ނޭފަތް ސްޕްރޭ ކުރުމުން ނޭފަތް އިތުރަށް ތަތްވެގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މި ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިބާގެ ވެސް ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ތަތްވެ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ނުވަތަ ދޮސް ނޭފަތެއް ޖެހުމުން ހެއްޔެވެ؟ ދެން އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު އަވަހަށް ދުވެފައި ގޮސް ބޭސްފިހާރައަށް ގޮސް `ނޭފަތް ސްޕްރޭ` (ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ސްޕްރޭ ޖަހާ ސްޕްރޭއެއް) ގަންނަން ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމަކަށް ވާތީ ނޭފަތް އަވަހަށް އަންބްލޮކް ކޮށްލައެވެ. އެކަމަކު، މިގޮތަށް `ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ` ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރުމުން ދިމާވެދާނެ މައްސަލަތަކާ މެދު، ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ވިސްނާފައިވޭތޯ؟ ހަގީގަތުގައި މި `ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ` ގޯސްކޮށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ނޭފަތް އިތުރަށް ތޮއްޖެހި، މެދުނުކެނޑި ނޭފަތް ފޭދި، ނޭފަތް ހީވާގިވެދާނެ އެވެ. އެއީ ބޭސްވެރިކަމުގައި `ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ` ނުވަތަ `ރިބައުންޑް ކޮންޖެޝަން` ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއަދު މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ އޮޅުންފިލުވާލަމާ ހިނގާށެވެ.

`ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، `ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ` އަކީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ `ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ނޭސަލް ސްޕްރޭ` މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި ދުޅަވުމުގެ ހާލަތެކެވެ . ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ޖެހިޖެހިގެން އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން މި ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރާއިރު، ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައިވާ ނާޒުކު ޓިޝޫތައް (`ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް`) މި ބޭހަށް ހޭނިގެންދެއެވެ. އިރުކޮޅަކުން ސްޕްރޭ ބޭނުން ނުކޮށްފިނަމަ ނޭފަތް އިތުރަށް ތޮއްޖެހިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެން ފަށައެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، ބޭހުގެ ސަބަބުން ވެސް `ރިބައުންޑް ކޮންޖެޝަން` އެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ ނޭފަތުގެ އެތެރެ ދުޅަވެ، ރަތްވެ، ދުޅަވެފައި ހުންނަ ވަގުތެވެ.

މިކަމުގައި ހާއްސަ ކަމެއް އެބައޮތެވެ. ލޯ ރަތްވުމާއި، ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، އާންމު ހުން ފަދަ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް މި `ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ` އިން ނުފެނެއެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ނޭފަތް ތޮރުފުން، ނޭފަތް ފޭބުން، ނޭފަތް ހީވާގިވުން، އަދި ހޮޑުލުން . އެއީ، މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ނޭފަތަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ.

މި `ރިބައުންޑް ކޮންޖެޝަން` ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި `ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ` ކިޔާ މި ހާލަތަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މައިގަނޑު ކަމަކީ، އާންމުކޮށް ހަތް ދުވަހާއި ދިހަ ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް، ރަނގަޅު މުއްދަތަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު `ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ނޭސަލް ސްޕްރޭ`، `ނޭފަތުގެ ތިކި` ނުވަތަ `ނޭފަތުގެ ޖެލްސް` ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، އޭނާއަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ކުޑަ ހުން އައުމުން ވެސް، "ރަނގަޅުވާންދެން" ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރާ ބައެއް މީހުން އެބަތިއްބެވެ. އެއީ މިކަމަށް އެންމެ ބޮޑަށް ފައްސިވާ މީހުންނެވެ.

`ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ސީދާ ކޮބައިތޯ؟

ކުރިން ވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމެވެ. ނަމަވެސް ތިބާއަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހީވާގިވުން . ބައެއް ފަހަރު ނޭފަތް ރިއްސާހެން ހީވެއެވެ.
• ނޭފަތް އޮހޮރެއެވެ.
• ގިނައިން ހޮޑުލުން.
• ނޭފަތް ތަތްވުމުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއެވެ. މި ސްޕްރޭގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ މަގުތައް ދުވަސްކޮޅަކު ސާފުވި ނަމަވެސް، އޭގެ ފަހުން އަވަހަށް އަނެއްކާވެސް ނޭފަތް ތަތްވެގެންދެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ލޯ ރަތްވުމާއި، ލޯ ފެންވުމާއި، ކަންފަތުގައި ރިއްސުމާއި، ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް، އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ރައިނައިޓިސް އިން ފެންނަ ފަދައިން، `ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ` ގައި ނުފެނުމެވެ. މައްސަލަ އޮތީ ހަމައެކަނި ނޭފަތުގައި.

