ތިބާގެ ހިތުގައި ސުވާލު އުފެދިދާނެ، 'މި ބޭހަށް ކިނިޑައިން ކިޔަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟' ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ހިތުގެ ދުވެލި ނުވަތަ ހިތުގެ ރިތްމް ރަނގަޅު ދުވެލީގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ އެއީ 'އެންޓިއެރިތްމިކް' ބޭހެކެވެ . ބައެއް ފަހަރު ހިތް މާ ބާރަށް ތެޅެން ފެށުމުން މި ބޭސް ވެސް ދެނީ އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ހިމަބިހި ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައިވެސް ބޭނުންކުރެއެވެ. މި ބޭސް ކިނޯރާ'' ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ވެސް އަތުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެހެން ކަންކަމަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެތީ އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ކިނިޑައިން ޓެބްލެޓް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމާ މެދު ތެދުވެރިވުމަކީ އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިއީ އެ ކަންތައްތަކެވެ.

ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ މީގެ ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ .
ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ .
ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ , މިސާލަކަށް، ނޭވާހިއްލުން.
މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް ކިޔާ ނާރުތަކާއި މަސްތަކުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
މޭގައި ޕޭސްމޭކަރ ޖަހާފައި ހުރިނަމައެވެ.
ކިނިޑައިން، ކިނިން، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، އާޓިފިޝަލް ޑައި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މި ބާވަތުގެ މައުލޫމާތު ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ދޭންވީ ގޮތް ސީދާ ނިންމޭނެއެވެ.

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތުގެ ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓެއް ދެއްވާނެ އެވެ. އެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭހަކީ އަނގައިން ، ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.
ބޭސް ސިޓީ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ . ޑޮކްޓަރު އެވާހަކަ ކިޔައިދޭނެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ ރަނގަޅު ޑޯޒް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ކެއުމެވެ . ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޮއި، ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
މި ބޭސް ކުއްލިއަކަށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހިތާއި ގުޅުން ހުރި ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ހިތް މިހާރުވެސް މި ބޭހަށް ހޭނިފައި އޮތުމުން ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓިއްޖެނަމަ، ހިތަށް ކުޑަ ލޮޅުންގަނޑެއް ފަދަ އިޙްސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންވެ ޑޮކްޓަރުން ބުނަނީ މަޑުމަޑުން ޑޯޒް މަދުކޮށް ހުއްޓާލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނަން ޖެހޭނީ ކިހާވަރަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކަމާއި ބޭނުން ކޮށްފިނަމަ ހުއްޓާލާނެ ގޮތެވެ .

ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

އޯވަރޑޯޒް: މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޕޮއިސަން ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އިމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ.

މުހިންމު ނޯޓް: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެހެން މީހުންނާ ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް އެކަން ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަންބޮޑު ނުވޭ. ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ކުއިނިޑައިން ނަގާއިރު، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުއިނިޑައިން އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވި ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު ނުބޯށެވެ.

އަބަރެލިކްސް އެވެ
އެމިލޮރައިޑް އެވެ
އެމޮކްސަޕައިން އެވެ
އެޕޯމޯރފިން އެވެ
އާސެނިކް ޓްރައިއޮކްސައިޑް
ވަކި އެންޓިފަންގަލް ބޭސްތައް - މިސާލަކަށް އިޓްރަކޮނަޒޯލް ނުވަތަ ކެޓޯކޮނަޒޯލް
ވަކި ކިނޮލޯން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ
ސިސާޕްރައިޑް އެވެ
ޑްރޮޕެރިޑޯލް އެވެ
ހެލޯޕެރިޑޮލް އެވެ
hawthorn (މިއީ ގަސްގަހާގެހި)
ލެވޮމެތަޑައިލް އެވެ
މެޕްރޮޓިލައިން އެވެ
ހިމަބިހިއަށް ދޭ ބޭސްތައް - މ. ކްލޮރޯކުއިން އަދި ހެލޯފެންޓްރިން އެވެ
ނަފްސާނީ ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް - މ. ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް
މެފްލޮކުއިން އެވެ
މެތަޑޯން އެވެ
ހިތުގެ ރިތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ޕެންޓަމިޑައިން އެވެ
ފީނޯތިއަޒިންސް - މ. ކްލޯރޕްރޮމަޒިން، މެސޮރިޑަޒިން، ތައިއޮރިޑަޒިން އެވެ
ޕިމޯޒައިޑް އެވެ
ރެނޮލަޒިން އެވެ
ސަރޓިންޑޯލް އެވެ
ވަރޑެނަފިލް އެވެ
ވޮރިކޮނަޒޯލް އެވެ

