ރަހިމުގެ ފައިބްރޮއިޑްސްގެ ސަބަބުން މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ލޭއައުން ގިނަވުމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސްގެ ސަބަބުން ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުތަކެއް ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ޚާއްޞަ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. މި ބްރޭންޑް ނަމަކީ މައިފެމްބްރީ އެވެ.
މި ގިތެޔޮ ގުޅައިގައި ހިމެނެނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަގީގަތުގައި ތިން ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އެއް ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގައި މައިގަނޑު ތިން މާއްދާއެއް ހިމެނެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްކަން އަދި އެމީހުން ކުރާ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ރެލޫގޮލިކްސް: ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ވަކި ހޯރމޯންތަކެއް ކަމަށްވާ އެސްޓްރޮޖެން އުފެއްދުން މަދުކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ. މި ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ބޮޑެތި ލޭއައުމާއި ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ވެއެވެ.
2. އެސްޓްރަޑިއޯލް: އިސްވެ ދެންނެވި ފަދައިން ރެލޫގޮލިކްސް އިން އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން މަދުކޮށްދޭއިރު، މިއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކަށިތައް ގެއްލިދާނެ ކަމެކެވެ. އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މިއަށް އެސްޓްރަޑިއޯލް ހޯރމޯން އިތުރުކުރެއެވެ.
3. ނޯރެތިންޑްރޯން: މިއީ ޕްރޮޖެސްޓިން ކިޔާ ހޯރމޯންގެ ވައްތަރެކެވެ. ނޮރެތިންޑްރޯން އަކީ އެސްޓްރަޑިއޯލް އެކަނި ބޭނުންކުރުމުން ބައެއް ވައްތަރުގެ ކެންސަރު (އެބަހީ، ރަހިމުގެ ކެންސަރު) ޖެހުމުގެ ވަރަށް ކުޑަ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
މާނައަކީ، މި ބޭހުން އެއްފަރާތުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާއިރު، އެ ކޮންޓްރޯލްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ނުރައްކާތައް ވެސް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގުން މުހިންމެވެ . ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
| މި ޝަރުތުތައް ތިބާއަށް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ | އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ލޭހޮޅިތައް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ތާރީޚެއް ހުރުން. | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| އުރަމަތީ، ސާވިކަލް، އަދި ރަހިމުގެ ކެންސަރު ފަދަ ހޯރމޯން އަށް ބަރޯސާވާ ކެންސަރުތަކެވެ. | މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ކެންސަރުގެ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން. | މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުންނަ މީހުންނަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކުގައެވެ. |
| ހަކުރުބަލި، ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލިތަކެވެ. | މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ބޭސް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާ ގޮތަށް އަސަރު ކުރާނެ އެވެ. |
| މައިގްރެއިން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލަތައް (ޑިޕްރެޝަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން). | ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން މި ހާލަތްތަކަށް އަސަރު ފޯރާތީ ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން (ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން). | މި ބޭހާއި އެކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ސަބަބެއް ނޭނގޭތީ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން. | ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ލޭއައުން މެދުވެރިވާ ސަބަބު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަން ޖެހެއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ. | މި ބޭހަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭނުން ކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ . އެއީ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުމެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ނަގާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށެވެ. އާންމުކޮށް ދުވާލަކު އެއް ޓެބްލެޓް، ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ވަގުތެއްގައި، ފެނާއި އެކު ބޯން ޖެހެއެވެ. ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ ކެއުމާއެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބުމުން، އެއާއެކު ޚާއްޞަ މަޢުލޫމާތު ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) ލިބޭނެއެވެ. ކޮންމެ ފަހަރަކުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. އެއީ މުހިއްމު މައުލޫމާތެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެއްފަހަރާ ދެ ގުޅައެއް ނުބޯށެވެ.
މާގިނައިން ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ހީކުރިވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއީ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އޮޅިގެން ވެސް، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތްތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވިޓަމިން އާއި ސަގާފީ ބޭސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| މި ބޭސްތަކާއެކު ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތައް (Do NOT take with) | |
|---|---|
| އެރޮމެޓޭޒް އިންހިބިޓަރސް އެވެ | މިސާލަކަށް: އެނަސްޓްރޯޒޯލް، ލެޓްރޯޒޯލް |
| އެލަގޮލިކްސް، ސިސާޕްރައިޑް، ޑްރޮނެޑަރޯން އެވެ | މިކަންކަން އެއްކޮށް ނެގުމަކީ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ. |
| މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ | |
| ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް | މިސާލަކަށް: އެރިތޮމައިސިން، ކްލެރިތްރޮމައިސިން |
| އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ހެޕަޓައިޓިސް އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | |
| ސިޒޭރިއަން ބޭސްތައް | މިސާލަކަށް: ކާބަމަޒެޕައިން، ފެނިޓޮއިން |
| ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހެވެ | |
| ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް (ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓް) | |
| ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި (އެބަހީ ވާފަރިން) | |
މުހިންމު: މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުން: ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ދައްކަން ޖެހޭނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާށެވެ. އަދި ގަވާއިދުން އުރަމަތި އަދި ޕެލްވިކް އިމްތިހާނުތައް ވެސް ހަދަން ޖެހެ އެވެ.
- މައްސަރު ކަންތައްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފުވެ، ލޭއައުމުގެ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެ، ނުވަތަ ޕީރިއަޑް އެއްގޮތަކަށް ހުއްޓިދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންޑަމް ފަދަ ބާރތް މެތޯޑެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުވެސް މިގޮތަށް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ނުރައްކާ: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ، ހާއްސަކޮށް 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭހޮޅިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ . އެހެންކަމުން މި ފަރުވާ ދޭއިރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- ކަށީގެ ސިއްހަތު: މި ބޭސް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ދަށްވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމާއި ކަށީގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ލޭހޮޅިތަކުގެ އަލާމާތްތައް | ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ހޫނުވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން. |
| ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި ފިނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވެ، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް. |
| އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ހޮޓް ފްލެޝްތަކެވެ | ބޮލުގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، ވަރުބަލިވުން. |
| އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން | ޖިންސީ އެދުންވެރިކަމަށް އަންނަ ބަދަލެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބޭހަކީ ރަހިމުގެ ފައިބްރޮއިޑްސްގެ ސަބަބުން ގިނައިން ލޭއައުން އަދި އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސްގެ ރިހުންތަކަށް ހާއްސަ ހޯރމޯން ފަރުވާއެކެވެ.
- ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ގިތެޔޮ ގިރާ ބޯށެވެ. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެކަށީގެންވާ ބާރތް ކޮންޓްރޯލްކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