މި `ރިބައުންޑް ކޮންޖެޝަން` އަށް މެދުވެރިވަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި `ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ` ހާލަތުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިލުމަށް ބޭނުންކުރާ `ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ނޭސަލް ސްޕްރޭ` ގޯސްކޮށް ބޭނުންކުރުމާއި، އެއީ މާގިނައިރު ނުވަތަ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމެވެ.

މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.

• `އޮކްސީމެޓަޒޯލިން` ހިމެނޭ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ (މިއީ `އަފްރިން®` ނުވަތަ `ޒިކަމް®` ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ) އެވެ.
• `ފެނިލެފްރިން` (މިސާލަކަށް، ބްރޭންޑް ނަން `ނިއޯ-ސިނެފްރިން®`) ހިމެނޭ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ އެވެ.

މިއީ ބޭސްފިހާރަތަކުން އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) އިން ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެހި ކަމުން ގިނަ ބަޔަކު އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމާމެދު ސަމާލުކަމެއް ނުދެއެވެ. އެއީ މައްސަލައިގެ އަސްލެވެ.

މި ހާލަތު `ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ` ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު މި ބަލި، `ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ` އަށް ދެނެގަތުމަށް އެއްވެސް ފުޅާ ޓެސްޓެއް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިކަން ކަށަވަރު ކުރެވޭނީ ޑޮކްޓަރު ކުރާ ސުވާލުތަކުންނެވެ.

• އެމީހުން ސުވާލުކުރަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި އެ އަލާމާތްތައް ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެންތޯއެވެ.
• އެމީހުން ކަނޑައެޅިގެން ސުވާލު ކުރާނެ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރާތޯ، އަދި ބޭނުންކުރާނަމަ، ކޮން ވައްތަރެއްގެ ސްޕްރޭއެއް، ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު، އަދި ކިތައް ދުވަހަށްތޯ .

މިތަނުގައި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ހަގީގަތް ކިޔައިދިނުމެވެ. ބޭނުންކުރާ ސްޕްރޭ ނުވަތަ ބޭނުންކުރާ ގޮތް ފޮރުވާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ނޭފަތުގެ އެތެރެ އޮޓޯސްކޯޕް ކިޔާ އާލާތަކުން ބަލާފާނެ އެވެ. މިއީ ދުޅަވުން، ރަތްވުން، އެހެން އިންފެކްޝަންތަކުގެ އަލާމާތްތައް ނުވަތަ ޕޮލިޕްސް (ނޭފަތުގައި ކުދިކުދި ބޮޑުވުން) ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި މި އަލާމާތްތަކަކީ އެހެން ހުން އައިސްގެން ނުވަތަ އެލާޖީއެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އަލާމާތްތަކެއްކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

`ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ` އަށް ދޭ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ މަޑުމަޑުން މާބޮޑަށް ބޭނުން ކުރަމުން އައި އެ `ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ނޭސަލް ސްޕްރޭ` ބޭނުންކުރުން މަދުކޮށް، ދެން މުޅިން ހުއްޓާލުމެވެ.

މުހިންމު: ކުއްލިއަކަށް ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ! އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ގޯސްވެދާނެ (`ސީވަރ ރިބައުންޑް ކޮންޖެޝަން`) އެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ސްޕްރޭ އިން މަޑުމަޑުން ކިރު ދޫކޮށްލާނެ ގޮތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ. އެންމެ ނޭފަތެއްގައި މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ބުނެވިދާނެއެވެ.

