އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި އެކްސިޑެންޓްތަކާއި، ކެންސަރު ފަދަ ބަލިތަކާއި، ނުވަތަ އުފަންވުމުން ދިމާވާ ވަކި ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެ ހަލާކުވެފައިވާ ބައިތައް އަލުން ބިނާކޮށް، އެ ބައިތަކުގެ ވަޒީފާއާއި ސިފަ އަލުން ހޯދުމަށް ކުރެވޭ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ރިކޮންސްޓްރަކްޓިވް ސާޖަރީ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރިކޮންސްޓްރަކްޓިވް ސާޖަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
"ރިކޮންސްޓްރަކްޓިވް" މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ "އަލުން ބިނާކުރުން" އެވެ. އެހެންކަމުން ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން މި ސާޖަރީތަކުގައި ހަލާކުވެފައިވާ ނުވަތަ ހަލާކުވެފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް އަލުން ބިނާކުރުން ހިމެނެއެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކެންސަރުގެ ސަބަބުން މީހެއްގެ އުރަމަތި ނަގަން ޖެހިއްޖެއެވެ. ނުވަތަ، ކުއްޖަކު އުފަންވަނީ ތުންފަތާއި ތާފަނާ ފަޅައިގެން ގޮސްގެންނެވެ. ނުވަތަ ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިގެން މޫނުގެ ބަޔަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މި ސާޖަރީތަކުގެ އެހީގައި ހަށިގަނޑުގެ އެ ބައިތަކުގެ ސިފައާއި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އެ ބައިތަކުގެ މަސައްކަތް އަލުން އާލާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މި ސާޖަރީތަކުގެ އަސާސީ އަމާޒަކީ ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބަދަލުވެފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއްގެ އާދައިގެ ސިފައާއި ވަޒީފާ އަލުން ހޯދުމެވެ.
ރިކޮންސްޓްރަކްޓިވް ސާޖަރީ އާއި ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީ އަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންދާ ތަނެވެ. ދެމީހުންގެ މެދުގައި ސާފު ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ.
- ރިކޮންސްޓްރަކްޓިވް ސާޖަރީ: މިކަންކަން ކުރެވެނީ ސިއްހީ ބޭނުންތެރިކަމެއްގެ ސަބަބުންނެވެ . އެއީ، ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން، އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން، ނުވަތަ އުފަންވުމުގައި އުނިކަމެއްގެ ސަބަބުން ހަލާކުވެފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއްގެ ސިފައާއި ވަޒީފާ "އާދައިގެ" މިންވަރަށް ގެނައުމެވެ.
- ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީ: މިއީ މެޑިކަލް ސަބަބުތަކަށްޓަކައި ކުރާ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. އެއީ މީހެއްގެ ސިފަ އެމީހަކު ކަމުދާ ގޮތަށް ބަދަލުކޮށް، ފަހަރެއްގައި އޭނާގެ "އާދައިގެ" ސިފައަށްވުރެ މާ ބޮޑަށް ވެސް، އަދި އެމީހެއްގެ ސިފަ އިތުރަށް ރީތި ކުރުމަށެވެ. މިއީ އަމިއްލަ އިޚްތިޔާރުގައި ކުރެވޭ ސާޖަރީތަކެކެވެ.
އޭގެ ރަނގަޅު މިސާލަކީ ރައިނޯޕްލާސްޓީ އެވެ. ނޭފަތުގެ ބައްޓަން ކަމުނުދާ މީހަކަށް ނޭފަތުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންނަމަ އެއީ ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީ އެވެ . ނަމަވެސް އެކްސިޑެންޓެއްގައި މީހެއްގެ ނޭފަތް ފަޅައިގެން ގޮސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، އެ ދަތިކަން ނައްތާލުމަށް ނޭފަތް އަލުން ބައްޓަންކޮށްފިނަމަ އެއީ ރިކޮންސްޓްރަކްޓިވް ސާޖަރީ އެވެ. ތަފާތު ވިސްނޭ ހެއްޔެވެ؟
މި ތަފާތު އެނގުން މުހިންމީ އިންޝުއަރެންސް ކުންފުނިތަކުން އާންމުކޮށް މެޑިކަލީ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ރިކޮންސްޓްރަކްޓިވް ސާޖަރީ ކަވަރު ކުރާ ނަމަވެސް ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީ ކަވަރު ނުކުރާތީ އެވެ.
ރިކޮންސްޓްރަކްޓިވް ސާޖަރީގެ އެންމެ އާންމު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ސާޖަރީގެ ގިނަ ބާވަތްތަކެއް ވެއެވެ. މި ސާޖަރީތަކަކީ އެކްސިޑެންޓްތަކާއި ކެންސަރާއި އިންފެކްޝަން ފަދަ އެކި ސަބަބުތަކާ ހުރެ ކުރެވިދާނެ ސާޖަރީތަކެކެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ފެންނަނީ އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ބައެއް ސާޖަރީތަކެވެ.
| ހަށިގަނޑުގެ ބައި/ސާޖަރީ ކުރާ މަޤާމު | މިސާލުތަކާއި ސިފަތަކެވެ |
|---|---|
| އުރަމައްޗާ ގުޅުންހުރި ހާލަތްތަކެވެ |
|
| ލިމްބް ސެލްވޭޖް | ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަތެއް ނުވަތަ ފައި ކަނޑާލަން ޖެހުމުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއްގެ ޓިޝޫ ނަގައިގެން އަތް/ފައި ސަލާމަތް ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ހުސްކަން ފުރިހަމަ ކުރުމަށެވެ. |
| މޫނު އަލުން ބިނާކުރުން | |
| އަތާއި އަތުގެ ސާޖަރީތައް | އަތުގެ ބާރާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުކުރުމާއި، އެއްކޮށް ތާށިވެފައި ހުންނަ އިނގިލިތައް ވަކިކުރުމާއި، ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް އަދި އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. |
| އާންމުކޮށް ކުރެވޭ އެހެން ސާޖަރީތަކެވެ |
ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބަލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީ ހަދަން ނިންމުމަކީ އެއް ރެއަކުން ނިންމާ ނިންމުމެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތާއި، ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ސާޖަރީއަށް ތިބާ ކުރާ އުންމީދުތަކާއި، މެޑިކަލް ޟަރޫރަތަށް ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވިސްނާނެއެވެ.
މިސާލަކަށް މަސްތަކުގައި ހަލާކުވެ، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް އަނދާ ހުލިވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ނުވަތަ ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އެތައް ބައެއްގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ މިހުރިހާ ކަމަކަށް ވިސްނުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ކިޔައިދޭނެއެވެ. ދެން , ތިބާއާއި ޑޮކްޓަރު އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުމެއް ނިންމާނީ އެކުގައެވެ .
ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު އަންގާނީ ނަތީޖާ %100 ހީކުރާ ގޮތަށް ނުވެދާނެ ކަމާއި، ސާޖަރީއަށްފަހު ސްކާރސް ތަކެއް ހުރެދާނެ ކަމާއި، ރިކޮންސްޓްރަކްޓް ކޮށްފައިވާ އުރަމަތީގެ އިހުސާސް ކުޑަވުމެވެ. މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކައި، ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކެއް ކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
މި ސާޖަރީތަކުގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ރިކޮންސްޓްރަކްޓިވް ސާޖަރީގައި ވެސް ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތައް ހުރެ އެވެ.
އޭގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މައިގަނޑު ފައިދާއަކީ ހަލާކުވެފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް އަލުން ބިނާކޮށް، އޭގެ ވަޒީފާއާއި ސިފަ އަލުން ހޯދައިދެވޭނެ ކަމެވެ . މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ނުތަނަވަސްކަން ނައްތާލުމެއް ނޫން، ތިބާގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު އަލުން ބިނާކޮށްދޭ ކަމެކެވެ . ހެދުމެއް ލައިގެން އިޖުތިމާއީ ގުޅުން ބަދަހި ކުރުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަކީ އަގު ނުކުރެވޭ ވަރުގެ އެއްޗެކެވެ.
އެކަމުގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއަކުން ވެސް އާންމު ބައެއް ނުރައްކާތައް ހުންނައިރު، ކުރިން މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
- އެނެސްތެޝިއާ އާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް
- މާބޮޑަށް ލޭއައުން
- ލޭހޮޅިތައް
- ޒަޚަމްތަކުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން
- ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ
- ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން (ވަރުބަލިކަން)
މި ނުރައްކާތަކާ މެދު އެއްވެސް ބިރެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ އެކު ހިތްހަމަޖެހިގެން މަޝްވަރާ ކޮށްލައްވާށެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށް ފަހު، އެނެސްތެޝިއާ އިން ރަނގަޅުވާންދެން މެޑިކަލް ސްޓާފުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން އަދި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ތެރެއިން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ދޭނެއެވެ.
އެއަށްފަހު އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ސާޖިކަލް ސައިޓް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމެވެ . ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ކަނޑައެޅިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރާ ބައްދަލުކޮށް ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ހަދަން ޖެހެއެވެ.
މި ނިޝާންތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ!
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އުރަމަތި އަލުން ބިނާކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ .
- ހަންގަނޑަށް އަލަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ
- ދުޅަވުން
- އައު ބިހިތަކެއް ފެނެއެވެ
- ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ
- ޒަޚަމުން ފެން ފައިބަމުންދެއެވެ
ހަނދާން ނައްތާނުލާ، ސާޖަރީއަކީ ހަށިގަނޑަށް ވެސް އަދި ސިކުނޑިއަށް ވެސް ކުރިމަތިވާ ވަރަށް ބޮޑު ގޮންޖެހުމެކެވެ. ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގައެވެ. ހަށިގަނޑުގެ އާ ބައްޓަމަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ނަފްސާނީ ލުއި ހޯދުމަށް ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން މުހިންމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރިކޮންސްޓްރަކްޓިވް ސާޖަރީ އަކީ އެކްސިޑެންޓެއް، ބައްޔެއް ނުވަތަ އުފަންވުމުގައި އުނިކަމެއްގެ ސަބަބުން ހަލާކުވެފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތަކުގެ ސިފައާއި ވަޒީފާ އަލުން ހޯދައިދޭ މެޑިކަލީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ސާޖަރީއެކެވެ.
- މިއީ ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއާ ތަފާތު ކަންތައްތަކަކީ މެޑިކަލް ނެސިސިޓީއަށް ބަލައިގެން ކުރާ ކަންތައްތަކަކަށް ވާތީ އެވެ.
- އެއްވެސް ސާޖަރީއެއްގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ސާފުކޮށް ވާހަކަ ދައްކައިގެން އޭގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތަކާއި ކުރިމަތިވާނެ ކަމަށް ލަފާކުރެވޭ ނަތީޖާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ޒަޚަމްތަކަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ސާޖަރީއަށްފަހު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ހަމަ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ދަތުރުގައި ވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބޭނުން ނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުން.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.