އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކިޑްނީގެ ވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. އެކަމަކު ކިޑްނީގެ ތެރޭގައި 'ރެނަލް ސައިނަސް' ކިޔާ ބައެއްގެ ވާހަކަ ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ތިބާގެ އެއް ސްކޭން ރިޕޯޓުން މި ބަސް ފެނިފައި، އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ޚުދު ކިޑްނީގެ ބައެކެވެ. މިއަދު ފަސޭހައިން އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރެނަލް ސައިނަސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކިޑްނީއަކީ ބޮޑު ސިޓީއެއް ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ރެނަލް ސައިނަސް އަކީ އެ ސިޓީގެ މައި ޖަންކްޝަން ނުވަތަ ސެންޓްރަލް ބަސް ސްޓޭޝަން ފަދަ ތަނެކެވެ. ކިޑްނީއަށް ބޭނުންވާ ތަކެތި ވަދެ، ކިޑްނީން އުފައްދާ ތަކެތި ބޭރަށް ނިކުންނަނީ މި މައި މަރުކަޒު މެދުވެރިކޮށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކިޑްނީގެ މެދުގައި ހުންނަ ހޮޅި ޖާގައެކެވެ. މި ޖާގަގެ ތެރޭގައި ކިޑްނީގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް ބައިތައް ރައްކާތެރިވެފައި ހުރެއެވެ. މި ބައިތަކުގެ ވަށައިގެން ރައްކާތެރިކަމުގެ ގޮތުން ފެޓް ޕެޑިންގް ފަށަލައެއް ޖަހާފައި ހުރެއެވެ.
މި މަރުކަޒުގެ ތެރޭގައި ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޖާގަގެ ތެރޭގައި ރެނަލް ސައިނަސް ކިޔާ މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛
- ރެނަލް އާޓާރީ އަދި ވެއިން: ކިޑްނީއަށް ލޭ ގެންނަ އަދި ކިޑްނީން ލޭ ގެންނަ މައިގަނޑު ލޭހޮޅިތަކެވެ.
- ރެނަލް ޕެލްވިސް: ކިޑްނީން އުފައްދާ ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެއްވާ ފަނަލް ކަހަލަ ބައެވެ.
- ބޮޑު އަދި ކުދި ކެލިސް: ކުޑަކަމުދާތަކެތި ޖަމާވާން ފަށާ ތަށި ފަދަ ކުދިކުދި ތަންތަން. މިއިން އެއްވާ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ރެނަލް ޕެލްވިސް އަށް ވަންނަ އެއްޗެކެވެ.
- ލިމްފަޓިކް ޗެނަލްސް: ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމާއި ގުޅުންހުރި ފެންތައް ގެންދާ ޗެނަލްތަކެވެ.
- އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތައް: އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ޢަމަލުތައް (މިސާލަކަށް ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްވުން) ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރުތަކެވެ.
- ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ އާއި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ: އެހެން ހުރިހާ އެއްޗެއް ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ހުސްތަންތަން ފުރިހަމަކޮށްދޭ ސަރުބީ އާއި ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ހުރެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ރެނަލް ސައިނަސް ގިނައިން ހުންނަނީ ސަރުބީ ކަމެވެ. މި ފެޓް ކޮންޓެންޓް މަޑުމަޑުން އުމުރުން ދުވަސްވެ ބަރުދަން އިތުރުވާ ވަރަކަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
ކިޑްނީގެ ސައިނަސްއަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކިޑްނީގެ މިބައިގައި ވެސް ތަފާތު މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. ފެންނަ އާންމު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ރެނަލް ސައިނަސް ސިސްޓް | މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ސިސްޓެކެވެ. މިއީ ކެންސަރު ޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސައިނަސްގެ ތެރޭގައި (ޕެރިޕެލްވިކް ސިސްޓް) އުފެދި، ބައެއް ފަހަރު އޭގެ ބޭރުން، އެއާ ކައިރިން (ޕެރަޕެލްވިކް ސިސްޓް) އުފެދެއެވެ. |
| ރެނަލް ސައިނަސް ލިޕޯމެޓޯސިސް އެވެ | މިކަމަށް ކިޔަނީ ރެނަލް ސައިނަސްގެ ތެރޭގައި މާގިނައިން ސަރުބީ ޖަމާވުމެވެ. |
| ބެނިން މަލްޓިލޮކިއުލަރ ސިސްޓިކް ނެފްރޯމާ އެވެ | މިއީ ވެސް ކެންސަރު ނޫން ޓިއުމަރެއް ނަމަވެސް ރެނަލް ސައިނަސް އަށް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. |
| ކެލިއެކްޓޭސިސް އެވެ | ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެއްކުރާ ތަށި ފަދަ ސްޓްރަކްޗަރސް (ކެލިސް) ދުޅަވެ މާގިނައިން ފެން ފުރިގެންދެއެވެ. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މިކަމުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީ ފެއިލްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ލޭހޮޅިތަކުގެ ލޭހޮޅިތަކެވެ | ރެނަލް އާޓާރީ އެނިއުރިޒަމް ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި، ރެނަލް ސައިނަސްގެ ތެރޭގައިވާ ރެނަލް އާޓާރީގެ ފާރު ބަލިކަށިވެ، ބެލޫނެއް ފަދައިން އުފުލިގެން ދިއުމެވެ. |
| ރެނަލް ސެލް ކާސިނޯމާ އެވެ | މިއީ ކިޑްނީގައި އުފެދޭ ކެންސަރު ޓިއުމަރެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ޓިއުމަރުތައް ރެނަލް ސައިނަސް އަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. |
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ރެނަލް ސައިނަސްގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ މިންވަރާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުމާ ދެމެދު ގުޅުމެއް އޮވެއެވެ.
ކިޑްނީގެ މި ބައި ބަލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކިޑްނީގެ މައްސަލައެއް ހުރި ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައިފާނެ އެވެ.
| ޓެސްޓް ވައްތަރު | މިކަމުން ކުރެވެނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް | |
| ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމެވެ | ކިޑްނީއާއި ރެނަލް ސައިނަސްގެ ތަފްސީލީ ކްރޮސް ސެކްޝަނަލް އިމޭޖް ހޯދުން. |
| އެމްއާރުއައި ސްކޭން (އެމްއާރުއައި) | މެގްނެޓިކް ފީލްޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކިޑްނީގެ ވަރަށް ސާފު ތަސްވީރުތައް ހޯދުން. |
| ކިޑްނީ އަލްޓްރާސައުންޑް ހެދުން | ކިޑްނީ އާއި ޓިއުމަރު ފަދަ ތަކެތީގެ ހާލަތު ބެލުމަށް އަޑު ރާޅު ބޭނުން ކުރުން. |
| އެހެން ޓެސްޓްތަކެވެ | |
| ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ | ކިޑްނީ އިން ލޭ ރަނގަޅަށް ފިލްޓަރ ކުރަނީތޯ ބެލުން (ގްލޯމެރައުލަރ ފިލްޓްރޭޝަން) . |
| ކިޑްނީ ބަޔޮޕްސީ ހެދުމެވެ | މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކިޑްނީން ވަރަށް ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި ބެލުން. |
| ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަޙުލީލުކުރުން | ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ، ޕްރޮޓީން، ނުވަތަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބެލުން. |
އެންމެންނަށް ރެނަލް ސައިނަސް ސިސްޓް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ހަމަކަށަވަރުން. ސިސްޓް އާއި ލިޕޯމެޓޯސިސް ވެސް މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ދިމާވާ ވަރަށް އާންމު ހާލަތްތަކެކެވެ. އުމުރުން 70 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %33 މީހުންގެ ކިޑްނީގައި މަދުވެގެން އެއް ސިސްޓް ހުރެދާނެއެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް، މި ޓިއުމަރުތަކުން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ , އެހެންކަމުން ތިބާއަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ހުރިކަން ނޭނގިދާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުންނަށް އެމީހުން ހޯދަނީ އެހެން ސަބަބަކާ ހުރެ ސްކޭން ހެދުމުން އިއްތިފާގުންނެވެ.
އަހަރެންގެ ކިޑްނީގެ ސައިނަސް ސިސްޓެއް ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އިސްވެ ދެންނެވި ފަދައިން ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް ސިސްޓް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސް، ލޭއަޅައިފިނަމަ، ނުވަތަ ބަލިޖެހިއްޖެނަމަ، އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެއެވެ:
- ޕެލްވިކް ޕޭން: އެއްފަރާތުގައި، ބަނޑުގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި އުނަގަނޑުގެ މެދުގައި ރިއްސުން.
- ހުމުގެ އަސަރު: ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހުމުގެ އަސަރު.
- ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން: އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާންޖެހުން.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ ހުރުން: ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ ނުވަތަ އަނދިރި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި.
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ކިޑްނީ އާއި ރެނަލް ސައިނަސް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކިޑްނީގެ ސައިނަސް އަކީ ޚުދު ކިޑްނީގެ ބައެއް ކަމުން ކިޑްނީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރާ ކަންތައްތަކަކީ އެއަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަންކަމެވެ. ހާއްސަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން މުހިންމެވެ. ބަރުދަން އިތުރުވާ ވަރަކަށް ރެނަލް ސައިނަސްގައި ވެސް ސަރުބީ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
މިއީ ކިޑްނީގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތަކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ކިޑްނީއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.
- ލޮނު ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ކާނާއަށް ލޮނު އަޅާ މިންވަރު މަދުކުރުން. މާގިނައިން ލޮނު ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭގައި ހުންނަ މިނަރަލް ބެލެންސް ބަދަލުވެ، ކިޑްނީއަށް ބުރައެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިން: ދުވާލަކު ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ފެން ބުއިމަކީ ކިޑްނީއަށް ހަށިގަނޑުން ވިހަ މާއްދާތައް ފިލްޓަރ ކުރުމަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
- ކަސްރަތު: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ކިޑްނީއަށް ވަރަށް ރަނގަޅެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކަށް ސަމާލުވުން: ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، ޚާއްޞަކޮށް ނޮން ސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) (އެބަހީ، އިބޫޕްރޮފެން) ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ކެއުމުން އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ކިޑްނީ ރައްކާތެރިކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރެނަލް ސައިނަސް އަކީ ކިޑްނީގެ މެދުގައިވާ ޖާގައެއް ކަމަށާއި، މިއީ ލޭހޮޅިތަކާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެއްކުރާ ބައިތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ޖާގައެކެވެ.
- ރެނަލް ސައިނަސް ސިސްޓްސް އަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެއް , ހާއްސަކޮށް އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ގެއްލުމެއް ނެތް އަދި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ކަންކަމެވެ.
- ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަމަށް ފަރުވާއެއް ނުޖެހެއެވެ. އެމީހުން ސްކޭން މެދުވެރިކޮށް ޑޮކްޓަރު މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ.
- ޕެލްވިކް ރިހުން، ހުމުގެ އަސަރު، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ އޮތުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ލޮނު ކެއުން މަދުކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން ފަދަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތަކަކީ ކިޑްނީ އާއި ކިޑްނީގެ ސައިނަސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment