އަތް ނުވަތަ އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ރިހުން ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ރޭޑިއަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ކަމަށް ވެދާނެ!

އަތުގެ އެތެރެއިން ޚާއްޞަކޮށް އުނަގަނޑުގެ ތިރިން އަންނަ އާދަޔާ ހިލާފު ރިހުންތަކާއި، އަތުގެ ބާރު ގެއްލުމާއެކު ރިއްސުން ފަދަ އިޙްސާސެއް ދުވަހަކުވެސް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މި ތަދު ގަދަވެ އަތް ހުޅުވާލަން އުޅޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ރޭޑިއަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ހާލަތެއްގެ މައިގަނޑު އެއް އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރޭޑިއަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތްތިލަ އާއި އެއްވަރަށް ހިނގާ މުހިންމު ނާރެއް އޮވެއެވެ، ​​އެއަށް ކިޔަނީ ރޭޑިއަލް ނާރު . މި ނާރަކީ އަހަރެމެންގެ އަތުގެ ބައެއް މަސްތައް ޙަރަކާތްތެރިވެ ބައެއް ތަންތަނުގައި އިޙްސާސް ކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ރޭޑިއަލް ނާރު އުނަގަނޑަށް އައުމުން ކުޑަ "ޓަނަލް" އެއްގެ ތެރެއިން ގޮސް އަތުގެ ކުރިމައްޗަށް ދެއެވެ. މި ޓަނަލް އުފެދެނީ މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް ފަދަ ތަކެތިންނެވެ. އެއީ ރޭޑިއަލް ޓަނަލް ކަމަށް ކިޔަނީ އެހެންވެއެވެ .

މިހާރު، ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ، މި ރޭޑިއަލް ޓަނަލްގެ ތެރޭގައިވާ މަސްތައް ދުޅަވެ ނުވަތަ ތަތްވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެ ޓަނަލް ތެރެއިން ދުއްވާ ރޭޑިއަލް ނާރު ކޮމްޕްރެސްވެ ފިއްތާލަން ފަށައެވެ. އެއީ ރޭޑިއަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ހާލަތެއް ދިމާވާ ވަގުތެވެ. އެއީ ފެންހޮޅިއެއް މެދުގައި ތާށިވުމުން ފެން ދައުރުވާން އުނދަގޫވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި ހާލަތު ގިނަ ފަހަރަށް ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ އަރާމުކޮށް ސާޖިކަލް ނޫން ސާދާ ފަރުވާތަކުންނެވެ. އެހެންކަމުން އުނަގަނޑުގައި ނުވަތަ އަތުގެ ކުރިމަތީގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ރޭޑިއަލް ޓަނަލް ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ރިހުން އާންމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ އުނަގަނޑުގެ ބޭރުން ފެށިގެން އަތްތިލަ ކުރިމައްޗަށް (`ކުރިއަތް`) . އެއީ އެތެރެއިން އަންނަ އުނދަގޫ ވޭނެކެވެ . ބައެއް ފަހަރު މި ރިހުން މުޅި ދުވަހު ވެސް ހުރެ، ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި ތަދު ވަކި ކަންތައްތަކެއް ކުރާއިރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ގިނަ މަސައްކަތްތަކުގައި ކުރިއަތްތިލައާއި އަތްތިލަ ބޭނުންކުރުން (އެބަހީ، އެއްޗެއް ބާރަށް ހިފަހައްޓާއިރު، ސްކްރޫޑްރައިވަރ ބޭނުންކުރުން) ހިމެނެއެވެ.
• ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު.
• އުނަގަނޑު މާ ދުރަށް ދިގުކޮށްފައި ހުންނައިރު.
• އަތުގެ ކުރިމަތީ ބައި އަނބުރާލާއިރު (އެބަހީ ދޮރެއް ހުޅުވާއިރު) އެވެ.
• އަތްތިލަ ވައްޓާލާއިރު.

ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ރޭޑިއަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމްގެ ސަބަބުން އަތުގެ ކުރިމަތީގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވެ، އަތްތިލަ ބާރު ދަށްވެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަކި އެއްޗެހި ހިފުމަށް ނުވަތަ އުފުލުމަށް ދަތިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ނިދާފައި ތިއްބާ ތަދު ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ . މަދުން ނަމަވެސް މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން އަތްތިލަ ވެއްޓިދާނެ (`އަތްތިލަ ވެއްޓި`) , މާނައަކީ އަތް އުފުލާ ނުލެވޭނެ ކަމެވެ.

މި އަލާމާތްތަކަކީ "ޓެނިސް އެލްބޯ" ކިޔާ ހާލަތަކާ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ވައްތަރު އަލާމާތްތަކަކަށް ވާތީ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ސާފުކޮށް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ރޭޑިއަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ރޭޑިއަލް ނާރު އުނަގަނޑުގެ ތިރީގައިވާ ރޭޑިއަލް ޓަނަލް ތެރެއިން ފާއިތުވަމުންދާއިރު، އެކި މަސްތަކުގެ މެދުގައި އަދި `ފޭޝަލް ބޭންޑްސް` ކިޔާ ޓިޝޫތަކުގެ ޝީޓްތަކުގެ ދަށުން ފާއިތުވެއެވެ. (ފޭޝަލް ބެންޑްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މަސްތަކާއި ގުނަވަންތައް ފަދަ ތަކެތި ވަށާލައި، ވަކިކޮށް، ގުޅުވައިދޭ ވައްތަރެއްގެ ޓިޝޫއެކެވެ.)

އެހެންކަމުން، މި ރޭޑިއަލް ޓަނަލްގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ތަކެތީގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ދުޅައެއް (`އިންފްލެމޭޝަން`) ހުރިނަމަ، އެއީ ރޭޑިއަލް ނާރަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެއީ މިހާލަތުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. މި ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިމަތިވާ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:

• ތަކުރާރުކޮށް އެއް ހަރަކާތްތައް ކުރުން: ޚާއްޞަކޮށް މަސައްކަތުގައި. މިސާލަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ޓައިޕްކުރުން، ތަކުރާރުކޮށް ސްކްރޫޑްރައިވަރ ފަދަ ވަސީލަތެއް ބޭނުންކުރުން.
• އަތުން ޕުޝް އެންޑް ޕުލް މޫވްމަންޓްތައް މެދުނުކެނޑި ކުރުން: ވިސްނާލަމާ، ކްރިކެޓް ބޯޅައެއް ނުވަތަ ވޮލީބޯޅައެއް ޖެހުމުން އަތް ފަހަތަށް ދަމައިގަނެ އަނެއްކާވެސް ކުރިއަށް ކޮއްޕާލާފައި ބޯޅަ ފޮނުވައެވެ. އެކަހަލަ ކަންތައްތައް.
• އުނަގަނޑުގެ ބޭރަށް ނުވަތަ އަތުގެ ކުރިމައްޗަށް ސީދާ ހަރުކަށި ވަޒަނެކެވެ.
• އެއްޗެއް ބާރަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމާއި، އިނގިލިތަކުން ބާރަށް ފިއްތާލުމާއި، ނުވަތަ ގިނަގިނައިން އަތްތިލަ ވައްޓާލުމެވެ.

މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ރޭޑިއަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އުމުރުން 30 އަހަރާއި 50 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ކަމަށާއި ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ އަންހެނުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށެވެ. މީގެ އިތުރުން ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ:

• އަތާއި އަތްތިލަގެ ބާރާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ދަށްވުން.
• ކުޅިވަރު ކުޅުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ހޫނު ނުވުން.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް (`ހަކުރުބަލި`) .
• އަންޑަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ހުންނަ މީހުންނަށް .
• އަތުގައި ލޮނުގަނޑު ނުވަތަ ޓިއުމަރު (`ޓިއުމަރ ނުވަތަ ގޭންގްލިއަން ސިސްޓް`) ހުރުން.
• އަތުގައި ދުޅަވުން (އިޑިމާ) ނުވަތަ ފެން ޖަމާވުން.
• ރޭޑިއަލް ނާރު ދުޅަވުން.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ ތަދުތަކާއި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. ދެން، އެމީހުން ކުރާނީ ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނެއް , ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ އުނަގަނޑާއި ތިބާގެ އަތުގެ ކުރިމަތީ ފަރާތް ބަލާށެވެ. ދެން، ޑޮކްޓަރު މަސައްކަތް ކުރާނީ ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ބޭރުގައި އަތްލާފައި މަޑުމަޑުން ފިއްތާލައިގެން ރޭޑިއަލް ނާރު ހުންނަ ސީދާ ތަން ހޯދުމަށެވެ.

މިކަން ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ވަކި ދެ ޓެސްޓެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ރެސިސްޓެންސް ޓެސްޓްތައް: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިއްޔާއި މެދު އިނގިލި ބޭނުންކޮށްގެން ބައެއް ރެސިސްޓެންސް ޓެސްޓްތައް ހަދާނެ އެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ރޭޑިއަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• "ނުވަ ޓެސްޓުގެ އުސޫލު":ޑޮކްޓަރު މަޑުމަޑުން ތިބާގެ އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ ތަފާތު ނުވަ ޕޮއިންޓަކަށް ފިތާލާނެއެވެ. ވަކި ހިސާބުތަކެއްގައި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް މިއީ ސީދާ ކޮންކަމެއްކަން ދެނެގަނެވޭނެ `ފޯމަލް ޓެސްޓެއް` ނެތެވެ. އެހެންކަމުން އެކަން ސީދާ ދެނެގަތުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ސިއްހީ ހާލަތެއް ނެތްތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހެން ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިފާނެ އެވެ. މިކަންކަމަށް ކިޔަނީ `އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްސް` :

• އެކްސްރޭ ހެދުމެވެ
• މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން (އެމްއާރުއައި)
• ނާރުތަކުގެ އިމްޕަލްސްގެ ސްޕީޑް ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެއް (`ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ދިރާސާ`)
• ނާރުތަކުގެ މަސައްކަތް ޗެކްކުރާ ޓެސްޓެއް (`އިލެކްޓްރޯމައިއޮގްރަފީ - އީއެމްޖީ`)

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ހަރަކާތްތައް ހުއްޓާލުން ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުކުރުމެވެ . ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އަތް އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު ތަދުވާ އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނުކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އަރާމުކުރުމާއި ބޭސްފަރުވާ ދިނުމުން ގާތްގަނޑަކަށް ހަ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވެއެވެ.

ރޭޑިއަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް އާއި ގުޅިގެން ލިބޭ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެހެން ފަރުވާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭ އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ބޭނުންކުރުން.
• ރޭޑިއަލް ނާރަށް ދުޅަވުމާއި ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން ޖެހުން.
• އަތްތިލައާއި/ނުވަތަ އުނަގަނޑަށް ސްޕްލިންޓެއް އަޅައިގެން ހުރުން. މިއީ އަތުގެ ހަރަކާތްތައް ހަނިކޮށްދީ ރޭޑިއަލް ނާރަށް ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. (މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.)
• އެކިއެކި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކަސްރަތުތައް ކުރުން . މިއީ ރޭޑިއަލް ނާރުގެ ވަށައިގެންވާ ތަތްވެފައިވާ މަސްތައް/ޓިޝޫތައް ސްޓްރެޗްކޮށް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

ފަރުވާގެ އަސާސީ އަމާޒަކީ ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ނައްތާލައި، އެ އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވުމެވެ.

ވަޒީފާގެ ސަބަބުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، މަސައްކަތުގެ މާހައުލަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނައުމަށް ނުވަތަ މަސައްކަތު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އިތުރު ބްރޭކްތަކެއް ނެގުމަށް ވިސްނާލެވިދާނެއެވެ. ވީހާވެސް ބޮޑަށް ކޮއްޕާލުމާއި ދަމައިގަތުމުގެ މަސައްކަތްތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

އެތުލީޓުންނަށް ބާރާއި ފަސޭހަކަން އުފެދޭ ކަސްރަތުތައް ޕްރެކްޓިސްކޮށް، ކުޅުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ހޫނުވާން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

މި ހާލަތަށް ސާޖިކަލް ފަރުވާއެއް އޮވެއެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނީ އަރާމުކުރުމާއި ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކުން އެހީއެއް ނުލިބޭނަމައެވެ. ރޭޑިއަލް ޓަނަލް ރިލީޒް ކުރުމުގެ ބޭނުމަކީ ރޭޑިއަލް ޓަނަލް ތެރެއިން ފާއިތުވާއިރު ރޭޑިއަލް ނާރަށް ކުރާ ޕްރެޝަރަށް ލުއި ދިނުމެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ މުހިއްމު ސުވާލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ރޭޑިއަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް އާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ބޭނުންވާ ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ.

• އަހަރެންނަށް ރޭޑިއަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ނުވަތަ އެހެން ކަމެއް ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާ ލަފާދެނީ ކޮން ފަރުވާގެ ގޮތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާ ދޭނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
• ރޭޑިއަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ތަކުރާރު ނުވުމަށްޓަކައި ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ރޭޑިއަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމްގެ ހާލަތު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. ހަގީގަތުގައި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ . މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ އަތުގެ ކުރިމަތީގައި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟ (`ޕްރޮގްނޯސިސް`)

ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކޮށް، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ރޭޑިއަލް ނާރަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ދުރުހެލިވެއްޖެނަމަ، އާންމުކޮށް މި ހާލަތަށް ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާއަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތައް ކާމިޔާބު ނުވާނަމަ ސާޖަރީ އަކީ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބިދާނެ އަނެއް ގޮތެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ސާޖަރީއަށްފަހު ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ރިއްސުން ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެއެވެ.

ރޭޑިއަލް ޓަނަލް ރިއްސުމަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި، މަސައްކަތާއި، ކުޅިވަރުތަކާއި، ޝައުގުވެރިކަން ހުންނަ ކަންކަމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އަތް އަރާމުކޮށް އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަންތައްތައް ކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ފަރުވާ ހޯދާށެވެ. އޭރުން ވަރަށް އަވަހަށް ތަދު ފިލުވައިލެވޭނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކަ، ރޭޑިއަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް، މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. މިއީ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• އުނަގަނޑުގައި ނުވަތަ އަތުގެ ކުރިމަތީގައި ރިއްސުމާއި، ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، އަތުގައި ބާރު ގެއްލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، އެއީ ރޭޑިއަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• މިހެން ދިމާވަނީ އަތުގައި ހުންނަ ރޭޑިއަލް ނާރު އެއް ހިސާބުން ކޮމްޕްރެސް ވެފައި ހުރުމުންނެވެ.
• މިއީ ތަކުރާރުކޮށް އެއް ކަމެއް ކުރުމާއި، ބަރުދަން އުފުލުމާއި، ނުވަތަ އުނަގަނޑުގައި ޖެހުމާއި ފަދަ ކަންކަމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ބިރު ނުގަނެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި މައްސަލައަކީ ސީދާ ކޮން މައްސަލައެއްކަން ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިކަން ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ އަރާމުކުރުމާއި، ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަދަ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުންނެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމާއި އަތް އަރާމުކުރުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑު ނުވެ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އޭރުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ އުފަލުން މަސައްކަތަށް ނުކުމެވޭނެ!

`ރޭޑިއަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް، އަތުގައި ރިއްސުން، އުނަގަނޑުގައި ރިހުން، ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން، ރޭޑިއަލް ނާރު، ނިދިފައި ހުރުން، އަތް ބަލިކަށިވުން