ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާ ވާހަކަ ދައްކަން!

ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ކުޑަ ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައި، ކުޑަކޮށް ރިއްސާހެން، ނުވަތަ އަތްލުމުން ތަދުވެދާނެހެން ހީވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ކޮންމެވެސް މެޑިކަލް ޓެސްޓަކަށްފަހު، އެކަން ކުރި ސަރަހައްދުގައި ކުޑަ ލޮމްޕެއް ނުވަތަ ދުޅައެއް ހުރެދާނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ފަހަތުގައި މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް ކިޔާ ހާލަތެއް އޮވެދާނެ. ނަން ތަންކޮޅެއް މުއްސަނދި ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަސޭހައިން، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ކަމެއް.

ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް އަކީ ތިބާގެ ލޭހޮޅިގައި އާންމުކޮށް ލޭހޮޅިއެއްގައި އުފެދޭ ބިހިގަނޑެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަނިޔާ ލިބުނު ތަނުގައި ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ލޭ އެއްވުމުން އުފެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި އެއީ ހަގީގީ އެނިއުރިޒަމް ނޫން ކަމަށް ވާތީ "ފޯލްސް އެނިއުރިޒަމް" ވެސް ކިޔަ އެވެ.

މި ހާލަތު ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ އެންޖިއޯގްރާމް ފަދަ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއްގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މިއީ ލޭ އެއްވެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ލޭހޮޅިއަށް ގެއްލުން ލިބޭ ވަކި ސަރަހައްދަކަށެވެ. މާނައަކީ މައްސަލަ އެއްތަނެއްގައި އޮތް ކަމެވެ.

ބައެއް ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމްތަކަކީ މާ ނުރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުން މާ ސީރިއަސް. އެތަކެތި ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެ، މަރު ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކަންކަން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކާއި އެކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އޭރުން އަވަހަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައި ބޮޑެތި މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ.

ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް އާއި ހަގީގީ އެނިއުރިޒަމް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ މުޅިން ތަފާތު ދެކަމެކެވެ. އެމީހުންގެ "ފާރުތަކުގެ" ޠަބީޢަތާއި ބައްޓަން ތަފާތެވެ. އެކަން ކުރާގޮތް ބަލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފާރުތަކުގެ ތަފާތު

މައިގަނޑު ތަފާތަކީ މިކަންކަމުގެ ވަށައިގެންވާ "ފާރު" ގެ ޠަބީޢަތެވެ.

ވިސްނާލައްވާ، ހަގީގީ އެނިއުރިޒަމް އަކީ ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ބިހިގަނޑެކެވެ. އެ ބަލްޖްގައި އާޓާރީ ވޯލްގެ ތިން ފަށަލަ ކަމަށްވާ އިންޓިމާ، މީޑިއާ އަދި އެޑްވެންޓިޝިއާ ވެސް ހިމެނޭއިރު، އޭގެ އަމިއްލަ ފާރެއް އުފެދެއެވެ. މާނައަކީ ޚުދު ލޭހޮޅި ވެސް ބޮލުގައި ރިއްސާތީ އެވެ.

އެކަމަކު ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް ގައި އާޓާރީ ވޯލްގެ ތިން ފަށަލަގެ ތެރެއިން އެއް ފަށަލައެއް ނުވަތަ ދެ ފަށަލައެއް ނުވަތަ ދެ ފަށަލައެއް ޝާމިލްވެއެވެ. ބާކީ ބައި އެކުލެވިގެންވަނީ ލޭހޮޅިއަށް އަނިޔާވުމުން އުފެދޭ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއަކުންނެވެ. މި ފާރަކީ ހަގީގީ އެނިއުރިޒަމްގެ ފާރަށްވުރެ މާ ބަލިކަށި ފާރެކެވެ. އެއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ މުސްކުޅި ހޮޅިއެއްގެ ވަށައިގެން އާ ޕްލާސްޓަރެއް ޖަހާފައި ހުރި ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެއީ މާ ވަރުގަދަ އެއްޗެއް ނޫން ދޯ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް އަކީ ލޭހޮޅިއާ ގުޅިފައި ހުންނަނީ "ކަރު" ފަދަ ކުޑަ ބައެކެވެ.