މި ބޭސް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އެސިޓަޒޮލަމައިޑް އެވެ
އެންޓާސިޑްސް (ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ލިކުއިޑް ބޭސް ފަދަ)
ބާބިޗުރޭޓްސް - މ. ފެނޯބާބިޓަލް އެވެ
ސިމެޓިޑައިން އެވެ
ޑައިއުރެޓިކްސް (ހަށިގަނޑުން ފެން ނައްތާލާ ބޭސް)
ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ އެންޖައިނާ (މޭގައި ރިހުން) އަށް ދޭ ބޭސް
މަސްތައް ލުއިކޮށްދިނުމަށް ނުވަތަ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ރިހުން ފިލުވައިދޭ ބޭސްތަކެވެ
މެތަޒޯލަމައިޑް އެވެ
ފެނިޓޮއިން އެވެ
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތަދު ފިލުވުމަށް ދޭ ބޭސްތައް - މ. ކޯޑައިން އަދި ހައިޑްރޯކޯޑޯން އެވެ
ރިފަމްޕިން އެވެ
ސޯޑިއަމް ބައިކާބޮނެޓް
ވާފަރިން (ލޭ ހޮޅިޖެހުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެއް)
ޒިޕްރަސިޑޯން އެވެ

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެން މުޢާމަލާތްތައް ވެސް ހިނގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައްދަލުވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ހަރުފަ، ވިޓަމިން، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ . ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ކުއިނިޑައިން ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ޕްރޮގްރެސް ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ (ގަވާއިދުން ޗެކަޕްކުރުން).
މެޑިކަލް އައިޑީ ބްރޭސްލެޓް ނުވަތަ ނެކްލެސް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. އަދި ތިމާގެ ހާލަތާއި، ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ޑޯޒާއި، ގަޑިތަކުގެ ތަފްސީލު ލިޔެފައިވާ ކާޑެއް ބެހެއްޓުން. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ޕަލްސް ރޭޓް ގަވާއިދުން ބަލާށެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ނާރުތަކުގެ ދުވެލި ހުންނަންވާނީ ކޮން އިރަކުތޯއާއި، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ އަހާށެވެ.
އަދި ތިބާގެ ކުރިއެރުން މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓާއި އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީސީޖީ) ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ . މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު، ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމާއި، ނުވަތަ ސިކުނޑި ފޯކަސް ކުރަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
ބަނގުރާ ބުއިންތައް ނުބޯށެވެ. ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ބޮޑަށް އަވިއަށް ދިއުން ހަނިކޮށްލާށެވެ. އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހޭނަމަ ހަންގަނޑު ނިވާވާ ގޮތަށް ހެދުން އެޅުމާއި، އަވިއައިނު އެޅުމާއި، ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން. ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ ބެޑް/ޖަގަހަ ބޭނުން ނުކުރުން.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ކުއިނިޑައިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް ކަންތައްތައް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިއަކަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ
ޝައްކު
ހޭނެތިފައި ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސާހެން ހީވުމެވެ
ހުން
ބޮލުގައި ރިއްސުން - އެއީ އާދައިގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމާ ތަފާތު އަދި ބޮޑެތި ރިއްސުމެއްނަމައެވެ
ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް - މޭގައި ތަފާތު ގޮތަކަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވާނަމަ
މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން
ނިވާވުމުން ތަދުވުން
ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ހަންގަނޑު ލުއިވުން
ކަންފަތުގައި ގުގުމާލައެވެ
އާދަޔާ ހިލާފަށް ކަތިލުން ނުވަތަ ލޭއައުން
އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

ބޭރަށްހިންގުން (ބަނޑުގައި ރިހުން ) .
ގަދައަށް ހީވާގިކަމާއެކު ހަންގަނޑު ރަތްވުން
ހިތްދަތިކަން (ގޭސްޓްރައިޓިސް ފަދަ ) .
ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ
ބަނޑުގައި ރިއްސުން

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށް 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރާށެވެ.
އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން. މާނައަކީ، ފާޚާނާ ފަދަ ތަންތަނުގައި ނުބެހެއްޓުން.
ބޭސްފުޅި/ޕެކެޓް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ނުހިމެނޭ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެހެންކަމުން، ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ ފަހުގެ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ކިނިޑައިން ބޭހުގެ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކުއިނިޑައިން އަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހިތުގެ ރިތްމް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އަދި ހިމަބިއްސަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތަކާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބޭސް ބޯށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ނެގުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
މިއީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ސަމާލުވާށެވެ. އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ސަމާލުވާށެވެ.
އެއްވެސް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކޮށް ކުޑަކުދިންނާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.

ތިބާގެ ހިތަކީ ވަރަށް އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ. މިފަދަ ބޭސްތަކުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، އެންމެ މުހިންމީ އެ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެގޮތަށް މި ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ލިބި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެވޭނެ!