އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ބައެއް ފަހަރު ބަލިމަޑުކަމާއި އެކްސިޑެންޓްތައް ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ދިމާވަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަން ދިމާވުމުން، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރުމާއި، ސިކުނޑި އުފާކޮށް ބެހެއްޓުމުގެ ކުރީގެ އުސޫލުތަކަށް އެނބުރި ދިއުން ބައެއް ފަހަރު އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި ބޭސްވެރިކަމެއް ނޫން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ޝިފާ ހޯދުމަށް އެހެން ކަންތައްތައް ބޭނުންވެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ލޯބިވާ އަދި އުފާވާ އެއްޗެހި ބޭނުންކޮށްގެން ޝިފާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު ހުރިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ އެއީ `(ރިކްރިއޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓެއް)` އަކީ. މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
`(ރިކްރިއޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓެއް)` އަކީ ކާކު؟ އޭނާ ކީއްކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ``(ރިކްރިއޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓެއް)`` އަކީ ސިއްހީ ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތިމާގެ ޝައުގުވެރިކަން، ތިމާއަށް ކަމުދާ ހަރަކާތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިއެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ކުރަހަން ކަމުދާ، ލަވަކިޔަން ކަމުދާ، ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ބަގީޗާއެއް ހަދަން ކަމުދާ ކަމެކެވެ. އެއީ މި ތެރަޕިސްޓް ތިބާއަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ ކަންކަމެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ތަފާތު އަނިޔާތަކާއި ބަލިތަކާއި ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ މީހުންނާ ގުޅިގެންނެވެ. އެމީހުން ތައްޔާރުކުރަނީ ތިބާއަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ފަރުވާގެ ޕްލޭނެކެވެ.
މި ތެރަޕިސްޓުންގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމެވެ . މާނައަކީ އުފާވެރިކަމާއި ހިތްހަމަޖެހުމާއި އެހެން މީހުންނާއެކު ރަނގަޅަށް އުޅެން އެހީތެރިވުމެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ފަރުވާ ރާވަނީ ތިބާގެ އެދުންތަކާއި ތިބާގެ ޤާބިލުކަމަށް ބަލައިގެންނެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ކުޅިވަރެއް ނޫން، މިއީ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ރޭވިފައިވާ، ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ބިނާކޮށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެކެވެ.
މިގޮތަށް ޙާޞިލުކުރެވޭނީ ކޮން ލަނޑުދަނޑިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
`(ރިކްރިއޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓް)` އަކީ ގިނަ ގޮތްގޮތުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މީހެކެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- ފަންކްޝަނަލް ލަނޑުދަނޑިތައް: މިއީ ކެއުމާއި، ހެދުން އެޅުމާއި، ދަތުރުފަތުރު ކުރުން ފަދަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް މިނިވަންކަމާއެކު ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. މިސާލަކަށް އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު ކުޑަކޮށް ހޭނެތިފައިވާ އަތްފައި ހުންނަ މީހަކަށް ކުރެހުމާއި ކުނި މަސައްކަތް ފަދަ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރެއިން އިނގިލީގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ޖިސްމާނީ ލަނޑުދަނޑިތައް: ހަށިގަނޑުގެ ބާރާއި، ފަސޭހަކަމާއި، ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިސާލަކަށް ކުދިކުދި ކުޅިވަރުތަކާއި، ނަށާ ކުޅިވަރުތަކާއި، ކަސްރަތުތައް ބޭނުންކޮށްގެން މިކަން ހާސިލް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ޖަޒުބާތީ ލަނޑުދަނޑިތައް: ހިތާމައާއި ރުޅިވެރިކަމާއި ބިރުވެރިކަން ފަދަ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ސިކުނޑިއަށް ރިލެކްސްކޮށް، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުން. ފަހަރެއްގައި ކަމުދާ ލަވައެއް އަޑުއެހުމުން ނުވަތަ ތަސްވީރެއް ކުރެހުމަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- އިޖުތިމާޢީ ލަނޑުދަނޑިތައް: އެހެން މީހުންނާ ރަނގަޅަށް މުޢާމަލާތުކުރުމާއި، ގުޅުންތައް ބިނާކުރުމާއި، ޓީމެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދަނީ ގްރޫޕްތަކަކަށް ބަހާލައިގެންނެވެ. އެގޮތަށް އެހެން މީހުންނާ ގުޅިގެން އުޅެން ރަނގަޅު ފުރުސަތެއް ލިބެއެވެ.
- ނަފްސާނީ ލަނޑުދަނޑިތައް: ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރުމާއި، ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމާއި، ވިސްނުމުގެ ޕްރޮސެސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވުން.
- ކޮގްނިޓިވް ލަނޑުދަނޑިތައް:މާނައަކީ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކާ ގުޅުންހުރި ހަނދާނާއި ސަމާލުކަމާއި މައްސަލަ ހައްލުކުރުމުގެ ހުނަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. މިކަމުގެ މިސާލެއްގެ ގޮތުން ޕަޒްލް ހެދުމާއި މެމޮރީ ގޭމް ކުޅުން ހިމެނެއެވެ.
މި ތެރަޕިސްޓުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ފަރުވާގެ ޕްރޮސެސް ވީހާވެސް ފަސޭހަކޮށް ހަގީގަތުގައި އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ . އެހެންވެ އެމީހުން ފޯކަސް ކުރަނީ ލޯބިވާ ކަންކަމަށް، ދަސްކުރަން ބޭނުންވާ ހުނަރުތަކަށެވެ. އަދި ތިމާގެ އާއިލާއާއި ތިމާގެ މުޖުތަމަޢު މިކަމުގައި ބައިވެރިކުރުމަށްވެސް މަސައްކަތްކުރެއެވެ. އެގޮތުން ތެރަޕިސްޓާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުމަށްފަހުވެސް ދަސްކުރާ ކަންތައްތައް ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގައި ހިމަނައި އެ ނަތީޖާތައް ލިބެމުން ގެންދެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ.
`(ރިކްރިއޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓެއް)` މަސައްކަތް ކުރަނީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
މި ތެރަޕިސްޓުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ތަފާތު ސެޓިންގްސްތަކުގައެވެ. ގިނަ މީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައެވެ. އޭގެ އިތުރުން:
- ސްކޫލް ނިޒާމުތަކުގައި
- ނަފްސާނީ ސިއްހީ މަރުކަޒުތަކުގަ އެވެ
- މަސްތުވާތަކެތީގެ ވަބާގައި ޖެހިފައިވާ މީހުން ރިހެބިލިޓޭޓް ކުރާ ޕްރޮގްރާމްތަކުގައި
- ލޯކަލް ޕާކްތަކާއި ރިކްރިއޭޝަން ޑިޕާޓްމަންޓްތައް
- ބޮޑެތި މީހުންގެ ޑޭ ކެއާ ސެންޓަރުތަކުގައެވެ
- ނަރުހުންގެ ގެތަކުގައި
- ހޮސްޕިޓަލް ކެއާ ސެންޓަރުތަކެވެ
މިފަދަ ކޮންމެ ތަނެއްގައިވެސް ``ރިކްރިއޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓެއް'' އާއި ބައްދަލުކުރެވޭނެއެވެ.
`(ރިކްރިއޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓެއް)` އަކަށް ވުމަށް ބޭނުންވަނީ ކޮންކަހަލަ ތައުލީމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަމައެކަނި މަޖާ ކުރުމަށް ކުރާ ކަމެއް ނަމަވެސް، ``ރިކްރިއޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް'' ވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ތައުލީމާއި ތަމްރީނު ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
ފުރަތަމަ ހަތަރު އަހަރުގެ ޑިގްރީއެއް ފުރިހަމަ ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއްބަޔަކު ``ރިކްރިއޭޝަނަލް ތެރަޕީ'' އިން ސްޕެޝަލައިޒްޑް ޑިގްރީއެއް ހާސިލް ކުރެއެވެ.
- ވަޒަންކުރުން: މިއީ ބަލިމީހެއްގެ ހާލަތާއި، ބޭނުންތަކާއި، ޤާބިލުކަން ބެލުމުގެ ޕްރޮސެސްއެވެ.
- އިންސާނާގެ އެނަޓޮމީ: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އުފެދިފައިވާ ގޮތާއި އެ ހަށިގަނޑު މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް އެނގުން. އެކިއެކި ހަރަކާތްތަކުން ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތްތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނޭނީ އޭރުންނެވެ.
- ސައިކިއޭޓްރިކް އަދި މެޑިކަލް ޓާމިނަލޮޖީ: ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ތަފާތު ބަލިތަކާއި އެ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ލަފުޒުތައް އެނގުން.
