ކަސްރަތު ނުކޮށް ހިތުގެ ޓެސްޓް ހެދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ކަމަށްވާ ރެގަޑެނޯސަން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރައްވާށެވެ

ހިތުގެ ލޭނާރުތަކުގައި ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު ބެލުމަށް ހާއްސަ ޓެސްޓެއް، 'ސްޓްރެސް ޓެސްޓެއް' ހަދަން ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ އެކަމަކު ކަސްރަތު ނުވަތަ ޓްރެޑްމިލްގައި ދުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ޖިސްމާނީ ގޮތުން ނުކުޅެދޭނެ ކަމުގެ ބިރު ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުން ދުވަހަކުވެސް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ދެން ތިޔައީ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އެތައް ބަޔަކަށް މި މައްސަލަ ދިމާވެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ކަސްރަތު ނުކޮށް، ހިތަށް ކަސްރަތު ކުރަމުންދާ ފަދައިން، އެ ޓެސްޓް ހެދުމަށް ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ އިންޖެކްޝަނެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ `ރެގަޑެނޮސަން` ކިޔާ ބޭހެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރެގަޑެނޯސަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕްކުރާ މޮޓޯއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި މޯޓަރު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ލޭގެ ސަޕްލައިއެއް ބޭނުންވެއެވެ. ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކަށް ކިޔަނީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ނުވަތަ `(ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް)` އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ތަކެތި މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ޖަމާވެ، ތަތްވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އެވެ.

'ސްޓްރެސް ޓެސްޓެއް' އަކީ ހިތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ލިބެމުންދާތޯ ބެލުމަށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ވެސް ހިތަށް ކުޑަ 'ޕްރެޝަރެއް' ގެނެސްދޭ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ޓްރެޑްމިލްއެއްގައި ދުއްވައިގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.

މިއީ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހާ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. މި އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން، ކަސްރަތު ކުރާ ފަދައިން، ހިތުގެ ލޭހޮޅިތައް ވަގުތީ ގޮތުން ފުޅާކޮށްދެއެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ޚާއްޞަ ކެމެރާއެއް (`ގާމާ ކެމެރާ`) ބޭނުންކޮށްގެން ހިތަށް ލޭ ދައުރުވާ ގޮތް ބަލައި، އެއްވެސް ތަނެއްގައި ބްލޮކޭޖެއް ހުރިތޯ ބަލާލެވޭނެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކަސްރަތު ނުހިމެނޭ 'ކަސްރަތު ޓެސްޓެއް' ފަދަ ކަމެކެވެ.

ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް

މި ޓެސްޓު ހެދުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ސިއްހީ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ އެ މައުލޫމާތުން މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ކަނޑައެޅޭނެ އެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މިކަންކަން ފާހަގަކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• ހިތުގެ އެހެން ބަލިތައް: މިހާރުވެސް ހިތުގެ ބައްޔެއް އެނގޭނަމަ، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް (އެރިތްމިއާ) ނުވަތަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން: ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ މި ބޭހުން ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• އެލާޖީ: `ރެގަޑެނޮސަން` ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ނުވަތަ ކުލައަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ.
• ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
• އެހެން ބޭސްތައް:ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ކިޔައިދީބަލަ. މާނައަކީ ހަމައެކަނި ހަކުރުބައްޔާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ނަގާ ބޭސްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، ނަގާ ވިޓަމިންތަކާއި، ސަގާފީ ބޭސްތައް (ކޮކްޝަންސް، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާ)، އަދި ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ވެސް މެއެވެ.

މި ޓެސްޓް ހެދޭ ގޮތާއި ތިބާގެ ކިބައިން އުންމީދު ކުރެވޭ ކަންތައްތައް

މިކަން ކުރަނީ ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގައި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މެޑިކަލް ސްޓާފުންނެވެ. މި ބޭސް ގެއަށް ގެންދިއުމުގެ ހުއްދައެއް ނުދެވޭނެއެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

1. ޚާއްޞަ ކޮޓަރިއަކަށް ގެންގޮސް އެނދެއްގައި އޮށޯތުމަށް ހަދައިދެވޭނެއެވެ.

2. ނަރުހަކު ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ އަތުގެ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް ކުޑަ ކެނިއުލާއެއް އަޅާނެއެވެ. މިއީ ބޭސް ދޭނެ ތަނެވެ.

3. ދެން އެމީހުން ތިބާގެ މޭމަތީގައި `އީސީޖީ` ސްޓިކާ ޖަހައިގެން ތިބާގެ ހިތުގެ ދުވެލި މޮނިޓަރ ކުރަން ފަށާނެއެވެ. އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވެސް ވަޒަން ކުރަމުން ގެންދާނެ އެވެ.

4. ދެން ދޭނީ `ރެގަޑެނޯސަން` އިންޖެކްޝަން އެވެ. މިއީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި، ގާތްގަނޑަކަށް 10 ސިކުންތުގެ ތެރޭގައި ދޭ އެއްޗެކެވެ.

5. ބޭސް ދިނުމަށްފަހު އެއްވެސް ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ (އެބަހީ، މޭމަތި ތަތްވުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ބޯއެނބުރުން) ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް އަންގާށެވެ. މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ.

6. ދެން ކެނިއުލާ މެދުވެރިކޮށް ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މާއްދާއެއް (`ޓްރޭސަރ`) ހަށިގަނޑަށް އިންޖެކްޓްކޮށް، ޚާއްޞަ ކެމެރާއަކުން ހިތުގެ ފޮޓޯތައް ނަގައެވެ.

މުޅި ޕްރޮސެސްގައި މެޑިކަލް ޓީމުން ވަރަށް ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެތީ ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ.

ޚާއްޞަ ނަސޭހަތެއް: ކެފެއިން ނެތް!

މިއީ ތިބާއަށް ދެވިދާނެ އެންމެ މުހިއްމު ނަސޭހަތެވެ. ޓެސްޓު ކުރުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން 12 ގަޑިއިރު ވަންދެން ކެފެއިން ހިމެނޭ އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުބުއިމެވެ.

އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެފެއިން އަކީ ސީދާ ބޭހުގެ `ރެގަޑެނޮސަން` ގެ އަމަލަށް ހުރަސްއެޅޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އަސަރު ނައްތާލާ އެއްޗެކެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ ހިތުގެ ލޭހޮޅިތައް ރަނގަޅަށް ފުޅާނުވާނެއެވެ. މާނައަކީ ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ މުޅިން ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ހިތުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވިޔަސް އެކަން ފާހަގަ ނުކުރެވި ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.

ކެފެއިން އެކުލެވިގެންވާ ކަންތައްތައް:

• ކޮފީ
• ސައި (ކިރު ސައި، އާދައިގެ ސައި)
• ކޮލާ ވައްތަރުގެ ބުއިންތައް (ކޯކް، ޕެޕްސީ)
• ޗޮކްލެޓް އަދި ޗޮކްލެޓް ހިމެނޭ ބުއިންތަކެވެ
• ބައެއް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް (ޕެނަޑޯލް އެކްސްޓްރާ ފަދަ)
• ގުއަރާނާ ހިމެނޭ އެނާޖީ ޑްރިންކްސް

އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ވަގުތީ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށާއި، ޓެސްޓް ހަދަމުންދާއިރު މެޑިކަލް ޓީމުން އެކަންކަން މޮނިޓަރ ކުރާނެ ކަމަށެވެ.

މި ބޭހަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

ކެފެއިންގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ރެގަޑެނޯސަން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. އެހެންވެ ބޭނުން ކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ.

• ޑައިޕައިރިޑަމޯލް: މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ވެސް ބޭހެކެވެ.
• ތިއޮފިލިން: މިއީ އެސްފީނާއަށް ދޭ ބޭހެކެވެ.

ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނީ ޑޮކްޓަރަށް ނަގާ ހުރިހާ ބޭހާއި ވިޓަމިން އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ލިސްޓެއް ދީގެންނެވެ.

އަދި ހަމައެހެންމެ، ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ، ވަގުތުން މެޑިކަލް ސްޓާފުންނަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް އެކަން އަންގަން މުހިންމެވެ.