ފިނި ބުއިން ބުއިމަށްފަހު ބޮލުގެ އެތެރެއިން އަންނަ އެ އާދަޔާ ހިލާފު ބޮލުގައި ރިއްސުން ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެނީ ފިނިކަން އަނގައާއި ކަރުތެރެއިން އިޙްސާސް ކުރެވުނު ނަމަވެސް އެ ރިހުން ބޮލުގައި އިޙްސާސް ކުރެވެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ކޮނޑުގައި އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ތަދުވާން ފަށައެވެ. އެ ރިހުން ހަގީގަތުގައި އެއްތަނެއްގައި ހުރި ނަމަވެސް ސަބަބު ހުންނަނީ ހަށިގަނޑުގެ މުޅިން ތަފާތު ހިސާބެއްގަ އެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ރިފަރޑް ޕޭން' އެވެ . މިއީ ބައެއް ފަހަރު ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ރިފަރ ކުރެވިފައިވާ ތަދު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ރިފަރ ކުރެވޭ ރިހުން ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަފާތު ގޮތަކަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބުނަން ދަތި. އެކަމަކު އެކަން ތަޖުރިބާ ކުރުމަށް އާންމު މަދު ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
| ވޭނުގެ ޠަބީޢަތެވެ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ތޫނު | ކުއްލިއަކަށް ތޫނު ރިހުމެއް، ވަޅިއެއް ފަދައިންނެވެ. |
| މަޑު | މެދުނުކެނޑި، ފޫހި، ބަރު ވޭނެކެވެ. |
| ރޭޑިއޭޓް ކުރަމުންނެވެ | އެއްތަނުން ފެށިގެން އެހެން ތަންތަނަށް ފެތުރިގެންދާހެން ހީވާ ވޭނެކެވެ. |
| އަނދާ ) އެއްފަދައިން . | އަނދާ ހުލިވުމެކެވެ. |
| ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަން (Tingling) އެއްފަދައިން . | ކިނބޫ ދުވެފައި ދުއްވާ ފަދައިން ޓިންގްލިންގް ސެންސޭޝަން އާއި އެކު އަންނަ ވޭނެކެވެ. |
| އަބަދު | މެދުނުކެނޑި ލިބޭ ވޭނެކެވެ. |
| އުފުލިގެން ދިއުމެވެ | ދުވަސްކޮޅަކު ގަދަވެ، ދެން ފިލައިގެން ގޮސް އަނެއްކާވެސް އިތުރުވާ ރިހުން. |
މި ރިހުން ގިނަ ބަޔަކު ސިފަކުރަނީ ފިއްތާލުމުގެ ޕްރެޝަރެއްގެ ގޮތުގައެވެ . ތަދު ފެތުރެމުންދާ ވަރަކަށް އެ ތަދު އަންނަނީ ކޮންތާކުންކަން ފާހަގަކުރަން ދަތިވެއެވެ.
މިއީ ރިފަރ ކުރެވިފައިވާ ރިހުން ކަމެއް ނުވަތަ އާދައިގެ ރިހުން ކަމެއް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ދެމީހުން ވަކިކުރަން ފަސޭހައެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ: އަނިޔާއެއް ނެތް ތަނެއްގައި ތަދުވާނަމަ ކަންބޮޑުވާން ޖެހެއެވެ. މިސާލަކަށް ކޮނޑުގައި ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ރިހުން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. But if you suddenly start to feel pain in your shoulder for no apparent reason , އެއީ ރިފަރ ކުރެވިފައިވާ ރިހުން ކަމަށް ވުން މާ ގާތެވެ. ފަހަރެއްގައި އެ ތަދު ހަގީގަތުގައި އަންނަނީ ބަނޑުގައި ހުރި އެއްޗަކުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން އެއްޗެއް ކިޔައިދޭ ގޮތެވެ.
ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ނޭވާހިއްލުން، ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ މޭގައި ރިއްސުން އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ހިތުގެ އެހެން ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މި ރިފަރ ކުރެވިފައިވާ ރިހުން އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ކޮމްޕްލެކްސިޓީއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ނާރަކީ ވެސް ގުޅިފައިވާ ނާރުތަކުގެ ބޮޑު ނެޓްވޯކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން އެ ނާރުތަކުން ސިކުނޑިއަށް ސިގްނަލް ފޮނުވަނީ "މިތަނުގައި ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެ، ތަދު އެބައޮތް!"
ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ނާރުތައް އަމަލުކުރަނީ ބަދަލުކޮށްފައިވާ ފަދައިންނެވެ . ތަދުވާ ސަބަބު ހަށިގަނޑުގެ އެއްބައިގައި ހުރި ނަމަވެސް ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ތަދު ސިގްނަލްތައް ފޮނުވަނީ މުޅިން އެހެން ތަނަކަށެވެ. މިއީ އެއްތަނެއްގައި ތަދުވާ، އަދި ސަބަބު އެހެން ތަނެއްގައި ހުންނަ ސަބަބެވެ.
ރިފަރ ކުރެވިފައިވާ ތަދު އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ތަންތަނަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ރިފަރޑް ޕޭން އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ތަންތަނުގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެހާ އާންމު ކަމުން އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނުގައި ހުންނަ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރުން ދެކެއެވެ.
| ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ތަނެވެ | ޝައްކުކުރެވޭ އަސްލު ސަބަބެއް |
|---|---|
| ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން |
|
| ކޮނޑުގައި ރިއްސުން | އެއީ ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ މައްސަލައެއް ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| އަތުގައި ރިއްސާތީއެވެ | އެއީ ހާޓް އެޓޭކް، އެންޖައިނާ، ޝިންގްލްސް، ނުވަތަ ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ދަތް އަދި ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން | މިއީ އާންމުކޮށް ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާ ކިޔާ ނާރުތަކުގެ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަދި ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. |
މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ. ރިފަރޑް ޕޭން އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދައިގެން ތިމާގެ ރިހުން ކިޔައިދޭން މަސައްކަތް ކުރަނީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބެލުމެވެ.
ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބަލާނެއެވެ. ދެން ތިބާގެ ވޭނާއި ބެހޭގޮތުން ބައެއް ސުވާލުތައް ކުރާނެއެވެ.
- ތަދު ފެށުނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
- މި ވޭން ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
- ވޭން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟
- އެ ތަދު އެއްގޮތަކަށް ވެސް ދާނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އައިސް ގޮސް އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟
- މީގެ ކުރިން އެއްވެސް އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވޭތޯ؟
މި ސުވާލުތަކަށް ދޭ ޖަވާބުތަކަށް ބަލާއިރު، ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރުމަށް ނުވަތަ އެހެން ބަލިތައް ނައްތާލުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ
- އެކްސްރޭ ހެދުމެވެ
- އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން
- ސީޓީ ސްކޭން ހެދުން
- އެމްއާރުއައި ސްކޭން (އެމްއާރުއައި)
ރިފަރ ކުރެވިފައިވާ ތަދުތަކަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ރިފަރޑް ޕޭން އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްޓަކައި ހަމައެކަނި ރިހުން އިހުސާސްވާ ސަރަހައްދަށް ބޭސް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭނީ އެކަން މެދުވެރިވާ އަސްލު ހާލަތަށެވެ.
މިސާލަކަށް ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން އަތުގައި ރިއްސާނަމަ ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ އަށް ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ދޭނެ އެވެ. އެކަމަށް ފަރުވާ ލިބުމުން އަތުގެ ރިހުން ވެސް ފިލައިގެންދާނެއެވެ.
އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ވެސް ތަދު ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ދެމިއޮތްނަމަ، އެ އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހެން ފަރުވާތަކެއް ދޭން ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ
- އެކިއުޕަންޗާ އެވެ
- ޓެންސް (ޓްރާންސްކިއުޓަނިއަސް އިލެކްޓްރިކަލް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން) ތެރަޕީ
ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
ގޭގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ފިލުވައިދޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ހާޓް އެޓޭކެއް ފަދަ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫންކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ތަދުވާ ތަނުގައި ހޫނު ފެނާއި އައިސް ބަދަލު ބަދަލަށް އުނގުޅާށެވެ.
- އެޕްސޮމް ސޯލްޓް (މެގްނީޒިއަމް ސަލްފޭޓް) އާއި އެކު ހޫނު ފެން ޓާބެއްގައި ތެމިގެން ދިއުމަކީ މަސްތަކުގެ ރިހުން ފިލުވައިދޭ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު އަރާމެއް ހޯދާށެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ތިބާއަށް ވިސްނޭ ނުވަތަ ވިސްނައިދޭން ނޭނގޭ ވޭންތަކެއް ހުރިނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ރިފަރޑް ޕޭން އަކީ ހަށިގަނޑުން އެހީތެރިކަމަށް އެދޭ ގޮތެވެ.
ހާއްސަކޮށް ކޮނޑު، އަތް، ދަތް ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރޭޑިއޭޓް ވާ ރިހުން އެކުގައި މޭގައި ރިއްސާނަމަ އެއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި 911 އަށް ގުޅައިގެން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ރިފަރޑް ޕޭން އާއި ފެންޓަމް ޕޭން އަކީ ތަފާތު ދެ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އެއްގޮތް ނަމަވެސް އެއީ ތަފާތު ދެ އަލާމާތެވެ. ފެންޓަމް ޕޭން އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ނަގާފައިވާ ތަނެއްގައި (މިސާލަކަށް ފައި ކަނޑާލާފައިވާ ތަނެއް) ރިއްސުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމެވެ. ރިފަރޑް ޕޭން އަކީ ހަށިގަނޑުގެ މިހާރު ހުރި ދެ ބައެއްގެ މެދުގައި އޮންނަ ގުޅުމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރިފަރޑް ޕޭން އަކީ ހަގީގީ ރިހުން ނަމަވެސް އެއީ ހަށިގަނޑުގެ މުޅިން ތަފާތު ތަނެއްގައި ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ތަދުތަކެކެވެ.
- ސަބަބެއް ނެތި ބުރަކަށި، ކޮނޑު، އަތް ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުމަކީ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- މިކަހަލަ ވިސްނައިދޭން ނޭނގޭ ވޭނެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ރިފަރ ކުރެވިފައިވާ ރިހުން ފަރުވާ ދެނީ ތަދުވާ ތަނުގައި ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- އަތާއި ކޮނޑާ ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރޭޑިއޭޓްވާ މޭގައި ރިއްސާނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.