- ނުކުޅެދުންތެރިކަމާއި ބަލިތަކުގެ ސިފަތައް: އެކިއެކި ނުކުޅެދުންތެރިކަމާއި ބަލިތަކުގެ ތަރައްޤީއާއި ސިފަތައް ދަސްކުރުން.
- އެސިސްޓިވް ޑިވައިސްސް އެންޑް ޓެކްނޮލޮޖީ: ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދޭ އެކިއެކި ޑިވައިސްތަކާއި ޓެކްނޮލޮޖީގެ ވަސީލަތްތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ލިބިފައިވުން.
ގިނަ `(ރިކްރިއޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓް)` އަކީ `(ސީޓީއާރުއެސް - ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ތެރަޕިއުޓިކް ރިކްރިއޭޝަން ސްޕެޝަލިސްޓުން)` އެވެއެމީހުންނަށް ވަނީ އެ ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައެވެ. މާނައަކީ އެއީ ``ނޭޝަނަލް ކައުންސިލް ފޯ ތެރަޕިއުޓިކް ރިކްރިއޭޝަން ސެޓްފިކެޝަން - އެންސީޓީއާރުސީ'' ކިޔާ ޖަމިއްޔާއަކުން ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ފަރާތްތަކެކެވެ. މި ``(އެންސީޓީއާރުސީ)'' ސެޓްފިކެޓުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ދާއިރާގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ޢިލްމާއި ހުނަރު ތެރަޕިސްޓަށް ލިބިފައިވުން. ގިނަ ވަޒީފާދޭ ފަރާތްތަކުން އުންމީދު ކުރަނީ މި ސެޓްފިކެޓް ލިބޭނެ ކަމަށެވެ. މި ސެޓްފިކެޓް ހޯދުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ފުރިހަމަ ކުރަންވާނެއެވެ.
- ޑިގްރީއެއް.
- މަދުވެގެން 560 ގަޑިއިރު ސުޕަވައިޒްޑް އިންޓަރންޝިޕް ނުވަތަ ފީލްޑް ޓްރެއިނިންގ އެއް ލިބިފައިވުން.
- `(އެންސީޓީއާރުސީ)` ޤައުމީ ސެޓްފިކެޓް އިމްތިޙާނުން ފާސްވުން.
ފެންނަނީ، މިއީ ހަމައެކަނި ކޮންމެ ވަޒީފާއެއް ނޫން، މި ޚިދުމަތަކީ ޤާބިލު ބަޔަކު ފޯރުކޮށްދޭ ޚިދުމަތެއް.
ކާމިޔާބު `(ރިކްރިއޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓެއް)` ގައި ހުންނަން ޖެހޭނީ އެހެން ކޮން ސިފަތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ތެރަޕިސްޓުންނަށް ބަލިމީހުންނާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމަށް ޚާއްޞަ ހުނަރާއި ސިފަތަކެއް ހުންނަން ޖެހޭއިރު، ގިނަ ފަހަރަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ނުވަތަ ނަފްސާނީ ގޮތުން ދަތިތަކެއް ހުންނަ މީހުންނާ އެކުގައެވެ.
- އޯގާތެރިކަން: ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް އެހީތެރިވާއިރު ވަރަށް އޯގާތެރި އަދި އޯގާތެރިވާން ޖެހެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ބޫޓުގައި ބަހައްޓައިގެން ތިބާއަށް ތަދުވާ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ ހާލުގައި ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެހީތެރިވާން ޖެހެއެވެ.
- ކެތްތެރިކަން: ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް އިތުރު ވަގުތާއި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ކެތްތެރިކަމާއެކު އެމީހުންނާއެކު މަސައްކަތް ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުން މުހިންމެވެ.
- ލީޑަރޝިޕް: ފަރުވާގެ ޕްރޮގްރާމެއް ރަނގަޅަށް ރާވައި ހިންގުމަށްޓަކައި ލީޑަރޝިޕްގެ ރަނގަޅު ހުނަރުތަކެއް ހުންނަންވާނެއެވެ. ބަލިމީހުން މޮޓިވޭޓްކޮށް، އެކިއެކި ކަންކަމުގައި ބައިވެރިކޮށްދިނުމުގެ ޤާބިލުކަން ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
- ވަސީލަތްތެރިކަން: ކޮންމެ ބަލިމީހަކީވެސް ތަފާތު މީހެކެވެ. އެހެންކަމުން އެއް މީހަކަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް އަނެއް މީހަކަށް ފައިދާއެއް ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާގެ ޕްލޭން ބަދަލުކޮށް، އާ ކަންތައްތަކެއް ތައާރަފްކޮށް، ކޮންމެ ބަލިމީހަކަށް ވެސް ކަމުދާ ގޮތަށް ފްލެކްސިބަލް ވާން ޖެހެ އެވެ.
- އަޑުއެހުން: ބަލިމީހުންގެ ސުވާލުތަކާއި ކަންބޮޑުވުންތައް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހަން ޖެހެއެވެ. އެމީހުންނަށް ބޭނުންވަނީ ސީދާ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއްތޯ ނިންމޭނީ އޭރުންނެވެ.
- ވާހަކަ ދެއްކުން: ބަލިމީހުންނާއި އެމީހުންގެ އާއިލާތަކާ ރަނގަޅަށް މުއާމަލާތް ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުން. ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ސާފު އިރުޝާދުތައް ދިނުމަށާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރުގަދަ ގޮތެއްގައި ތިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކޮށްދިނުމަށް މުވާސަލާތީ ގޮތުން ރަނގަޅު ހުނަރުތަކެއް ހުންނަން ޖެހެ އެވެ.
`(ރިކްރިއޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓެއް)` އަކީ ސީދާ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
`(ރިކްރިއޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓް)` އަކީ ތިމާގެ ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތަފާތު މުނިފޫހިފިލުވުމާއި ޗުއްޓީ ހޭދަކުރުމުގެ ހަރަކާތްތައް ބޭނުންކުރާ މީހެކެވެ. އެމީހުން ކޮމިއުނިޓީ ބެސްޓް މެތެޑްސް އާއި އިންޓަރވެންޝަންސް ބޭނުންކޮށްގެން ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލައެވެ. މި ފަރުވާގެ ޕްލޭންތަކަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ޚާއްޞަ ޕްލޭންތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ މިއީ ތިމާއަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޕްލޭންތަކެކެވެ. އެމީހުން މި ޕްރޮގްރާމްތައް އުފައްދަނީ އެންމެ ފަހުގެ، ހެކިތަކަށް ބިނާކޮށް ކުރެވޭ ގޮތްތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ . އެހެންކަމުން މި ޕްރޮގްރާމްތައް ކާމިޔާބުވުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑެވެ.
މި ތެރަޕިސްޓުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ތިބާގެ ޖިސްމާނީ، ކޮގްނިޓިވް، އިމޯޝަނަލް، އަދި އިޖުތިމާއީ ބޭނުންތައް ރަނގަޅުކުރުމަށެވެ. އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމާއި މުޖުތަމައުގައި ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ބޭނުންވާ ހުނަރާއި ސުލޫކުތައް ތަރައްގީ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެކެވެ.
ތިބާގެ ރިކްރިއޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓް ތިބާއާއި ތިބާގެ އާއިލާއާ ގުޅިގެން ތިބާގެ ފަރުވާ ތިބާގެ ބޭނުންތަކަށް ތައްޔާރުކޮށްދޭނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ މުޖުތަމަޢުގައި ހުރި ވަސީލަތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ އެންމެ ބޮޑު ކާމިޔާބީ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. އެމީހުން ދަސްކުރާ ކަންތައްތައް ހަގީގީ ދިރިއުޅުމަށް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.
ރިކްރިއޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކުޑަކުދިންގެ ބަލިމީހުންނާއި ޖެރިއޭޓްރިކް ކްލައިންޓުންނާ ހަމައަށް ހުރިހާ އެންމެންނާ އެކުގަ އެވެ. އަދި މަސްތުވާތަކެތީގެ ވަބާގައި ޖެހިފައިވާ މީހުންނާއި، ނަފްސާނީ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނާއި، ތަރައްގީގެ ގޮތުން ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ މީހުންނާއި، ކެންސަރު ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނާއި، މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
`(ރިކްރިއޭޝަނަލް ތެރަޕީ)` ޕްރޮގްރާމެއްގައި ހިމެނެނީ ކޮން ހަރަކާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް މަސައްކަތް ކުރާނީ ތިބާގެ ޝައުގުވެރިކަމަށް ކަމުދާ ހަރަކާތްތައް ހޮވުމަށެވެ. ތިބާގެ ``ރިކްރިއޭޝަނަލް ތެރަޕީ`` ޕްރޮގްރާމްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ހިމެނިދާނެ ބައެއް ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:
- ކްރިއޭޓިވް އާޓްސް: މިއީ ތަންކޮޅެއް އާޓް ތެރަޕީ އާއި ވައްތަރު ކަމެކެވެ. ތިބާގެ އިޙްސާސްތައް ފާޅުކުރުމާއި ޖަޒުބާތުތަކުގެ ތެރެއިން މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް އާޓް، ކުނި ނުވަތަ ކުޅިވަރު ބޭނުންކުރެއެވެ. ތިމާގެ އުފެއްދުންތެރި މަސައްކަތުގެ ތެރެއިން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުކޮށް، ސުލޫކު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އިޖުތިމާއީ ހުނަރުތައް ތަރައްގީކޮށް، ހާސްކަން ކުޑަކޮށް، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް އިތުރުކުރެވޭނެއެވެ.
- މިއުޒިކް ޕްރޮގްރާމްތައް: މިއީ ``މިއުޒިކް ތެރަޕީ`` އާ އެއްގޮތެވެ.`` ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމާއި، މޫޑު ރަނގަޅުކުރުމާއި، ޚިޔާލު ފާޅުކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުކުރުމަށް ތެރަޕިސްޓް މިއުޒިކް ބޭނުންކުރާނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ކަމުދާ ލަވައެއް އަޑުއެހުމުން ނުވަތަ ކުޑަކުޑަ މިއުޒިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓެއް ކުޅުމަކީ ތިމާގެ ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލް ކުރުމަށް އިތުރަށް ބާރުއެޅޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
- ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން: ކުޅިވަރު ކުޅުމާއި ހަރަކާތްތެރިވުމަކީ ހަމައެކަނި ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ނަފްސާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ފިޒިކަލް އެކްޓިވިޓީ ކުރާއިރު ސިކުނޑިން ތަފާތު ކެމިކަލްތައް އުފައްދައެވެ. މި ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ސީދާ ތިބާގެ އުފަލާއި، އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމާއި، ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އަސަރުކުރެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ތަފާތު ކުޅިވަރުތައް، ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ މީހުންނަށް އެޑެޕްޓް ކުރެވިފައިވާ ކުޅިވަރުތައް ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ.
- ގޭމްސް އާއި ޕަޒްލްސް: ބޯޑް ގޭމްސް އާއި ޖިގްސޯ ޕަޒްލްސް ކުޅުމަކީ ހޭން އަދި އިޖުތިމާއީ ގުޅުން ބަދަހި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، އެހެން މީހުންނާ މުއާމަލާތް ކުރަން ދަސްކޮށް ހެޔޮ ވިސްނުންތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ނެށުމާއި އުފެއްދުންތެރި ހަރަކާތް:ނެށުމާއި ހަރަކާތްތެރިކަން ހަށިގަނޑަށް ގޮންޖަހާ ނަމަވެސް އެކަން ކުރަނީ ސަޕޯޓިވް، ސްޓްރަކްޗަރޑް މާހައުލެއްގައެވެ. މިއުޒިކާއި ގާތް ގުޅުމެއްގެ ސަބަބުން ކަސްރަތަށް ވުރެ ނަށާ އުޅުމަކީ މަޖާ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވެއެވެ.
- ޑްރާމާ: ޑްރާމާ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުމުން އުފެއްދުންތެރިކަން ފާޅުކުރުމާއި، އާ ހުނަރުތައް ތަރައްޤީކުރުމާއި، ފަހަރެއްގައި އާ ކަންކަމަށް ޝައުޤުވެރިކަން އުފެއްދުމުގެ ފުރުޞަތު ލިބިގެންދެއެވެ.
- ކެއްކުން: ކެއްކުމުގެ ކްލާހެއް ނެގުމަކީ ޓީމް ވޯކް ކުރުމުގެ ހުނަރު ތަރައްގީ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި މިނިވަންކަން އިތުރުވެ އާ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ތިމާ އެންމެ ގަޔާވާ ކެއުން ހަދަން ދަސްކުރުމަކީ ކިހާ މަޖާ ކަމެއްކަން ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ!
- ބޭރުގައި ކުރާ ހަރަކާތްތައް: ހައިކިންގ، ރޯޕް ޕުލިންގ، ސްވިމިންގ، އަދި އަސް ދުއްވުން ފަދަ ބޭރުގައި ކަންތައްތައް ކުރުމަކީ މިނިވަންކަމާއެކު މަސައްކަތްކުރުމާއި، އާ ކަންތައްތައް ދަސްކުރުމާއި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ރީތި ތަނެއްގައި ކުރު ހިނގާލުމަކަށް ދިއުމަކީވެސް ނުވަތަ ބަގީޗާގައި ކުޑަ ގަހެއް އިންދުމަކީވެސް މިކަމަށް އިތުރު ކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
ރިކްރިއޭޝަނަލް ތެރަޕީގެ އަނެއް ބޮޑު ފޯކަސް އަކީ ސޯޝަލައިޒޭޝަން އެވެ . ލަނޑުދަނޑިތަކާ ދިމާއަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، އެހެން މީހުންނާއެކު މަސައްކަތްކުރާ ގިނަ އަދަދެއްގެ ގްރޫޕް ސެޝަންތަކުގައި ބައިވެރިވާނެއެވެ. މިއީ އެހެން މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކަން ފެށުމާއި، އިޖުތިމާޢީ ހަރަކާތްތަކުގައި އިތުރަށް މިނިވަންވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
`(ރިކްރިއޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓެއް)` ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
`(ރިކްރިއޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓެއް)` އަށް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހަދަން ބޭނުންނަމަ ޑޮކްޓަރާއި (ހެލްތްކެއާ ޕްރޮވައިޑަރ) ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ހީވާ ގޮތުގައި ތިބާއަށް `(ރިކްރިއޭޝަނަލް ތެރަޕީ)` ބޭނުންވާނަމަ، އޭނާ ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ވަސީލަތްތައް ހޯދައިދޭނެއެވެ. އެމީހުން ބޭނުންވަނީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވާން ކަމަށާއި ތިބާ 100% ރަނގަޅަށް އަނބުރާ ގެންދިއުމަށް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާނެ ކަމަށެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ރިކްރިއޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓުން އެމީހުންގެ މަސައްކަތުގައި ގޭމްސް އާއި ރިކްރިއޭޝަނަލް އެކްޓިވިޓީސް ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް، އެއީ އަބަދުވެސް ކުޅެން އުޅޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ރިކްރިއޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓަކު އެމީހުންގެ ތަމްރީނު ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމް ބިނާކޮށް، މިނިވަންކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ތަރައްޤީ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސްގައި އެހީތެރިވުމަށް މަޖާ އަދި ރިލެކްސް ހަރަކާތްތައް ބޭނުންކުރެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
އެހެންކަމުން، `(ރިކްރިއޭޝަނަލް ތެރަޕީ)` އަކީ ލޯބިވާ ކަންތައްތައް، އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ ކަންތައްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ޖިސްމާނީ، ނަފްސާނީ، ނަފްސާނީ، އަދި އިޖުތިމާއީ ރަނގަޅުކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ތެރަޕީއެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި މަޖާ ކަމެއް ނޫން، އެކަމަކު ސައިންޓިފިކް އަސާސެއް އޮންނަ އަދި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލުން ފޯރުކޮށްދޭ ހިދުމަތެކެވެ .
ބައްޔަކަށް، އަނިޔާއަކަށް، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ދަތިކަމަކަށްފަހު ތިމާ ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު ދިރިއުޅުން އަލުން ބިނާކުރުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ ``(ރިކްރިއޭޝަނަލް ތެރަޕީ)`` އަށް ވިސްނާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.ބައެއް ފަހަރު، އަހަރެމެން ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާނުލާ ގޮތްގޮތަށް، އަހަރެމެން ލޯބިވާ ކަންތައްތައް ކުރުމަކީ އަހަރެމެންނަށް އެންމެ ބޮޑު ޝިފާއެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ!
` ރިކްރިއޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓް، ރިކްރިއޭޝަނަލް ތެރަޕީ، ރިކްރިއޭޝަނަލް ތެރަޕީ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ރިހެބިލިޓޭޝަން، ކޮލިޓީ އޮފް ލައިފް، ފަންކްޝަނަލް ގޯލްސް، އިމޯޝަނަލް ހީލިންގ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