ނޭފަތް ތަތްވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މީޔުކަސް ފުރިފައިވާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ސޫޑޯއެފެޑްރިން ސޮލިއުޝަން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ހުން އައުމުން ނުވަތަ ސައިނަސްގެ މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ނޭވާވެސް ނުލެވޭ ވަރަށް ނޭފަތް ތަތްވެގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބޯ ބަރުވާހެން ހީވާއިރު، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވާހެން ހީވެއެވެ. ސޫޑޯއެފެޑްރިން އަކީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން، މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތާއި، ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސޫޑޯއެފެޑްރިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސޫޑޯއެފެޑްރިން އަކީ ނޭފަތް ތަތްވުން ނުވަތަ ނޭފަތް ފޭބުން ފިލުވައިދޭ ބޭހެކެވެ. އަދި ބައެއް ފަހަރު ސައިނަސް ތޮއްޖެހުމާއި ޕްރެޝަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. އެއީ ނޭފަތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްކޮށް، ދުޅަވުން މަދުކޮށް، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތަތްވެފައިވާ ނަރުދަމާއެއް ތަޅުވާލުމެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ބޭހަކީ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ . އެއީ، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭސްތަކެވެ. އެއީ ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި އަންނަ އެއްޗެއް ކަމުން ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ދޭން ފަސޭހަ އެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތްތަކަށް މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެތީ، އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އެކި ބްރޭންޑް ނަންތަކުން މި ބޭސް ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް `އެލިކްސްޝުއާ ކޯލްޑް`، `ސުޑަފެޑް ޗިލްޑްރަންސް`، `މައިފެޑްރިން` ފަދަ ނަންތަކުގެ ދަށުން އަތުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މި ހުރިހާ އެއްޗެއްގެ މައިގަނޑު މާއްދާއަކީ ސޫޑޯއެފެޑްރިން އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އޯކޭ، މިހާރު މި ސޫޑޯއެފެޑްރިން ސޮލިއުޝަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް، ސަބަބަކީ މި މައުލޫމާތުގެ ސަބަބުން މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ދޭންވީ މިންވަރު ކަނޑައެޅޭނެތީއެވެ. އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މިކަންތައްތައް ފޮރުވައިގެން ނުތިބެ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިއްމު، އޯކޭތަ؟

މިއިން އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭނެއެވެ:

• ހަކުރުބަލި: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް މިވާހަކަ ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• ގްލޯކޮމާ: މިއީ ލޮލުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ހާލަތެކެވެ. މި ބޭހަކީ ގްލޯކޮމާ ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެން ނުވާ ބޭހަކަށް ވާތީ، އެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް އިތުރުވެދާނެތީ އެވެ.
• ހިތުގެ ބަލިތައް: ހިތުގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުހިނގާނަމަ، މި ބޭހުން އެ މައްސަލަތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހުން މި އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި: ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ ހަށިގަނޑުން ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނުނެގޭނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ފިރިހެނުންގެ ޕްރޮސްޓޭޓް މައްސަލަތައް: ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ބޮޑުވެ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމަ މި ބޭހުން އެ ދަތިކަން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ފާއިތުވި 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެމްއޭއޯއައި ނަގާފައިވާނަމަ: `(އެމްއޭއޯއައި - މޮނޯއެމިން އޮކްސިޑޭޒް އިންހިބިޓަރ)` އަކީ ނަފްސާނީ ބަލިތަކާއި ޕާކިންސަން ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް (އެބަހީ `ކާރބެކްސް`، `އެލްޑެޕްރިލް`، `މާޕްލަން`، `ނާޑިލް`، `ޕާނޭޓް`) އެވެ. މިކަންކަން ސޫޑޯއެފެޑްރިން އާއި ގުޅިގެން ނަމަ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހައިޕަރޓެންސިވް ކްރައިސިސްއެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ވަރަށް މުހިންމު މައްސަލައެކެވެ.
• ތައިރޮއިޑް ބަލި: ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކުގެ އިމްބެލެންސް ނުވާނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާނަމަ (ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް) އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދީބަލަ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވުމަށް އުނދަގޫވުން: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މި ނުތަނަވަސްކަން ދިމާވަނީ ޕްރޮސްޓޭޓްގެ މައްސަލަތަކުގެ އިތުރުން އެހެނިހެން ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• ސޫޑޯއެފެޑްރިން، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ: އެއީ ކުރިން މިފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުންކޮށް، މޫނުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
• މާބަނޑު މީހެއްނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ (ގާތުން ކިރުދިނުން): މި ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެތީ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ދައުރުވާ އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ސިޓީގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ނަގަން ޖެހެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ގިނައިން ނެގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން، އަދި މަދުކޮށް ނެގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

ބޭސް މިންކުރާއިރު، މިލިލީޓަރުގައި މިންކުރެވޭ ވަރަށް ހާއްސަކޮށް ފާހަގަކޮށްފައިވާ ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ތަށި ބޭނުން ކުރާށެވެ. ތިބާގެ ބޭސްފިހާރަ ނެތްނަމަ އަހާށެވެ. ގޭގައި ހުންނަ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާއިން ބޭސް މިން ނުކުރާށެވެ. އެމީހުން ޞައްޙަ މިންގަނޑެއް ނުދެއެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ނިމުމަކަށް އަންނަނީ މާ ގިނައިން ނުވަތަ މާ މަދު ބޭސްތަކަކުންނެވެ.

