއްގެ ހެދުން (ވޫލް ފަދަ)، ސައިބޯނި، ޑިޓާޖެންޓް، އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނިކަން. |
ހަނދާން ކުރާތި، މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ތެރެއިން ، ހީވާގިވުމުގެ އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ހަންގަނޑު ހިކިފައި ހުރުމެވެ .
މިކަމުގެ ސަބަބު ޑޮކްޓަރަށް ހޯދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ހަންގަނޑު ބަލާނެއެވެ. ދެން އޭނާ ތިބާއާ ދެތިން ސުވާލެއް ކޮށްގެން ސަބަބުގެ ޚިޔާލެއް ހޯދަން މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ކުރެވިދާނެ ސުވާލުތަކެވެ
- "ހިރުވާން ފެށީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟"
- "ދުވާލުގެ ކޮން ވަގުތެއްގައި އެންމެ ގިނައިން މިކަން ދިމާވަނީ؟"
- "ފަހަކަށް އައިސް ބޭނުން ކުރާ ސައިބޯނި، ކްރީމް، ޝޭމްޕޫ ފަދަ ތަކެތި ބަދަލުކޮށްފައިވޭތަ؟"
- "އައު ބޭހެއް ފެށީތަ؟"
- "ބަރުދަން ލުއިވުން، ވަރުބަލިވުން، ނުވަތަ ރޭގަނޑު ފޮނިވުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް އެބަހުރިތޯ؟"
- "އައު ގަސްގަހާގެހި ނުވަތަ ޖަނަވާރަކާ އެކު ހޭންގް އައުޓް ކުރިންތަ؟"
ކުރެވޭނީ ކޮން ޓެސްޓުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ދޭ ޖަވާބުތަކަށް ބަލާއިރު، ސަބަބު ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ގިނަ ޓެސްޓްތަކެއް ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
- އެލާޖީ ޓެސްޓްތައް: އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: އެތެރޭގެ މައްސަލަތައް (ފުރަމޭ، ކިޑްނީ، ތައިރޮއިޑް) ނުވަތަ ވިޓަމިން މަދުވުން ފަދަ ކަންކަން ހޯދުން.
- މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ ފަދަ ޓެސްޓްތައް: ބައެއް ފަހަރު އެތެރެހަށީގެ ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެއް އޮތް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ.
- ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީ: ހަމުގެ ބައްޔެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަރަށް ކުޑަ ހަމުގެ ކޮޅެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ބެލުން.
މި އުނދަގޫ ހީވާގިކަމުގެ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ހީވާގިވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބު ހޯދިއްޖެ ނަމަ އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވާނެއެވެ.
ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ އާދައިގެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަންކަމެވެ.
- ހަންގަނޑު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުން: ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒިން ކްރީމެއް ނުވަތަ ލޯޝަނެއް ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު އުނގުޅާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ފެންވަރާލުމަށްފަހު ހަންގަނޑު އަދިވެސް ކުޑަކޮށް ތެތްވެފައި އޮއްވާ އުނގުޅުމެވެ.
- އަވިން ރައްކާތެރިވުން: އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުންކުރުން.
- ހަރުކަށި ސައިބޯނި އާއި ޑިޓާޖެންޓުން ދުރުހެލިވުން: ނާޒުކު ހަންގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަސް ނުދުވާ އުފެއްދުންތައް ހޮވާށެވެ.
- ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާ ނުލާށެވެ: ހޫނު ފެނުން ހަންގަނޑު އިތުރަށް ހިކިގެންދެއެވެ. ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާށެވެ.
- ހެދުންތަކަށް ފަރުވާތެރިވުން: އުނދުން އަދި ސިންތެޓިކް ފޮތިގަނޑުގެ ބަދަލުގައި ކޮޓަން ފަދަ ނޭވާލާ، އަރާމު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅޭށެވެ.
- ފިނި އެއްޗެއް އުނގުޅާށެވެ: ފިނިފެނުގައި ތެމިފައިވާ ސާފު ފޮތިގަނޑެއް ހިރުވާ ތަނުގައި އުނގުޅާށެވެ. ނުވަތަ ބައެއް އައިސް ކިއުބްތައް ތުވާލިއެއްގައި އޮޅާލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހީވާގިކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
ބޭސްފަރުވާ
ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ހީވާގިކަން ފިލުވާނުލެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ.
- ކްރީމް، ލޯޝަން ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެހި: ހީވާގިވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ސްޓިރޯއިޑް ހިމެނޭ ކްރީމް ނުވަތަ ހީވާގިވުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ކްރީމްތަކެވެ.
- ގިތެޔޮ ގިރާ ބާވަތްތައް: އެލާޖީއަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިހިސްޓަމިންސް، ބައެއް ފަހަރު ސްޓިރޯއިޑް ގިތެޔޮ ނުވަތަ ދިފާއީ ނިޒާމު ކޮންޓްރޯލްކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ.
- ސަބަބަށް ފަރުވާކުރުން: ހީވާގިވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބަކީ ހަކުރުބަލިނަމަ އެކަން ކޮންޓްރޯލްކުރުން. ކިޑްނީގެ ބައްޔެއްނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ދޭށެވެ.
- އެހެން ފަރުވާތައް: ބައެއް ސީރިއަސް ރެޝްތަކަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާތައް، ލައިޓް ތެރަޕީ/ފޮޓޯތެރަޕީ ފަދަ ފަރުވާތައް ހުރެއެވެ.
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާދައިގެ ހީވާގިކަމެއް ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މިކަހަލަ ހާލަތެއްގައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ.
- ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހީވާގިކަން ދެމިއޮތްނަމަ .
- ރޭގަނޑު ހީވާގިވުމުން ނިދުމަށް ބުރޫއަރާނަމަ .
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ހީވާގިކަން ކުޑަކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އިތުރަށް ގޯސްވަމުންދާނަމަ .
- ހީވާގިވުމާއެކު ބަރުދަން ލުއިވުމާއި، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބަދަލު އައުން (ގޮހޮރު ފަދަ ކަންކަމުގައި) .
- ހަމުގެ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަމުންދާނަމަ . މާނައަކީ ހަންގަނޑު ދުޅަވެ، ފުއްޕާމޭ އޮހޮރުވުމާއި، ފުއްޕާމޭ އުފެދުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން މޭނުބައިކުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނުމެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
އެއީ ހަމައެކަނި ހީވާގިކަމުގެ ގޮތުގައި ދޫކޮށްލުމަށްވުރެ، އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހީވާގިވުން ނުވަތަ ރިއްސުމަކީ ހިކި ހަންގަނޑެއް ފަދަ އާދައިގެ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނުވަތަ އެއީ ސީރިއަސް އަސްލު ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
- ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ، ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅޭ، ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަލާމާތްތަކާއެކު ހީވާގިވުމުން ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާށެވެ.
- ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ހަންގަނޑު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުން. ކޮންމެ ދުވަހަކު ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ހަރު ސައިބޯނި އާއި ވަރަށް ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ހަންގަނޑު އިތުރަށް ހިކިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ސްކްރެޗް ކުރުމުން ވަގުތީ ލުޔެއް ލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ހަންގަނޑަށް ގެއްލުންދީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ގިނައިން ސްކްރެޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ބޭސް ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްވެސް ބޭހެއް ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ބަދަލު ނުކުރުން. އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ހީހީފައި ހުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނަމަވެސް އެއީ ޑޮކްޓަރު ނިންމުމުގެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment