ސާޖިކަލް ސްކާރެއް ދޫކޮށްނުލާ ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލާ އުސޫލެއް؟ އެންޑޯސްކޯޕިކް މޫކޯސަލް ރިސެކްޝަންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

ގޮހޮރު، ބަނޑުގައި ނުވަތަ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުގައި ކުޑަކުޑަ އާދަޔާ ހިލާފު ޓިޝޫއެއް ބޮޑުވެފައިވާ ކަމަށް ނުވަތަ ކެންސަރުގެ ފެށުންތައް ހުރި ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ މިކަހަލަ އެއްޗެއް އަޑު އިވުމުން ވަރަށް ބިރުގަނެ ސިއްސައިގެން ދިއުމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މީގެކުރިން ފަދައިން ބަނޑު ކަނޑާލުން ފަދަ ބޮޑެތި އޮޕަރޭޝަންތައް ކުރަން ނުޖެހޭ ވަރަށް ސާދާ، ޒަމާނީ ގޮތްތަކެއް މިއަދު ބޭސްވެރިކަމުގައި އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އަވަސް ރަނގަޅުވުމެއް ގެނެސްދޭނެ ޚާއްޞަ އުސޫލެއްގެ ވާހަކަ.

އެންޑޯސްކޯޕިކް މޫކޯސަލް ރިސެކްޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމަށް ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި އެ ޕްރޮސީޖަރަކީ ފުދޭވަރަކަށް ސާދާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއީ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި ހުންނަ އާދަޔާ ހިލާފު ޓިޝޫތައް ކަމަށްވާ ކުދިކުދި ލޮނުގަނޑު، ޕޮލިޕް ނުވަތަ ކެންސަރުގެ ކުރީކޮޅު، ބަނޑުގައި ވަޅިއެއް ނުޖަހައި ނައްތާލާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބަނޑުގައި އެއްވެސް ވަޅިއެއް ނުވަތަ ލަކުނެއް ބާކީ ނުވެއެވެ. މިކަން ކުރަނީ ގޭސްޓްރޯއެންޓަރޮލޮޖިސްޓެކެވެ. އޭނާ ބޭނުންކުރަނީ އެންޑޯސްކޯޕް ކިޔާ ދިގު، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއްގެ ކޮޅުގައި ކުޑަކުޑަ ކެމެރާއެކެވެ. އެ އާދަޔާ ހިލާފު ޓިޝޫ ތިބާގެ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ނުވަތަ ބަނޑުގައި ހުރިނަމަ، އެ ހޮޅި ވައްދަނީ އަނގައިގެ ތެރެއިންނެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ބޮޑު ގޮހޮރު ފަދަ ގޮހޮރުގެ ތިރީބައިގައި ހުރިނަމަ އެ އެއްޗެއް ވައްދަނީ ތިބާގެ ކަރުތެރެއިންނެވެ.

މި ގޮތުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ ހަށިގަނޑުން ބޭރުގައި އެއްވެސް ވަޅިއެއް ޖަހާފައި ނުވާތީ، ތަދު ވަރަށް މަދުވެ، ގަވާއިދުން ކުރާ އޮޕަރޭޝަނަށް ވުރެ ރަނގަޅުވާ ވަގުތު މާ ކުރުވާނެ އެވެ.

މި އުސޫލު ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކެންސަރަށް ބަދަލުވެދާނެ ކެންސަރުގެ ކުރިން ހުންނަ ސެލްތައް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ޓިޝޫތައް ނައްތާލުމަށެވެ . ޚާއްޞަކޮށް ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ތުނި ލައިނިންގ ކަމަށްވާ މޫކޯޒާގައި އުފެދޭ ޓިއުމަރުތަކަށް މިއީ ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.

މި އުސޫލުގެ އެންމެ އާންމު ބައެއް ބޭނުންތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ބެރެޓްގެ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު: މި ހާލަތުގައި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަދަލުވެ، ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ކޮލޮރެކްޓަލް ކެންސަރު: ކެންސަރުގެ ކުދިކުދި ލޮނުގަނޑުތައް ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ފާހަގަކުރެވެއެވެ.
• ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ކެންސަރު: ކެންސަރުގެ ކުރީކޮޅު.
• ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު: ޚާއްޞަކޮށް ޑިއުޑެނަމްގައި ޖެހޭ ކެންސަރެވެ.
• ބަނޑުގެ ކެންސަރު: ބަނޑުގެ މަތީގައި އުފެދޭ ކުދިކުދި ޓިއުމަރުތަކެވެ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަހުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މިފަދަ ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ތިޔަބޭފުޅުންގެ ކޮންޓްރިބިއުޝަން ވެސް ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވުން

މިކަމަށް ތައްޔާރުވާނެ ގޮތުގެ ސާފު އިރުޝާދުތައް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެއެވެ.

• ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ މަތީބައި (ކާނާ ހޮޅި، ބަނޑު): ފަރުވާ (ރޯދަ ހިފުމުގެ) ކުރިން ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ކެއުމާއި ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމަށް އެންގޭނެއެވެ.
• ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ތިރީބައި (ބޮޑު ގޮހޮރު) ގައި ހުރިނަމަ: ގޮހޮރު ތައްޔާރުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. މިއީ ގޮހޮރު މުޅިން ސާފުކޮށްލުމަށް ޑޮކްޓަރު ދޭނެ ދައުރުވާ ބޭހެއް ބުއިމެވެ. މިއީ އެންޑޯސްކޯޕުން ޑޮކްޓަރަށް އެތެރެ ސާފުކޮށް ފެންނަ ވަގުތެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި

އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ރިއްސުމެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެ ގޮތަށް އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެ އެވެ. ނިދާލެވިދާނެ (ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ) , ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން އެއްވެސް ކަމެއް ހަނދާން ނުނެތޭ ގޮތަށް ނިދާލެވިދާނެ (ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ސެޑޭޝަން) . ޑޮކްޓަރު އެންޑޯސްކޯޕް ޖަހައި، ކެމެރާއަކުން އެ ސަރަހައްދު ބަލާ، އެތަނުން ފާއިތުވާ ވަރަށް ކުދި އާލާތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އާދަޔާ ހިލާފު ޓިޝޫ ނައްތާލާނެ އެވެ. މުޅި ޕްރޮސީޖަރ އަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ އެންމެ 30 އާއި 60 މިނެޓެވެ .

ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު

ފަރުވާއަށްފަހު އެނެސްތެޝިއާގެ އަސަރުތައް ފިލައިގެންދާންދެން ރިކަވަރީ ރޫމެއްގައި ބަހައްޓާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ގެއަށް ގެންދާނެ މީހަކު ބޭނުންވާނެ ކަމެވެ. އެހެނީ އެނެސްތެޝިއާގެ އަސަރުތައް ފުރިހަމައަށް ފިލައިގެން ދިއުމަށް 24 ގަޑިއިރު ނަގާފާނެތީ، އަމިއްލައަށް ދުއްވާކަށް ނުވަތަ ގެއަށް ދިއުމުގެ ހުއްދައެއް ނުދެވޭނެ އެވެ.

އޭގެ ފައިދާތަކާއި ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން، މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތްތަކުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ނުރައްކާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިދެކަންތައްވެސް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަވަސް އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ގެއަށް ދިޔުމަށްފަހު ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

• ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރިނަމަ (ކަޅު ނުވަތަ ގަދަ ރަތްކުލަ)
• މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން އުޅޭހެން ހީވާނަމަ
• ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން ހުންނަނަމަ
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ (ޑިސްޕްނިއާ)

'ކެންސަރު' މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ބިރުގަތުމަކީ ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެންޑޯސްކޯޕިކް މޫކޯސަލް ރިސެކްޝަން ފަދަ ޒަމާނީ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކުގެ ސަބަބުން މިހާރު ބޮޑެތި ސާޖަރީތަކުގެ އުނދަގުލަކާ ނުލައި ކުދި ޓިއުމަރުތަކާއި ކެންސަރުގެ ކުރިން ހެދިފައިވާ ތަކެތި ނައްތާލެވޭނެ އެވެ. މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، ތަދުނުވެ އާދައިގެ ދިރިއުޅުމަށް އަރައިގަނެ، އާންމު ދިރިއުޅުމަށް އަވަހަށް އާދެވޭނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ފަރުވާގެ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.