މެނޮޕޮޒް އަކީ އަންހެނެއްގެ ދިރިއުޅުމަށް ގިނަ ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ދުވަސްވަރެކެވެ. ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ އެކު ހަށިގަނޑަށް ވެސް ވަކި ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީ އެވެ. މި ދުވަސްވަރު ބައެއް އަންހެނުންނަށް ދިމާވާ މައިގަނޑު މައްސަލައަކީ ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ ބަލިކަށިވުމެވެ. ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް، އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް ރެލޮކްސިފެން ކިޔާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނީ، މި ބޭހަކީ ކޮބައިތޯ، މި ބޭހަކީ ކޮބައިތޯ، އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރެލޮކްސިފެން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ރެލޮކްސިފެން އަކީ އަންހެނުންނަށް މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު، އެއީ ޕީރިއަޑް މުޅިން ހުއްޓިގެން ދިއުމުން ދޭ ހާއްސަ ބޭހެކެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބަކާހުރެ ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
1. ކަށިތައް ވަރުގަދަކުރުން: މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވެ، ކަށިތައް ގަދަވެ ބަލިކަށިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ވެއްޓުނަސް ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ރެލޮކްސިފެން އަކީ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
2. އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި: މި ބޭހަކީ ވެސް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާ އަންހެނުންނަށް ނުވަތަ އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ފާހަގަކޮށްފައިވާ އަންހެނުންނަށް ވެސް ދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ އުރަމަތީގެ ޓިޝޫތަކަށް އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯންގެ އަސަރު ހުއްޓުވައިގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ބައެއް ސެލްތައް ބޮޑުވުމަށް އެސްޓްރޮޖެން އެހީތެރިވެދޭތީ އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ރެލޮކްސިފެން ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ތާރީޚެއް ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.
| މި ޝަރުތުތައް ތިބާއަށް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ | އެކަމާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ދިނުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ކުރިން ލޭހޮޅިތައް ޖެހިފައި ހުރުމެވެ. | ރެލޮކްސިފެން ގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ބައްޔެއް، ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވުން. | މި ބޭހަކީ މިބަލީގެ ތާރީހެއް އޮތް މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. |
| ލޭގައި ސަރުބީގެ މިންވަރު މަތިވުން (ޓްރިގްލިސެރައިޑްސް) އެވެ. | މި ބޭހަކީ ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު އިތުރަށް އިތުރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި. | މިއީ ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނައްތާލުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ. | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| އަދި މެނޮޕޮޒަލް ނުވާނަމަ (ޕްރީމެނޮޕޮޒަލް) އެވެ. | މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ޕޯސްޓް މެނޮޕޮޒަލް އަންހެނުންނަށް ރަނގަޅު ބޭހެކެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ބަލިވެ އިނދެ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ. | މި މައްސަލަތަކުގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް ބޮޑަށް މަނާކޮށްފައިވެއެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމައެވެ. | އެ ބޭހަށް އެލާޖީ ޖެހިދާނެ ކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމެވެ.
- މި ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
- ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް، ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ނަގާލެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ކެއުމުގެ އާދަ ހެދުމެވެ . އެގޮތަށް ހަނދާނެއް ނުނެތޭނެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބުއިމެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެކަމަކު އަވަސް ފިޔަވަޅު އަޅަން ޖެހެއެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ކެލްސިއަމް އަދި ވިޓަމިން ޑީ: މި ދެ ނިއުޓްރިއެންޓަކީ ކަށި ވަރުގަދަ ކުރުމަށް މުހިންމު ދެ މާއްދާއެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކެއުމުން ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލިބެމުންދާތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ މިކަންކަމަށް ވަކި ޓެބްލެޓް ލިޔެދީފާނެއެވެ.
- ކަސްރަތު: ހިނގުމާއި ލުއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
- ސާޖަރީ: އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ހަމަޖެހިފައިވާނަމަ ރެލޮކްސިފެން ބޭނުންކުރާކަން މެޑިކަލް ޓީމަށް އެންގުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ލަފާދެނީ ސާޖަރީގެ މަދުވެގެން 3 ދުވަސް ކުރިން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައި، ރަނގަޅަށް ހިނގާލެވޭ ވަގުތު އަލުން ފެށުމަށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ސިއްހަތަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވުމެވެ.
- ހޫނުގަދަވުން: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ފުރަތަމަ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން އަނދާ ހުލިވުން ފަދަ ކަމެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަން އާންމުކޮށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފިލައިގެންދެއެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ރެލޮކްސިފެން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބެއެވެ. އެކަމަކު މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ލޭހޮޅިއެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް | ފައިގައި (ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލުގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ހޫނުވުން)، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިހުން. |
| ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކުއްލިއަކަށް މޫނާއި އަތް ނުވަތަ ފައި (ގިނަ ފަހަރަށް އެއްފަރާތުން) ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން)، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ބަސްތައް ތެޅިގަތުން، ކުއްލިއަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބެލެންސް ގެއްލުމެވެ. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން އަދި މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ބަނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ހޮޓް ފްލެޝްތަކެވެ | ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ރިއްސުން |
| ފިނިފެންމަލެވެ | ފައިގެ ފައިތިލަ، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރެލޮކްސިފެން އަކީ މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ (ޚާއްޞަކޮށް ލޭހޮޅިތައް، ހިތުގެ ބަލި، އަދި ސްޓްރޯކް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ފައިގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ލޭހޮޅިތައް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އޭނާއާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment