ނޭފަތުގެ ބައްޓަމާ މެދު ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟ ރައިނޯޕްލާސްޓީގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެން އެންމެންވެސް ވިސްނަނީ އަހަރެމެންގެ މޫނުގެ ސިފައާ މެދުގައެވެ. އޭގެ ތެރެއިން މޫނުގެ އެންމެ ފާހަގަކޮށްލެވޭ ސިފައަކީ ނޭފަތެވެ. ބައެއް ފަހަރު ނޭފަތުގެ ބައްޓަމާމެދު ކުޑަކޮށް ހިތްހަމަނުޖެހުން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، ބައެއް މީހުންނަށް ނޭފަތުގެ ބައްޓަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ސަބަބުތަކާހުރެ ނޭފަތުގެ ބައްޓަމާއި ސައިޒު ބަދަލުވާ ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި "ނޭފަތުގެ ވަޒީފާ"ގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ ރައިނޯޕްލާސްޓީގެ ވާހަކައެވެ.

ރައިނޯޕްލާސްޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރައިނޯޕްލާސްޓީ އަކީ ނޭފަތުގެ ބައްޓަމާއި ސައިޒު ބަދަލުކޮށްދޭ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީއެކެވެ. މިކަން ކުރަނީ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބަކާ ހުރެއެވެ.

1. ކޮސްމެޓިކް ސަބަބުތައް: ނޭފަތުގެ ސިފައާމެދު ހިތްހަމަނުޖެހޭ މީހުން މި ސާޖަރީ ހަދަނީ މޫނަށް ރަނގަޅަށް ކަމުދާ ރީތި ނޭފަތެއް ހޯދުމަށްޓަކައެވެ.

2. ފަންކްޝަނަލް ސަބަބުތައް: ޑިވިއޭޓް ސެޕްޓަމް އެއްގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް މި ސާޖަރީ ހަދަނީ މައްސަލަ ހައްލުކޮށް ނޭވާލާން ފަސޭހަ ކުރުމަށެވެ.

މި ސާޖަރީތައް ހަދަނީ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީ ނުވަތަ ފޭޝަލް ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީގެ ހާއްސަ ތަމްރީނު ހޯދާފައިވާ ޑޮކްޓަރުންނެވެ.

މި ސާޖަރީ ހަދަން ވިސްނަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ރައިނޯޕްލާސްޓީ ސާޖަރީއެއް ހަދަން މީހަކަށް ވަސްވާސް ލިބިދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރައިނޯޕްލާސްޓީ އަށް އެކަށީގެންވާ ހެއްޔެވެ؟

މި ސާޖަރީ ހެދުމުގެ ކުރިން ދެތިން ކަމެއް ބެލެހެއްޓުން މުހިންމެވެ.

• އުމުރާއި ސިއްހަތު: ހަށިގަނޑުގެ ތަރައްޤީ (ޚާއްޞަކޮށް މޫނުގެ ކަށިތައް) ފުރިހަމައަށް ފުރިހަމަވާން ޖެހެއެވެ. އަދި ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަކީ ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ، ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
• ޙަޤީޤީ އުންމީދުތައް: މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ތިމާގެ ސިފަ ރަނގަޅު ކުރެވޭއިރު، އެއް ރެއަކުން އެކްޓަރ/އެކްޓްރެސްއެއް ފަދައިން ފެންނާނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރާށެވެ. ސާޖަރީގެ ލިމިޓެޝަންތައް ދެނެގަނެ ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކެއް ކުރުން މުހިންމެވެ .
• އަމިއްލަ ނިންމުމެއް: މިއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑެވެ. އެހެންކަމުން މި ނިންމުން ނިންމަންވާނީ އަމިއްލަ އިހުތިޔާރުގައި، އަމިއްލަ އުފަލަށްޓަކައި، އެހެން މީހެއްގެ ނުފޫޒުގެ ދަށުގައި ނޫނެވެ.

ސާޖަރީގެ ގޮތްތަކާއި ބާވަތްތައް

ރައިނޯޕްލާސްޓީ ހެދުމަށް މައިގަނޑު ދެ ސާޖިކަލް ޓެކްނިކެއް ވެއެވެ.

• އޯޕަން ރައިނޯޕްލާސްޓީ: މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރގައި ޑޮކްޓަރު ނޭފަތުގެ ތިރީބައި (ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް) ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައިގެން ނޭފަތުގެ ހަންގަނޑު މުޅިން ނައްތާލަނީ، ކަށިގަނޑާއި ކާޓިލޭޖް އާއި އެކުގައެވެ. މިއީ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގެ އޮނިގަނޑު ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރުމުން ކޮމްޕްލެކްސް ބަދަލުތައް ގެނައުމަށް ފަސޭހަވެގެންދާ ކަމެކެވެ.
• ކްލޯޒްޑް ރައިނޯޕްލާސްޓީ: މިއީ ނިސްބަތުން ކުދިކުދި ބަދަލުތަކަށް ބޭނުންކުރާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ހުރިހާ އިންސިޝަނެއް ވެސް ހަދާފައި ހުންނަނީ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ކަމުން ފެންނަން ހުރި އެއްވެސް ލަކުނެއް ނުފެނެއެވެ.

މި މައިގަނޑު ދެ ގޮތުގެ އިތުރުން ރައިނޯޕްލާސްޓީ ކުރާ ސަބަބަށް ބަލާފައި އެތައް ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ.

| ވައްތަރު | ކުރު ތަޢާރަފެއް |

| :--- | :--- |

| ކޮސްމެޓިކް ރައިނޯޕްލާސްޓީ | ސިފަ ރީތި ކުރުމުގެ މަގުސަދުގައި ކުރި ސާޖަރީއެކެވެ. |

| ނޮންސާޖިކަލް ރައިނޯޕްލާސްޓީ | ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް ވަގުތީ ގޮތުން ޑަރމަލް ފިލާ އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ނޭފަތުން ކުދިކުދި ލޭއައުންތަކާއި ބިހިތައް ރަނގަޅުކުރުން. |

| ފަންކްޝަނަލް ރައިނޯޕްލާސްޓީ | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުންތައް އިސްލާހުކޮށް ނޭފަތުގެ މަސައްކަތް އަލުން އާލާކުރުމަށްޓަކައެވެ. |

|ސެކަންޑަރީ ރައިނޯޕްލާސްޓީ | ފުރަތަމަ ސާޖަރީއަށްފަހު ދިމާވި މައްސަލައެއް ނުވަތަ ނަތީޖާއެއް އިސްލާހުކުރުމަށް ދެވަނަ ސާޖަރީއެއް. |

ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ މަޝްވަރާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. އެތަނުގައި ތިމާގެ އުންމީދުތަކާއި، ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާނެ ކަންކަމާއި، އެކަމުގެ ނުރައްކާތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރެވޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މޫނު ބަލައި، މިންވަރުތައް ނަގައި، ފޮޓޯ ނަގާނެއެވެ. ބޯ ބޭސްތަކާއި ބޭނުންވާ ނޭފަތުގެ ބައްޓަމުގެ އެއްވެސް ފޮޓޯއެއް ތިބާގެ އަތުގައި ހުރިނަމަ އެ ފޮޓޯތަކެއް ގެންނާށެވެ.

އާންމުކޮށް މި ސާޖަރީއަކީ އައުޓްޕޭޝަންޓް ޕްރޮސީޖަރ އެއް ކަމުން ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ . ނޭފަތް ފިލުވައިދީ ނިދި އަންނަން ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ނުވަތަ ލޭނާރުތަކަށް ސެޑޭޝަން ދީފާނެ އެވެ. މި ސާޖަރީއަށް ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ގަޑިއިރާއި ތިން ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެއް ނަގާފާނެ އެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

• ސްޕްލިންޓެއް: ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ނޭފަތުގެ އާ ބައްޓަން ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ނޭފަތުގެ މައްޗަށް ކުޑަ ޕްލާސްޓިކް ސްޕްލިންޓެއް ޖަހައެވެ. މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު އަޅާނެ އެއްޗެކެވެ.
• ދުޅަވުމާއި ކަތިލުން: ނޭފަތާއި ލޮލުގެ ވަށައިގެން ދުޅަވެ ކަޅު/ކަޅު ކުލަ ބަދަލުވާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. މިކަން މަޑުމަޑުން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެއެވެ.
• ވޭން: ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެއް ނެތެވެ. އާންމުކޮށް ކުޑަކޮށް ތަދު ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އެކަމަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

ދުޅަވުން ރަނގަޅުވުމުގެ މަރުހަލާތަކެވެ

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކަންބޮޑުވާ ކަމެކެވެ. ދުޅަ މުޅިން ދަށްވެ ނޭފަތުގެ އެންމެ ފަހުގެ ނަތީޖާ ފެންނަން އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ .

ރިކަވަރީ ޓައިމް އަވަސްކޮށް، ރިސްކްތައް ކުޑަކުރުން

ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ތިބާގެ ސަޕޯޓަކީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

• ބޯ އުފުލާލައިގެން ނިދާށެވެ.
• ސީދާ ނޭފަތުގައި ނޫން ނަމަވެސް ކޯތާފަތުގައި ނުވަތަ ލޮލުގެ ދަށުގައި ފިނި ކޮމްޕްރެސްތައް އުނގުޅާށެވެ.
• ނޭފަތް ނުހޮވާށެވެ.
• ގާތްގަނޑަކަށް 4-6 ހަފްތާ ވަންދެން ބަރު އުފުލުމާއި ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އައިނު އަޅާނަމަ ނޭފަތަށް ޕްރެޝަރު ނުކުރުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
• އަވި ދިނުން އެންމެ ކުޑަކުރުން.

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ރައިނޯޕްލާސްޓީގައި ވެސް ބައެއް ނުރައްކާތައް ހުރެ އެވެ. މަދުން ނަމަވެސް އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި، މާގިނައިން ލޭއައުން، ފާރުޖެހުން، ރަނގަޅުވުން ލަސްވުން ނުވަތަ ބޭނުންވާ ސިފައެއް ނުލިބުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކުދިކުދި ބަދަލުތައް އިސްލާހު ކުރުމަށްޓަކައި ދެވަނަ ސާޖަރީއެއް (ރިވިޝަން ސާޖަރީ) ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

• ނޭވާލާން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަތިވުން
• ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ލޭއައުން
• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ
• އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް، ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ނޭފަތުން ރީނދޫ ކުލައިގެ ބޭރުވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