ތިމާގެ ބޭސް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު އިންޓަވަލްތަކެއްގައި ބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. މިސާލަކަށް ކޮންމެ 6 ގަޑިއިރަކުން ޑޮކްޓަރު ބުނިނަމަ އެވަގުތު ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ

މި ބޭސް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ 2 އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ހާއްސަ ބައެއް ހާލަތްތަކުގަ އެވެ. ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ކުދިންގެ އުމުރާއި ބަރުދަނަށް ބަލާފައި ކުދިންނަށް ދޭ ޑޯޒް ތަފާތުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ކުޑަކުއްޖަކަށް ދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކައި، ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް، އޭނާ ލަފާދޭ މިންވަރަށް ދޭށެވެ. ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދޭ މިންވަރަށް ކުޑަކުދިންނަށް ނުދޭށެވެ.

އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ

މި ބޭހަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ރިއެކްޝަނެއް ލިބިދާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެހެންކަމުން ކުޑަ ޑޯޒެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް! ތިމާގެ ރަހުމަތްތެރިއަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ތިމާއާ އެއް ބައްޔެއް ހުރި ނަމަވެސް އެމީހުންނަށް ތިމާގެ ބޭސް ނުދިނުން. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ރަނގަޅު ބޭހާއި ޑޯޒް ތަފާތެވެ. މިކަންކަން ތަފާތުވަނީ ކޮންމެ މީހެއްގެ ޖިސްމާނީ ހާލަތާއި އެމީހަކު ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މިވަގުތު ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ބޭސް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ (މިސާލަކަށް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެ ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގޮތަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ މިންވަރު އިތުރުވެ އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖަކު އޮޅިގެން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ކުޅިވަރެއް ނޫން، މިއީ އަވަހަށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް. އޯވަރޑޯޒް ވުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިތުގެ ތެޅުން ހަލުވިވުމާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ސިކުނޑި ޖެހުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ހިމެނެއެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކާއި ކަންތައްތައް (Interactions)

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ސޫޑޯއެފެޑްރިން އަކީ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ނުވަތަ އެހެން އެއްޗަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއް ބޭހެއްގެ އަސަރު ކުޑަވެ، އިތުރުވެ، ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަދި ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ސޫޑޯއެފެޑްރިން ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު ނުބޯށެވެ.

• ބްރޯމޮކްރިޕްޓިން އެވެ
• އެރގޮޓް އެލްކަލޮއިޑްސް (އެބަހީ ޑައިހައިޑްރޯއެރގޯޓަމިން، އެރގޮނޮވައިން، އެރގޯޓަމިން، މެތައިލަރގޮނޮވައިން) - މިއީ މައިގްރެއިން ފަދަ ކަންކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ.
• އެމްއޭއޯއައި ބޭސްތައް (އެބަހީ `ކާރބެކްސް`، `އެލްޑެޕްރިލް`، `މާޕްލޭން`، `ނާޑިލް`، `ޕާނޭޓް`) - ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، މި ބޭސްތަކާއެކު ސޫޑޯއެފެޑްރިން ކެއުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެމްއޭއޯއައި އެއް ހުއްޓާލުމަށްފަހު މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ސޫޑޯއެފެޑްރިން ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ސަމާލުކަން ދިނުމުގެ އުދަނގޫތަކާއި، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ނުވަތަ ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތައް (އެމްފެޓަމިންސް ފަދަ) މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ހިތާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

އަދި، މި ބޭސް އަންނަނިވި ކަންކަމާ މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިތަކެތި ބޯނަމަ ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، އަދި ޑޮކްޓަރަށް ވެސް ކިޔައިދޭން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ.

• ބަނގުރާ: ރަލާއި އެކު ބަނގުރާ ބުއިމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• އެޓްރޮޕައިން އެވެ
• ބްރެޓިލިއަމް އެވެ
• ކެފެއިން: ކޮފީ، ސައި، ޗޮކްލެޓް، އަދި ބައެއް އެނާޖީ ޑްރިންކްތަކުގައި ކެފެއިން ހިމެނެއެވެ. ސޫޑޯއެފެޑްރިން އާއި އެކު މާގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމަކީ ހަމަޖެހުމެއް ނެތި ހިތުގެ ތެޅުން އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޑައިގޮކްސިން (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް)
• ލައިނެޒޮލިޑް (އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް)
• މެކަމައިލަމިން `(މެކަމައިލަމިން)`
• ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް: ސޫޑޯއެފެޑްރިން އަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ދޭ ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ، ފްލޫކްސެޓިން، ސެރޓްރަލައިން، އަދި އެސްއެސްއާރުއައި ފަދަ ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް)
• ފިރިހެނުންގެ ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވުމަށް ދޭ ބޭސްތައް
• ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ
• ހުން، ކެއްސުން، ނުވަތަ އެލާޖީއަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭސްތައް: މިއީ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ނުވަތަ އެންޓިހިސްޓަމިން ވެސް ހިމެނިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއް ބާވަތެއްގެ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްލުމުން ޑޯޒް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ޕްރޮކާރބަޒިން އެވެ
• ރެސަރޕައިން އެވެ
• ހިތުގެ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ މެޓޯޕްރޮލޯލް ފަދަ ބީޓާ ބްލޮކަރސް)
• ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް (ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ބައެއް މީހުން ނަގާ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާއެއް)

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ކަމެއް ހިމެނޭ ލިސްޓެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. މާނައަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ، ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވާނެއެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. 7 ދުވަސް ފަހުން ރަނގަޅުކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އާދައިގެ ހުން އައިސްފައި ނުވިޔަސް ފަރުވާ ބޭނުންވާ އެހެން ކަމެއް ޖެހިދާނެ އެވެ.

އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ސޫޑޯއެފެޑްރިން އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ލިބިދާނެ ކަންތައްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް:ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ތަންކޮޅެއް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫ ވެސް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން: ހިތް ތެޅެމުންދާހެން، ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވާނަމައެވެ .
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން: ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ބޯއެނބުރުން، އަދި ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި އަސަރުތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް، މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

• ހާސްކަން، ހާސްކަން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން `(ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން)`
• ބޯއެނބުރުން
• ތުރުތުރު އަޅައެވެ

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު އެހެން ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ އެމެރިކާގައި 1-800-FDA-1088 އަށް އެފްޑީއޭއަށް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. ރާއްޖޭގައި، ސައިޑް އިފެކްޓެއް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ މިނިސްޓްރީ އޮފް ހެލްތުގެ ކަމާބެހޭ ޑިޕާޓްމަންޓްތަކާ (އެބަހީ، ނޭޝަނަލް މެޑިސިންސް ރެގިއުލޭޓަރީ އޮތޯރިޓީ - އެންއެމްއާރުއޭ) ގުޅިދާނެއެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ތަކެތި ރައްކާކުރާތަން)

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ނުލިބޭ ނުވަތަ ނުފެންނަ އުސް ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ކުޑަކުދީންނަކީ ވަރަށް ޝައުޤުވެރިވާ ބައެއް ކަމުން އަތްފޯރާފަށުގައި ހުރި ކޮންމެ އެއްޗެއް އަނގައަށް ލާން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

މި ބޭސް ގޯސްކޮށް އެހެން ބޮޑެތި މީހުން، ކުޑަކުއްޖަކު ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް ބޯނަމަ، އެކްސިޑެންޓެއް، މަރުވުން (އެކްސިޑެންޓަލް އޯވަރޑޯޒް އަދި މަރު) ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ ބާކީ ހުރި ބޭސް ހުރިނަމަ ހަމައެކަނި ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ކެޓް ލިޓަރ ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ފުރާޅު ޖަހާފައިވާ ކޮފީ ދަޅުގަނޑަކަށް އަޅާށެވެ. އެގޮތަށް އެއްވެސް މީހަކު އެއެއްޗެއް ނަގައިގެން ނުބޯނެއެވެ. އަދި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެ، ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ބޭސް ރައްކާކުރާށެވެ. އެއީ 15 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެވެ. މާ ހޫނާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭށެވެ. މާނައަކީ، ފާޚާނާ ފަދަ ތަންތަނުގައި ނުވަތަ ކުޑަދޮރެއް ކައިރީގައި ސީދާ އިރުގެ އަލި ލިބޭނެ ތަނެއްގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ސޫޑޯއެފެޑްރިން ސޮލިއުޝަންގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި މީޔުކަސް ފިލުވައިދޭ މޮޅު ބޭހެއް ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބައްޔަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެފައިވާ ބޭހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެފައިވާ ބޭހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހިން ގަނެފައިވާ ބޭހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ބޭސް މިންކުރާއިރު އެކަށީގެންވާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އާލާތް (ޚާއްޞަ ސަމުސާ ނުވަތަ ތަށި) ބޭނުންކުރުން. ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
• ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ދިނުމުގައި ސަމާލުވާށެވެ. ސީދާ ޑޯޒް ޑޮކްޓަރަށް އަހާށެވެ.
• އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ބޭސް ރައްކާކުރުން ރަގަޅަށް، ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާކުރުން. ބާކީ ހުރި ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.
• މި ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

މި މަޢުލޫމާތު ޝީޓަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ ތަފްސީލެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ސޫޑޯއެފެޑްރިން، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ފިނިހޫނުމިން، ސައިނަސް، ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭސް ބޭނުންކުރުން