ކެންސަރަށް ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ރެކްޓަމް ދުޅަވުން؟ ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސްގެ ވާހަކަ ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކެންސަރާ ހަނގުރާމަކޮށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ފަދަ އުނދަގޫ ފަރުވާއެއް ފުރިހަމަ ކުރުމަށްފަހު ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބޭ ކަމަށް ހީވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ފަރުވާތަކަށް ފަހު އާ މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެއީ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ތިރީބައި ކަމަށްވާ ތިބާގެ ރެކްޓަމް ދުޅަވުން ނުވަތަ ރިއްސުމެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ 'ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް' އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.

ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް އަކީ ކެންސަރަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދިނުމަށްފަހު ރެކްޓަމް ދުޅަވުމެވެ. "ޕްރޮކްޓޯ-" ގެ މާނައަކީ "އަނަސް" އެވެ. "-އައިޓިސް" ގެ މާނައަކީ "ދުޅަވުން" އެވެ. މި ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ތަފާތު އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެ، ޚާއްސަކޮށް ފާޚާނާގެ އާދަތަކަށް ބަދަލު އައުމެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް ޕެލްވިކް އޭރިއާގައި ހުންނަ ކެންސަރުތަކަށް ރޭޑިއޭޝަން ދީގެން ފަރުވާ ދިނުމުން މި ޙާލަތު މެދުވެރިވެދާނެ ކެންސަރުގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ:

• ސާވިކަލް ކެންސަރެވެ
• ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރެވެ
• ރެކްޓަލް ކެންސަރެވެ
• ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ކެންސަރެވެ
• ރަހިމުގެ ކެންސަރެވެ
• ކަރުތެރޭގެ ކެންސަރެވެ

ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް ފެންނަ ވަގުތަށް ބަލާއިރު މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. އެކިއުޓް ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް: މިއީ ކުއްލިއަކަށް ފެންނަ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ފަރުވާ ނިމުމުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

2. ކްރޮނިކް ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް: މި ބާވަތް ފެންނަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ. އެއީ ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާއަށް ފަހު ތިން މަސް ފަހުން ނުވަތަ ދެ އަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ވެސް ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ ޕެލްވިކް އޭރިއާއަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ލިބޭ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %20 މީހުންނަށް ކްރޮނިކް ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް ކިޔާ މި ހާލަތު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުކަމެވެ.

ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއީ ވެސް އެކިއުޓް ނުވަތަ ކްރޮނިކް ޓައިޕް ހުރި މިންވަރަށް ބަލާފައި ތަފާތު ކަމެކެވެ.

އެކިއުޓް ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް:

މިއީ އާންމުކޮށް ތަންކޮޅެއް މަދު އެއްޗެހި ކަމުން އޭގެ މާނައަކީ އެހާ ގޯހެއް ނޫން ކަމެވެ.

• ބޭރަށްހިންގުން، ބައެއް ފަހަރު ލޭވެސް އެކުލެވިގެންވެއެވެ.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސާތީ، އުކާލާނެހެން ހީވުމެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހުމުން (ރެކްޓަލް ނުވަތަ ފީކަލް އަރޖެންސީ) .
• ގިނަގިނައިން ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭކަން އިހުސާސް ކުރެވުނު ނަމަވެސް ފާޚާނާ ކުރާއިރު ފާޚާނާ ފާސް ނުކުރެވުން (ޓެނެސްމަސް) އެވެ.
• ކުޑަކަމުދާ ކަރުތެރެއިން ކުޑަކޮށް ލޭއައުން.
• ކަރުތެރެއިން ނުކުންނަ މީޔުކަސް ކަހަލަ ފްލޫޑް (މޫކޯއިޑް ޑިސްޗާޖް) .

ކްރޮނިކް ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް:

މި އަލާމާތްތައް ގިނަ ފަހަރަށް ފެންނަނީ އެކިއުޓް ފޭސްގައި ހުންނަ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތަށެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އެކިއުޓް ފޭސްއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުރެ، މާ ސީރިއަސް ވެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މީގެ އިތުރުން އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• ތިބާގެ ރެކްޓަމް ހަނިވުން (ރެކްޓަލް ސްޓްރިކްޗަރ) އެވެ.
• ރެކްޓަމްގައި އުދަނގޫ އުފެދުމެވެ.
• ފިސްޓިއުލާ އަކީ އާންމުކޮށް ގުޅިފައި ނުވާ ހަށިގަނޑުގެ ދެ ބައިގެ މެދުގައި އާ ހުޅުވުމެއް ނުވަތަ ވަދެވޭ ތަނެއް އުފެދުމެވެ. އެއީ ކަރުތެރެއާއި ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ދެމެދު އޮންނަ ގުޅުމެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ޕެލްވިކް އޭރިއާއަށް ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ދިމާވާތީ އެވެ. ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ފައިދާތަކާއި ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައިގެން ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ނިންމުމެއް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

ލަސް ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ވަކި ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމުކޮށް ލަސް ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް ޖެހެނީ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ރެކްޓަމް ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ދިމާވުމުންނެވެ.

• ސްކާރ އެއްފަދަ ޓިޝޫ (ފައިބްރޯސިސް) އެއްވެފައި ހުރުމެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވުން (ޓެލަންޖިއެކްޓޭޝިއާ) އެވެ.
• ކުދި ލޭހޮޅިތައް (އާޓިރިއޯލްސް) ހަނިވުން.

ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ.

• ތިބާގެ ރެކްޓަމް އަށް 45 ގްރޭ (Gy) އަށް ވުރެ މަތީގެ ރޭޑިއޭޝަން ޑޯޒް ލިބިއްޖެނަމައެވެ. (ޖައި އަކީ ރޭޑިއޭޝަން ވަޒަންކުރާ ޔުނިޓެކެވެ).
• `(އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް)` ގެ ހާލަތު ހުރިނަމައެވެ.
• އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (އައިބީޑީ) ޖެހިފައިވާނަމަ

ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ރިވިއުކޮށް، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާ، ޖިސްމާނީ އިމްތިހާނެއް ހަދާނެ އެވެ. އަދި މިފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް އެހެން ބަލިތައް ނައްތާލުމަށްޓަކައި ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވެސް ލަފާދީފާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައި އިންފެކްޝަން ހުރިތޯ ބެލުން.
• ފާޚާނާ ޓެސްޓްތައް: ތިބާގެ ފާޚާނާގެ ސާމްޕަލެއް ލޭ ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާ ހުރިތޯ ބެލުން.
• ޕްރޮކްޓޯސްކޯޕީ: މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ސީދާ ހޮޅި ހޮޅިއެއް (އެއްކޮޅުގައި ކެމެރާ އާއި އަލި ހުންނަ - ޕްރޮކްޓޯސްކޯޕް ކިޔާ) ރެކްޓަމް އަށް ވައްދައިގެން ރެކްޓަމް އާއި ކަރުތެރެ ބަލާލައެވެ.
• ފްލެކްސިބަލް ސިގްމޮއިޑޮސްކޯޕީ:މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ދިގު، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް (ކެމެރާއާއި އަލި ވެސް ޖަހާފައި ހުންނަ - މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އެންޑޯސްކޯޕް``) ޖަހައި، ތިބާގެ ``ކޮލޮން`` ގެ ތިރީބައި ބަލާށެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ޑޮކްޓަރުން އެކަންކަން ކުރަނީ ތިމާއަށް ދިމާވާ މައްސަލަ ސީދާ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.

ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް އަށް ދޭ ފުރަތަމަ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެއީ ތިބާގެ ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސްގެ ބާރުމިނަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ. މަޑު ކޭސްތައް ފަރުވާ ނުދީ ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ފެނާއި، ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް)، އަދި އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް (ސޯޑިއަމް، ކްލޮރައިޑް، ޕޮޓޭސިއަމް، އަދި ބައިކާބޮނެޓް ފަދަ) ހިމެނޭ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބުއިމެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ރީހައިޑްރޭޝަން ތެރަޕީ.'' މިއީ ހަށިގަނޑުން ގެއްލޭ ފެނުގެ މިންވަރު އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ)
• ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ
• ސްޓޫލް ސޮފްޓްނަރސް.
• ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭސް (އެންޓިސްޕަސްމޮޑިކްސް) އެވެ.

ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސްގެ އިތުރު ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ މިފަދަ ފަރުވާތައް؛

• ``(ސުކްރަލްފޭޓް)`` ކިޔާ ބޭހެއް ހިމެނޭ އެނީމާއެއް ބޭނުންކުރުން.
• ބަލިޖެހިފައިވާ ތަންތަނުގައި ފޯމަލްޑައިޑް (ފޯމަލިން) ގެ މަދު މިންވަރެއް އުނގުޅުން.
• ގްލޫކޯކޯޓިކޯއިޑް ކިޔާ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްގެ ވައްތަރެއް ހިމެނޭ ރެކްޓަލް ސަޕޮސިޓަރީއެއް ބޭނުންކުރުން.
• ``އާގަން ޕްލާސްމާ ކޯއެގްޔުލޭޝަން`` ކިޔާ ފަރުވާއެކެވެ.މިކަމުގައި އާގަން ޕްލާސްމާ ކިޔާ އެއްޗެއް ބޭނުންކޮށްގެން ލޭ އަންނަ ތަންތަން އަންދާލައެވެ.
• `(ހައިޕަރބަރިކް އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ)` ކިޔާ ފަރުވާއެކެވެ. މިކަމުގައި އޮކްސިޖަން ދެނީ ހައި ޕްރެޝަރ ޗެމްބަރ ގައެވެ.
• ފާޚާނާ ފާސްވާ ގޮތް ބަދަލުކުރުމަށް ކުރާ އޮޕަރޭޝަން (`(އިލިއޮސްޓޮމީ)` ނުވަތަ `(ކޮލޮސްޓޮމީ)`).
• ބަލިޖެހިފައިވާ ބައިތައް އޮޕަރޭޝަންކޮށްގެން ނައްތާލުން.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ:

• ކިހާވަރެއްގެ ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާ ބޭނުންވީ ހެއްޔެވެ.
• ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން.
• ފަރުވާއަށް ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ރައްދު.

މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ދެއްވާނެއެވެ.

އަހަރެންނަށް ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް ޖެހިއްޖެނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ވެސް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ބާރުމިނާއި ތިބާއަށް ސީރިއަސް ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ފޯމް ހުރިތޯއެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މަޑު ނުވަތަ ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ފެނިފައި އޭގެ ފަހުން ދުރަށް ޖެހިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ގޮސް އެނބުރި އަތުވެދާނެ، ނުވަތަ ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުރެދާނެއެވެ.

ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި، ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ވިސްނައިދޭނެ ސީދާ ކަންތައްތަކެއް ތިބާއަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ.

ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟

އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދަނީ ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާ ނިމުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ކްރޮނިކް ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި މާނައަކީ ކުރިއަށްދާ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް ދެނެގަތުމަށް ރާވާފައިވާ ގޮތާއި، ދިގު މުއްދަތަކަށް އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް މޮނިޓަރކޮށް ފަރުވާ ކުރާނެ ގޮތް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ދަނީ ޒަމާނީ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ އުކުޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް އެންމެ ކުޑަކޮށް ނުވަތަ ހުއްޓުވުމަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ. މިސާލަކަށް އެމީހުން ބޭނުންކުރަނީ ``އިމޭޖް ގައިޑްޑް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ`` އަދި ``އިންޓެންސިޓީ މޮޑިއުލެޓެޑް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ`` ފަދަ ގޮތްތަކެވެ. މި ގޮތްތަކުގެ ސަބަބުން ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާލާއިރު ތިބާގެ ރެކްޓަލް ޓިޝޫ އާއި ވަށައިގެންވާ އެހެން ޓިޝޫތަކަށް ރޭޑިއޭޝަން ހުށަހެޅުން އެންމެ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

އަދި ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫތަކަށް ރޭޑިއޭޝަން ހުށަހެޅުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މިފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް ޓްރައިކޮށްފާނެ އެވެ:

• ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ސުޕައިންކޮށް ބަހައްޓާނެއެވެ.
• އެއީ ތިބާގެ ރެކްޓަމް އާއި ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އާއި ދެމެދު ``ކޮލަޖަން'' ކިޔާ މާއްދާއެއް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ރައްކާތެރިކަން ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ޕްރޮސްޓޭޓް އެއްތަނެއްގައި ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ފެން ފުރިފައިވާ ބެލޫނެއް (އެންޑޯރެކްޓަލް ބެލޫން) ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތިބާގެ ރެކްޓަމް އަށް ވައްދާފައި ހުރެއެވެ.

ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޑައިޓަކީ ކޮބައިތޯ؟

ދުޅަވެފައިވާ ޓިޝޫތަކަށް އިތުރަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. އެމީހުން ލަފާދީފާނެ މިފަދަ ކަންތައްތައް؛

• ކިރު އުފެއްދުންތައް (ކިރު، ޗީޒް، ބަޓަރު، ޔޯގަޓް) މަދުކުރުން.
• ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ބިސް، ފެޓީ މީޓްސް - ބީފް، ޕޯކްގެ ސަރުބީ ބައިތައް، ހަން ނެތް ޕޯލްޓްރީ - އަދި ތެޔޮ - ކާށިތެޔޮ، ޕާމް އޮއިލް) މަދުކުރުން.
• ގިނައިން ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ، ބިސް، ލެންޓިލްސް، ނަޓްސް، ފަދަ) ކެއުމަކީ ކޮހިލާ، މުކުނުވެނާ، އަދި ދޮންކެޔޮ ފަދަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރާއްޖޭގައި ކެވޭ ތަކެތި ވަރަށް ރަނގަޅެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. އަދި ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވި ފަރުވާއަށްފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ސުވާލުތައް ޑޮކްޓަރާ ކޮށްލެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންނަށް ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންނަށް އެކިއުޓް ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް ނުވަތަ ކްރޮނިކް ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• ކްރޮނިކް ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް ފެންނަން އެހާ ގިނަ ވަގުތު ނަގަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ހާލަތު މަޑު ހެއްޔެވެ ނުވަތަ ސީރިއަސް ހެއްޔެވެ؟
• ކޮން ފަރުވާއެއް ލަފާ ދެއްވަނީ؟
• ފަރުވާ ދިނުމުން އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ އެ އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އަންނާނެ ހެއްޔެވެ؟

ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް އަށް ކިޔާ އާ ނަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް އަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމަކީ ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓޯޕެތީ އެވެ .

ކްރޮނިކް ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް އަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމަކީ ރޭޑިއޭޝަން އެސޯސިއޭޓެޑް ވެސްކިއުލަރ އެކްޓޭޝިއަސް (RAVE) އެވެ.

ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް އަށް ރަނގަޅު ވިޓަމިންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވިޓަމިން ސީ އާއި ވިޓަމިން އީ އިން ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

އެންމެ ފަހުން ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް:

ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް ދިއުމަކީ ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމެކެވެ. ފާޚާނާ ކުރުމުގެ އާދަތަކުގައި މައްސަލަތައް ދިމާވުމުން އެއަށްވުރެ ވެސް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ފަރުވާގެ ތެރޭގައި، ނުވަތަ މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ފަހުން ވެސް ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން ފާޚާނާގެ އާދަތަކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ މެޑިކަލް ޓީމަށް އެކަން އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެމީހުންނަށް ސަބަބަކީ ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސްތޯ ދެނެގަނެ، ތިބާއަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ލަފާދެވޭނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫން، އަދި މިކަންކަމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ޑޮކްޓަރުން ވެސް އެބަތިއްބެވެ.

` ރޭޑިއޭޝަން ޕްރޮކްޓައިޓިސް، ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ، ރެކްޓަލް އިންފްލެމޭޝަން، ކެންސަރުގެ ސައިޑް އިފެކްޓްސް، ޕެލްވިކް ރޭޑިއޭޝަން، އެކިއުޓް ޕްރޮކްޓައިޓިސް، ކްރޮނިކް ޕްރޮކްޓައިޓިސް