ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސުމަށް ވެސް މި މަސްގަނޑަކީ ޒިންމާވާ މަސްގަނޑެއް ހެއްޔެވެ؟ ޕްސޯއަސް މަސްގަނޑުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ބަނޑުގެ ތިރީބައި ނުވަތަ އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ސަބަބަކީ ހީވެސް ނުކުރާ ތަނެއްގައި ކުޑަ، އެކަމަކު ވަރަށް މުހިއްމު މަސްގަނޑެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ޕްސޯއާސް މަސްގަނޑަކީ އެފަދަ އެއް މަސްގަނޑެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ޕްސޯއަސް މަސްގަނޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެތަން ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ޕްސޯއަސް މަސްގަނޑަކީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައި ނުވަތަ ކަކުލުގެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ދިގު، ރިބަން ބީދައިން ހުންނަ މަސްގަނޑެކެވެ . އެއީ ތިބާގެ މައިގަނޑު މަސްތަކުގެ ތެރެއިން މަސްގަނޑެކެވެ . ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ދެފަރާތުގައި މިއިން ދެ މަސްގަނޑެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ކަނާތު ކޮނޑާއި އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

މިހާރު ތިބާގެ ހިތަށް އަރާނީ "އޯހް... އެފަދަ ކަމެއް އެބައޮތްތަ؟" އާދެ، ގިނަ ބަޔަކަށް މި މަސްގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން މާބޮޑު އެއްޗެއް ނޭނގެއެވެ. އެހެނީ، ބުރަކަށީގައި ރިއްސާއިރު، އަޅުގަނޑުމެން ހުރިހާ ކަމެއް ވިސްނާއިރު، ޕްސޯއާސް މަސްގަނޑާ މެދު ވިސްނަނީ މަދުންނެވެ. ނަމަވެސް ކޮނޑުގައި ރިއްސުމުގެ އެހެން ސަބަބުތަކާ އެއްވަރަށް ޕްސޯއާސް މަސްގަނޑުގައި މައްސަލަތައް އާންމު ނުވި ނަމަވެސް، އޭގެ އަލާމާތްތަކާއި ސަބަބުތައް ވަރަށް އެއްގޮތެވެ. އެހެންކަމުން ހަފްތާއަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، ހަރުވުން ނުވަތަ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ޕްސޯއަސް މަސްގަނޑު ހުންނަނީ ސީދާ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑު ފާހަގަކުރިން، ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި އެއް މަސްގަނޑެއް ހުންނަ ދެ ޕްސޯއާސް މަސް ހުރެއެވެ. މިކަންކަން ފެށެނީ ބުރަކަށީގެ ބިންގަލުން، ރިބްތަކުގެ ވަރަށް ތިރިންނެވެ. ދެން މި މަސްތައް ދަތުރުކުރަނީ ބުރަކަށީގެ ތިރިއަށް، ޕެލްވިސް ހުރަސްކޮށް، ކަކުލުގެ ކައިރީގައިވާ ކަކުލުގެ މަތީގައި ޖައްސާލައެވެ. މި މަސްތަކާއި އެކު އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ އިލިއަކަސް މަސްތަކާއި އެކު އިލިއޮޕްސޯއަސް މަސްތަކުގެ ގްރޫޕް އުފެދެއެވެ . އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މަތީ ހަށިގަނޑާއި ތިރީ ހަށިގަނޑާ ގުޅުވައިދޭ ބްރިޖެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނިދާނެއެވެ.

ޕްސޯއަސް މަސްގަނޑުގެ އޮނިގަނޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެހެން ހުރިހާ މަސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ޕްސޯއާސް މަސްގަނޑު އެކުލެވިގެންވަނީ އެއްކޮށް ގުޅިފައިވާ އެތައް ހާސް ކުދިކުދި ފައިބަރުތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. މި ފައިބަރުތައް ފޮޅި ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން ބުރަކަށި، އުނަގަނޑާއި ފައި ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ.

ބޮޑެތި މީހުންގެ ޕްސޯއާސް މަސްގަނޑުގެ ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 16 އިންޗި އެވެ. އެއީ ތިންހަތަރު ކަށިގަނޑެއް ފަދަ ބައްޓަމެކެވެ. ބުރަކަށީގެ ތިރީބައިގައި ހުންނަ މަސްގަނޑުގެ މަތީބައި ތުނިކޮށް ހަނިވެފައި ހުރި ނަމަވެސް އުނަގަނޑުގެ ތިރީބައި ތަންކޮޅެއް ފުޅާވެފައި ހުރެއެވެ. ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ ނާރުތައް ޕްސޯއާސް މަސްތަކާ ގުޅިގެން އެ މަސްތަކަށް އިހުސާސެއް ކޮށްދެއެވެ. އަދި ތިބާގެ ފީމޯރަލް ނާރުތަކާ - ތިބާގެ އުނަގަނޑާއި ކަކުލުގެ މަތީގައިވާ މަސްތަކަށް އިހުސާސް ފޯރުކޮށްދޭ ނާރުތަކާ ވެސް ގުޅެއެވެ.

