ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ މައްސަލައެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ޝޭމްޕޫ (ޕައިރެތްރިންސް؛ ޕައިޕެރޮނައިލް ބުއުޓޮކްސައިޑް ޝޭމްޕޫ) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ މައުލޫމާތު ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސްކޫލުން ނިމިގެން ދަރިފުޅު މެދުނުކެނޑި ބޮލުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ބޮލުގައި އުނދަގޫ ހީވާގިއެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބަލާލިއިރު މުޅި ބޮލުގައި އުނދޯލި ހުރެއެވެ! މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ އުދަނގޫ ފަރުވާދޭ ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަނެވޭނެ ހާއްސަ ޝޭމްޕޫއެއްގެ ވާހަކައެވެ.

މިއީ ކޮން ބޭސްވެރި ޝޭމްޕޫއެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޕައިރެތްރިންސް؛ ޕައިޕެރޮނައިލް ބިއުޓޮކްސައިޑް)

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އުދަނގޫ މަރާލުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ޕައިރެތްރިންސް އާއި ޕައިޕެރޮނައިލް ބިއުޓޮކްސައިޑް ކިޔާ ދެ ކެމިކަލެކެވެ .

މިކަން ހިނގާ ގޮތާމެދު ވިސްނާށެވެ. ޕައިރެތްރިންސް އަކީ ކްރައިސެންތެމަމް މަލުން އުފައްދާ ގުދުރަތީ ސޫފި ނައްތާލާ އެއްޗެކެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ އުދަނގޫތަކުގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކޮށް، އެތަކެތި މަރާލައިގެންނެވެ. ޕައިޕެރޮނައިލް ބިއުޓޮކްސައިޑް ކިޔާ ބަޔަކީ ޕައިރެތްރިންސްގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދޭ ބައެކެވެ. މާނައަކީ އެ އުދަނގޫތައް ބޭހުން ފިލައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވުމެވެ.

މި ބޭހަކީ ބޮލުގެ އުދަނގޫތަކުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑާއި އަމިއްލަ ސަރަހައްދުތަކަށް (ޕައުބިކް ލައިސް) ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ.

މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް

މި ޝޭމްޕޫ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ.

• އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ޕައިރެތްރިންސް، ޕައިޕެރޮނައިލް ބިއުޓޮކްސައިޑް ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޚާއްޞަކޮށް ކްރައިސެންތެމަމް ފަދަ މާތަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މިފަދަ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ގޮތެއް ބޭނުންވާތޯ ނިންމޭނެއެވެ.

މިކަން ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟

ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހުގެ ބޭނުން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

1. ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުން ބޭނުންކުރުމަށް: މިއީ އަނގައިން ނުވަތަ ކެއުމަށް ބޭނުންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އިސްތަށިގަނޑާއި ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.

2. ކޮންޑިޝަނަރެއް ނެތް: ޝޭމްޕޫ ޖެހުމުގެ ކުރިން ވަގުތުން އުނގުޅާށެވެ.ކޮންޑިޝަނަރ ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑުގައި ކޮންޑިޝަނަރ ހިމެނޭ ޝޭމްޕޫ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ ކޮންޑިޝަނަރަކީ އިސްތަށިގަނޑުގައި ކޯޓިންގއެއް އުފެދި، ބޭސް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.

3. ލޭބަލް ކިޔާލުން: ގަންނަ ޝޭމްޕޫ ފުޅީގައި ލިޔެފައިވާ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އެއީ ބޮލުގައި ބަހައްޓާނެ ވަގުތާއި ދޮވެލާނެ ގޮތް ސާފުކޮށް ބަޔާންކޮށްފައި އޮންނަންވާނެއެވެ.

4. ދޮންނަންވީ ގޮތް: ޝޭމްޕޫ ދޮވެލާއިރު ބޯ ޓާބެއް ނުވަތަ ސިންކުގެ މައްޗަށް އަނބުރާލައިގެން ދޮވެލާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ބޭސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ހޫނު ފެން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ހޫނު ފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ.

5. އަލުން ދޮވުން: މި ފަރުވާއަށްފަހު އަލުން ގަވާއިދުން ޝޭމްޕޫ އިން އިސްތަށިގަނޑު 1-2 ދުވަސް ވަންދެން ދޮވެ ނުލާށެވެ . މިއީ ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެކެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުންކުރުމަށް: 2 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަކުއްޖަކަށް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ .

މާ ގިނައިން ބޭނުން ކުރާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މި ބޭސް ގޯސްކޮށް ބޯނަމަ، ނުވަތަ މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

އުނދުން އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ދިނުމާ އެއްވަރަށް މުހިންމީ ލޭހޮޅި އަލުން ފެތުރުން ހުއްޓުވުމެވެ. ލައިސް އަކީ ހެދުން، ޓޮޕު، ބެޑް ޝީޓް، ތުވާލި، ކޮމްބް، އަދި ހެއާބްރަޝް ފަދަ ތަކެތި މެދުވެރިކޮށް އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ފަސޭހައިން ފެތުރިދާނެ މަޚްލޫޤެކެވެ.

• ގޭތެރޭގައި ތިބި އެންމެން ޗެކްކުރުން: ގޭތެރޭގެ އެއް މީހެއްގެ ގައިގައި އުދަނގޫ ހުރިނަމަ އެހެން އެންމެންގެ ބޯ ޗެކްކުރުން. އުދަނގޫ ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެއްފަހަރާ ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ.
• ހެދުމާއި އެނދު ދޮވުން: ބޭނުންކޮށްފައިވާ ހުރިހާ ހެދުމެއް، ތުވާލި، ބާލީސް، އަދި ބެޑްޝީޓް ހޫނު ފެނުގައި ރަނގަޅަށް ދޮވެ ، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ހޫނު ސައިކަލެއްގައި މަދުވެގެން 20 މިނެޓް ވަންދެން ހިއްކާ ތަނުގައި ހިއްކާށެވެ. ހިއްކާ މެޝިނެއް ނެތްނަމަ އަވިގަނޑުގައި ހިއްކުމަށް ތަޅުވާށެވެ .
• ދޮވެ ނުލެވޭ ތަކެތި: ހެދުމާއި ކުޅޭ އެއްޗެހި ފަދަ ދޮވެ ނުލެވޭ ތަކެތި ހިކި ސާފުކުރުން. ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 4 ހަފްތާ ވަންދެން ރައްކާކޮށްލާށެވެ .
• ކޮމްބްސް އާއި ބުރުސް: ބޭނުންކޮށްފައިވާ ހުރިހާ ކޮމްބްސް އާއި ހެއާބްރަޝްސް ސައިބޯނި އާއި ހޫނު ފެނުން (55 ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ މަތީގައި) 5-10 މިނެޓް ވަންދެން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންގެ ކޮމްބް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
• ގޭތެރެ ސާފުކުރުން: ފަރުނީޗަރާއި ކާޕެޓް އަދި ތަޅުންގަނޑު ވެކިއުމް ކްލީނަރަކުން ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން.

އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެއީ ކޮން ބައެއްކަން އެނގުން މުހިންމެވެ.