ބައްޓަމުގެ ތަފާތު

އެނިއުރިޒަމް އަކީ އެތައް ބައްޓަމަކާއި ސައިޒުތަކަކަށް އަތުވެދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް އަށް ވުރެ ފިއުޒިފޯމް ކަމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު އެއްޗެކެވެ. އެއީ، މެދުތެރެ ފުޅާވެ، ކޮޅުތަކާ ދިމާއަށް ހަނިވެފައި ހުރުމެވެ. އެއީ ދިގު ސޮކެއްގެ ތެރެއަށް ފުޓްބޯޅައެއް ލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެއީ ލޭހޮޅިގެ ހުރިހާ ފަރާތެއްގައި ވެސް ބޮލުގައި ރިއްސާތީ އެވެ.

ނަމަވެސް ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް އަކީ އާންމުކޮށް ކޮތަޅު ފަދަ ބައްޓަމެކެވެ. އެއީ، އެއީ ވަށައިގެންވާ އަދި ލޭހޮޅިތަކުގެ އެއްފަރާތުން، ކަރ ކިޔާ ކުޑަ ހުޅުވުމެއްގެ ތެރެއިން ނިކުމެފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުން ނިކުމެފައިވާ ބެލޫނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ލޭހޮޅި ފާރުގެ ހުރިހާ ފަރާތަކުން ބޭރަށް ކޮއްޕާލާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

މިހެން ދިމާވާ ސަބަބު ތަފާތުވަނީ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ތަނަކަށް ބަލާފައި އެވެ. ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް އުފެދޭ ތަންތަނަށް ބަލާފައި އެތައް ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް އުފެދެނީ ފީމޯރަލް އާޓާރީ، ވިސްސަރަލް އާޓާރީ، އަދި އެއޯޓާ ގައެވެ.

ފީމޯރަލް ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމްސް އެވެ

މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. އެއީ ތިބާގެ ގްރޮއިން ކައިރީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއްގައި އުފެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ދިމާވެދާނެ ސަބަބުތަކަކީ:

• ބޭސްފަރުވާތަކުގެ އުދަނގޫތައް: ޚާއްޞަކޮށް ޓެސްޓްތައް ނުވަތަ ފަރުވާތަކުގައި ލޭހޮޅިއަކަށް ކެތެޓަރ ވައްދައިގެން (މިއީ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ). ތިބާގެ ކަކުލުގައި އެންޖިއޯގްރާމް ހެދިއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެތަނުގައި ކުޑަ ޒަޚަމެއް އުފެދި، މި ހާލަތު މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ޓްރޮމާ: އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ބޮޑު ގެއްލުމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• އިންފެކްޝަން.

ވިސްސަރަލް ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމްސް އެވެ

މި ބާވަތަކީ ތަންކޮޅެއް މަދު ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ގޮހޮރު، ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ފުރަމޭއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކުގައި އުފެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ސަބަބުތައް:

• ބޭސްފަރުވާ ނުވަތަ ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތައް.
• ޕެންކްރިއާސް ދުޅަވުން (ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް) އެވެ.

އެއޯޓިކް ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމްސް އެވެ

މިކަން ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ބޮޑު ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ އެއޯޓާގައެވެ. ސަބަބުތައް:

• މޭމަތީގެ ސަރަހައްދަށް ބްލަންޓް ޓްރޮމާއެއް ލިބިފައިވުން.
• އިންފެކްޝަންތައް.
• ހިތުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތައް.

މާފަން ސިންޑްރޯމް ނުވަތަ ލޯއީސް-ޑައިޓްޒް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް މި ހާލަތު ބޮޑުވަނީ މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ބަލިކަށިވާތީ އެވެ.

ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ:

• ހަމުގެ ދަށުގައި ތަދުވާ، ތެޅެމުންދާ ލޮނުގަނޑެއް އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• އެ ސަރަހައްދުގައި އަތްލާއިރު ރިހުން އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވުން .
• ލޮމްޕް ނާރަކަށް ފިއްތާލާނަމަ، ޓިންގްލިންގ ނުވަތަ ޕްރިކްލިންގ ސެންސޭޝަން އެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ .

މިފަދަ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ދާދިފަހުން ކެތެޓަރ ޖަހައިގެން އެއްވެސް ޓެސްޓެއް ހަދާފައިވާނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް އެއް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަށްފަހު ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ހަދައިދޭނެއެވެ. މި އިމްތިޙާނުގެ ތެރޭގައި އޭނާ ބަލާނީ އަންނަނިވި ކަންތައްތަކެވެ.

• ގްރޮއިން ސަރަހައްދުގައި ދުޅަވެފައިވޭތޯ؟
• ހަމުގެ ދަށުގައި ލޮނުގަނޑެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އެތަނުގައި އަތްލުމުން ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ލޭދައުރުވުމަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާކަން އަންގައިދޭ ހަމުގެ ކުލައަށް ނުވަތަ ޓެކްސްޗަރަށް (ސްކިން ނެކްރޮސިސް) ބަދަލެއް އައިސްފައިވޭތޯއެވެ؟
• ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ލޭ ދައުރުވާ އަޑު (ބްރޫޓް - "ބްރޫ-އީ" ފަދަ އަޑެއް) އަޑު އިވޭ ހެއްޔެވެ؟

މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ޑަޕްލެކްސް އަލްޓްރާސައުންޑް ވެސް ހަދައިފާނެ އެވެ. މިއީ ލޭހޮޅިތަކާއި ލޭނާރުތަކުގައި ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު ބެލުމަށް ބޭނުންކުރާ އާންމު އުސޫލެކެވެ. މިއީ ތަދުނުވާ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމްގެ ސީދާ ސައިޒާއި ތަން ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ޓިއުމަރު ހުންނަ ތަނާއި ސައިޒުގެ މައްޗަށެވެ. ފަރުވާގެ ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި އޮބްޒަރވޭޝަން، އިންޖެކްޝަން، ކޮމްޕްރެޝަން، އަދި މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރސް ހިމެނެއެވެ. މި ގޮތްތައް ކާމިޔާބު ނުވާނަމަ މަދުން ނަމަވެސް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއާ ބެހޭގޮތުން ތިބާއާ މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ.

އޮބްޒަރވްކުރުން

ގްރޮއިންގައި ކުޑަ ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމްއެއް ހުރިނަމަ، ދިގުމިނުގައި 2 ސެންޓިމީޓަރަށް ވުރެ ކުޑަނަމަ، ހަމައެކަނި މަޑުކޮށްގެން ހުރެދާނެ އެވެ. މި މައްސަލަ ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު އެކަމަށް ފާރަވެރިވާނެއެވެ. ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް ފިލައިގެންދާންދެން ކޮންމެ ހަފްތާއަކު ޑަޕްލެކްސް އަލްޓްރާސައުންޑެއް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ. މި ދުވަސްވަރު އެތަނަށް ބުރަވާ އެއްވެސް ކަމެއް ކަމަށްވާ އުފުލުން ނުވަތަ ބުރިވުން ފަދަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ.

އަލްޓްރާސައުންޑް ގައިޑް ތްރޮމްބިން އިންޖެކްޝަން

2 ސެންޓިމީޓަރަށްވުރެ ބޮޑު ނުވަތަ ވަރަށް ތަދުވާ ފީމޯރަލް ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް އަށް އަވަސް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެންމެ އާންމު ގޮތަކީ އަލްޓްރާސައުންޑް ގައިޑްކޮށްގެން ތްރޮމްބިން އިންޖެކްޝަން ދިނުމެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރގައި ޑޮކްޓަރު އެތަން ނިދިކޮށްލަނީ އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ. ދެން އަލްޓްރާސައުންޑްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް އަށް ތްރޮމްބިން ކިޔާ އެންޒައިމެއް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ގިރާލައި ލޭއައުން ހުއްޓިގެންދެއެވެ.

