މުސްކުޅިވުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް ހަންގަނޑު ޒުވާން ގޮތަކަށް ބެހެއްޓޭނެ! - ރޭޑިއޯ ފްރީކުއެންސީ (އާރުއެފް) ހަންގަނޑު ތަތްކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލޯގަނޑުން ބަލާލުމުން ދުވަހަކުވެސް މޫނާއި ކަރުގެ ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމާއި، ނުވަތަ ކުދިކުދި ރިއްސުންތަކެއް ހުރި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އަހަރުމެންނަށް މުސްކުޅިވުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. އެކަމަކު ޓެކްނޮލޮޖީގެ ކުރިއެރުމާއެކު ސާޖަރީ ފަދަ ބޮޑެތި ޕްރޮސީޖަރުތަކަށް ރިޒޯޓް ނުކޮށް ހަންގަނޑަށް ޒުވާން ކަމުގެ ކުލަވަރެއް އަނބުރާ ގެނެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިފަދަ ވަރަށް މަގުބޫލު އަދި ރައްކާތެރި އެއް ގޮތަކީ ރޭޑިއޯ ފްރީކުއެންސީ (އާރުއެފް) އިން ހަންގަނޑު ތަތްކުރުމެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރޭޑިއޯ ފްރީކުއެންސީ (އާރުއެފް) ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި މިންވަރަކަށް ރޭޑިއޯ ރާޅު (ލޯ ފްރީކުއެންސީ އިލެކްޓްރޯމެގްނެޓިކް ރާޅު) ބޭނުންކޮށްގެން ހަމުގެ ފުން ފަށަލަތަކަށް ހޫނު ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. އެއީ ހަމުގެ ފުންމިނަށް ވަދެގެންދާ މަޑުމަޑުން މަސާޖެއް ކަމަށް ވިސްނާށެވެ.

މި ހޫނުކަމުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި މައިގަނޑު ދެ ޕްރޮޓީން ކަމަށްވާ ކޮލަޖަން އަދި އިލާސްޓިން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައެވެ.

• ކޮލަޖަން އަކީ އިމާރާތެއްގައި ހުންނަ ކޮންކްރީޓް ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ވަރުގަދަކަމާއި ވަރުގަދަކަން ލިބިދޭ ޕްރޮޓީނެކެވެ.
• އިލާސްޓިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ރަބަރު ބެންޑެއް ފަދައިން އޭގެ އިލާސްޓިސިޓީއާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ލިބިދޭ ޕްރޮޓީނެކެވެ.

އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން އުފެއްދުން މަދުވެއެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ރިއްސުން ފަށާ ވަގުތެވެ. އެހެންކަމުން މި އާރްއެފް ފަރުވާއިން ކުރާ ކަމަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އެ ދަށްވެފައިވާ ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން އުފެއްދުން އަލުން ދިރުވުމެވެ . އަނެއްކާވެސް ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެ ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަނީ އެހެންވެއެވެ.

މި ފަރުވާ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާއަކީ ކޮންމެ ހަމުގެ ކުލައެއް ހުރި ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ފިރިހެން ނުވަތަ އަންހެން މީހަކަށް ކުރެވިދާނެ ފަރުވާއެކެވެ. ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން (ހައިޕަރޕިގްމެންޓޭޝަން) ގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ އަންނަނިވި މީހުންނަށް:

• މުސްކުޅިވުމުގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ މީހުންނަށް: އެއީ، ހަންގަނޑު ދެންމެ ފަޅައިގެން ގޮސް ފަން ރޮނގުތައް ފެންނަން ފަށާފައިވާ މީހުންނަށް، މިކަމުން ވަރަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެއެވެ.
• ސާޖަރީއަށް ބިރުގަންނަ ނުވަތަ ކަމުނުދާ މީހުންނަށް: މިއީ ފޭސްލިފްޓް ފަދަ ސާޖަރީތަކުން ލިބޭ ވޭނާއި ހަރަދާއި ރަނގަޅުވާން ޖެހޭ ވަގުތު ތަހައްމަލު ކުރަން ބޭނުން ނުވާ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• އެމީހުންގެ ސިފައަށް އަޅާލާ މީހުންނަށް: މި ފަރުވާއަކީ ހަމުގެ ކުލައާއި ޓެކްސްޗާ އަދި ވަރުގަދަކަން ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެކެވެ.
• އަވިން ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކުރުން: މިއީ ވެސް އަވިން ހަންގަނޑުގެ ކުލަ ގެއްލި، ދިރުމެއް ނެތް ހާލަތަކަށް ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ .

އެ ފަރުވާ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތާއި އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތެވެ

މިއީ އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ނަގާ އާދައިގެ އައުޓްޕޭޝަންޓް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ވަގުތުން ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން

ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން ފަދަ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން، އެމީހުން ތިބާގެ ހަންގަނޑު ބަލައި، ތިބާއަށް އުންމީދު ކުރެވޭނެ ނަތީޖާތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ. އަދި އޭގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ފޮޓޯ ނަގާފާނެއެވެ. ހަމުގެ އެހެން އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ބަނޑުބޮޑުނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި

1. ފުރަތަމަ ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ސަރަހައްދު (އެބަހީ މޫނު، ކަރު) ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް ޑިސްއިންފެކްޓް ކުރުން.

2. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު އަތުގައި ހިފައިގެން ހުންނަ ކުޑަ އާލާތެއް ތިބާގެ ހަމުގެ މަތީގައި ގެންގޮސްދޭނެއެވެ.

3. މި ހިސާބުން ހޫނު އިހުސާސެއް އަދި ކުޑަކޮށް ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަން އެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ އަނދާ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.

އޭގެ ނަތީޖާއާއި ފައިދާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާ ކޮލަޖަން އާއި އިލާސްޓިން އުފެދުމަށާއި ހަންގަނޑުން ފެންނަ ބަދަލުތައް ފެންނަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގަ އެވެ. އާންމުކޮށް ފެންނަންވާނީ 2 މަހާއި 6 މަހާއި ދެމެދު ފާހަގަކުރެވޭ ތަފާތެކެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް 2 އާއި 6 އާއި ދެމެދުގެ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާތެރިވެއްޖެނަމަ މި ފަރުވާގެ ނަތީޖާ އެއް އަހަރާއި ތިން އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާނެއެވެ .

އަދި ރިސްކްތަކާއި ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ނިސްބަތުން ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ. ފަރުވާއަށްފަހު ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ރަތްވެ ކުޑަކޮށް ދުޅަވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އާންމުކޮށް 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި މުޅިން ނެތިގެންދާ ކަމެކެވެ .

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ތަޖުރިބާ ނެތް މީހަކު ކުރާނަމަ މާބޮޑަށް ހޫނުވުމުން ހަންގަނޑު ފިހިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.

ހަމައެހެންމެ، ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކަލާމެދު ބައެއް މީހުންނަށް ކަންބޮޑުވުންތައް ހުރެދާނެއެވެ. ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމިއްޔާ (ޑަބްލިޔުއެޗްއޯ) އިން ރޭޑިއޯ ރާޅުތައް 'ކާސިނޯޖެނިކް ކަމަށް ވެދާނެ' ކަމަށް ގިންތިކުރި ނަމަވެސް، އޭގެ މާނައަކީ މި ފަރުވާއަކީ ނުރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ކަމަކަށް ނުވެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރާ މައިކްރޯވޭވް އަވަންތަކާއި ޓީވީތަކާއި ކޮމްޕިއުޓަރުތަކާއި ސްމާޓްފޯނުތަކުގައި ވެސް ރޭޑިއޯ ރާޅުތައް ހުރެއެވެ. މި ފަރުވާގައި ބޭނުންކުރާ ރޭޑިއޯ ރާޅުގެ މިންވަރު ވަރަށް ކުޑައެވެ. މިހާތަނަށް ކުރެވުނު ދިރާސާތަކުން މި ފަރުވާއާއި ކެންސަރާ އެއްވެސް ގުޅުމެއް ފެނިފައެއް ނުވެއެވެ .

މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.

• އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ ރަތްވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އެހެން ވެސް ނޭނގޭ ބަދަލުތަކެއް އައުން.

ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ، ބޮޓޮކްސް® އިންޖެކްޝަން، ޑަރމަލް ފިލާ، ނުވަތަ މައިކްރޯނީޑްލިންގ ފަދަ އެހެން ފަރުވާތައް، އާރްއެފް ފަރުވާއާ އެއް ދުވަހު، ތިބާ ބޭނުންވާ ނަތީޖާއަށް ބަލާފައި.