ފުއްޕާމޭ މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހާ ރަނގަޅަށް ހެއްޔެވެ؟ ޕީއެފްޓީ (ޕަލްމޮނަރީ ފަންކްޝަން ޓެސްޓިންގ) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ނޭވާ ހާސްވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ މޭގައި ތަތްވެފައި ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ޖެހިފައިވޭތޯއެވެ؟ މިކަންކަމަކީ ފުއްޕާމޭއަށް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފުއްޕާމޭ މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު ސީދާ އެނގެން ބޭނުންނަމަ، އެމީހުން ތިބާއަށް އެދިދާނެ ސާދާ، ތަދުނުވާ ޓެސްޓެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ޕަލްމޮނަރީ ފަންކްޝަން ޓެސްޓްސް (ޕީއެފްޓީސް) އެވެ .

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕަލްމޮނަރީ ފަންކްޝަން ޓެސްޓެއް (ޕީއެފްޓީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކާރު ސާވިސް ސެންޓަރަކަށް ގެންގޮސް އިންޖީނު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީތޯ ބަލާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ޕީއެފްޓީ އަކީ ވެސް އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭ ކިޔާ 'އިންޖީނު' މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ މިންވަރާއި، ނޭވާލާ ނޭވާ ދޫކުރާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓްތަކުގެ ސެޓެކެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ފުއްޕާމޭގެ ފަންކްޝަން ޓެސްޓް' އެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބަލާނީ:

• ކިހާ އަވަހަކަށް އަދި ކިހާވަރެއްގެ ވައި ނޭވާލާ ނޭވާ ދޫކޮށްލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ފުއްޕާމޭގައި ހިފަހައްޓާލެވޭނީ ކިހާވަރެއްގެ ވައި ހެއްޔެވެ؟
• ފުއްޕާމޭގެ ލޭގެ ތެރެއަށް އޮކްސިޖަން ޖަހައިގަންނަނީ ކިހާ ރަނގަޅަށް ހެއްޔެވެ؟
• ބައެއް ފަހަރު، ކަސްރަތު ކުރާއިރު ފުއްޕާމޭއިން ދޭ ޖަވާބު ވެސް ބަލަ އެވެ.

ޕީއެފްޓީގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕީއެފްޓީ އަކީ އެއް ޓެސްޓެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ އެތައް ޓެސްޓެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ޓެސްޓެއް ކަމަށެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ޑޮކްޓަރު ހޯދަމުންދާ އެއްޗަކަށް ބަލާއިރު، މިއިން އެއް ޓެސްޓް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޕީއެފްޓީ ހަދަން ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު މި ޓެސްޓަށް ލަފާދީފާނެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ސިއްހީ ހާލަތެއް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ އެވެ. އަދި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް ރޫޓިން މެޑިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމަ...

• މޭގައި ތަތްވުން، ރިހުން، ނުވަތަ ޕްރެޝަރު އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން , ހާއްސަކޮށް އެއީ މީޔުކަސް އުފައްދާ ކެއްސެއްނަމައެވެ.
• ފުން ނޭވާއެއް ލާން އުނދަގޫ ނަމައެވެ.
• ނޭވާ ކުރުވުން ހުރިނަމަ .
• ނޭވާލާއިރު ވިސްލް އަޑެއް (ހީނބުރުން) އަޑު އިވިއްޖެނަމައެވެ.

މި ބާވަތުގެ ހާލަތްތައް ދެނެގަނެ ނުވަތަ މޮނިޓަރ ކުރުން...

ޕީއެފްޓީ ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް މިފަދަ ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

• އެސްފީނާ އެވެ
• ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް (ސީއޯޕީޑީ)
• ޕަލްމޮނަރީ ފައިބްރޯސިސް ( ފުއްޕާމޭގެ ޓިޝޫ ބޯވުން) .
• ނޭވާލާ މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުން
• ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވުން

މީގެ އިތުރުން ޕީއެފްޓީ ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްގެ ފުއްޕާމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުން ވަޒަންކުރުމާއި، ބޭސްތަކުން ނޭވާލުން ރަނގަޅުވަމުންދާ މިންވަރު ބަލައި، ބޮޑެތި އޮޕަރޭޝަންތަކަށް ފުއްޕާމޭ ކެތްކުރެވޭތޯ ބެލޭނެ އެވެ.

ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް މާބޮޑު ތައްޔާރީއެއް ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ޓެސްޓުން އެންމެ ޞައްޙަ ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު އެދިވަޑައިގަންނަވާނީ:

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމަށް ބޭނުންކުރާ އިންހެލަރސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތަކެވެއެއްވެސް އެއްޗެއް ހުރިނަމަ ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން އެތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ސާފު އިރުޝާދުތަކެއް ދެއްވާނެއެވެ.
• Don’t wear tight, constricting clothing , އެކަމަކު ލުއި، އަރާމު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅޭށެވެ.
• ޓެސްޓުގެ ކުރިން ދުވަހު ނުވަތަ ހެނދުނު ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ފުރިހަމަ ކެއުމެއް ކެއުމާއި ކެފެއިން ހިމެނޭ ބުއިންތައް ކަމަށްވާ ސައި ކޮފީ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ޓެސްޓް ހަދާ ދުވަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓު އާންމުކޮށް ހެދެނީ ހޮސްޕިޓަލެއް ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގައި ހުންނަ ހާއްސަ ޕަލްމޮނަރީ ފަންކްޝަން ލެބެއްގައެވެ. އެއީ މިކަމަށް ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރަޕިސްޓެއްގެ ފަރާތުން ކުރާ ކަމެކެވެ.

ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި…

1. އަސާސީ މަޢުލޫމާތު: ފުރަތަމަ ކަމަކަށް، ތިބާގެ އިސްކޮޅާއި، ބަރުދަނާއި، އުމުރާއި، ޖިންސާއި، ތިބާއާ ބެހޭ ބައެއް މަޢުލޫމާތުތައް ރެކޯޑް ކުރާނެއެވެ. މި މައުލޫމާތު ބޭނުންވަނީ ތިމާގެ އުމުރާއި އިސްކޮޅުގެ އެވްރެޖް އަގުތަކާ ތިމާގެ ނަތީޖާ އަޅާކިޔުމަށެވެ.

2. ސާމާނު: އަނގައިން ނޭވާލާން ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަށް ނޭފަތުގައި ކުޑަ ކްލިޕެއް ޖަހާނެއެވެ. ދެން ދެވޭނީ އަނގައިގައި ހިފަހައްޓާލެވޭ އަނގައެއް. މިއީ ނޭވާލާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ މެޝިނަކާ (ސްޕައިރޯމީޓަރ) ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.

3. ނޭވާލުން: ދެން އިމްތިޙާނުކުރާ ފަރާތުން ނޭވާލާނެ ގޮތާއި ނުކުމެވޭނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދު ދޭނެއެވެ. މިސާލަކަށް ބުނާނެ "ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާ... މިހާރު ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އަދި ބާރަށް ނޭވާ ދޫކޮށްލާ!"

4. ބޮޑީ ޕްލެތިސްމޮގްރަފީ: ބޮޑީ ޕްލެތިސްމޮގްރަފީ ޓެސްޓެއް ހަދާނަމަ، ޓްރާންސްޕޭރެންޓް، ވައި ނުވަންނަ ކޮޓަރިއެއްގެ ތެރޭގައި މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ބަހައްޓާނެއެވެ. If you are claustrophobic , ކުރިން އިމްތިޙާނު ކުރާ މީހާއަށް އެކަން އަންގާށެވެ. އެއީ ތިމާއަށް އިތުރަށް އަރާމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

މުޅި ޓެސްޓަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ 15 މިނެޓާއި 45 މިނެޓާ ދެމެދުގެ ވަގުތެކެވެ . ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންގުމަށް ދަންނަވަމެވެ. ޓެސްޓުގެ ބައިތަކުގެ މެދުގައި އަރާމުކުރުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާނެއެވެ.

ރިސްކްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނާއި ޓެސްޓަށް ފަހު ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޓެސްޓް ނިމުމުން ހުއްޓާލަން ބުނި އެއްވެސް ބޭހެއް އަލުން ފަށައިގަނެވޭނެ އެވެ. އަދި އާންމު ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށުމާއި ކަސްރަތު ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އަލާމާތްތައް ފިލައިގެންދާންދެން މޮނިޓަރކޮށް، އެއަށްފަހު ގެއަށް ފޮނުވާލާނެއެވެ.

ރިސްކެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ޕީއެފްޓީ އަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ފުން ނޭވާއާއި ނޭވާ ދޫކޮށްލުމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި އަނގަމަތީގެ ތެރެއަށް ގަދަކަމުން ވައިޖެހުމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ކެއްސުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މި ހުރިހާ އަލާމާތެއް ފިލައިގެން ދާނީ ޓެސްޓަށް ފަހު ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުންނެވެ.

ވަރަށް މަދުން، އަދި އަޅުގަނޑު މާނަކުރަނީ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ (ނިއުމޯތޮރެކްސް) ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެދާނެ. ދާދިފަހުން ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ އެހެންވެސް ހިތުގެ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާނަމަ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަދި އިމްތިޙާނުކުރާ ފަރާތަށް އެކަން އަންގަން މުހިންމެވެ.

ނަތީޖާއާ ބެހޭ ގޮތުން

މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނަތީޖާ ލިބޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ނަތީޖާތަކާއި ތިބާގެ އުމުރާއި އިސްކޮޅަށް ބަލާއިރު އާދައިގެ އަގުތަކާ އަޅާކިޔައިގެން ތިބާގެ ފުއްޕާމޭ މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު ސާފުވާނެ އެވެ.

މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރުގެ އެއްވެސް ޚަބަރެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.