ޕްސޯއަސް މަސްގަނޑުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދެނީ ކޮން ހިދުމަތެއް ހެއްޔެވެ؟ (އޭގެ ވަޒީފާތައް)

ޕްސޯއާސް މަސްތަކަކީ ހަމައެކަނި މަސްތަކުގެ ގްރޫޕެއް ނޫނެވެ. އެމީހުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑު ޚިދުމަތެއް ކުރެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ފުންމިނުގައި ހުންނަ މަސްތަކާއި ހަންގަނޑާ ކައިރި މަސްތަކާ ގުޅުވައިދޭ ބްރިޖެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި މަސްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑާއި ފައި އެއްފަހަރާ ބޭނުން ކުރާ އެތައް ހަރަކާތްތަކެއްގައި އެހީތެރިވެދޭ މަސްތަކެކެވެ.

ޕްސޯއާސް މަސްތައް، އެހެން މަސްތަކާ އެކު، މުހިންމު ގޮތެއްގައި:

• ތިމާގެ ޕޯސްޗަރ ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުން .
• އުނަގަނޑާއި މަތީ އުނަގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވުން .

ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް:

• އެއީ އިށީނދެގެން އިންއިރު ކަނާތު ކޮނޑު ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ތަޅުގައި އޮށޯވެލައިގެން ތެދުވާން އުޅޭއިރު (ސިޓް އަޕް ކުރާހެން ވިސްނާށެވެ) , ބަނޑުން ތިބާ މައްޗަށް ދަމައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އެއީ ކޮޅަށް ހުރެ އޮށޯވެގެން ހުންނައިރު އުނަގަނޑު ބުރިކޮށް ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އުނަގަނޑުގެ މަތި އުފުލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ (މިއީ ހިނގާފައި ސިޑިން އެރުވޭ ސަބަބެވެ).
• އެއީ އުނަގަނޑު ހަރަކާތް ކުރާއިރު އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް (ފީމަރ) ސްޓޭބަލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

މި ކުޑަކުޑަ މަސްގަނޑަށް ކިހާވަރެއްގެ ކަމެއް ކުރެވޭނެކަން ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟

ޕްސޯއަސް މަސްގަނޑު ސްޓްރެއިން އަށް މެދުވެރިވެދާނެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޕްސޯއާސް މަސްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފުންމިނުގައި ހުންނަ މަސްތަކަކަށް ވާތީ، ނިސްބަތުން މަދުން ނަމަވެސް އަނިޔާ ލިބެއެވެ. ނަމަވެސް އެތުލީޓުންނަށް ހާއްސަކޮށް ކޯ މަސްތަކުގައި ނުވަތަ އުނަގަނޑަށް ގިނަ ބާރެއް ޖަހާ ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭ މީހުންނަށް ކުޅިވަރާ ގުޅުން ހުރި އަނިޔާތަކާއި ހާއްސަކޮށް ސްޓްރޭންސްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ޕްސޯއާސް ސިންޑްރޯމް އަކީ ޕްސޯއާސް މަސްގަނޑުގައި މަސްގަނޑު ތަތްވުމުން ދިމާވާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ އެއްވެސް ސަބަބެއް ނޭނގޭތީއެވެ. އަދި އޭގެ އަލާމާތްތައް އާތުރައިޓިސް ނުވަތަ ސެކްރޮއިލައިޓިސް (ސެކްރޯއިލިއަކް ޖޮއިންޓް ދުޅަވުން) ފަދަ އާންމު އެހެން ހާލަތްތަކާ އެއްގޮތެވެ. ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައި އަދި އުނަގަނޑަކީ ހަގީގަތުގައި މަސްތަކާއި ނާރުތަކާއި ހުޅުތަކުގެ ކޮމްޕްލެކްސް ނެޓްވޯކެކެވެ. އެހެންކަމުން ތަދުވާ ނުވަތަ ހަރުވުން ކުރިމަތިވާ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކާއި ޕްސޯއަސް މަސްގަނޑު

ތިބާގެ ޕްސޯއާސް މަސްތައް ހުންނަނީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ގިނަ ގުނަވަންތަކުގެ މަތީގައި ނުވަތަ ވަރަށް ކައިރީގައި އެވެ. އެހެންކަމުން މި ގުނަވަންތަކަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ޕްސޯއާސް މަސްތަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ކްރޯންގެ ބައްޔެކެވެ
• އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް)
• ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް އެވެ
• ލޯވަޅު އަޅާފައިވާ ބޮޑު ގޮހޮރެވެ
• ކުލަރެކްޓަލް ކެންސަރެވެ

މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ޕްސޯއާސް މަސްގަނޑުގެ ވަށައިގެން ރިހުން ކުރިމަތިވުން އެކަށީގެންވެ އެވެ.

