ޑޮކްޓަރު "ޓެސްޓް ކުރުމަށް ފުރަމޭގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ނަގާ" (ލިވަރ ބަޔޮޕްސީ) ބުނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައި" މި ބަސްތައް އަޑުއަހާކަށް ކަމުނުދާނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު މިއީ ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާހާ ބިރުވެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ފުރަމޭގައި ހުރި ސީދާ ކޮން މައްސަލައެއްކަން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ހަމައެކަނި ފެށުނީއްސުރެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ލިވަރ ބަޔޮޕްސީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިވަރ ބަޔޮޕްސީ އަކީ ޚާއްޞަ ނިޑަލްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ފުރަމޭއިން ވަރަށް ކުޑަ ޓިޝޫއެއް (ޓިޝޫ ސާމްޕަލް) ނަގައިގެން ކުރާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއަށްފަހު މި ޓިޝޫ ސާމްޕަލް މައިކްރޯސްކޯޕެއްގެ ދަށުން ޓިޝޫއަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެއް ކަމަށްވާ ޕެތޮލޮޖިސްޓް ކިޔާ ޑޮކްޓަރަކު ބަލައެވެ. މި ޓެސްޓުން ތިބާގެ ފުރަމޭގައި ހުންނަނީ ސީދާ ކޮންކަހަލަ ބައްޔެއްކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް މުޅިން ހޭނައްތާފައި ހުންނަނީ، މާނައަކީ ނިދާފައި ނުވާތީ އެވެ. ނަމަވެސް ހާސްވެ ނުވަތަ ހާސްވެއްޖެނަމަ ރިލެކްސް ވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސެޑޭޓިވް (ބޭސް) އެއް ދީފާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މާ ބޮޑަށް އުނދަގޫ ނުވެ މިކަން ކުރެވޭނެ އެވެ.
ލިވަރ ބަޔޮޕްސީ ހަދަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓަށް ޑޮކްޓަރަކު ރިފަރ ކޮށްފާނެ އެތައް ސަބަބަކާ ހުރެއެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއިން ފުރަމޭގެ އެންޒައިމްތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް ދިގުދެމިގެންދާނަމައެވެ.
- ސަބަބެއް ނެތި ހަންގަނޑު ރީނދޫވެއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ޖަންގަލީގެ ބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމެވެ.
- ތިބާގެ ފުރަމޭގެ ސްކޭނެއް (އަލްޓްރާސައުންޑް ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ފަދަ) އިން ޓިއުމަރެއް ފަދަ ގޯހެއް ފެނިއްޖެނަމަ،
- ސަބަބެއް ނެތި ފުރަމޭ ދުޅަވެ ބޮޑުވެއްޖެނަމައެވެ.
މި ޓެސްޓުން ފުރަމޭއާ ގުޅުންހުރި ގިނަ ބަލިތަކެއް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- ފުރަމޭގެ ކެންސަރެވެ
- ފެޓީ ލިވަރ ޑިޒީޒް
- ހެޕަޓައިޓިސް ބީ އަދި ސީ ފަދަ ހާލަތްތަކަކީ ކިހާ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއްކަން ބައްލަވާށެވެ
- ފުރަމޭގައި ސިރޯސިސް ޖެހިފައިވާތޯއާއި، ޖެހިފައިވާނަމަ ކިހާ މިންވަރަކަށްތޯ ބަލާށެވެ.
އަދި ފުރަމޭގެ ބައްޔަކަށް މިހާރުވެސް މީހަކު ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ، މި ބަޔޮޕްސީ ޓެސްޓުން އެ ފަރުވާ ކާމިޔާބުތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މިކަމުން ހަގީގަތުގައިވެސް ތަދުވޭ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެންގެ ސިކުނޑީގައި އުފެދޭ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލެވެ. "އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން އެތިކޮޅެއް ނަގައިގެން" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ތަދުވާ ކަމުގެ ވިސްނުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ ބަޔޮޕްސީ ނިޑަލް ފުރަމޭގެ ތެރެއަށް ވައްދާއިރު އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ.
ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އިންޖެކްޓް ކުރާނީ އިންޖެކްޝަން ޖަހާނެ ހަމުގެ ސަރަހައްދަށެވެ. މިއީ ދަތް ނެގުމުގެ ކުރިން ދަތްދޮޅި ނިދި ފިލުވުމާ އެއްގޮތެވެ. އިންޖެކްޝަން ދިނުމުން ކުޑަކޮށް އަނދާ ހުލިވުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި އެ ސަރަހައްދު މުޅިން ފިނިވެގެން ދާނެ އެވެ. ދެން ބަޔޮޕްސީ ނިޑަލް ވައްދާއިރު، ތަދު ނޫން، ކުޑަ ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ލިވަރ ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ލިވަރ ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިކަން ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.
| ބަޔޮޕްސީ މެތެޑެވެ | ފަސޭހައިން ކުރާނީ ކިހިނެއް |
|---|---|
| ޕަރކިއުޓަނިއަސް ބަޔޮޕްސީ | މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތެވެ. ހަންގަނޑު ނިދި ފިލުވާލުމަށްފަހު ބަނޑުގެ ހަންގަނޑު ތެރެއިން ފުރަމޭގެ ތެރެއަށް އިނގިލި ވައްދައިގެން ޓިޝޫ ކޮޅެއް ނަގައެވެ. |
| ޕްލަގްޑް ބަޔޮޕްސީ | މަތީގައިވާ ގޮތަށް ނަމަވެސް ޓިޝޫ ނެގުމަށްފަހު އިނގިލި ޖައްސާނީ ހާއްސަ ޖެލަކުންނެވެ. މިގޮތަކީ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު މީހުންނަށް ބޭނުންކުރެވޭ ގޮތެކެވެ. |
| ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ބަޔޮޕްސީ | ބަނޑުގައި ވަރަށް ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައި، ކެމެރާ (ލެޕަރޮސްކޯޕް) ޖަހާފައިވާ ހޮޅިއެއް ޖަހާފައި ހުރެއެވެ. ކެމެރާއިން ފުރަމޭއަށް ބަލާލާފައި ބޭނުންވާ ސަރަހައްދުން ޓިޝޫ ކޮޅެއް ނަގައެވެ. މިކަމަށް ފުރިހަމައަށް ހޭނައްތާލެވޭނެއެވެ. |
| ޓްރާންސްވެނަސް / ޓްރާންސްޖުގިއުލަރ ބަޔޮޕްސީ | މިގޮތަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލަ ހުންނަ މީހުންނަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތެކެވެ. ވަރަށް ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ކަރުގައި ހުންނަ ބޮޑު ލޭހޮޅިއަކުން (ޖުގުލަރ ވެއިން) ފުރަމޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ، އެ ހޮޅި ތެރެއިން ބަޔޮޕްސީ ނިޑަލް އެއް ފޮނުވާލައިގެން ޓިޝޫ ކޮޅެއް ނަގައެވެ. |
ބަޔޮޕްސީ ހެދުމުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓުގެ ކުރިން ކުރަންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ހުރިހާ ކަމެއް ކިޔައިދީބަލަ: މާބަނޑު މީހެއްނަމަ، ހިތުގެ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ، ވަކި ބޭސްތަކަކަށް އެލާޖީވާނަމަ، ނުވަތަ ލޭއައުމުގެ މައްސަލަތައް ހުރިނަމަ، އެ ހުރިހާ ކަމެއް ކުރިން ކިޔައިދޭށެވެ.
- ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ކިޔައިދީބަލަ:ޑޮކްޓަރަށް ބުނާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އެސްޕިރިން، ކްލޮޕިޑޮގްރެލް (ޕްލެވިކްސް)، ވާފަރިން (ކުއުމަޑިން)، ނުވަތަ އެޕިކްސަބަން (އެލިކިސް) ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. ބަޔޮޕްސީ ހެދުމުގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ .
- ސުވާލުކުރުން: މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އުފެދިދާނެ ސުވާލުތަކާއި ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ކެއުމާއި ބުއިން ހުއްޓާލުން: ބަޔޮޕްސީގެ ކިތައް ގަޑިއިރު ކުރިން ކެއުމާއި ބުއިން ހުއްޓާލަން ޖެހޭކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ސީދާ އެވަގުތަށް ތަބާވާށެވެ.
- ގެއަށް ދުއްވާލާނެ މީހަކު: ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަށްފަހު އަމިއްލައަށް ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭނެތީ، ގެއަށް ދުއްވާލާނެ މީހަކު ގެނައުން.
ބަޔޮޕްސީ ހަދާ ދުވަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޕްރޮސެސް އާންމުކޮށް ދަނީ މިގޮތަށެވެ.
ބަޔޮޕްސީގެ ކުރިންނެވެ
ޑޮކްޓަރު އަނެއްކާވެސް މުޅި ޕްރޮސީޖަރ ކިޔައިދީ، ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކިޔައިދީ، ރުހުން ހޯދާނެއެވެ. ބޭނުން ނަމަ ރިލެކްސް ވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ސެޑޭޝަން ދޭނެ އެވެ. އަދި އިންޖެކްޝަން ޖަހާނެ ރަނގަޅު ތަނެއް ހޯދުމަށް އަލްޓްރާސައުންޑް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ބަޔޮޕްސީ ހެދުމުން
ހޮސްޕިޓަލުގެ ގައުނެއް ދީފައި އެނދެއްގައި އޮށޯތުމަށް ބުނާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ކަނާތު އަތް ބޮލުގެ ދަށުގައި ބާއްވައިގެން ކަނާތު އުނަގަނޑު ބޭރަށް ނިދާލަން އަންގާނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ވީހާވެސް ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު އެތަން ސާފުކޮށް، ނިދި ފިލުވާލާ ބޭހެއް ދީ، ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައި، ބަޔޮޕްސީ ނިޑަލް ޖަހައި، މަދު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ޓިޝޫ ކޮޅެއް ނަގާނެ އެވެ. މުޅި ޕްރޮސީޖަރ އަށް ގާތްގަނޑަކަށް 15-30 މިނެޓް ނަގައެވެ.
ބަޔޮޕްސީ އަށް ފަހު އެވެ
އެއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 2-4 ގަޑިއިރު ވަންދެން ރިކަވަރީ ރޫމެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ނާރުތައް އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ.
- އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުމާއި، ކޮނޑުގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބޭނުން ނަމަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ދޭނެ އެވެ.
- ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަށްފަހު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ބޮޑެތި އުފުލުން ނުވަތަ ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެސްޕިރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނުބޯށެވެ. ބޭނުން ނަމަ ޕެރަސެޓަމޯލް (އެސިޓަމިނޯފެން) ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ޓެސްޓް ރިޕޯޓް ލިބުމުން އެކަން އޮޅުންފިލުވައިދޭނެއެވެ.
މިކަމުގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް އެއްވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް ދިމާވެދާނެ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ލޭއައުން: އެތެރެއިން ލޭއައުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަން ޗެކްކުރުމަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ.
- ބައިލް ލީކްވުން: ފުރަމޭ ނުވަތަ ގޭލްބްލެޑަރ އިން ބައިލް ލީކުވެދާނެއެވެ.
- ފުއްޕާމޭއާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް:ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބަޔޮޕްސީ ނިޑަލް ޕްލިއުރާގައި ޖެހި، ފުއްޕާމޭ (ނިއުމޯތޮރެކްސް) އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އީޓީޔޫއަށް ދިއުން.
ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަށްފަހު 72 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
- ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން
- ބޯއެނބުރުން
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
- މޭގައި ރިއްސުން
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފުރިހަމަވުން
- ބަނޑުގައި ރިހުން އިތުރުވުން
- ޕަންޗާ ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން
މޭގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ވަގުތުން 1990 އަށް ގުޅާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލިވަރ ބަޔޮޕްސީ އަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފުރަމޭގެ ސިއްހަތު ޞަރީޙަކޮށް ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.
- އެހެނީ މިކަން ކުރާއިރު ހަންގަނޑު ހޭނެތިގެން ދާތީ، ހީކުރާހާ ތަދުވާ ކަމަކަށް ނުފެނެއެވެ. ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަނެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ސީދާ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ޓެސްޓަށްފަހު އާދަޔާ ޚިލާފު އެއްވެސް އަލާމާތެއް (ހުމުގެ ރޯގާ، ގަދަ ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން) ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.