ރަތް އަލިން ހަގީގަތުގައި ވެސް ރީތިކޮށްލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ރެޑް ލައިޓް ތެރަޕީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިދުވަސްވަރު ވަރަށް އަޑުގަދަ ކުރަމުން އަންނަ އާ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ، އޭގެ ނަމަކީ 'ރެޑް ލައިޓް ތެރަޕީ' އެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި މިއީ ހަންގަނޑު އުޖާލާކޮށްދީ، ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަ ގޮތް ހަދައިދީ، ހަމުގެ ތަފާތު މައްސަލަތައް ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންވީމާ، އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކިހާ ފައިދާހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު ތަފްޞީލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރެޑް ލައިޓް ތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރެޑް ލައިޓް ތެރަޕީ (އާރްއެލްޓީ) އަކީ ހަމުގެ ރީތިކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ރެޑްލައިޓް މަދު މިންވަރަކަށް ބޭނުން ކުރާ ފަރުވާއެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ބޭނުންކުރަނީ ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށާއި، ރިއްސުންތައް ފިލުވައިދިނުމަށާއި، ރަތްވުން ކުޑަކުރުމަށާއި، ފިހިގަނޑު ރަނގަޅުކުރުމަށެވެ. އަދި ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ފައިދާހުރި ކަމަށް ބުނެވެ އެވެ.

ނަމަވެސް މިއީ ކިހާ ފައިދާހުރި ކަމެއްތޯ އަދިވެސް ވަރަށް ގިނަ ދިރާސާތަކެއް ކުރެވެމުން އެބަދެއެވެ . ކުދިކުދި ދިރާސާތަކުން އުއްމީދީ ނަތީޖާތަކެއް ފެނިފައިވީ ނަމަވެސް، މި (ރެޑް ލައިޓް ތެރަޕީ) ގެ ފުރިހަމަ ކާމިޔާބީއާ ބެހޭ ގޮތުން އެއްޗެއް ބުނަން އަދި މާ އަވަހެވެ.

އެއީ އެހެން ބައެއް ނަންތަކުން ދާ އެއްޗެކެވެ. މި ނަންތައް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ.

• ލޯ ލެވެލް ލޭޒަރ ލައިޓް ތެރަޕީ
• ލޯ ޕަވަރ ލޭޒަރ ތެރަޕީ އެވެ
• ނޮން ތަމަލް އެލްއީޑީ ލައިޓެވެ
• ސޮފްޓް ލޭޒަރ ތެރަޕީ އެވެ
• ކޯލްޑް ލޭޒަރ ތެރަޕީ އެވެ
• ބަޔޯސްޓިމިއުލޭޝަން، ފޮޓޯނިކް ސްޓިމިއުލޭޝަން
• ފޮޓޯބަޔޮމޮޑިއުލޭޝަން އަދި ފޮޓޯތެރަޕީ އެވެ

ރެޑްލައިޓް ތެރަޕީއަށް ޝައުގުވެރިކަން އުފެދުނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެ ހުރިހާ ކަމެއް ފެށުނީ ކިހިނެއްކަން އެނގޭތަ؟ ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ މި ރަތް އަލި އެންމެ ފުރަތަމަ ތަހުގީގުކުރީ ނާސާ (ނޭޝަނަލް އެރޮނޮޓިކްސް އެންޑް ސްޕޭސް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށެވެ. އެމީހުން ބަލާފައިވަނީ މި ރަތް އަލި ބޭނުންކޮށްގެން ޖައްވުގައި ގަސްގަހާގެހި އިންދައި، ޖައްވީ އުޅަނދުފަހަރު ދުއްވާ މީހުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެތޯއެވެ. އެހެންވީމާ، ގިނަ އާ ކަންތައްތަކެކޭ އެއްފަދައިން، މިކަމަށް އެހެން ބޭނުންތަކެއް ހޯދަން ފަށައިފި.

ހަގީގަތުގައި މި ރަތް އަލި މިހާރުވެސް މެޑިކަލް ގޮތުން ބޭނުންކުރަނީ ފޮޓޯޑައިނަމިކް ތެރަޕީ ކިޔާ ފަރުވާއެއްގައެވެ. ވާގޮތަކީ ލޯ ޕަވަރ ރެޑް ލޭޒަރ ލައިޓެއް ބޭނުންކޮށްގެން ޚާއްޞަ ބޭހެއް (ފޮޓޯސެންސިޓައިޒާ ޑްރަގް) އެކްޓިވޭޓް ކުރުމެވެ. މިދެކަންތައް އެއްކޮށް އައުމުން ކެމިކަލް ރިއެކްޝަނެއް ހިނގައި ސެލްތައް ހަލާކުކޮށްލައެވެ. މި ގޮތަކީ ހަމުގެ ކެންސަރާއި، ސޮރިއަސިސް އާއި، ފިހި، އުރަމަތި، އަދި ބައެއް އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރު ފަދަ ހަމުގެ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ.

މިހާރު މި (އާރްއެލްޓީ) ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ބަލިތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ހޯދަމުންދާއިރު، ބައެއް ތަންތަނުގައި ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު އަދި ޚިޔާލުތަފާތުވުން އުފެދޭ މައްސަލައަކީ އެއީ ހަގީގަތުގައި ޕްރޮމޯޓް ކުރާ ހުރިހާ ކަމެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެއްތޯ އެވެ.

މި ރެޑްލައިޓް ތެރަޕީ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތް ކިޔައިދެވިދާނެތަ؟

މި ރެޑްލައިޓް ތެރަޕީ މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ "ޕަވަރހައުސް" ތަކަށް އަސަރުކޮށްގެން ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ މައިޓޮކޮންޑްރިއާ އެވެ.ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިތަކެތި (މައިޓޮކޮންޑްރިއާ) އަށް އިތުރު ހަކަތަ ލިބުމުން، އެހެން ސެލްތަކަށް އެމީހުންގެ މަސައްކަތް މާ ރަނގަޅަށް ކުރެވޭނެއެވެ. މިސާލަކަށް ހަންގަނޑު މަރާމާތުކޮށް، އާ ސެލްތައް ބޮޑުވުން އަވަސްކޮށް، ހަންގަނޑަށް ތާޒާކަމާއި ޒުވާންކަން ގެނެސްދިނުން.

އިތުރަށް ވަކިން ބުނާނަމަ، ބައެއް ޚާއްޞަ ވައްތަރުގެ ސެލްތަކުން މި ރަތް އަލި ރާޅު ދިގުމިންތައް ޖަހައިގަނެ، ސްޓިމިއުލޭޓްވެ، މަސައްކަތް ކުރަން ފަށައެވެ.

މިއީ ހަމުގެ ސިއްހަތަށް ރެޑްލައިޓް ތެރަޕީ އިން ލިބިދާނެ ބައެއް ފައިދާތަކެވެ.

• ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ބާރުއެޅުން. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ފަދައިން ކޮލަޖަން އަކީ ހަންގަނޑަށް އޭގެ ބައްޓަމާއި ވަރުގަދަކަމާއި އިލާސްޓިސިޓީ ލިބިދޭ މައިގަނޑު ޕްރޮޓީން އެވެ.
• (ފައިބްރޯބްލާސްޓް) އުފެއްދުން އިތުރުކުރުން . މި (ފައިބްރޯބްލާސްޓް) ސެލްތަކުން އުފައްދަނީ (ކޮލަޖަން) އެވެ. (ކޮލަޖަން) އަކީ ހަންގަނޑު އެކުލެވޭ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫގެ މުހިއްމު ބައެކެވެ.
• ޓިޝޫތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުކުރުން.
• ސެލްތަކުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުން.

މި ރެޑްލައިޓް ތެރަޕީން ފަރުވާ ކުރަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމުގެ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށެވެ؟

ރެޑްލައިޓް ތެރަޕީ އަކީ ހަމުގެ ތަފާތު މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ބޭނުން ކުރެވިފައިވާ ތެރަޕީއެކެވެ. މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ.

• ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން އަވަސްކުރުން.
• ހަންގަނޑު ސްޓްރެޗް ވުމުން ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެޗް މާކްސް މަދުކުރުން.
• ރިއްސުމާއި، ފަން ރޮނގުތަކާއި، އުމުރުން ދުވަސްވީ ތަންތަން މަދުކުރުން.
• މޫނުގެ ޓެކްސްޗަރ ރަނގަޅުކުރުން.
• ސޮރިއަސިސް، ރޮޒޭޝިއާ , އަދި އެކްޒީމާ ފަދަ ހަމުގެ ހާލަތްތަކުން ލުއި ހޯދައިދިނުން.
• ސްކާރސް މަދުކުރުން.
• އަވިން ހަލާކުވެފައިވާ ހަންގަނޑު އަލުން އާލާކުރުން.
• އެންޑްރޮޖެނިކް އެލޮޕެޝިއާ (އަންހެނުންނާއި އަންހެނުންނަށް ވެސް އަސަރުކުރާ އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމުގެ އުސޫލެއް) ކިޔާ ބައްޔެއް ހުންނަ މީހުންގެ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން އިތުރުކުރުން.
• ފިހިގަނޑު މަދުކުރުން.

ރެޑްލައިޓް ތެރަޕީ އަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟

މިވަގުތު އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ މިއީ. ގިނަ މެޑިކަލް މާހިރުން ބުނާ ގޮތުގައި މި ހުރިހާ ކަމަށް ބުނާ ފައިދާތަކަށް އާރުއެލްޓީ އަކީ ކިހާ ފައިދާހުރި އެއްޗެއްކަން އަދިވެސް ބުނަން ނޭނގެ އެވެ . މިހާރުގެ ދިރާސާތަކުން ބައެއް ހާލަތްތަކަށް އުއްމީދީ ނަތީޖާތަކެއް ފެނިފައިވީނަމަވެސް، އިތުރު ރަސްމީ ދިރާސާތަކެއް ކުރަންޖެހެއެވެ . މިއީ (ރެޑް ލައިޓް ތެރަޕީ) އަކީ އަދިވެސް ތަރައްޤީވެ އިތުރު ސަމާލުކަމެއް ހޯދަމުންދާ ފަރުވާއެކެވެ. ނަމަވެސް މިވަގުތު ދައްކަމުންދާ އެތައް ފައިދާތަކެއް ސާބިތުވާވަރުގެ ސައިންޓިފިކް ހެކިތަކެއް ނެތެވެ.

އެއްޗެއް ރަނގަޅުތޯ ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ރެންޑަމްކޮށް، ޕްލޭސިބޯ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ޓްރައިއަލްއެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއް ސިފަތަކެއް ހުންނަ (އުމުރު، ބަރުދަން، ނަސްލު، ޖިންސް ފަދަ) މީހުންގެ ގްރޫޕެއް ނަގައި، ބައެއް މީހުންނަށް އާ ފަރުވާ ދީ، ބާކީ ތިބި މީހުންނަށް އެއްގޮތަކަށް ފެންނަ ނަމަވެސް އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓެއް ނެތް ޕްލޭސިބޯ ނުވަތަ “ޝޭމް” ފަރުވާއެއް ދޭށެވެ. ދެން ނަތީޖާ އަޅާކިޔާށެވެ.

އާރުއެލްޓީއާ ބެހޭ ގިނަ ދިރާސާތަކުގައި ވަރަށް ކުދި ގްރޫޕްތަކެއްގެ މީހުން ބައިވެރިވެފައިވެ އެވެ.ބައެއް މީހުންނަށް ޕްލޭސިބޯ ގްރޫޕެއް ނުލިބި، ބައެއް މީހުންނަށް އިންސާނުންގެ މައްޗަށް ނުކުރެވި (އެއީ ޖަނަވާރުތަކަށް ކޮށްފައިވާ ކަމެއް)، ނުވަތަ ސެލް ޓިޝޫއަށް ނިސްބަތްވާ ތަންތަނެވެ. ގިނަ ދިރާސާވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި ނަތީޖާތައް އުއްމީދީ ގޮތަކަށް ފެންނަ ނަމަވެސް، އިތުރު މަތީ ފެންވަރުގެ، ބޮޑެތި ދިރާސާތައް ކުރަން ޖެހެ އެވެ .

ރެޑްލައިޓް ތެރަޕީ ރައްކާތެރި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވެސް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ރެޑް ލައިޓް ތެރަޕީ އަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަށް ފެނެއެވެ . އެންމެ ކުޑަމިނުން ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި އަދި އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރުމުން ލިބޭ މައުލޫމާތުން ދޭހަވަނީ މާބޮޑު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެންނަ ކަމަށެވެ. އެއީ ވިހަ އެއްޗެއް ނޫން، އިންވޭސިވް އެއްޗެއް ނޫން، އަދި ހަމުގެ ބައެއް ފަރުވާތައް ފަދައިން ހަރުކަށި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކެންސަރު ޖެހޭ އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) އަލި، އަވިން ނުވަތަ ޓެނިން ޖަގަހަތަކުން ލިބޭ ފަދަ އަލި ބޭނުން ނުކުރުމެވެ.

ނަމަވެސް ގޯސްކޮށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ – ފަހަރެއްގައި މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، ނުވަތަ އިރުޝާދުތަކަށް ރަނގަޅަށް އަމަލު ނުކުރެވިއްޖެނަމަ – ހަންގަނޑަށް ނުވަތަ ލޮލަށް (ލޮލުގެ ރައްކާތެރިކަން ނުލައިފިނަމަ) ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. އަދި މި ރެޑްލައިޓް ޑިވައިސްތަކުގެ ދިގުމުއްދަތުގެ ރައްކާތެރިކަން އަދިވެސް ފުރިހަމައަށް ނޭނގުނުކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ .

އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ޤާބިލް، ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ރީތިކަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ . ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ތިބާގެ ހަމުގެ މައްސަލައަކީ ތިބާ ހީކުރާ ގޮތްކަން ކަށަވަރުކޮށްދީ، މި (ރެޑް ލައިޓް ތެރަޕީ) ގެ އަގު (ރެޑް ލައިޓް ތެރަޕީ) އާއި އެހެނިހެން ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ވާހަކަ ދައްކާލެވޭނެ އެވެ.

ގޭތެރޭގެ ސާމާނަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ހެއްޔެވެ؟

އިންޓަރނެޓްގައި ހޯދާނަމަ މިއިން ގިނަ (ރެޑް ލައިޓް ތެރަޕީ) ޑިވައިސްތައް ފެންނާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރުމުގައި ރައްކާތެރި އެއްޗެހި ނަމަވެސް، ހަމުގެ ޑޮކްޓަރުން ނުވަތަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ހަމުގެ ފަރުވާދޭ މީހުން ބޭނުންކުރާ ޕްރޮފެޝަނަލް ގްރޭޑްގެ ޑިވައިސްތަކާ އެއްވަރަށް ބާރުގަދަ ޑިވައިސްތަކަކަށް ނުވެދާނެ އެވެ . ހީކުރާވަރުގެ ނަތީޖާއެއް ނުލިބިދާނެއެވެ.

ގޭގައި ބޭނުން ކުރުމަށް މިފަދަ ޑިވައިސްއެއް ގަންނަނަމަ ލޯ ނިވާކޮށް، ހުރިހާ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކޮށް، ޑިވައިސް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީސްތަކުގައި ޕާފޯމް ކުރުމާއި ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސާމާނު ބޭނުންކުރުމުގެ އިތުރުން ބައެއް ބިއުޓީ ސެލޫންތަކާއި ސޯނާތަކާއި ޓެނިން ސެލޫންތަކާއި ޖިމްތަކާއި ވެލްނެސް ސެންޓަރުތަކުގައި ވެސް އާރުއެލްޓީ ޕްރޮމޯޓް ކުރާތަން ފެނިފައި ވެދާނެ އެވެ. މި ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދެނީ ކޮންބައެއްތޯއާއި މި ފަރުވާ ލިބެނީ ކޮންތަނަކުންތޯ ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ . ހަމުގެ މައްސަލައަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލަކާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އަބަދުވެސް ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

މިކަން ޕްރޮމޯޓް ކުރެވެނީ އެހެން ކޮން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އަދި އިތުރު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށް ތަހުގީގު ކުރަމުން އަންނަ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް:

• ކެންސަރަށް ކީމޯތެރަޕީ ދިނުމުން ކުރާ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަކުރުން، ހާއްސަކޮށް އަނގައިގެ މޫކޯސައިޓިސް އެވެ.
• އެންކްލް ޓެންޑޮނައިޓިސް، ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް، ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް، އަދި ކަކުލުގެ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން މަދުކުރުން.
• ހަރޕީސް ސިމްޕްލެކްސް ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ފިނިހޫނުމިނުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުން.

ނަމަވެސް މިކަންކަން އަދިވެސް އޮތީ ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައެވެ. ހަމައެހެންމެ، އިންޓަރނެޓްގައި މިކަމަށް ރަނގަޅު ކަމަށް ބުނާ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް މިއީ (ރެޑް ލައިޓް ތެރަޕީ) ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް، ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށާއި، ސެލޫލައިޓް އިން ސަލާމަތްވުމަށް، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން އަދި ސީޒަނަލް އެފެކްޓިވް ޑިސްއޯޑާ (އެސްއޭޑީ) ފަދަ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެއް ކަމުގެ ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް މިވަގުތު ނެތެވެ.

ރެޑްލައިޓް ތެރަޕީއާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް އެނގެން ބޭނުންވަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމާ މެދު ވިސްނާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް (ރެޑް ލައިޓް ތެރަޕީ)، ސަބަބަކީ މިއީ އެންމެންނަށް އަދި ކޮންމެ ހާލަތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗަކަށް ނުވާތީ އެވެ.

• އަހަރެންގެ ހެލްތު އިންޝުއަރެންސް އިން މިކަމަށް ފައިސާ ދައްކާނެ ހެއްޔެވެ؟ ރެޑްލައިޓް ތެރަޕީ އަކީ އާންމުކޮށް އިންޝުއަރެންސް އިން ކަވަރު ނުކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ ފަރުވާ ހޯދުމުގެ ކުރިން އިންޝުއަރެންސް ކުންފުންޏާ ސުވާލު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ކިތައް ފަރުވާ ބޭނުންވާނެ ހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާ ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ހަމުގެ ގިނަ ހާލަތްތަކަށް މިއީ އެއްފަހަރު ދޭ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު، ދެފަހަރު، ނުވަތަ ތިން ފަހަރު ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން، ފަހަރެއްގައި މަސްތަކެއް ވަންދެން ދާން ޖެހޭނެއެވެ. އަދި ފަހުން ޓަޗްއަޕް ބޭނުންވާނެތޯ ވެސް ވިސްނަން ޖެހޭނެ އެވެ. މިއީ ވަގުތު ނަގާ އަދި ޚަރަދު ބޮޑު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• އަހަރެން ބޭނުންވާ ނަތީޖާ ލިބޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަންގަނޑަކީ އެއްގޮތެއް ނޫން ކަމުން ނަތީޖާ ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، ރަތް އަލިން ރާޅު ދިގުމިން ތަފާތުވެއެވެ. މި ރާޅު ދިގުމިނުން ކަނޑައަޅަނީ އެ އަލި ހަންގަނޑަށް ވަދެވޭ މިންވަރެވެ. ޑޮކްޓަރެއްގެ އޮފީހުގައި ބޭނުންކުރާ ޑިވައިސްގެ ރާޅު ދިގުމިނާއި ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ޑިވައިސްގެ ރާޅު ދިގުމިނާ ތަފާތު ނަމަ އެކަމުގެ އަސަރު ތިމާ އުންމީދުކުރާ ނަތީޖާއަށް އަތުވެދާނެ އެވެ.
• މި ފަރުވާ ދޭ މީހާގެ ތަޖުރިބާއަށް ޔަގީންކަން އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ މިސާލަކަށް ޓެނިންގ ސެލޫނެއްގައި މި ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ފުރަތަމަ މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލް އަށް ދައްކައިގެން އެމީހުންގެ އަތުން ފަރުވާ ހޯދުން ރަނގަޅުތޯއެވެ؟
• މިއީ (ރެޑް ލައިޓް ތެރަޕީ) އަހަރެންގެ ހަމުގެ މައްސަލައަށް ހަގީގީ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެންގެ ހަމުގެ ހާލަތަށް މިއަށްވުރެ ރަނގަޅު، ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރުކޮށްދީ، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންކަމުން، އެންމެ ފަހުން މިއީ (ރެޑް ލައިޓް ތެރަޕީ - އާރްއެލްޓީ) އަކީ ހަމުގެ ވަކި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ވަރަށް ބޮޑު ސަމާލުކަމާއި ޝައުގުވެރިކަމެއް ލިބެމުންދާ ކަމެކެވެ. މިއީ އަދިވެސް އާ އަދި ތަރައްޤީވަމުން އަންނަ ފަރުވާގެ އުސޫލެއް ނަމަވެސް، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި މިއީ ނުބައި ކަމަކަށް ނުވެވޭނެއެވެ.

މި (އާރްއެލްޓީ) ފަރުވާއަށް ޝައުގުވެރިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރާ އެކު ފާޅުގައި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.އެއަށްފަހު އެމީހުން ތިބާގެ ހަންގަނޑު ބަލައި، ތިބާގެ ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރުކޮށް، ތިބާ ހޯދަމުންދާ ނަތީޖާ ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ކަނޑައެޅުމަށް ތިބާއާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރާނެ އެވެ. މި ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ރެޑް ލައިޓް ތެރަޕީ ހިމެނިދާނެ ނުވަތަ ނުހިމެނޭނެއެވެ. ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާއި ކުރެވިދާނެ ސުވާލުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ – ވަކި ފަރުވާއަކަށް ވަކިން ޝައުގުވެރިވާނަމަ، އެ ފަރުވާއަކީ ހަމުގެ ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ، ރައްކާތެރި، އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއްތޯ ހިމެނޭ ގޮތަށް އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އެނގެންޖެހޭ ހުރިހާ އެއްޗެއް އަޑުއެހުމަކީ ތިބާގެ ހައްގެކެވެ.

` ރެޑް ލައިޓް ތެރަޕީ، އާރްއެލްޓީ، ހަމުގެ ބަލިތައް، ހަމުގެ ޑޮކްޓަރީ، ރީތިކަން، ކޮލަޖަން، ހަމުގެ ރިއްސުން، ހަމުގެ ފަރުވާ