މި ފަރުވާއަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ . މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތްތަކުގައި މިކަމުން މައްސަލައަށް ހައްލެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

އަލްޓްރާސައުންޑް ގައިޑް ކޮމްޕްރެޝަން

މީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުން މި އުސޫލު ވަރަށް ގިނައިން ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ތްރޮމްބިން އިންޖެކްޓް ކުރުމަށް ވުރެ ކާމިޔާބު ގޮތެއް މަދު އަދި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް މިގޮތަކީ 1 ސެންޓިމީޓަރަށްވުރެ ކުޑަ ސައިޒެއްގެ ވަރަށް ކުދި ފީމޯރަލް ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމްތަކަށް ބޭނުންތެރި ގޮތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރސް

ވިސްސަރަލް ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް އަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ސްޓެންޓް ނުވަތަ ކުދި ކޮއިލް އިންނެވެ. މި ޑިވައިސްތަކުގެ ސަބަބުން ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް އަށް ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވައި، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުން ހުއްޓުވަ އެވެ.

އެއޯޓާގައި ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް ޖެހިފައިވާނަމަ، ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ކުރިން އަވަހަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ. އެންޑޯވަސްކިއުލަރ އެނިއުރިޒަމް ރިޕޭއާ (އީވީއާރު) ކިޔާ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރާ ޕްރޮސީޖަރަކުން އޯޕަން ހާޓް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނުޖެހި މި މައްސަލަ ހައްލު ކުރެވޭނެ އެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ފަރުވާގެ ބާވަތާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތުގެ މައްޗަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ރަނގަޅުވުމުގެ މަގުދައްކައިދޭނެއެވެ. ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް (ހޮރައިޒޮންޓަލްކޮށް) އޮށޯވެލަން ޖެހިދާނެއެވެ. އެއްވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ނެތްތޯ ޑޮކްޓަރު މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. އަދި ދުވަސްކޮޅަކަށް ދުއްވުމުގައި ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމުގައި ދުރުހެލިވާން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މާގިނަ ދުވަހެއް ނުވެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި އާންމު ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށޭނެ ގޮތް ހެދުން މުހިންމެވެ.

ލިބުނު ފަރުވާއާއި ސިއްހަތަށް ބަލާއިރު ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ދާން ޖެހިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ސްޓެންޓެއް ޖަހާފައި އޮތްނަމަ އަދިވެސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ޔަޤީން ކުރަން ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވާނެއެވެ. އަދި ކޮމްޕްލިކޭޝަން ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ހުރިތޯ ވެސް ޗެކް ކުރާނެ އެވެ. މި ޗެކްއަޕްތަކާ އެއްވަރަށް ކުރިއަށް ދިއުމަކީ ސިއްހަތަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބައެއް ކަންތައްތައް، އުމުރު ފަދަ ކަންކަމެވެ. އުމުރުން 75 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. އެކަމަކު ފަލަވުމާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް އިން ރައްކާތެރިވުމަށާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް މިކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއަކަށް ތަބާވާށެވެ .
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ .
• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ .
• ލޮނު (ސޯޑިއަމް) ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދާށެވެ .
• ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން .

އަހަރެންނަށް ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން އެތެރެހަށީގެ ލޭއައުމާއި މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދީފިނަމަ ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް ފަސޭހަކަމާއެކު މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ.

އެކަމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމީ އެހެންވެ އެވެ. އޭރުން މައްސަލަ އަވަހަށް ދެނެގަނެ އެހީތެރިކަން ހޯދިދާނެއެވެ. ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމްސް އަލުން އުފެދިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދިމާވެފައިވާނަމަ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކުރިމަތިވާނެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ގެއްލިގެން ނުދިއުމާއި، ފާހަގަކުރެވޭ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ބަދަލެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކަމެއް ގޯސްވެފައިވާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ޚާއްޞަކޮށް ދާދިފަހުން އެންޑޯވަސްކިއުލަރ ފަރުވާ (ކެތެޓަރ ބޭނުންކޮށްގެން ފަރުވާ) ލިބިފައިވާނަމަ ސަމާލުވާށެވެ. ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ދިމާވަނީ މަދުންނެވެ. އެކަމަކު އެކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ހިފުން މުހިންމެވެ.

ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއް! ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުމެވެ. މި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

* ލޮނުގަނޑު ހުންނަ ތަނުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން .

* މޭގައި ރިއްސުން .

* ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން .

* ޝައްކު .

* ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން .

* ހިތުގެ ދުވެލި އާދަޔާ ހިލާފުވުން .

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސުވާލު ކުރަން ފަށާށެވެ.

• އަހަރެންނަށް މި ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް އުފެދުނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާގެ ގޮތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ފަރުވާއަށްފަހު އަހަރެންގެ ރިކަވަރީ ޓައިމް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން ހަރަކާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން ހަރަކާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ފަސޭހައިން އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ އެހީތެރިވެދީ، ބޭނުންވާ މައުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދޭނެ އެވެ.

މީގެ ކުރިން ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް ޖެހިފައިވާނަމަ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކުރިމަތިވާނެ ނުރައްކާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން އަހާށެވެ:

• އަހަރެންނަށް އަނެއްކާވެސް ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ނުރައްކަލަށް އަސަރުކުރާ އެހެން މެޑިކަލް ހާލަތްތަކެއް އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުވަހަކުވެސް މި މައްސަލަ ދިމާވެފައި ނުވިޔަސް، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދައިދެވިދާނެ އެވެ. ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރުން.

ކެތެޓަރެއް ހިމެނޭ ޕްރޮސީޖަރެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ، އެކަމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް އަކީ މި ޕްރޮސީޖަރތަކުގެ އާންމު ކޮމްޕްލިކޭޝަނެކެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ އެއީ އާންމު ބައެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ ދެސަތޭކަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކަށް މި މައްސަލަ ޖެހެނީ އެންޖިއޯގްރާމް ހެދުމަށްފަހުގައެވެ. މި އުސޫލުތަކުގެ ފައިދާ ނުރައްކާތެރިކަމަށްވުރެ ބޮޑެވެ. އެކަމަކު ހުރިހާ ސުވާލަކަށް ޖަވާބު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމަކީ ބިރުވެރި އަދި ހީވެސް ނުކުރާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އާ ފަރުވާތަކާއި ޓެކްނޮލޮޖީގެ ސަބަބުން ރަނގަޅުވެ އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ތަޅުދަނޑިއަކީ އަލާމާތްތައް ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމެވެ. އަދި ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް ޖެހުމަށް ތިމާގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އެނގުން ވެސް މުހިންމެވެ. އެންޖިއޯގްރާމް ފަދަ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ. އެކަމަކު ފަލަވުމާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ޕާސަނަލް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ތަކުން ވެސް ދައުރެއް އަދާކުރެވިދާނެ އެވެ. ތިމާގެ ނުރައްކާތަކާއި އެކަންކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތްތައް އިތުރަށް ދަސްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ކަންބޮޑުނުވޭ، ހުރިހާ ކަމަކަށް ހައްލުތަކެއް އެބަހުރި!

` ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް، ލޭހޮޅިތައް، ލޭހޮޅިތައް، ލޭއައުން، އެންޖިއޯގްރާމް، ހިތުގެ ސިއްހަތު، އަލާމާތްތައް