ޕްސޯއާސް މަސްތަކުގެ މައްސަލަތައް ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނެ ކަމަކީ ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހެދުމެވެ . އޭނާ ތިބާގެ ބުރަކަށި އަދި އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދު ރަނގަޅަށް ބަލާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ތަދު، ހަރުވުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށީ ސީދާ ކޮން އިރަކު ކަމާއި، އަލާމާތްތައް ފެށުނުއިރު ކުރަމުން ދިޔައީ ކޮންކަމެއްކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭނެއެވެ. މި މަޢުލޫމާތަކީ ވަރަށް މުހިންމު މަޢުލޫމާތެކެވެ.

އެމްއާރުއައި އިން ޕްސޯއަސް މަސްގަނޑު ފެނިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން (އެމްއާރުއައި) ކިޔާ ޓެސްޓަކުން ޕީސޯއާސް މަސްތައް ސާފުކޮށް ފެންނާނެ އެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއް ޓެސްޓުން ތިބާގެ ޕްސޯއާސް މަސްތަކާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގެ ފޮޓޯ ނެގޭނެ ޓެސްޓެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ބައެއް ފަހަރު އިލެކްޓްރޯމައިއޮގްރަފީ (އީއެމްޖީ) ނުވަތަ އަލްޓްރާސައުންޑް ޓެސްޓެއް ވެސް ހެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ސީދާ ގޯސް ކަމެއް ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

ޕްސޯއަސް މަސްގަނޑާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބޭނުންވާ ފަރުވާގެ ބާވަތް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތިބާގެ ރިހުން އުފެދޭ ސަބަބު ނުވަތަ ތިބާގެ ޕީސޯއާސް މަސްގަނޑުގައި ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ އެހެން އަލާމާތްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. މިސާލަކަށް މަސްތަކުގައި ކުޑަ ސްޓްރެއިންއެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު އަރާމުކޮށް، ބުރަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުން ވަކި ވަގުތުކޮޅެއް ދުރުގައި ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ.

ނަމަވެސް އަނިޔާއަކުން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ވެސް ޑޮކްޓަރަކު ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ސްޓްރެޗްތަކާއި ކަސްރަތުތައް ދަސްކޮށްދީ، ޕީސޯއާސް މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، އެ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ނުކޮށް ގޭގައި ތިބެގެން ފަރުވާ ނުދޭށެވެ. އެކަށީގެންވާ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޕްސޯއާސް މަސްތަކަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ވެސް ބޭނުންވާ ފަރުވާއެއް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ޕްސޯއާސް މަސްތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މަސްތަކުގެ އެއްވެސް ބުރައަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ އެއްވެސް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ސްޓްރެޗްކޮށް ވޯމްއަޕް ކުރުމެވެ . އަދި ޖުމްލަ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމަކީ މަސްތަކުގެ ބުރަކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑު ފްލެކްސިބަލް ވީވަރަކަށް މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތައް ފަޅައިގެން ދާން ފެށުމުގެ ކުރިން ސްޓްރެޗް ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ތިބާގެ މައިގަނޑު މަސްތަކުގެ ބާރާއި ހަމަޖެހުންއަދި އެކަން ތަރައްގީ ކުރުމަކީ ތިބާގެ ޕްސޯއާސް މަސްތައް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

އަދި މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުން. ކުއްލިއަކަށް ވޯކްއައުޓްތަކުގެ ބާރުގަދަކަން އިތުރުކޮށް ނުވަތަ އާންމުކޮށް ކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރަން ނުފަށާށެވެ.

ޕްސޯއާސް މަސްގަނޑު ރިލެކްސް ކުރާ ޕޯޒްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ޕީސޯއާސް މަސްތައް ރިލެކްސްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ރައްކާތެރި، ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް އިށީނދެ ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވުމެވެ . އާންމު ގޮތެއްގައި މިކަންކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ:

• ބޯ ކޮނޑުގެ މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ .
• ކޮނޑު އުނަގަނޑުގެ މައްޗަށް ބަހައްޓާށެވެ .
• އިށީނދެގެން އިންއިރު ކަކުލު ހުޅުގައި 90 ޑިގްރީއަށް ވައްޓާލައި، ފައި ބިންމަތީގައި ފަހަތަށް ޖައްސައި، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުން ވަކިން ބެހެއްޓުން .
• ކޮޅަށް ހުންނައިރު ފައި އުނަގަނޑާއި ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ބެހެއްޓުން .