އެ ގެއްލުން ހުރި ނޭފަތް ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ފަރުވާތަކެއް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ:

• ގްލޫކޯކޯޓިކޯއިޑް ނޭސަލް ސްޕްރޭ: މިއީ ސްޓިރޯއިޑްސް ކިޔާ މާއްދާއެކެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން މަދުކޮށްގެންނެވެ. ކުރިން ފާހަގަކުރި ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ސްޕްރޭ ފަދައިން ވަގުތުން ލުޔެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ލުއި ލިބިދެއެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް، ފަރުވާގެ މުއްދަތުގައި ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
• އޯރަލް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް: މިއީ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ޝިރަޕްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި މަސައްކަތްކޮށް، ނޭފަތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްކޮށް، ދުޅަވުން މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެއްޗެހި (އެބަހީ، ނިދި ނުލިބުން، ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން) ކަމުން މިތަކެތި ނަގަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ.
• ސެލައިން ނޭފަތް ސްޕްރޭ ނުވަތަ ރިންސް: މިއީ އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތެވެ. ސެލައިން އަކީ ލޮނުފެނުގެ ސޮލިއުޝަނެކެވެ. އެއީ ނޭފަތުގެ އެތެރެ ތެތްކޮށްދީ، ހިކި މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދީ، ނޭފަތުގެ އެތެރެ ސާފުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް ނުހިމެނޭ އެއްޗެހި ކަމުން ރިބައުންޑް ކޮންޖެޝަން އެއް ނުއުފެދެއެވެ. އެއީ ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

މި `ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ރިބައުންޑް` އިން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

`ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ` ކިޔާ މި މައްސަލައިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެއީ `ނޭފަތް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ސްޕްރޭ` (ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކުރާ ސްޕްރޭ) ބޭނުންކުރާއިރު، ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

• ބޭސްފިހާރައަކުން އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ނޭސަލް ސްޕްރޭ ގަތް ނަމަވެސް ޕެކޭޖް އިންސަރޓް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އާންމުކޮށް ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު، އެއްފަހަރާ ބޭނުންކުރާނީ ކިހާވަރަކަށް، އަދި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާނެ ދުވަސް (އާންމުކޮށް 3-5 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ނުވާނެ) ބަޔާންކޮށްފައިވެއެވެ. މި އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް މި ސްޕްރޭ ގިނަ އަދަދަކަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
• ނޭފަތް ސްޕްރޭ އިން ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރަމުން ނުގެންގޮސް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމުގެ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަނެ، `ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ` ގެ މި ހާލަތަށް ނުޖެހޭނެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިޔެވިދާނެއެވެ.

`ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ` ގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައިތޯ؟ އެކަން ކުރިއަށްދާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ މީހުން އެ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ނޭސަލް ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން އެ އަލާމާތްތައް ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ފިލައިގެން ދިއުމެވެ. ނޭފަތް އާންމު ހާލަތަށް އަންނަނީއެވެ.

ނަމަވެސް އިންޒާރުތަކަށް ސަމާލުކަން ނުދީ މި ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭތައް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާނަމަ މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ ޕޮލިޕްސް ކިޔާ ކުދިކުދި މަސްގަނޑު ބޮޑުވުން އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ޕޮލިޕްތަކުގެ ސަބަބުން ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި، ވަސް ނުދުވުމާއި، ގިނަގިނައިން ސައިނަސް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. އެ ހާލަތުގައި ޕޮލިޕްސް ނައްތާލުމަށް ކުޑަކުޑަ ސާޖަރީއެއް ވެސް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ދެމިއޮތްނަމަ، މުސްކުޅި ސްޕްރޭ އަށް އަތް ދިއްކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯއާއި، ރައްކާތެރި ބަދަލު ފަރުވާތައް ހޯދުމަށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

`ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ` ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އެކަމާ މެދު ޝައްކު ނުވަތަ ސުވާލެއް އޮތްނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ތިރީގައިވާ ސުވާލުތައް ކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• "ޑޮކްޓަރ، އަހަރެންގެ ނޭފަތުގައި މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟"
• "އަހަރެން `ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ` ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރިޔަސް، އެއީ އިރުޝާދުތަކާ އެއްގޮތަށް، އަހަންނަށް މި `ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ` ބަލި ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" (އާންމުކޮށް އެގޮތަކަށް ނުވިޔަސް ޑޮކްޓަރުގެ ޚިޔާލު އެނގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ).
• "މި `ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ސްޕްރޭ` ގެ ބަދަލުގައި ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ އެހެން ކޮން ރައްކާތެރި ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟"
• "އަހަންނަށް އަނެއްކާވެސް މި `ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ` ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކޮބައިތޯ؟ މިކަން ހުއްޓުވުމަށް އަހަރެން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް؟"

`ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ` އާއި އެހެން ބާވަތްތަކުގެ `ރައިނައިޓިސް` އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފުރަތަމަ "ރައިނައިޓިސް" މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ ސީދާ ކޮބައިކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. `ރައިނައިޓިސް` ގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ދުޅަވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން. މިކަމަށް އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ.

• އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ `ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ` ގެ ހާލަތުގައި ނޭފަތް ދުޅަވަނީ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް (އެބަހީ `ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ނޭސަލް ސްޕްރޭ`) ގޯސްކޮށް ބޭނުންކުރުމުންނެވެ .

އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ރައިނައިޓިސް ޖެހެނީ ތަފާތު ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ:

• އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް: މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ދުން، ޕޮލެން، ޖަނަވާރުތަކުގެ ޑެންޑަރ، އަދި މޮލްޑް ފަދަ އެލާޖަންތަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ރިއެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނޭފަތް ތަތްވުން، ހޮޑުލެވުން، ނޭފަތް ފޭބުން، އަދި ލޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
• `އިންފެކްޝަސް ރައިނައިޓިސް`: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ `އާންމު ހުން` އެވެ. އެއީ `ވައިރަލް` އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ނޭފަތް ތަތްވުމާއި ނޭފަތް ފޭބުމުގެ އިތުރުން ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ، ވިސްނޭތަ؟ `ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ` އަކީ މި އެހެން ބާވަތްތަކުގެ `ރައިނައިޓިސް` އާއި ތަފާތު އަދި ވަކި ސަބަބަކާހުރެ ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ.

`ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ` އަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް! މިއީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މަޑުމަޑުން އެ ސުވާލު އުފެދޭ `ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ނޭސަލް ސްޕްރޭ` ބޭނުންކުރުން މަދުކޮށް ހުއްޓާލުމަށްފަހު، އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން މަދުވެ، މުޅިން ރަނގަޅުވެއެވެ. ނޭފަތް ތޮރުފުމެއް ނުވަތަ ދުޅައެއް ނެތި އަލުން އާދައިގެ ގޮތަކަށް އުޅެވޭނެ އެވެ.

މި `ރިބައުންޑް ކޮންޖެޝަން` ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިއޮންނާނެ ހެއްޔެވެ؟

`ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ` ނުވަތަ `ރިބައުންޑް ކޮންޖެޝަން` އާންމުކޮށް ދިގުދެމިގެންދަނީ އެ `ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ނޭސަލް ސްޕްރޭ` މާގިނައިން ބޭނުންކުރާހާ ހިނދަކުއެވެ. ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާ ވަރަކަށް ނޭފަތުގެ އެތެރޭގެ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ބޮޑުވެ، އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް މި އާދަ މުގުރާލުން މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.

ޚުލާސާއާއި ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި `ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ` ކިޔާ މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް ޖާހިލުކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ މައްސަލައެކެވެ.

ހަނދާން ނައްތާނުލާ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ނޭސަލް ސްޕްރޭ އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ނޫން ނަމަވެސް ކުރު މުއްދަތަކަށް ލުއި ދިނުމެވެ.

• މިކަހަލަ ސްޕްރޭއެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް އިންސްޓްރަކްޝަންތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
• ލަފާދޭ މުއްދަތަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު (އާންމުކޮށް 3-5 ދުވަސް) ބޭނުން ނުކުރުން.
• ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
• މި ސްޕްރޭތައް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ބޭނުން ގޮތަކަށް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.

މި ނުކުތާތަކަށް ފަރުވާތެރިވެއްޖެނަމަ `ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ` ކިޔާ މި އުނދަގޫ ހާލަތުން ފަސޭހައިން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ، ރިބައުންޑް ކޮންޖެޝަން، ނޭފަތް ސްޕްރޭ، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ނޭފަތް ސްޕްރޭ، ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް، ނޭފަތް ދުޅަވުން، ފިނިވުން، ރައިނައިޓިސް