އެއް މަގާމެއްގައި މާގިނައިރު އިށީނދެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރުމުން ދުރުހެލިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އިށީނދެގެން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ތެދުވެ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ތަންކޮޅެއް ހިނގާށެވެ. ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ ފައިމައްޗަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ގަވާއިދުން ބްރޭކް ނަގައިގެން އިށީނދެލާށެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ޑޮކްޓަރަށް ނުދައްކައި ގޭގައި މަސްތަކުގައި ރިއްސާ އެއްވެސް ކަމެއް ދެނެގަތުމަށް ނުވަތަ ފަރުވާ ދިނުމަށް މަސައްކަތް ނުކުރުމެވެ. ޕްސޯއާސް މަސްތައް ސްޓްރެޗްކޮށް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަކި ސްޓްރެޗްތަކެއް ނުވަތަ ޕޯޒްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

ހިނގުމަކީ ޕްސޯއަސް މަސްގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިނގުމަކީ ހަށިގަނޑަށް އަރާމުކޮށް، ގުދުރަތީ ޕޯސްޗަރަކަށް އެނބުރި އައުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ވަރަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ހަމައެކަނި ދުވާލަކު ދެތިން ފަހަރު އޮފީހުގައި ނުވަތަ ގޭގައި ހިނގާފައި ދިއުމަކީ ވެސް ހަށިގަނޑަށް ރިލެކްސްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ހަށިގަނޑުގައި އާންމުކޮށް ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޕްސޯއަސް މޭޖަރ އާއި ޕްސޯއަސް މައިނަރ މަސްތަކުގެ ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަދި ޕްސޯއާސް މަސްގަނޑަށް ޕްސޯއަސް މެޖަރ މަސް ކަމަށް ކިޔާ އަޑު ވެސް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެއެވެ . ދެ ނަންވެސް ބޭނުންކުރަނީ އެއް ކަމަކަށް.

ނަމަވެސް ކޮންމެ ތިން މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ މީހެއްގެ ގައިގައި ވެސް ޕްސޯއާސް މައިނަރ ކިޔާ މަސްގަނޑެއް ހުރެއެވެ. އެތަކެތި ހުރިނަމަ ޕްސޯއާސް މައިނަރ މަސްތައް ހުންނަނީ ޕްސޯއާސް މެޖަރ ގެ މަތީގައެވެ. އެއީ ޕްސޯއަސް މެޖަރގެ މަތިން ފެށިގެން ތިބާގެ ޕެލްވިސްގައި ހުންނަ އިލިއޮޕްސޯއަސް މަސްގަނޑާ ގުޅިފައި ހުންނަ ތަކެތި ކަމަށް ވެއެވެ.

ޕްސޯއާސް މައިނަރ މަސްގަނޑެއް ނެތްނަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ؟ ދުވަހަކުވެސް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ޕްސޯއާސް މައިން މަސްގަނޑެއް ނެތް ކޮންމެ ތިން މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކު އެ މަސްގަނޑުގެ ޓިޝޫ އެތެރެއިން އަލުން ޖަހައިގަނެ، ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ސަޕޯޓް ޓިޝޫއަކަށް ބަދަލުކުރާނެ އެވެ. މިއީ މުޅިން ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ. އަދި އެއީ އަނިޔާއެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ބުރަކަށީގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިން ފެށިގެން އުނަގަނޑާ ހަމައަށް ދުއްވާ ޕްސޯއާސް މަސްތަކާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ނުވިސްނިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމުގައި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ބޭނުން ކުރަނީ އެކަންކަން ވެސް ނޭނގިގެންނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ޕޯސްޗާ ދެމެހެއްޓުމަށާއި ފައި އާއި އުނަގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ޕްސޯއާސް މަސްގަނޑަކަށް އަނިޔާވުމަކީ މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސާނަމަ، ހާއްސަކޮށް ހަފްތާއެއް ފަހުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ރިހުން އަދި ހަރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ޕީސޯއާސް މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ސަޕޯޓް ކުރާނެ ގޮތް ދަސްކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް! އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑަށް އަޅާލުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

` ސޯއަސް މަސްގަނޑު، ކޮނޑުގައި ރިއްސުން، އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުން، މަސްތަކުގެ އުދަނގޫތައް، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، ކަސްރަތު، ޕޯސްޗަރ